REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL POPDER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN UNIVERSITARIA
MINISTERIO DEL P.P. PARA LAS RELACIONES INTERIORES, JUSTICIA Y PAZ
UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL DE LA SEGURIDAD
HABILIDADES MOTRICES
Profesor: Pablo Moreno
Unidad Curricular: Educación Física, Deporte y Recreación.
Elaborado por:
Juan Carlos Villegas C.I: 13144359
Maracay, marzo 2022
Introducción
Las habilidades motrices se refieren, a la capacidad de una persona para
realizar movimientos. Las habilidades motrices se pueden dividir en las habilidades
motrices gruesas y finas. Habilidades motrices en educación física, divididas en
habilidades perceptivo motrices, habilidades básicas y habilidades motrices
específicas.
Dichas habilidades motrices constituyen secuencias de movimientos necesarias para
la adecuada participación en actividades físicas y deportivas y pueden incluir
aspectos locomotores, manipulativos o de control de objetos.
Dominancia Lateral
La dominancia lateral manual es el nombre que recibe el uso de una mano
con mayor destreza y eficacia que con la otra. Es la expresión de una adecuada
organización neurológica (predominio de un hemisferio cerebral). La dominancia
lateral se refiere no sólo a la mano, sino también a las extremidades inferiores y a
los órganos sensoriales.
Ejercicios para un mejor desplazamiento
Los ejercicios de coordinación estimulan la capacidad de acoplamiento, es
decir, que la capacidad coordinativa hace posible que durante una actividad
deportiva nuestro cuerpo actúe de manera conjunta, en busca de un objetivo y de
esta forma tener una mejor experiencia en cualquier tipo de ejercicio.
Sistematizar en la ejecución de los desplazamientos
Colocar objetos como puntos de referencia para guiarse al girar. Colocar un objeto
entre la barbilla y el esternón para evitar la suspensión en el momento de realizar los
giros. Trabajar en parejas las sombras para evitar los saltos frente, al contrario.
El entrenamiento constante ayudara a mejorar las condiciones corporales para
un mejor desempeño durante acciones de emergencias.
Preparación Física, Técnica, Táctica y Psicológica
La preparación física es un proceso orientado al fortalecimiento de los órganos
y sistemas, a una elevación de sus posibilidades funcionales al desarrollo de las
cualidades motoras fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad. Y se clasifica en
preparación física general y especial, atendiendo a diferentes factores como son su
dinámica de las cargas, especificidad de los ejercicios, duración del trabajo etc.
La preparación técnica consiste en la optimización sistemática de las formas
y variaciones propias de una modalidad deportiva para optimizar el rendimiento.
Durante la preparación técnica los atletas deben aprender los patrones motores de
deporte y consolidarlos para aplicarlos en las competencias.
Para Navelo (2004) la preparación técnico-táctica es un proceso pedagógico
donde se produce la trasmisión y asimilación de la técnica y la táctica deportiva en
una unidad dialéctica, de manera que el jugador logre de forma efectiva la solución
de las tareas motrices en el juego.
La preparación psicológica implica principalmente el manejo de habilidades y
herramientas durante los entrenamientos y competiciones con el objetivo de ayudar
al jugador a mejorar su capacidad de rendimiento, a disfrutar de la participación en
el deporte y realizar actividades que vayan más allá de éste ayudándolos a
desarrollarse mejor.
Los factores y capacidades psicológicas forman parte integrante de las
variables que determinan el rendimiento deportivo: por tanto, deben someterse a una
programación planificada, en interdependencia con los otros componentes como son
los factores físicos, ambientales y sociales.
Carga de Entrenamiento, Volumen e Intensidad.
La carga de entrenamiento es una indicación en texto acerca del grado de esfuerzo
de una sola sesión de entrenamiento. El cálculo de la carga de entrenamiento se
basa en el consumo de fuentes de energía fundamentales (carbohidratos y
proteínas) durante el ejercicio.
Definimos volumen de entrenamiento como la cantidad total de trabajo realizado, ya
sea en una sesión o en una semana. Normalmente en el entrenamiento de fuerza se
suele prescribir como repeticiones por número de series, ya sea por sesión, por grupo
muscular o por ejercicio (McDonagh y Davies, 1984).
La intensidad del ejercicio es una medida subjetiva de la dificultad que la actividad
física implica para ti, es decir, el esfuerzo que percibes. El nivel de esfuerzo que
percibes puede ser diferente al que otra persona siente al hacer el mismo ejercicio.
Medios de Entrenamiento
El peso corporal es la fuerza que genera la gravedad sobre el cuerpo humano.
Ambas magnitudes son proporcionales entre sí (fuerza gravitacional y masa
corporal), pero no son iguales, pues están vinculadas por el factor aceleración de la
gravedad. En general el peso se compone de 4 componentes corporales que son: la
masa grasa, la masa magra, la masa ósea y la masa residual. La masa residual
corresponde al peso de los componentes corporales, excluyendo grasa, músculos y
huesos.
El peso libre se refiere a todos los accesorios que te permiten entrenar con libertad
de movimiento, es decir, sin condicionarte a un patrón guiado y repetitivo como los
aparatos y las poleas.
La liga, máquinas y escaleras trabajan la intensidad y la fuerza al ir contra gravedad;
es perfecta para trabajar glúteos, aumentar la resistencia cardiovascular; eso sí,
cuidado con la verticalidad para evitar lesiones.
Supercompensación
La supercompensación es la teoría según la cual el cuerpo se recupera más
allá del nivel de fitness previo al entrenamiento. Esta adaptación es la esencia del
entrenamiento físico y nos permite mejorar nuestro nivel de fitness.
Continuidad
El principio de continuidad es evitar lesiones mediante un correcto
entrenamiento, una buena recuperación y el material adecuado. Realizar una carga
de entrenamiento asumible a nivel orgánico. Que la frecuencia/duración del
entrenamiento sea coherente con la disponibilidad del deportista.
Progresividad
Es el grado de dificultad de una actividad determinada. Es el proceso de
aumentar la intensidad, duración, frecuencia, o la cantidad de actividad o ejercicio
para que el cuerpo se adapte a un patrón de actividad determinado.
Alternabilidad
El principio de la alternancia de las cargas de entrenamiento contempla la
interacción e interdependencia entre las distintas capacidades físicas y
coordinativas, de manera que debemos alternar el trabajo de unas y otras de manera
correcta para lograr las adaptaciones que nos lleven al máximo rendimiento.
Conclusiones
A modo de conclusiones podemos decir que el desarrollo de las capacidades
físicas y motrices a través de la educación física, es de vital importancia, ya que
constituye un elemento para elevar la capacidad de respuesta a emergencias, sus
niveles de preparación física, mejorar en gran medida su salud y los previene del
padecimiento de diversas enfermedades laborales, mejorando su calidad de vida
para realizar diversas tareas y acciones en situaciones extremas durante el
cumplimiento de las funciones de la Protección Civil.
Fuente:
HABILIDADES MOTRICES www.mundoentrenamiento.com
DOMINANCIA LATERAL https://www.ineava.es/blog/infantil/lateralidad-o-
dominancia-lateral
