Hiciste la mejor elección para buscar una transformación

BIENVENIDO A
en tu vida: Reto 90 es el programa que te ayudará a tener
y mantener una rutina saludable en tan sólo 90 días
al seguir estos tres sencillos pasos.

RECUERDA LOS 3 PASOS:

Mantén una ¡Actívate! Compleméntate con tus

alimentación productos favoritos
balanceada

¿POR QUÉ ME FUNCIONARÁ RETO 90 ?

Es sencillo de realizar OMNILIFE
Te acompañamos paso a paso Se adapta perfectamente a tu día a día, notarás mejoras
Durante estos 90 días retomaremos el control de tu nutrición a Combinas tu alimentación y tus productos continuas y experimentarás un incremento en tu vitalidad,
través de hábitos saludables, como realizar una alimentación llenándote de energía.

balanceada y la práctica de la actividad física regular de tu

Cualquier día es bueno para comenzar tu Reto 90.
preferencia. OMNILIFE cuenta con excelentes suplementos Pregunta en CREO o en tu CEDIS más cercano acerca de los beneficios exclusivos.
nutricionales que facilitarán tu camino para lograr el reto.
¡TÚ PUEDES! *Sigue Reto 90 en las redes de OMNILIFE. Te invitamos a compartir tu antes y después con el hashtag #TeReto90.
Sé una motivación para que más personas se unan al reto e invita a tu red de Distribución a seguir tus pasos.

1
 ¿QUÉ ES UN ¿QUÉ ES EL
PESO SALUDABLE? IMC*?
Es una forma con la que podrás conocer
El peso saludable se define como aquel fisiológicas, que cambian de persona a si tu peso corporal es saludable; es la relación que
en que una persona se siente bien y se persona, considera variables tan diversas existe entre nuestro peso y la talla
encuentra sana. El peso adecuado para como estructura ósea, edad, sexo y nivel
determinada altura y características de actividad física, entre otras.

CLASIFICACIÓN IMC (kg/m2)

BAJO PESO < 18.50
Delgadez severa < 16.00 ¿CÓMO PUEDO
Delgadez moderada
Delgadez aceptable
16.00 - 16.99
17.00 - 18.49
SABER MI IMC?
NORMAL 18.50 - 24.99 ¡Es muy sencillo!
SOBREPESO > 25.00 Solo realiza la siguiente operación:
Pre-Obeso (riesgo) 25.00 - 29.99
OBESO > 30.00
Obeso tipo I (riesgo moderado) 30.00 - 34.99
IMC: KG/M2= PESO (KG) /
PESO X
Obeso tipo II (riesgo severo) 35.00 - 39.99
ESTATURA EN METROS
Obeso tipo III (riesgo muy severo) > 40.00

* Índice de Masa Corporal O dirígete a [Link]

2 3
 ¡CONVIÉRTETE EN
LA PERSONA
QUE DESEAS SER!
BENEFICIOS DE TENER
UN PESO SALUDABLE:

• Genera confianza
de la imagen corporal
• Mayor energía
• Mejor postura
• Articulaciones
y huesos saludables
• Favorece a los sistemas
cardiovascular y endocrino

4 5
 GUÍA DE LA MANO MI ALIMENTACIÓN Y MIS PRODUCTOS
CONTROL DE PORCIONES OMNILIFE, SIEMPRE JUNTOS
VEGETALES
Llena ½ plato con verduras PROTEÍNA
VERDURAS NUECES / SEMILLAS / de hoja verde y otros Llena ¼ del plato con
1 ración es GRASAS, ACEITES Y ADEREZOS FRUTOS SECOS vegetales una proteína saludable
la capacidad de No más grande que la punta 1 puñado Estas comidas proveen
2 manos juntas del dedo Los vegetales proveen el proteína y grasas saludables
máximo valor de nutrición con
un mínimo impacto calórico

ARROZ / LEGUMBRES
El tamaño de un puño
PROTEÍNAS cerrado
El tamaño
de la palma
y el grosor
QUESOS del meñique
1 porción equivale CARBOHIDRATOS
al grosor de 2 dedos Llena no más de ¼ del plato
FRUTA con granos y/o cereales
Equivale al tamaño
de un puño cerrado Los carbohidratos ricos en fibra
te ayudan a sentirte lleno
y saciado

