AUTORREGISTRO
Fecha Situación Pensamiento automático Emociones Conducta
Describa: 1. Escriba que pensamientos 1. Especifique qué ha sentido Especifique:
1. Lo que ha ha tenido. (tristeza, ansiedad, rabia, etc.) 1. Lo que hace.
pasado. 2. Valore cuánto ha creído en 2. Valore la intensidad de 2. Cuánto dura su conducta.
2. Lo que estaba cada uno de ellos (0, 100%) cada emoción (0 -100) 3. Qué consecuencias tiene
haciendo, pensando su comportamiento, qué pasa
o imaginando. después.
Estaba realizando En que quizás el día de la He sentido preocupación y Lo que hare será prepararme
un trabajo de un exposición por los nervios desesperación bien, exponer como entendí lo
curso muy me olvide. 40% Preocupación: 5/10 estudiado y dar ejemplos..
30/06/2
importante. Quizás la profesora diga Desesperación: 4/10
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que está mal mi trabajo.
60%
15/ Me encontraba en Escaparme y seguir Sentía miedo y Decidí dormir y mantener mi
o1/17 mi primer día de viviendo tranquilo. 80% desesperación. mente ocupada realizando las
internamiento en el En que aparezca con RQ Miedo: 5/10 actividades de adaptación y
ejército y pensaba en el sistema por Desesperación: 8/10 seguir orgulleciendo a mi
en que no poder desertarme del ejército. familia.
soportar los 2 años. 20%
Me encontraba Pensaba que no llegaría a Me sentía nerviosa y Comencé a motivar a las
pidiendo los pedidos la meta establecida. 100% temerosa. 10/10 demás personas y
17/05/2 de productos de mi recompensarlas con un
2 trabajo por la pequeño detalle para que
campaña. puedan pasar sus pedidos y
así lograr mi objetivo.
Sentía dolor en mi Tenía miedo que me pueda Temor: 2/10 Acudí al médico y me receto
15/05/2
espalda cerca de mi lesionar 80% Preocupación : 10/10 medicamento y que llevara
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cintura. Quizás era el estrés. 20% una pequeña terapia física
