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Copyright © Joanne Hadjia

Reservados todos los derechos. Ninguna parte de este libro puede reproducirse, almacenarse

en un sistema de recuperación o transmitirse de ninguna forma o por ningún medio, ya sea

eléctrico, mecánico, fotocopiado, grabado o de otro modo, sin el permiso previo del autor.

Diseño y maquetación de portada por Ricky Cribb

Publicado por Djia Media Publishing

Los Angeles California

Publicado por primera vez en 2019

ISBN 978-0-6486846-0-2

ISBN electrónico 978-0-6486846-2-6

Descargo de responsabilidad: este libro guiado no pretende reemplazar ni sobrescribir

los consejos de psicólogos, consejeros, terapeutas, psiquiatras o cualquier otra forma
de consejo médico y terapéutico. No soy un profesional de la salud calificado o con
licencia y no puedo garantizar ningún resultado o cambio. Si se siente deprimido o tiene
pensamientos suicidas, comuníquese con un profesional de la salud con urgencia.
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Tabla de contenido

DÍA 1

LEE POR LA MAÑANA:

MEDITACIÓN DE LA MAÑANA:

PREGUNTAS DIARIAS

LECTURA NOCTURNA:

RESUMEN DIARIO:

MEDITACIÓN NOCTURNA:

PENSAMIENTO NOCTURNO

DIA 2

LEE POR LA MAÑANA:

MEDITACIÓN DE LA MAÑANA:

LECTURA NOCTURNA:

PENSAMIENTO NOCTURNO

DÍA 3

LEE POR LA MAÑANA:

MEDITACIÓN DE LA MAÑANA:

PREGUNTAS DIARIAS
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LECTURA NOCTURNA:

RESUMEN DIARIO:

MEDITACIÓN NOCTURNA:

PENSAMIENTO NOCTURNO

DÍA 4

LEE POR LA MAÑANA:

MEDITACIÓN DE LA MAÑANA:

PREGUNTAS DIARIAS

LECTURA NOCTURNA:

RESUMEN DIARIO:

PENSAMIENTO NOCTURNO

DIA 5

LEE POR LA MAÑANA:

MEDITACIÓN DE LA MAÑANA:

PREGUNTAS DIARIAS

LECTURA NOCTURNA:

RESUMEN DIARIO:

PENSAMIENTO NOCTURNO

DÍA 6
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LEE POR LA MAÑANA:

MEDITACIÓN DE LA MAÑANA:

PREGUNTAS DIARIAS

LECTURA NOCTURNA:

RESUMEN DIARIO:

MEDITACIÓN NOCTURNA:

PENSAMIENTO NOCTURNO

DÍA 7

LEE POR LA MAÑANA:

MEDITACIÓN DE LA MAÑANA:

PREGUNTAS DIARIAS

LECTURA NOCTURNA:

RESUMEN DIARIO:

PENSAMIENTO NOCTURNO

REGISTRO DEL DIARIO OUTRO

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DEDICACIÓN Y RECONOCIMIENTO

Quiero dedicar este libro a mis padres, Louise Barry y Mario Hadjia. Quienes
combinados, me enseñaron el equilibrio correcto entre ser luchadora y tranquila.
Me dieron el coraje para perseguir lo que me apasiona, la disciplina para terminar
lo que empiezo a pesar de los contratiempos, la valentía para defender lo que
creo que es correcto, la decencia para respetar a todas las personas y la certeza
de saber quién soy a pesar de todo. de las opiniones de los demás. Sin tu magia,
no habría escrito este libro. Gracias por apoyarme incluso cuando mi elección de
camino en la vida parecía poco probable. Sobre todo, gracias por mostrarnos a
mis hermanas y a mí, tus 4 hijas, que el amor verdadero sí existe yah, linda
pareja de viejitos, ¡jajaja!
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INTRODUCCIÓN

Vayamos directo a eso. Te has estado sintiendo muy mal últimamente, y definitivamente

apesta. Tal vez hayas sentido esa horrible pesadez después de una ruptura, un mal resultado en

un examen, una pérdida de dinero o tal vez una decepción por un negocio.

Tal vez hayas notado que te sientes mal con más frecuencia con razones menos obvias de por

qué te sientes así. ¡Esa es una sensación aterradora! No da miedo ser infeliz cuando tienes una

razón obvia para serlo, pero da miedo sentirse infeliz y realmente no saber qué está causando

esa infelicidad.

Apuesto a que te has preguntado por qué no te sientes contento cuando hay personas en

todo el mundo que parecen estar pasando por cosas mucho peores, pero que de alguna manera

parecen ser más felices que tú. La felicidad parece ser evidente en sus vidas mientras te sigues

sintiendo deprimido, cansado y ansioso. ¿Por qué es esto?

Todo lo que sabes es: Seguramente, esta no es la forma en que la vida debe ser. Permíteme

comenzar diciéndote que la vida no está destinada a sentirse imposible en cada paso del camino

y esta guía puede ayudarte a impulsarte en la dirección correcta hacia la felicidad interior.

La vida no está destinada a sentirse pesada sobre tus hombros. Si bien los pequeños

altibajos en su estado de ánimo son naturales, no debería sentirse insatisfecho con regularidad.

Todos sabemos que el contraste en la vida nos ayuda a apreciar los días buenos de los malos.

¿De qué otra manera sabríamos lo bueno que es despertarse sintiéndose emocionado si no

hubiéramos experimentado un montón de días desafiantes y desmotivados?

Deberíamos abrazar el contraste y usarlo para entendernos mejor a nosotros mismos.

Todos nos hemos sentido tristes en algún momento y hemos estado muy agradecidos de

volver a sentirnos como nosotros mismos una vez que pasa. De repente apreciamos mucho lo bueno
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días. Por otro lado, todos hemos tenido la nariz tapada e instantáneamente
deseamos recuperar nuestra salud regular que damos por sentado todas las
noches cuando intentamos dormir. Estas experiencias opuestas de lo bueno y lo
malo nos ayudan a ser agradecidos, sin embargo, depende de nosotros reconocer
los buenos momentos sin requerir experiencias negativas constantes como un duro recordatorio.
Tenemos la capacidad de enfrentar los momentos difíciles, sin importar cuán
desafiantes sean, y aprender de ellos. No estamos destinados a cargar con la
negatividad permanentemente, permitiendo que la vida nos agobie.

Durante los próximos 7 días, veamos hasta dónde puede cambiar su estado
de ánimo para comenzar a apreciar la vida desde un lugar positivo de manera más
consistente. ¡Imagínate sentirte contento, en paz y tranquilo durante todo el día!
Imagínese lo increíble que se sentiría tener más control sobre sus emociones, ser
más paciente y menos molesto cuando las cosas no salen según lo planeado. Si
eso es algo que realmente está listo para lograr, debe completar los 7 pasos diarios
para realmente aumentar su potencial. Es sorprendentemente enriquecedor darse
cuenta de cuánto más control tienes sobre tu vida cuando te esfuerzas por
mantenerte constante. ¡Es hora de descomprimir!
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Esta página fue dejada en blanco intencionalmente

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INTRODUCCIÓN DEL REGISTRO DEL DIARIO

Esta es tu oportunidad de ser lo más real posible contigo mismo en una

página dedicada y privada que nadie necesita ver. Escribe todo lo que sientes
y no dudes en mencionar lo que te molesta y te molesta. Escriba si se ha
sentido defraudado, herido, deprimido, ansioso o perdido. ¡Desahogate!
Escriba todo: recuerdos o eventos detallados que expliquen en qué le gustaría
trabajar, o con quién le gustaría llevarse mejor, o qué le gustaría lograr. Esta
es tu oportunidad de dejar salir un poco de energía: sé tan desordenado como
quieras.