6 7
 TIPS PARA LOGRAR
¿SABÍAS QUE...?
TU RETO: Al consumir una cantidad abundante de verduras tu
estómago lo agradecerá, ya que te sentirás satisfecho
y dirás adiós a esos antojos elevados en calorías
Come 5 veces al día en
horarios fijos. Así, tu cuerpo Cinco porciones de frutas y
se irá acostumbrando poco verduras al día. Asegúrate
a poco a estos horarios y de que estén presentes en
evitará que te dé hambre en todos tus platillos o tiempos
cualquier momento del día de comida

Cuida tus porciones. Aunque Olvida para siempre eso

no te des cuenta, tu cuerpo de "comerte todo lo que
se va acostumbrando esté en el plato". Come de
a recibir porciones más acuerdo con el hambre que
grandes, así que reduce tengas. Sírvete poco y si
las cantidades poco a aún sigues con hambre, te
poco. Comer en platos más puedes servir un poco más,
pequeños puede ayudar a preferentemente de aquellos
lograrlo. ¡Inténtalo! platillos que tengan menos
calorías, como verduras
400 CALORÍAS DE 400 CALORÍAS DE 400 CALORÍAS DE

GRASAS CARNE VERDURAS

Reduce el consumo de sal
en tus alimentos

8 9
 ¿QUÉ PODEMOS HACER?
CONSUME MÁS
ALIMENTOS NUTRITIVOS

TOMA
AGUA NATURAL

CONSUME TUS
PRODUCTOS OMNILIFE

Este producto no es un medicamento. Acompaña su consumo y realiza

un estilo de vida saludable. RS: OMNILIFE PERU S.A.C RUC: 20290314799
¿POR QUÉ TENEMOS
antojos?
Es posible que tu organismo necesite algunos nutrientes
en específico y te los pida a través de antojos.
10 11
 SI SE TE MEJOR SI SE TE MEJOR
TE ANTOJA: FALTA: COME: TE ANTOJA: FALTA: COME:

MAGNESIO
FIBRA
CROMO
ELECTROLITOS
COMPLEJO B
AGUA
AGUA

CHOCOLATE Y
FRUTAS ALIMENTOS SALADOS VERDURAS
ALIMENTOS DULCES

FIBRA GRASA SALUDABLE

GLUCOSA CALCIO

PAN SALADO AGUACATE Y

FRUTOS SECOS ALIMENTOS FRITOS
O DULCE ACEITE DE OLIVA

12 13
 5
1 2 3
Ayuda a desintoxicar Favorece Mantiene tu piel
tu cuerpo e hidratarlo el funcionamiento hidratada, tersa
de tus músculos y sana

4 5
El oxígeno que te aporta Colabora en la regulación
ayuda a un correcto de la temperatura

RAZONES PARA
funcionamiento del cerebro, de tu cuerpo
ayudándote a concentrar
mejor y retener

TOMAR AGUA
información

TODOS LOS DÍAS

¿CUÁNTA AGUA DEBEMOS
DE TOMAR CADA DÍA?
La recomendación es que podamos consumir entre 6 y 8 vasos de
agua natural al día (lo equivalente a 3 botellas en su presentación de
600 ml de Blu o bien, la botella de 1.5 litros y una de 600 ml)

14 15
 Mejora la circulación

Ejercita el corazón y Fortalece

fortalece el sistema músculos
cardiovascular

Oxigena Combate
todo la celulitis
el cuerpo y flacidez

BENEFICIOS
¡ACTÍVATE!
Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por
los músculos esqueléticos que exija gasto de energía
Quema toxinas Despeja la mente
y grasas y fomenta la
agresivas creatividad

DEDÍCALE
ELIGE UNA ¡NO
30 MINUTOS
ACTIVIDAD TE
MÍNIMO
FÍSICA RINDAS! Relaja y libera tensiones emocionales Previene enfermedades: diabetes,
5 DÍAS y musculares infartos y derrames cerebrales

