INTRODUCCION

En este ensayo vamos a conocer la gimnasia que se puede definir como: actividad destinada a desarrollar, fortalecer y
mantener en buen estado físico el cuerpo por medio de una serie de ejercicios reglados.

La característica principal de esta: es un deporte dotado de arte y movimiento requiere una combinación de fuerza,
balance, agilidad y coordinación del cuerpo.

En conjunto con su implementación, la clasificación de la misma, como debemos de practicarla, la importancia que tiene
para nuestro cuerpo y rl desarrollo físico que se emplea en cada una de ellas.

Por otro lado, veremos cómo esta nos ayuda en diferentes ámbitos como: en lo educativo, deportivo y terapéutico.

Tal y como se ha señalado anteriormente esta disciplina se enfoca en la buena formación física del cuerpo, tener mucha
resistencia, ser muy flexible y demás factores que veremos en el desarrollo del tema.

También hablaremos sobre la importancia que tienen las capacidades físicas y como se enumeran cada una y
mostraremos algunos ejemplos, dicho esto comenzamos.

Desarrollo
•Estudiar y aplicar gimnasia su clasificación e implementación de
cada uno de ellas
1- • Gimnasia artística: La gimnasia artística se practica tanto a nivel recreativo como competitivo.

Ejemplo de ejercicio de flexibilidad: Sentarse en el suelo con las piernas estiradas y tratar de alcanzar los dedos de los pies
con las manos, manteniendo la posición por unos segundos.

• Gimnasia rítmica: La gimnasia rítmica combina elementos de ballet, danza y manipulación de aparatos como la
cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta.

Ejemplo de ejercicio con el aro: Realizar movimientos de rotación y lanzamiento del aro, combinando giros y movimientos
corporales.

• Gimnasia acrobática: En la gimnasia acrobática, los gimnastas trabajan en parejas o en grupos para realizar
acrobacias, pirámides y equilibrios.

Ejemplo de acrobacia en pareja: Realizar una pirámide básica con una persona como base y otra persona en la parte
superior, manteniendo el equilibrio.

2- Gimnasia aeróbica: está compuesta por ejercicios de flexiones, estiramientos y movimientos rápidos.
• Ejemplo: Realiza saltos abriendo y cerrando las piernas al mismo tiempo, mientras levantas los brazos por encima de la
cabeza y luego los bajas al lado del cuerpo.

Gimnasia de trampolín: está gimnasia se centra en saltar, girar y dar volteretas en un trampolín.
• Ejemplo: Salta en el mismo lugar con ambos pies, manteniendo el equilibrio y realizando movimientos controlados.

Gimnasia Terapéutica o de Rehabilitación: esta se enfoca en la recuperación del cuerpo luego de una lesión o
de una cirugía, se hacen ejercicios suaves y leves estiramientos.

• Ejemplo: Siéntate en el suelo con las piernas extendidas y trata de tocar los pies con las manos, manteniendo la espalda
recta.

•Diferenciar la Educativa, La deportiva, La terapéutica

3- • Educación Educativa:

Dando introducción en el entorno educativo: basándose en el desarrollo integral de los estudiantes y diseño de estrategias
de enseñanza significativa por parte de los docentes.

Vamos a realizar una marcha de lo que es la dinámica educativa, que nos permite trabajar en equipo y mejorar nuestra
coordinación.

-cuando escuchen el llamado de atención deben mantener una postura firme. (Por ejemplo de esta manera……).

-El saludo es con nuestra mano derecha, (por ejemplo de esta manera….) voz ejecutiva, saluden; voz preventiva, ya.

-por último levantamos nuestro pie izquierdo y comenzaremos a marchar. ( por ejemplo de esta manera…) Con un
llamado de voz ejecutiva, marchen, y voz preventiva alto.

4- •La educación deportiva:

es el proceso de enseñanza que promueve el desarrollo físico, técnico, táctico a través de la práctica de actividades
deportivas y está clasificado en tres partes: Locomoción, manipulación y equilibrio.

Ejemplo de la educación deportiva y su clasificación:

• La locomoción ejemplo: (caminar, correr, saltar).

• La Manipulación ejemplo: (lanzar una pelota, recibirla o tirarla).

• Equilibrio ejemplo: (mantener el peso del cuerpo en un solo pie).

• La educación terapéutica:
Cuenta con un apoyo emocional y psicológico para mejorar la calidad de vida, a través de técnicas especializadas y busca
promover el bienestar físico y mental de las personas, brindando beneficios tanto a nivel físico como emocional.

•es un proceso que ayuda a las personas a manejar y mejorar su salud física, emocional o mental a través de la actividades
físicas

Ejemplo: (la postura de meditación o de loto)

• La educación física: Es una disciplina que promueve el desarrollo físico, mental y social a través de actividades físicas.

Ejemplos: Realizar saltos de tijera, Zancadas u Flexiones de brazos.

•Importancia para desarrollar las capacidades físicas condicionales

enumerar cada una de estas y cómo se aplica el empleo de cada una.
5- •Velocidad de Reacción:

Permite responder rápidamente a situaciones cambiantes durante la competición, es crucial en deportes que requieren
reacciones instantáneas como el tenis y el baloncesto.

- Ejemplo: Atrapar una pelota lanzada repentinamente desde diferentes ángulos.

• Agilidad:

Facilita cambios de dirección rápidos y eficientes, es esencial en deportes de equipo como el fútbol y el baloncesto.

Ejemplo: Esquivar obstáculos en una pista de agilidad con cambios rápidos de dirección.

• Potencia Muscular:
Permite realizar movimientos explosivos en un corto período de tiempo, es esencial en deportes como el lanzamiento de
jabalina, el salto de altura y el sprinting.

Ejemplo: Realizar un salto vertical de 1 metro desde una posición de pie.

• Resistencia Muscular Localizada:

Mejora la resistencia de grupos musculares específicos, es esencial en deportes que requieren fuerza en áreas particulares
como el ciclismo y la escalada.

Ejemplo: Realizar 10 sentadillas, 10 zancadas, 10 segundos de plancha.

6- Resistencia aeróbica:
Se desarrolla mediante entrenamientos de resistencia como correr, nadar oct...

• Ejemplo: Correr durante 1 minuto sin detenerse.

Resistencia muscular:
Permite mantener un esfuerzo físico durante periodos prolongados sin fatigarse rápidamente.

• Ejemplo: realizar 25 plancha

Fuerza muscular:
Proporciona estabilidad y soporte a las articulaciones.

• Ejemplo: Levantar 100 kilogramos en sentadilla durante varias repeticiones.

Equilibrio Estático y Dinámico:

Mejora la estabilidad y previene caídas.

• Ejemplo: mantener el equilibrio en un pie y realizar sentadillas.

Conclusión:
En conclusión, la gimnasia es una disciplina integral que abarca tanto aspectos físicos como mentales,
enfocándose en mejorar la fuerza, la flexibilidad, la cooperación y el equilibrio. A lo largo de su evolución
histórica, desde su origen militar y atlético hasta su popularidad actual como deporte y forma de ejercicio,
la gimnasia ha demostrado su capacidad para beneficiar tanto el cuerpo como la mente.

Además de sus evidentes beneficios físicos, como el fortalecimiento muscular y la mejora de la flexibilidad,
la práctica de la gimnasia también promueve valores como la disciplina, la concentración y la
autoconfianza. Además, fomenta el trabajo en equipo y la camaradería, tanto en entornos competitivos
como recreativos.