Podrá volver a esto, reflexionar sobre cómo se sintió y monitorear cualquier

progreso. Al final de esta guía de 7 días, tendrá otra oportunidad de escribir
un diario final para comparar cualquier cambio.

(Escríbalo todo en una hoja de papel o en un folleto)

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VISIÓN GENERAL DEL DIARIO

DESGLOSE

Lectura matutina [menos de 7 minutos]

Cada día comenzará leyendo un breve capítulo informativo. Cuando digo empezar,
¡en serio quise decir empezar! Esta guía debe estar al lado de tu cama, encima de tu
teléfono, para que no puedas poner la excusa de que lo olvidaste y comenzaste a revisar
tus mensajes de texto y notificaciones de redes sociales primero.
¡No se preocupe, le llevará menos de 7 minutos leer el capítulo! No se prolongará ni se
sentirá como si estuviera en la escuela con tarea adicional.

Meditación matutina - Música suministrada

https://lnk.to/learningenergy

Si eres nuevo en la meditación, ¡no te asustes! Esto no pretende hacerte sentir como
si estuvieras caminando entre hippies, usando cristales y piedras de nacimiento, quemando
salvia y tatuándote chakras en tu cuerpo mientras lees las estrellas (aunque me encanta
todo eso, jaja). Esta es una meditación breve de 7 minutos, que se realiza dos veces al
día y está diseñada para detener el caos, centrar la energía y permitirle controlar sus
pensamientos al iniciar y terminar el día de una manera relajante. Se proporciona un
enlace de música para que transmita
la música de meditación que creé para esto.
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Preguntas diarias
Este paso es muy rápido; una oportunidad de conocerse a sí mismo y ser
interactivo con 7 preguntas. Debe completar esto antes de dejar la guía para
comenzar su día.

Lectura nocturna [menos de 7 minutos]

Solo un breve capítulo diario para enfocar sus pensamientos y equiparlo con
varias herramientas para ayudarlo a mejorar sus pensamientos diarios, aumentar la
energía positiva y la paz interior.

Resumen diario
Esta es tu oportunidad de expresar tus experiencias diarias; cosas que notaste;
cosas que lograste o quizás podrías haber manejado mejor a lo largo del día. Esto es
excelente para notar sus patrones y alentar el progreso.

Meditación vespertina - Música suministrada

https://lnk.to/learningenergy

Igual que el paso 2, excepto que esta vez es para completar tu día con el mejor
y más elevado estado de ánimo, brindándote la mejor oportunidad de un mañana aún
más relajado. Es vital completar ambas meditaciones para recibir todo el potencial de
esta guía.
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Pensamiento de la noche para concentrarse mientras cae

Dormido
Un pensamiento simple para ayudar a mantener su mente en calma y evitar
que sus pensamientos se desplacen en círculos estresantes mientras intenta
dormir. Debes regresar constantemente a este pensamiento cada vez que tu
mente divague hasta que te quedes dormido.
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DÍA 1

LEE POR LA MAÑANA:

En lo que te enfocas crece

¡Buenos días preciosa!

Comencemos por notar que si alguna vez te sientes algo menos que genial, la
mejor oportunidad que tienes para cambiarlo y mejorar tu estado de ánimo es a
primera hora de la mañana. Es muy importante que esté atento a sus pensamientos
y en qué se enfoca inmediatamente después de despertarse.
¡Lo que debes entender es que todo es energía! Un pequeño cambio de humor es
pequeño y fácil de controlar al principio, pero puede volverse más fuerte y más
difícil de detener rápidamente si no se trata adecuadamente.

Ponlo de esta manera. Imaginemos dos formas en que una experiencia común
puede funcionar. Imagina que no puedes encontrar tus llaves y, por supuesto,
puede ser frustrante, especialmente si ya llegas tarde para salir de casa. Una vez
que reconoces la frustración, eliges mantener la calma y mantener el mal humor
bajo control mientras corres por la casa hasta que finalmente los encuentras. ¡Eso fue fácil!
Decides estar agradecido de haberlos encontrado y animarte a sentirte realizado y
positivo, casi riéndote de ti mismo por dejar todo para el último minuto pero
sintiéndote seguro de que siempre parece funcionar: ¡esperabas cosas buenas! En
esta versión de los hechos, sabías que no valía la pena arruinar tu día con las
llaves, así que simplemente no dejaste
¡a ellos!
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En el segundo escenario, podrías perder las llaves y estresarte de inmediato,

imaginando lo mal que podrían ponerse las cosas si llegas más tarde de lo que ya
estás. Puede comenzar a entrar en pánico. Corres torpemente por la casa. Juras.
Derramas tu café y luego tu blusa se mancha pero no tienes una limpia que
combine con tu atuendo. Entonces te enfadas porque no has lavado la ropa y estás
haciendo un gran lío, tirando cosas fuera del camino hasta que finalmente
encuentras las llaves exactamente donde las dejaste. ¡Básicamente te asustaste
sin motivo, pero ahora llegas demasiado tarde y eres un desastre para igualar!
Estás completamente cabreado ahora. Una vez que sales de casa, encuentras
tráfico en tu camino. Estás furioso porque alguien ha conducido delante de ti, te
han cortado el paso, o tal vez has perdido el autobús y de alguna manera estás
enojado con el semáforo por estar en rojo. ¡Maldita sea! La luz roja ni siquiera es
humana; no te seleccionó específicamente como objetivo para arruinar tu día. Pero
ahora está de mal humor y se distrajo tratando de encontrar sus llaves antes, por
lo que olvidó enviarle un mensaje de texto a alguien con quien estaba hablando.
Ahora has recibido un mensaje de texto que dice 'cool' o 'k entonces' porque están
molestos, pensando que los estás ignorando. Las cosas de alguna manera siguen
empeorando en un efecto dominó e inmediatamente puedes sentir que el mundo está en tu contra

Todos conocemos una cabeza de estrés como este segundo ejemplo. Estar
cerca de ellos mientras se asustan es una energía tan abrumadora para
experimentar, y no un buen tipo de abrumador. Cuando nos permitimos entrar en
un estado mental de gran ansiedad, pensamos que todo se está desmoronando,
pero ese no es el caso en absoluto. Todo fue, fue ese pequeño momento en la
mañana cuando extraviaste tus llaves; no notaste que la emoción negativa cobraba
impulso y se hacía más fuerte. De lo contrario, podría tomar una decisión previa,
deliberada y consciente para controlar su reacción y evitar que afecte su día. Una
vez que algo se acelera, es más difícil reducir la velocidad. En este caso, fueron
las llaves perdidas. En el primero
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manera mencionada anteriormente, el estrés fue controlado. En otras palabras, se

mantuvo algo que podría haberse salido de proporción. En el segundo resultado, el estrés
y la ansiedad no se controlaron y rápidamente se desproporcionaron. Se requerirá una
gran energía para detenerlo ahora.