16 17
 GUÍA ÚTIL DE ENERGÍA (kcal)
que se utiliza durante algunas actividades

Energía (kcal) aproximada

ACTIVIDAD que se gasta
por cada 30 minutos
Caminar (a paso normal) a 3.2 km/h 85
Caminar (a paso rápido) a 6.4 km/h 170
Trabajar en el jardín 135
Bailar 190
Andar en bicicleta (por placer) 6.4 km/h 205
Nadar varias vueltas a la piscina, a un nivel intermedio 240
Correr a 8 km/h 275

18 19
 OMNILIFE
SHAKE SUPREME
Macro y micronutrientes Prebióticos
esenciales Inulina de agave

Vitaminas 5 g de fibra
del complejo B

Vitaminas antioxidantes
Minerales: Calcio, Hierro,
A, C, D y E
Yodo, Magnesio, Zinc,
Cobre y Molibdeno

14 g de proteína 0 grasas trans

Este producto no es un medicamento. Acompaña su consumo y realiza

20 un estilo de vida saludable RS: OMNILIFE PERU S.A.C RUC: 20290314799 21
 ¿CÓMO PUEDO POR LA MAÑANA

TOMAR MI SHAKE?
Integra una
A media mañana, elige un producto comida balanceada
+ 1 fruta o colación saludable

A media tarde, elige una

opción y un snack saludable
Antes de tomar tu
Shake de la noche

POR LA noche
Este producto no es un medicamento. Acompaña su consumo y realiza Acompaña su consumo y realiza un estilo de vida saludable, que incluya una alimentación equilibrada, con alto
un estilo de vida saludable RS: OMNILIFE PERU S.A.C RUC: 20290314799 contenido de frutas, verduras, cereales integrales, la práctica de actividad física regular, descanso e hidratación
22 23
adecuados. Consulta la guía de ingredientes en tu zona de Empresarios, DE-4185.
 PAQUETE BASE 2
DOLCE VITA /
FIBER´N PLUS SUPREME
(Elige 1)

ESTE PAQUETE ES IDEAL Con su rico sabor toronja, Dolce Vita

contiene extracto de café verde y mezclas

PARA COMENZAR TU RETO 90

de fibras. O elige Fiber´N Plus Supreme.
¡Recuerda tomarlo con abundante agua!

1
TEATINO LIMÓN /
TEATINO MARACUYÁ
SUPREME / CAFEZZINO
PLUS
(Elige 1)
3 OMNILIFE SHAKE SUPREME /
SUPER MIX SUPREME
(Elige 2)
Shake Supreme es una deliciosa malteada que
puede favorecer el cuidado saludable de tu
nutrición, debido a su contenido de proteína,
Disfruta de una deliciosa taza carbohidratos, fibra prebiótica, vitaminas y
de café con extracto de café verde minerales. La sugerencia es 1 sobre por toma.
y cromo. O elige Teatino Limón
con extracto de te negro y cromo, O elige Super Mix Supreme con una mezcla
o bien puedes agregar Teatino única de nutrientes como proteína, DHA,
Maracuyá Supreme con L-Tirosina probióticos, prebióticos, vitaminas y minerales.
y extracto de café verde. La sugerencia son 2 sobres por toma.

Este producto no es un medicamento. Acompaña su consumo y realiza

Este producto no es un medicamento. Acompaña su consumo y realiza
24 un estilo de vida saludable RS: OMNILIFE PERU S.A.C RUC: 20290314799 DE-4441, DE-4090 25
un estilo de vida saludable RS: OMNILIFE PERU S.A.C RUC: 20290314799, DE-4185
 PAQUETE 2
PERSONALIZADO Elige 15 del mismo sabor

1
¡IDEAL PARA COMPLEMENTAR TU RETO 90!