Imagine el estrés de perder las llaves en el ejemplo como si fuera una gran pelota de
baloncesto de tamaño humano. Si estás parado en la cima de una colina empinada y
alguien parado un poco más arriba de la colina lanza esa enorme pelota de baloncesto
hacia ti mientras estás parado a unos metros de distancia, puedes detenerla sin mucha
energía. Podrías extender los brazos y evitar que ruede porque lo atrapaste temprano. Te
las arreglaste para notarlo venir y supiste cómo detenerlo. Sin embargo, si estás parado
al pie de la colina y alguien empuja la pelota de baloncesto grande directamente hacia ti,
¿qué sucederá si tratas de detenerla repentinamente? La pelota ganará mucha velocidad
y se volverá mucho más poderosa: te derribará y te hará un daño grave. Tenga en cuenta
que el pequeño empujón en la cima de la colina no fue más fuerte en ninguna de las dos
ocasiones en que se lanzó la enorme pelota de baloncesto. Lo que quiero decir es que
tienes que captar tus emociones lo antes posible si quieres tener la oportunidad de
mejorarlas o evitar que pierdas el control.

¡Así que, aquí vamos! ¡Tener en cuenta!

MEDITACIÓN DE LA MAÑANA:
Una manera de despejar tu mente

Ahora es el momento de hacer una meditación de 7 minutos. para los que son

experimentado, puede comenzar ya que ya conoce el trato. Para los principiantes que son
nuevos en la meditación, asegúrese de apagar o silenciar todos los dispositivos eléctricos
y luego recuéstese boca arriba o siéntese derecho en un lugar cómodo.
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posición con los ojos cerrados durante toda la duración de la música. Es importante encontrar

una posición relajante para que tenga la mejor oportunidad de no arrastrar los pies y moverse

durante la meditación.

El objetivo es tener tanto el cuerpo como la mente quietos. puede ser un poco

inusual al principio, pero notará la diferencia con facilidad para el día 7.

Naturalmente, aparecerán pensamientos en tu mente, pero es tu deber dejarlos pasar:

obsérvalos como nubes en el cielo y no te concentres en ellos. No les des el poder de

empezar a preocuparte. En estos cortos 7 minutos, puedes dejar ir todas tus preocupaciones;

¡todas tus preocupaciones y las cosas que tienes que hacer no son bienvenidas! Quédate

quieto, respira y suelta tu aire profundamente y lentamente nota que cada músculo se relaja.

Por favor, abre el audio suministrado y ¡disfrútalo! (Haga clic en este ENLACE para

LOCALIZAR MÚSICA)

PREGUNTAS DIARIAS
(Contesta todas las preguntas en una hoja o cuadernillo)

1. ¿Cuáles son algunas de tus cualidades de las que te sientes orgulloso?

2. ¿Por qué estás orgulloso de estas cualidades?

3. ¿Qué dirías que le gusta a la gente de ti como persona?

4. ¿De qué 3 cosas estás agradecido en tu vida en este momento?

(Ejemplo, estoy agradecido de tener una cama para dormir por la noche, o estoy

agradecido de que mi amigo me guarde un asiento en clase, o estoy agradecido

de tener un hermano).
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5. ¿Por qué estás agradecido por esas 3 cosas?

6. ¿Qué es algo de ti que te gustaría poder cambiar?

7. ¿Por qué crees que serías más feliz si cambiara?

LECTURA NOCTURNA:

Desaprender lo que te han enseñado

Has sido programado desde que naciste: por tu familia, hermanos, películas,
programas de televisión, canciones, maestros, anuncios y más para llevarte a creer
una combinación masiva de 'hechos' sobre quién eres y qué deberías ser.
Obviamente, eventualmente vamos a creer lo que la gente dice constantemente. Eso
es todo lo que sabemos, y como humanos jóvenes, buscamos liderazgo y guía con
nuestras almas puras y creemos los 'hechos' que nos dicen. Se nos dice cómo
hablar, cómo pensar, qué vestir, cómo actuar, que somos demasiado ruidosos, que
comemos demasiado, que tenemos que convertirnos en esto o aquello y poco a poco
absorbemos una enorme carga de opiniones que nuestros la mente consciente y
subconsciente se desplaza. Eventualmente, las cosas se pegan.

Desarrollamos esta idea de quiénes somos, pero eso es como leer una reseña de una

película de un lanzamiento completamente nuevo que acabas de ver y te encanta, ¡pero alguien

escribió una reseña con la que no estás de acuerdo en absoluto!

La realidad de todos es diferente y todas estas ideas que nos convencimos a

nosotros mismos como 'hechos' acerca de quiénes somos, son solo opiniones de los
demás. Estas opiniones son solo proyecciones que otros nos han impuesto en un
intento de tratar con ellos mismos. Es más fácil para alguien no odiarse a sí mismo
por nunca perseguir sus sueños de ser actor si te dice que estás loco por querer ser
algo tan desafiante como un
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productor de cine, cantante, bailarín, etc., los hace sentir mejor acerca de sus decisiones de vida.

Las opiniones de la gente sobre ti son siempre más sobre ELLOS que sobre ti.

Nos evitamos reflexionar sobre nosotros mismos porque creemos lo que la gente dice sobre

nosotros y seguimos comparándonos con las personas en línea o en la televisión. Siempre estamos

mirando hacia fuera en lugar de dentro de nosotros mismos. En el momento en que comienzas a

asumir la responsabilidad por ti mismo y por las cosas en las que eliges creer, es cuando comienzas

a ver cambios.

Cualesquiera que sean los 'hechos' que creas sobre ti mismo que no sean edificantes, ¡pueden

cambiar en tu mente! Al igual que la reseña de alguien sobre una película puede cambiar la segunda

vez después de verla o simplemente puedes respetar su reseña (decir que una película fue terrible)

y saber con confianza que fue una gran película. No permite que su revisión afecte su

'hechos'.

Ya sea que piense que es demasiado ruidoso, demasiado confrontador, demasiado gordo,

demasiado flaco, demasiado necesitado o irritante, todos estos 'hechos' pueden cambiar en su

mente. Ninguna opinión de nadie puede hacernos daño que no sea la nuestra a menos que se lo permitamos.

Tenemos el poder dentro de nosotros mismos para ser felices y pacíficos. ¡Todos éramos almas

puras, nada más que amor y luz antes de venir al mundo y recibir un cuerpo para una breve

experiencia de vida! Tenemos la llave internamente, a todo el poder y la felicidad. El objetivo es

recordar eso y comenzar a trabajar en nosotros mismos desde adentro hacia afuera.

Poco a poco nos olvidamos de que a medida que sucede la vida, tendemos a confundirnos

porque somos atraídos en muchas direcciones diferentes. Desarrollamos una idea falsa acerca de

quiénes somos con todos estos horribles 'defectos' y de alguna manera creemos que el poder y la

felicidad provienen de las opiniones de otras personas. Creemos que seremos felices si encontramos

una relación, compramos un auto nuevo, las cejas perfectas,

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esculpidos abdominales de seis paquetes o encontrar algunos amigos populares. No

importa lo que logres de tu entorno exterior, nunca te sentirás en paz si no estás en paz
por dentro.

Necesitamos cavar a través de todas las mentiras, todos los 'hechos' falsos y todas las
opiniones y recordar quiénes somos. Somos buenas almas hechas de puro amor, que solo
queremos amar y ser amados. Solo queremos sentir un sentido de pertenencia en un
mundo que se trata de estar conectados unos con otros.

Todos somos uno, todos estamos conectados y todos somos capaces de impactar
cualquier cosa y todo, incluso con un solo pensamiento. uno solo
el dominó se puede derribar para golpear otro dominó de casi el doble de su tamaño.

Luego, esta ficha de dominó continuará cayendo y golpeando a muchas otras en línea,
continuando con suficiente impulso para empujar objetos mucho más grandes. Este poder
de rápido crecimiento gradualmente se vuelve más y más grande para generar suficiente
fuerza para mover autobuses y edificios. Eso es ciencia básica.

Al igual que una enorme fila de fichas de dominó y objetos, el poder de un solo
pensamiento puede cambiar el mundo a medida que continúa creciendo e influyendo en
otra cosa. Solo necesitas decidir qué pensamientos son constructivos.
Debe averiguar qué pensamientos debe permitir que crezcan y qué pensamientos no
merecen el impulso. ¿Entonces, quién eres? Es hora de que te des cuenta de que esta es
TU elección, no la de nadie más. ¡Puedes decidir lo que piensas de ti mismo y tienes la
capacidad de controlar a qué le das poder!

RESUMEN DIARIO:
Un momento de autorreflexión
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Escriba a continuación una colección de pensamientos o experiencias de hoy. Puede

incluir factores desencadenantes que notó en los que su estado de ánimo casi cambió (o
cambió), de qué está orgulloso o cómo podría haberlo manejado de manera diferente.
Cosas que disfrutó de su día o cosas que pueden no haber salido según lo planeado.
Controle cómo está reaccionando actualmente y cómo le gustaría aprender a reaccionar.
Esto debería ser solo una entrada de formulario de diario para que pueda realizar un
seguimiento de sus hábitos, progreso o áreas que requieren algo de autorreflexión.
¡Desahogate!

(Anótelo todo en una hoja de papel o en un folleto)

MEDITACIÓN NOCTURNA:

(*Es posible que desee omitir la lectura si ya está familiarizado con las instrucciones*)

Este ejercicio de meditación es igual que la meditación de la mañana. A menos que

ya esté familiarizado con las instrucciones, consulte la mañana
meditación.

PENSAMIENTO NOCTURNO

“Puedo decidir quién soy y en quién quiero convertirme. Es mi

elección.
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DIA 2
LEE POR LA MAÑANA:

Elevando tu vibración
¡Buenos días preciosa!

Entonces, ¿qué es esta charla 'vibracional' de la que todo el mundo habla cuando
habla de buenas vibraciones, salud mental o espiritualidad? Todo es energía y todo tiene
su propia frecuencia vibratoria que puede ser alta, baja o cualquier punto intermedio. Las
emociones que mejor se sienten, como el amor, la alegría y la felicidad, se consideran de
"alta vibración", mientras que las emociones negativas, como la tristeza o el odio, son
más bajas y lentas y no se sienten tan bien.

Lo sorprendente de ser humanos es que, literalmente, tenemos nuestro propio GPS

emocional incorporado que nos advierte y nos alienta a veces si sabemos cómo entender
lo que nos dice a través de los sentimientos. Podemos aprender mucho sobre nosotros
mismos escuchando nuestros sentimientos, lo que al principio puede no tener sentido.

Piénsalo. Cuando las cosas te salen bien, como recibir una llamada de un trabajo,
una audición, o alguien por quien sientes algo que comienza a devolverte la atención,
¿qué sientes? ¡Te sientes feliz y esperanzado!
¿Qué sucede en caso de que ocurra un escenario opuesto? ¿Por ejemplo, cuando se ha
salido de su rutina, cuando no es tan productivo como planeaba ser esa semana o cuando
se junta con personas negativas que lo distraen de sus metas? ¿Qué sientes? Tu vientre
ya no se siente esperanzado y feliz, eso es seguro. De repente se siente mal, agotado,
preocupado o
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preocupado. Estas son vibraciones bajas. Las emociones que sientes te

guían hacia pensamientos, personas, decisiones y experiencias de la misma
vibración, es decir, atraes lo que sientes. Atraes las mismas experiencias
vibrantes a tu vida. Tu GPS emocional puede ayudarte a descubrir lo que
quieres y lo que no quieres a lo largo de tu vida si aprendes a notar el cambio
en tus emociones y a redirigir tu enfoque cuando sea necesario.

Imaginemos que tienes un amigo que tiende a decepcionarte o fallarte a

veces. Su energía e intuición a menudo le advertirán mucho antes de que
algo se agrie que algo no está bien. Si te enfocas en tu GPS emocional,
¡será un montón de sentimientos en tu vientre que te enviarán señales en
todo momento! Esto puede ayudarlo a alejarse de lo que lo agobia y darle la
opción de elegir redirigir hacia una rutina que se sienta bien. Cambiar su
enfoque para obtener mejores resultados en el aumento de su vibración y, a
su vez, atrae grandes cosas a su experiencia diaria. En el caso de tener un
'amigo' que no aporta un valor positivo a tu vida, tus emociones te estarán
lanzando advertencias de sentimientos 'desagradables', con la esperanza de
que entiendas que tal vez deberías distanciarte de ellos antes de que las
cosas tomen un giro. girar para peor. No te sientes bien cuando estás
experimentando o pensando en cosas que no están alineadas con tu
verdadero yo. Tu verdadero yo es esa parte del alma que está llena de amor.
Es tu ser puro que existía antes de que te dieran un cuerpo humano y una
vida en la tierra.

Eres puro amor, paz y comprensión. Cada vez que sucede algo que no
vibra a la misma frecuencia que el amor, su GPS emocional comienza a
disparar emociones de menor vibración que nos dan la oportunidad de volver
a la normalidad si nos damos cuenta. ¡Todo el mundo quiere sentirse bien!
Haz un esfuerzo por escuchar y apreciar tus emociones.
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Si está ansioso, respete ese sentimiento y averigüe qué personas, lugares, pensamientos

o experiencias están desencadenando esa vibración más baja y trate de cambiar las causas

incómodas. Puede ser tan simple como redirigir un pensamiento negativo en el que quizás no

hayas notado que piensas mucho. O puede ser un amigo con el que pasas demasiado tiempo y

que en realidad no está buscando lo mejor para ti.

Tal vez sea su dieta, su relación o su lugar de trabajo. Comience a descubrir los patrones

de lo que desencadena sus vibraciones más bajas que lo arrojan a un estado de ser negativo y

lo tiene atrapado en un ciclo negativo. ¡Haz más de eso se siente bien!

Así que recapitulemos. Debemos recordar que en la mañana, o en el momento en que te

levantas por primera vez, es la mejor oportunidad para tomar el control de tu energía y vibración.

Esa es la mejor oportunidad que tiene para dirigir su enfoque y comenzar a dar impulso y fuerza

deliberadamente a las emociones positivas y a una energía más feliz, como sentirse esperanzado,

tranquilo, contento o satisfecho.

¿Recuerdas el ejemplo de la gran pelota de baloncesto que no puede rodar sobre ti si la

empujas cuesta abajo hacia ti desde una distancia corta, pero te derriba una vez que acelera?

¡Deja que la buena energía acelere y bloquee los pensamientos tristes antes de que ganen

impulso y te derriben! Averigua qué partes de tu vida influyen en las buenas vibraciones y cuáles

no haga.