3
FEM PLUS / HOMO PLUS /
OPTIMUS / STARBIEN /
AQTUA SUPREME / ESTOP PLUS
(Elige 1)
TEATINO LIMÓN /
TEATINO MARACUYÁ
SUPREME / CAFEZZINO ¡Personaliza tu producto escogiendo el producto de
PLUS acuerdo con tus necesidades!
(Elige 1)
• Fem Plus con lúpulo, soya, vitaminas y minerales.
Disfruta de una deliciosa taza • Homo Plus con arándano rojo, licopeno, vitaminas y
de café con extracto de café verde minerales.
y cromo. O elige Teatino Limón • Optimus con Colina y Vitaminas del Complejo B
con extracto de te negro y cromo, • Starbien con extracto de maca y vitaminas del complejo
o bien puedes agregar Teatino B
Maracuyá Supreme con L-Tirosina • Aqtua Supreme con coenzima QH y magnesio
y extracto de café verde. • Estop Plus con policosanol y fitoesteroles.

Este producto no es un medicamento. Acompaña su consumo y realiza un Este producto no es un medicamento. Acompaña su consumo y realiza
26 estilo de vida saludable RS: OMNILIFE PERU S.A.C RUC: 20290314799, DE-4185 un estilo de vida saludable RS: OMNILIFE PERU S.A.C RUC: 20290314799 DE-2770, DE-4094, DE-4310, DE-3755 27
 PAQUETE ACTÍVATE
IDEAL PARA COMPLEMENTAR TU RUTINA
DE EJERCICIOS CON TUS SUPLEMENTOS
2 MAGNUS/ POWER MAKER
(Llévate 1)
Elige Magnus con cafeína y vitaminas
del complejo B para darle un extra a tu día.
O elige Power Maker con arginina y glicina.

DIETARIOS FAVORITOS

1
1. Contenido elevado en cafeína (32 mg/100ml).
2. La Bebida Energizante no previene los efectos generados por el consumo de bebidas alcohólicas.
3. No se recomienda el consumo de bebidas energizantes con bebidas alcohólicas.
4. Este producto solo podrá ser comercializado, expendido y dirigido a población mayor de 14 años.
5. Este producto no es recomendado para personas sensibles a la cafeína.
Registro Sanitario: No. RSA001064-2016

TEATINO LIMÓN /

3
TEATINO MARACUYÁ
SUPREME / CAFEZZINO
PLUS UNDÚ /OMNILIFE PUMP SUPREME
(Elige 1) (Elige 1)
Disfruta de una deliciosa taza
de café con extracto de café verde Elige entre Undú con glucosamina y condroitina,
y cromo. O elige Teatino Limón u Omnilife Pump Supreme con 20 gramos de
con extracto de te negro y cromo, proteína vegetal. Recuerda tomarlo después de tu
o bien puedes agregar Teatino actividad física.
Maracuyá Supreme con L-Tirosina
y extracto de café verde.

Este producto no es un medicamento. Acompaña su consumo y realiza Este producto no es un medicamento. Acompaña su consumo y realiza
28 un estilo de vida saludable RS: OMNILIFE PERU S.A.C RUC: 20290314799, DE-4185 un estilo de vida saludable RS: OMNILIFE PERU S.A.C RUC: 20290314799 DE-2919, DE-4424 29
 UTILIZA LAS HERRAMIENTAS
DE RETO 90
• [Link]
• Coaching (sesiones que te apoyarán
a hacer un cambio integral
• Mindfulness (sesiones de meditación)
• Yoga
• Entrenamientos (ritmos latinos, kickboxing,
activación física)

• Portal OMNILIFE ([Link]

• Blogs de Nutrición
• IMC (calculadora de IMC para conocer el rango de peso)

30 31
 TU SEMANA
SEMANA 3
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

Motívate cada día echándote porras para alcanzar tu meta.

Al final del día me sentí...