No es responsabilidad ni negocio de nadie más hacer esto por usted. Puede parecer difícil

al principio, pero te prometo que se vuelve más y más fácil hasta que sea automático sentir

cosas positivas durante la mayor parte del día. Si trabajas en esto, notarás rápidamente cuando

las personas o las circunstancias están amenazando tu energía y estarán a punto de proteger

tus buenas vibraciones. Ojalá

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dormiste bien y estás leyendo esto antes de levantarte para revisar tu teléfono o distraerte
camino al baño ¡jaja!

MEDITACIÓN DE LA MAÑANA:
Una manera de despejar tu mente

Ahora es el momento de hacer una meditación de 7 minutos. para los que son

experimentado, puede comenzar ya que ya conoce el trato. Para los principiantes que son
nuevos en la meditación, asegúrese de apagar o silenciar todos los dispositivos eléctricos,
luego recuéstese boca arriba o siéntese derecho en una posición cómoda con los ojos
cerrados durante toda la duración de la música. Es importante encontrar una posición
relajante para que tenga la mejor oportunidad de no arrastrar los pies y moverse durante
la meditación.

El objetivo es tener tanto el cuerpo como la mente quietos. puede ser un poco
inusual al principio, pero notará la diferencia con facilidad para el día 7.

Naturalmente, aparecerán pensamientos en tu mente, pero es tu deber dejarlos pasar:

obsérvalos como nubes en el cielo y no te concentres en ellos. No les des el poder de
empezar a preocuparte. En estos cortos 7 minutos, puedes dejar ir todas tus
preocupaciones; ¡todas tus preocupaciones y las cosas que tienes que hacer no son
bienvenidas! Quédate quieto, respira y suelta tu aire profundamente y lentamente nota
que cada músculo se relaja.

Por favor, abre el audio suministrado y ¡disfrútalo! (Haga clic en este ENLACE para
LOCALIZAR MÚSICA)

PREGUNTAS DIARIAS
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(Contesta todas las preguntas en una hoja o cuadernillo)

1. ¿Qué pensamientos has notado que a menudo piensas que no te hacen sentir bien?

2. ¿Por qué crees que no se sienten bien?

3. ¿Qué crees que hace que alguien sea un buen amigo?

4. ¿Cómo te gusta que te traten tus amigos y familiares?

5. ¿Trata a sus amigos y familiares de la manera que explicó anteriormente en la

pregunta 4?

6. ¿Cuáles son dos formas en las que podrías mejorar como amigo, independientemente

de cómo te trate la gente?

7. Describa su idea perfecta de unas vacaciones o una escapada de todas las

responsabilidades.

LECTURA NOCTURNA:

Aprender a controlar nuestros pensamientos

Una vez conocí a alguien que me dijo que filtrara mis pensamientos como si fueran

palabras saliendo de la boca de alguien sentado a mi lado. Esto realmente no tenía mucho

sentido hasta que fui a casa y realmente pensé en lo que esto significaba. ¡Entonces hizo clic!

¿Por qué permitimos tanto estos pensamientos negativos en nuestros cerebros, martillando

una y otra vez? Si alguien estaba sentado a tu lado, tratando de preocuparte diciendo: “Oh, vas

a llegar tarde, ¿qué estás haciendo? ¡Hola, estúpido! ¡Llegas tarde! ¡Ahora estás más tarde!

¿Qué estás haciendo? ¡Siempre haces esto! Eres tan poco confiable. Vas a llegar tarde.
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Ni siquiera te ves bien, ¿qué llevas puesto? Apuesto a que no puedes encontrar tus
llaves”, te alejarías de esa persona. Simplemente no tolerarías que alguien te grite
cosas improductivas al oído, sin embargo, permitimos que nuestra mente diga cosas
negativas todo el día. Filtra estos pensamientos de esta manera: si no quieres
escuchar a alguien diciéndolo en persona, no te permitas seguir pensando en ese
pensamiento. Es natural cuestionar las cosas que pensamos, pero es nuestra elección
aprobar seguir pensando en los pensamientos y confirmar si estamos de acuerdo o
no. Tenemos la capacidad de continuar o interrumpir el enfoque y la energía hacia un
pensamiento.

También he leído muchos libros que explican esto a su manera, pero la mejor
manera que puedo enseñarte es esta: no eres tus emociones al igual que no eres tus
pensamientos. Si puede ver el televisor frente a usted y escuchar el canto de los
pájaros afuera, comprenda que usted no es ni el televisor ni los pájaros. Tú eres el
que está observando esos objetos exteriores y si puedes escuchar los pensamientos,
entonces no eres los pensamientos que piensas.

TÚ eres mucho más profundo que los pensamientos que TÚ piensas: TÚ

escuchas cosas, TÚ ves cosas tal como TÚ tocas y saboreas. Así que no eres ni
estas emociones ni los pensamientos, así que endurece y toma el control de ellos.

Cada vez que alguien hace algo en la vida, siempre lo hace con la intención de
sentirse bien. Incluso si alguien está haciendo algo desastroso, todavía tiene en
mente que se sentirá bien después de hacerlo. En nuestra esencia, todos somos una
bola de bondad, con buenas intenciones y hambre de vivir. Queremos experimentar
todo lo que podamos en esta vida y podemos usar nuestros pensamientos a nuestro
favor o permitir que sean una desventaja.

Tus emociones son un lenguaje utilizado por tu cuerpo humano para hablarte a
ti mismo sobre cuán sintonizado o desafinado estás con tu verdadero ser.
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frecuencia. Cuanto más hagamos que esté en línea con nuestro ser amoroso
natural en nuestro núcleo, mejor nos sentiremos y más alta será nuestra
vibración. Si alguien te menosprecia, te lastimará y sentirás emociones de
tristeza. Esto se debe a que los han alejado de la vibración de quienes realmente
son, los alejaron del amor. En estos momentos, nuestro GPS emocional nos
alertará de que nos estamos distrayendo. Depende de nosotros cambiar nuestro
enfoque y controlar nuestros pensamientos antes de que ganen impulso y
disminuyan nuestra energía. ¡Si puedes controlar tus pensamientos, tus
pensamientos no deberían controlarte a ti!

Tu ser interior honesto es amable, comprensivo, pacífico y alegre.

Cuanto más puedas hablar, pensar, comer, hablar, amar, actuar y vivir al ritmo
que coincida con ese profundo zumbido interior dentro de ti, más feliz serás en
la vida, incluso cuando estés solo en casa. Como mencioné antes, también
atraerás lo que sientes en la vida. Todo en el mundo tiene su propia frecuencia
o vibración y te encontrarás con más personas y experiencias que coincidan
con cómo te sientes. ¡Así que ten el control de eso!

Confía en tus emociones mientras te guían por la vida. Cuando descubras

momentos de negatividad, comenzarás a notar el cambio vibratorio: esta es tu
pequeña bandera roja ondeando en tu interior tratando de ayudarte a dar un
paso en una nueva dirección antes de que pierdas el control. Aprende a entender
tu lenguaje emocional, tu GPS interno, y controlarás qué pensamientos te
sientan bien y cuáles debes descartar. Usa tu GPS emocional para decidir qué
pensamientos te impactan y cuáles no.

RESUMEN DIARIO:
Un momento de autorreflexión
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Escriba a continuación una colección de pensamientos o experiencias de hoy. Puede

incluir factores desencadenantes que notó en los que su estado de ánimo casi cambió (o
cambió), de qué está orgulloso o cómo podría haberlo manejado de manera diferente.
Cosas que disfrutó de su día o cosas que pueden no haber salido según lo planeado.
Controle cómo está reaccionando actualmente y cómo le gustaría aprender a reaccionar.
Esto debería ser solo una entrada de formulario de diario para que pueda realizar un
seguimiento de sus hábitos, progreso o áreas que requieren algo de autorreflexión.
¡Desahogate!

(Anótelo todo en una hoja de papel o en un folleto)

MEDITACIÓN NOCTURNA:

Una manera de despejar tu mente

(*Es posible que desee omitir la lectura si ya está familiarizado con las instrucciones*)

Este ejercicio de meditación es igual que la meditación de la mañana. A menos que

ya esté familiarizado con las instrucciones, consulte la meditación de la mañana.

PENSAMIENTO NOCTURNO

“¡Tengo el control de mis pensamientos! Haré todo lo posible

para ser selectivo con los pensamientos que recibo y los que
rechazo”.
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DÍA 3

LEE POR LA MAÑANA:

Ley de la atracción
Lo mejor de la mañana cariño!

Este próximo capítulo es importante. Estoy seguro de que has oído hablar
de la 'ley de la atracción' y también de la importancia de las afirmaciones. Si no
lo has hecho, la mayoría de las definiciones generales describirán la 'Ley de la
Atracción' como algo así como "cualquier cosa en la que te concentres y desees
será atraída a tu vida".

Por otro lado, las afirmaciones son simplemente un montón de confirmaciones

que 'afirmas' o te dices a ti mismo, como "Soy hermoso" o "Soy fuerte". Soy un
firme creyente en el uso de estos dos conceptos, sin embargo, en mi opinión,
hay algo que a menudo se deja fuera de estas enseñanzas.

El mundo es todo energía y atraes más lo que sientes que lo que dices. Si
bien las palabras ciertamente tienen poder y tienen peso, es más el sentimiento
detrás de esas palabras lo que puede influir en la energía. Esto se aplica tanto
a la 'Ley de Atracción' como al uso de afirmaciones para mejorar su calidad de
vida. Piénsalo de esta manera. Si te sientes deprimido, a menudo no es la mejor
idea decir "Soy feliz" una y otra vez frente al espejo, intentando decir una
afirmación y atraer la felicidad a tu vida como sugieren algunos libros de
autoayuda. Todo lo que sucede es que estás enfatizando indirectamente tu falta
de felicidad y destacando el hecho de que estás triste. Usted está
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dando energía involuntaria y enfoque hacia tu vibración negativa donde te falta

felicidad. A menudo te estás confirmando a ti mismo: “No estoy contento”.

Cuando se trata de atraer cosas a tu vida, las experiencias más productivas y

exitosas que he tenido personalmente y leído de otros, provienen de la visualización
de tu deseo combinado con el sentimiento que tendrías si fueras a lograr o ganar
este deseo. En otras palabras, si está soñando con encontrar una pareja romántica,
es más probable que lo manifieste visualizándolo en su imaginación y también
encontrando un sentimiento de alegría, seguridad y emoción que esperaría sentir si
los encontrara. Puedes lograr esto memorizando momentos en la vida en los que
sentiste emociones similares. Puede que la vida no sea el camino en este momento,
pero aún puedes aprovechar esos recuerdos y generar un zumbido similar en tu
estómago. Necesitas sentirte como esperas sentirte y lo atraerás. Sé que parecerá
imposible sentirse feliz, pero puedes aprovechar estas energías del pasado.

Piensa en un cumpleaños, unas vacaciones, ganar un partido de fútbol, recibir un

premio, un regalo: ¡aprovecha cualquier recuerdo que puedas que te acerque más
a cómo te sentirías al lograr tus objetivos en la vida!

Si estos recuerdos no te ponen completamente feliz o emocionado en ese

momento, al menos puedes SENTIRTE un poco mejor mientras tratas de manifestar
algo o mientras dices afirmaciones. Una vez que llegue a ese lugar emocionalmente,
concéntrese en el hecho de que se siente mejor y que ya está un paso más cerca
de igualar la energía de sus objetivos. Si desea atraer la casa, el automóvil o el
trabajo de sus sueños, entonces debe imaginar tenerlo en su cerebro y hacer todo
lo posible para crear las emociones que sentiría si tuviera estas cosas.
Si puedes imaginar la sensación de cuán grandiosa sería la vida si tuvieras estos
deseos, entonces puedes influir en tu vibración actual para que coincida con la
vibración de lo que deseas.
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¡El universo escuchará cómo te sientes! ¡Atraerás lo que sientes!

MEDITACIÓN DE LA MAÑANA:
Una manera de despejar tu mente

Ahora es el momento de hacer una meditación de 7 minutos. para los que son

experimentado, puede comenzar ya que ya conoce el trato. Para los principiantes que son
nuevos en la meditación, asegúrese de apagar o silenciar todos los dispositivos eléctricos,
luego recuéstese boca arriba o siéntese derecho en una posición cómoda con los ojos
cerrados durante toda la duración de la música. Es importante encontrar una posición
relajante para que tenga la mejor oportunidad de no arrastrar los pies y moverse durante
la meditación.

El objetivo es tener tanto el cuerpo como la mente quietos. puede ser un poco
inusual al principio, pero notará la diferencia con facilidad para el día 7.

Naturalmente, aparecerán pensamientos en tu mente, pero es tu deber dejarlos pasar:

obsérvalos como nubes en el cielo y no te concentres en ellos. No les des el poder de
empezar a preocuparte. En estos cortos 7 minutos, puedes dejar ir todas tus
preocupaciones; ¡todas tus preocupaciones y las cosas que tienes que hacer no son
bienvenidas! Quédate quieto, respira y suelta tu aire profundamente y lentamente nota
que cada músculo se relaja.

Por favor, abre el audio suministrado y ¡disfrútalo! (Haga clic en este ENLACE para
LOCALIZAR MÚSICA)

PREGUNTAS DIARIAS
(Contesta todas las preguntas en una hoja o cuadernillo)
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1. ¿Cómo te sentiste cuando te despertaste esta mañana?

2. ¿Qué te gustó de tu día hoy?

3. ¿Cuánto te importa lo que otras personas se preocupan por ti?

4. Si fallas en algo, ¿eres del tipo que intenta de nuevo o te rindes?

5. ¿Por qué crees que eres así?

6. ¿Qué quieres sacar de la vida?

7. Si pudieras lograr algo ahora mismo, ¿qué sería?

LECTURA NOCTURNA:

Tu verdadero potencial se desbloqueará cuando desafíes

Comodidad

Buenas noches cariño, espero que hayas tenido un buen día hasta ahora.
Quiero tomarme un segundo para hablarte sobre tu posición actual en la vida.
¡Tenemos que dejar de aceptar lo que no queremos! Eres feliz con tu vida?
¿Tu motivación diaria? ¿Productividad? ¿Ingreso? ¿Está contento con lo activo
que es o ya ha viajado a los destinos de sus sueños? El punto al que llego es
que debemos dejar de tolerar nuestras circunstancias actuales.

Seguimos experimentando lo que toleramos. Si quieres ver un cambio en

algo, primero debes ser tú mismo ese cambio: hacer el trabajo interno inicial
de desarrollo personal. Deja de enviar señales al universo de que aceptas tu
estilo de vida actual. Deja de aceptar las cosas como son y de repetir tus
hábitos semanales, de tener conversaciones sin sentido, de mirar demasiado
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mucha televisión o simplemente no trabajar activamente hacia ningún tipo de objetivo o

logro.