SEMANA DE EJEMPLO
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO SEMANA 4

Primer a Paso Estuvo Sí se pudo, Cada vez Sábado, Vamos por LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

día! pasito delicioso sí se pudo! más cerca pero lo logré otra semana

SEMANA 1 SEMANA 5
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

SEMANA 2 SEMANA 6
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

32 33
 SEMANA 7 SEMANA 11
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

SEMANA 8 SEMANA 12
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

SEMANA 9 SEMANA 13
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

SEMANA 10
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
NOTAS:

34 35
 MI PESO PODRÍA TENER ALGUNA VARIACIÓN REGISTRA TU AVANCE
¿POR QUÉ...? N° Quincena:
Fecha:

Mis medidas:
¿Desayuno diariamente? Sí No
Peso inicial: Kilos perdidos:
¿Realizo mínimo 3 comidas al día? Sí No
¿Tomo snacks o meriendas a media mañana y media tarde? Sí No ¿Mantuviste tu peso?................................................ Sí No
¿Me salto comidas? Sí No ¿Tomaste tu paquete como se recomienda?..... Sí No
NOTAS:
¿Mis horarios de comida son regulares? Sí No ¿Realizaste actividad física continua?................. Sí No
¿Pellizco entre comidas? Sí No
¿Como muy rápidamente? Sí No Si contestaste NO a alguna de estas preguntas, te invitamos
a realizar estos sencillos pasos para que logres tus metas:
¿Consumo más de 8 vasos de agua al día? Sí No
¿Como hasta sentirme lleno? Sí No
LLEVA UNA ALIMENTACIÓN BALANCEADA
¿Consumo alimentos en la calle frecuentemente? Sí No ¡ACTÍVATE!
¿Como por mis emociones? Sí No CONSUME PRODUCTOS OMNILIFE
¿Realizo mis comidas mientras veo TV? Sí No
Si contestaste SÍ a estas preguntas y no has visto resultados,
¿Consumo todos los días frutas y verduras? Sí No
no te desanimes, a veces el cuerpo tarda
un poco en acostumbrarse a los cambios. Solo debes
ser constante en tu día a día

36 37
 ?
¿POR QUÉ RETO 90
VA A FUNCIONARME?
"He realizado dietas y nada
parece funcionar conmigo…"
PREGUNTAS Muy sencillo, Reto 90 es un programa que te lle- ¡EL HAMBRE ME CONTROLA!

FRECUENTES
va paso a paso combinando la buena alimentación
con los productos OMNILIFE. Este proceso se adap- Debido a que tu mente está consciente del cambio
ta a tu ritmo de vida por lo que te permite ver cómo de hábitos que estás realizando, tratará de hacerte
día a día te sientes mejor, consiguiendo un peso una mala jugada, debes tomar el control y no per-
saludable y te llenas de energía. mitir que el apetito tome la delantera, por ello te
recomendamos:
Sabemos que al retomar el control de nutrición, ¿OBTENDRÉ MEJORES RESULTADOS 1. Consumir abundantes líquidos
durante este proceso podrán surgir algunas dudas SI OMITO MI DESAYUNO Y/O CENA? 2. Tener a tu alcance opciones saludables
e inquietudes, que son pieza clave para que como verduras, frutas, fibra, etcétera
continúes en el camino que te conducirá No es recomendable omitir alguno de tus tiempos 3. Establece horarios para realizar tus tiempos
de comidas principales, ya que favorece la acumu- de comida
a la meta que deseas lograr.
lación de grasa en tu cuerpo. Todo lo contrario a lo 4. Aumenta el aporte de fibra a tu día
que buscas lograr. 5. No más televisión en tus tiempos de comida.
Por ello te compartimos estas preguntas frecuentes Está demostrado científicamente que, al
que, estamos seguros, te apoyarán realizar ambas actividades al mismo tiempo,
y despejarán tus inquietudes y mitos, los cuales te nuestro cerebro no está consciente de la
han impedido sentir el éxito de tu esfuerzo cantidad de comida que ingerimos, lo que
solo aportará kilos de más
y dedicación.
6. Complementa siempre tu proceso con tus
productos OMNILIFE