¡Eres increíble, eres genial! El hecho de que estés leyendo este libro me dice que
sabes que hay más en la vida y más que puedes ofrecer. No permita que se asiente de
ninguna manera, forma o forma. Te conviertes en un subproducto de las personas con las
que andas, las cosas que escuchas, los pensamientos que piensas, los programas que
ves en la televisión, etc. ¡No tengas miedo de cambiarlo! ¡Deje de concentrarse en las
razones por las que no puede cambiar a alguien, deje algo o intente algo nuevo y solo
permítase enfocarse en una razón por la que puede hacerlo!

La mayoría de las cosas nuevas en la vida dan miedo; son nuevos y

desconocidos. Puede ser una nueva escuela, una nueva clase de yoga, un curso en
línea, un viaje en solitario al extranjero o postularse para la escuela de medicina
después de los 50, pero si no vas a hacerlo por ti mismo, ¡nadie lo hará! Las cosas
más asombrosas te esperan al otro lado del miedo y la preocupación, y puedes
cambiar esto decidiendo primero no tolerar más tu situación actual en la vida. ¡Empujar los límites!

Miro hacia atrás y estoy profundamente agradecida por las veces que de alguna
manera encontré el coraje para probar algo nuevo, incluso cuando posiblemente
significaba parecer estúpido, perder amigos, perderme ocasiones especiales o
simplemente ir en contra de lo que todos me aconsejaban. Estoy agradecido todos los
días por las veces que fallé cuando di el salto porque cada "NO", o cada vez que no
logré el éxito, ¡todavía me acercó un paso más a un "SÍ"! También me llevó un paso
más cerca de la persona que soy hoy. Estoy tan feliz de no haber tomado los caminos más seguros en

Lo que sea que haya tenido en el fondo de su mente, o lo que haya visto a alguien
lograr en línea, ¡usted puede hacerlo!
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RESUMEN DIARIO:

Un momento de autorreflexión

Escriba a continuación una colección de pensamientos o experiencias de hoy. Puede

incluir factores desencadenantes que notó en los que su estado de ánimo casi cambió (o
cambió), de qué está orgulloso o cómo podría haberlo manejado de manera diferente.
Cosas que disfrutó de su día o cosas que pueden no haber salido según lo planeado.
Controle cómo está reaccionando actualmente y cómo le gustaría aprender a reaccionar.
Esto debería ser solo una entrada de formulario de diario para que pueda realizar un
seguimiento de sus hábitos, progreso o áreas que requieren algo de autorreflexión.
¡Desahogate!

(Anótelo todo en una hoja de papel o en un folleto)

MEDITACIÓN NOCTURNA:

Una manera de despejar tu mente

(*Es posible que desee omitir la lectura si ya está familiarizado con las instrucciones*)

Este ejercicio de meditación es igual que la meditación de la mañana. A menos que

ya esté familiarizado con las instrucciones, consulte la mañana
meditación.

PENSAMIENTO NOCTURNO
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“¡Puedo elegir lo que sigo aceptando en mi vida! Lo que

permito continuará”.
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DÍA 4

LEE POR LA MAÑANA:

Cómo hacer la transición a sentirse positivo
La mayoría de las personas tienen la gran intención de tratar de comenzar a sentirse
felices, pero buscan una energía de alta vibración desde un lugar de vibración
extremadamente baja, como la depresión o la culpa. Si bien esta es una buena intención,
lo que a menudo no se dan cuenta es que es mucho más probable que alcances la
felicidad si te abres camino hacia esa dirección emocional, rebotando a lo largo de
vibraciones más accesibles en el camino.

Esto puede parecer una locura, pero es mucho mejor sentirse enojado o enfurecido
que sentirse deprimido, ya que estos estados emocionales son todos 'vecinos'
vibratoriamente. Esto se debe a que la depresión es la emoción más oscura e impotente.
Estar enojado es una fracción más cercana a la felicidad que la depresión porque
recuperas algo de poder a diferencia de estar deprimido e impotente.
Estar enojado es tener poder, incluso si no se siente de la manera más dulce.
La ira es una vibración más cercana a la depresión que a la felicidad, por lo que la ira es
una emoción más fácil de acceder cuando estás deprimido.

Muchas personas se decepcionarán continuamente cuando intentan salir de la rutina

y esto puede ser agotador. Lo entiendo, lo has intentado y lo has intentado y todo lo que
haces es no sentirte mejor, haciendo que te sientas peor.
¡A veces puede parecer que si ves solo una cita positiva más en Instagram vas a perder
la cabeza!
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Si te sientes algo menos que genial, o conoces a alguien que lo está, realmente
deberías absorber esta herramienta. Incluso la más mínima mejora en tu estado de
ánimo puede ser la victoria más asombrosa cuando te has sentido pesado, solo y
deprimido por un tiempo. Una pequeña mejora podría ser todo lo que necesita para
comenzar a sentirse como usted mismo nuevamente, brindándole la capacidad de
recuperar el impulso hacia un lugar feliz, rebotando con emociones que no están tan
lejos de su sentimiento actual. Entonces, ¿Cómo lo hacemos?

Primero, reconozca el lugar en el que se encuentra vibratoria y emocionalmente.

¡Conviértase en su objetivo aprovechar la próxima mejor emoción porque es mucho más
accesible que apuntar demasiado lejos! Si te sientes inseguro, esta energía coincide un
poco con la energía de la esperanza. Si bien tener esperanza no se siente como el logro
más emocionante al que aspirar, es un paso adelante en la escala hacia la felicidad,
pero primero está más cerca de una vibración neutral de sentir desprecio. Una vez que
llegue a un lugar durante los próximos días en el que haya aprovechado para sentirse
esperanzado y luego tal vez desprecio, tendrá un pase más fácil para cambiar su
vibración a una emoción de aceptación. Cuando sientes aceptación, puedes trabajar
hacia un sentimiento de entusiasmo, luego de perdón, luego de confianza y finalmente
de sentirte seguro. Es mucho más increíble sentirse confiado que inseguro, pero si
intenta pasar de inseguro a confiado de la noche a la mañana, es probable que falle y
termine frustrado; potencialmente sentirse incluso más bajo que sentirse inseguro en
primer lugar.

Lo que quiero decir es que todas las emociones son vibraciones y si alguna vez nos
encontramos en el rango más bajo y queremos una salida segura y progresiva, a menudo
es mejor avanzar en la escala en lugar de dar un salto arriesgado. Echa un vistazo a
este diagrama para entender mejor.
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(Lista de emociones)

MEDITACIÓN DE LA MAÑANA:
Una manera de despejar tu mente

Ahora es el momento de hacer una meditación de 7 minutos. para los que son

experimentado, puede comenzar ya que ya conoce el trato. Para los principiantes que son
nuevos en la meditación, asegúrese de encender todos los dispositivos eléctricos
Machine Translated by Google

apagado o encendido en silencio y luego recuéstese boca arriba o siéntese derecho en

una posición cómoda con los ojos cerrados durante toda la duración de la música. Es
importante encontrar una posición relajante para que tenga la mejor oportunidad de no
arrastrar los pies y moverse durante la meditación.

El objetivo es tener tanto el cuerpo como la mente quietos. puede ser un poco
inusual al principio, pero notará la diferencia con facilidad para el día 7.