38 39
 ¿DORMIR PUEDE APOYAR ¿CUÁNDO COMENZARÉ
AL CUIDADO DE UN PESO A TENER RESULTADOS?
CORPORAL SALUDABLE?
Desde el inicio comenzarás a detectarlos, gracias a • TU DESCANSO: aunque no lo creas, tener
¡Sí, claro! El sueño es el tercer pilar de la salud de-
bido a que genera un equilibrio en tu organismo,
“Para realizar tu constancia y esfuerzo llevando una alimentación exceso de grasa afecta tu postura y
balanceada, descanso e hidratación suficiente, ejer- comprime tus pulmones, así que, eliminar el
ya que gracias a él tus músculos se relajan, se re- cualquier cambio cicio regular y complementando tu proceso con el peso no saludable de tu cuerpo ayudará a
generan, tu sistema inmunológico se fortalece, tu
circulación sanguínea es más fluida y tu piel asimila
en tu vida, requieres consumo de nuestros productos, ya que con sus in-
gredientes podrás suplementar las necesidades nu-
descomprimir las vías respiratorias. ¿El mejor
beneficio?, un descanso como ningún otro al
mejor los activos colocados en ella. de intención, trimentales que tu cuerpo necesite. respirar mejor
Algunos de los resultados:
Dormir es una actividad que hacemos a diario, no decisión, voluntad • TU AUTOCONTROL: ser capaz de decir
solo porque nos guste, sino también porque es una
necesidad de nuestro cuerpo y a cambio obtene-
y compromiso” • TU DIGESTIÓN: tus órganos internos pueden
estar siendo oprimidos debido al exceso
¡no! a esos antojos no solo incrementará tu
capacidad de autocontrol con la comida,
mos resultados positivos para nuestra salud. Por de grasa corporal, por lo que cuidar tu peso también lo hará en otros niveles de tu vida,
ello, la Organización Mundial de la Salud recomien- ayudará a quitar la presión sobre ellos y como en las compras impulsivas o a controlar
da que duermas al menos 6 horas diarias. tendrás una digestión óptima tus emociones
¿CUÁNTO DURA CADA PAQUETE?
• TU RESISTENCIA: si sientes que se te sale un
Cada paquete de Reto 90 está diseñado pulmón cada que subes las escaleras en tu
para que se utilice en 15 días. oficina, ¡te tenemos buenas noticias! También
mejorará tu capacidad física y resistencia,
por lo que podrás hacer cualquier actividad
SI TENGO DUDAS, cotidiana sin sufrir fatiga
¿A DÓNDE PUEDO LLAMAR?

Puedes marcar a Nutre Tu Vida, en donde

te atenderá un licenciado en Nutrición
y el servicio es gratuito.

40 41
 ¡!
ATENCIÓN A
EMPRESARIOS
Bolivia El Salvador Panamá
800 10 66 64 800 70 05 800 29 85

Chile España Paraguay

800 835 500 900210168 0 800 11 66 64

Colombia Guatemala Perú

Estamos listos para brindarte asesoría nutricional (1) 7423535 180 100 41 252 0 800 00 664
de lunes a viernes de 9:00 a 18:00 horas
y sábados de 8:00 a 14:00 horas Costa Rica México Rep. Dominicana
(tiempo del centro de México) 800 666 45 43 800 112 6664 809 200-0445

Unión Europea
Lunes a viernes de 10:00 a 22:00 horas Ecuador Nicaragua USA
1 800 66 6486 1 800 6664 1 888 326 1188
Sábados de 10:00 a 20:00 horas
(tiempo del centro de México)

Estados Unidos
Lunes a viernes de 8:00 a 20:00 horas
Sábados de 8:00 a 16:00 horas
(tiempo del centro de México) REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS:
Ramírez López E, Negrete López N- L y Tijerina Sáenz A. El peso corporal saludable: definición y
¡Porque en este Reto 90, todos estamos unidos! cálculo en diferente grupo de edad. RESPYN: 2012; 13(4).

Bonvecchio Arenas A, Fernández Gaxiola AC, Plazas Belausteguigoitia M, Kaufer Horwitz M,

Marca sin costo a la línea de CREO Pérez Lizaur AB, Rivera Dommarco JA. Guía alimentarias y de actividad física en contexto de
sobrepeso y obesidad en la población mexicana. Conacyt.; 2015. p 1-157.
y un especialista te atenderá
Vilaplana i Batalla M. El agua como nutriente. Offarm. 2010: 29(4);58-61.

42 43