Naturalmente, aparecerán pensamientos en tu mente, pero es tu deber dejarlos pasar:

obsérvalos como nubes en el cielo y no te concentres en ellos. No les des el poder de
empezar a preocuparte. En estos cortos 7 minutos, puedes dejar ir todas tus
preocupaciones; ¡todas tus preocupaciones y las cosas que tienes que hacer no son
bienvenidas! Quédate quieto, respira y suelta tu aire profundamente y lentamente nota
que cada músculo se relaja.

Por favor, abre el audio suministrado y ¡disfrútalo! (Haga clic en este ENLACE para
LOCALIZAR MÚSICA)

PREGUNTAS DIARIAS
(Contesta todas las preguntas en una hoja o cuadernillo)
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(Diagrama de encontrar una palabra)

1. Identifica las primeras 4 palabras que ves en el diagrama de arriba.

2. ¿Crees que usas tu tiempo sabiamente? Justifica tu respuesta.

a) Sí

b) No

3. ¿Crees que haces suficiente ejercicio para considerarte en forma saludable y

cómo podrías llevar tu salud física al siguiente nivel?
¿nivel?

4. ¿Estás orgulloso de quién eres?

5. ¿Cuál es uno de tus recuerdos felices de la infancia?

6. ¿Quién impacta tu vida que no conoces personalmente?

7. Si pudieras tomar cualquiera de las características de esa persona y hacerlas

tuyas, ¿cuáles serían?
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LECTURA NOCTURNA:

Negociar con la vida en sus propios términos

Cuando éramos jóvenes, la mayoría de nosotros tuvimos padres o tutores que hicieron

todo lo posible por criarnos. Pudiste haber sido criado por tu abuelo, abuela, tu hermana, tu

vecino o un extraño que se convirtió en parte de tu vida. Con base en su educación, cultura

y experiencias de vida, hicieron lo mejor que pudieron para enseñarnos el mal del bien a

través de sus propios ojos en una sociedad que directa e indirectamente nos decía quiénes

debíamos y no debíamos ser en la vida.

Algo de lo que te das cuenta a medida que creces es que nuestros padres también son

niños gigantes que también intentan resolver este viaje. Nadie es perfecto y a nadie se le

dio la lista de tareas correcta para hacerlo absolutamente bien.

¿No es extraño que cuando eres joven, la idea general es que los padres lo tienen

todo resuelto y que los adultos nunca se equivocan en la vida?

Sin embargo, pronto nos enteramos de que teníamos esa percepción confundida

masivamente. De hecho, es asombroso cuánto se puede observar y aprender de lo opuesto

a un padre: ¡un bebé o un niño pequeño! Son pequeñas almas puras, experimentando la

vida con menos presión con respecto a quiénes deberían ser y cómo deberían actuar y esta

pureza es tan relajante de observar. Los bebés hacen lo que les gusta; están emocionados,

quieren probar y tocar todo y simplemente explorar su entorno. Siempre se están riendo,

eructando, vomitando y tirando pedos sin vergüenza en el camino. Los bebés son puros y

curiosos, y a menudo perdemos esos rasgos junto con nuestra capacidad de vivir una vida

sin filtros a medida que crecemos. Solo quieren comer, dormir y sentirse cómodos. Siempre

que se sientan amados y protegidos, a cambio dejan naturalmente mucho amor y seguridad.

Puedes sentir el amor de un bebé

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incluso si eres un extraño que capta el contacto visual y nota una pequeña sonrisa.
¡Necesitamos ser más como nuestros bebés!

Gran parte de mi viaje espiritual consistió en desaprender cosas que me fueron

programadas por personas que pensaban que sabían lo que era mejor para mí. Los
adultos tratan de protegerte de cometer los mismos errores que ellos.
A menudo intentan evitar que te lastimen y, a menudo, evitan que les hagas
cuestionar sus propios caminos en su propia vida. Tus padres pueden tener una
forma de vida, una lista de reglas, una percepción de lo que es aceptable y lo que no
con lo que no estás de acuerdo. Quizás la mayoría de las cosas con las que no estás
de acuerdo tienen que ver con la madurez y tu opinión cambiará cuando seas mayor.
Tal vez esté de acuerdo con ellos cuando tenga facturas o si se convierte en padre
algún día. Pero tal vez no estés de acuerdo porque los tiempos han cambiado o no
quieres vivir la vida con el mismo libro, con el mismo estándar o con las mismas
limitaciones. Esto es para que usted decida. No tenga miedo de observar y
preguntarse por qué no se siente cómodo con tantas reglas y la presión que se le
impone.

Si hubiera seguido las expectativas de la sociedad sobre mí, junto con la

influencia de mis padres, me habría centrado mucho más en mis estudios y menos
en crear música. Elegí enfocarme en un chico que me distraía pero me dio la
experiencia para escribir canciones que me hicieron notar para comenzar una carrera
musical. En cambio, habría dejado la escuela secundaria y me habría ido directamente
a la universidad. Me habría quedado en la universidad a pesar de que lo odiaba y
habría estado ahorrando dinero y ahora sería dueño de algunas propiedades. Ambas
vidas probablemente habrían sido geniales, pero al final son realidades completamente diferentes.
¿Qué realidad quieres?

Sí, sería 'exitoso' a los ojos de la sociedad. En cambio, era un poco más ruidoso
de lo que la sociedad quería que fuera y tendía a desafiar a menudo
Machine Translated by Google

Expectativas. No quiero sonar como si estuviera alentando a todos a ser rebeldes, romper las

reglas y rechazar los consejos de sus seres queridos.

Sin embargo, no se apresure a ignorar el fuego en su vientre para ser diferente, siempre y

cuando no sea malicioso o ilegal, ¡jaja!

Si hubiera hecho lo que el mundo me sugería, no me habría mudado al extranjero, no

habría comenzado y renunciado a más de 30 trabajos, que fue lo que me permitió descubrir

que quería trabajar por mi cuenta. No habría cambiado de carrera universitaria 3 veces y aún

así habría decidido que no era para mí porque parece descuidado. No habría llegado a las listas

de música y ganado más de 150 millones de transmisiones o actuado en vivo frente a millones

en todo el mundo. ¡No me despertaría y pagaría mis cuentas haciendo lo que amo hacer!

Ser un éxito significa algo diferente para cada persona y depende de ti descubrir qué es

eso. El éxito es relativo. Puedes pasar tu vida complaciendo a los demás, pero ¿están ellos

gastando su vida complaciéndote a ti?

Una cosa que sé con certeza es que si no lo intentara, sería miserable incluso con una

doble licenciatura, algunas propiedades a mi nombre y mucho dinero en el banco. En este

momento, estoy en una fase diferente de la vida, y mi idea del éxito está evolucionando a

medida que he tachado ciertas cosas de la lista de objetivos de mi vida. Me doy cuenta de que

muchos padres tienen buenas intenciones, pero solo están enseñando a sus hijos dentro de las

limitaciones de sus propias experiencias. Solo están tratando de protegerlos.

Muchos de nuestros mayores no llegaron a perseguir sus sueños, o no contaron con

google o herramientas tecnológicas aceleradas para autodidactarse, para hacer un plan para

crear un negocio o estudiar en línea. Se centraron en la supervivencia. Mi punto es que las

personas pueden tener buenas intenciones pero aún así, sin querer, te retienen. A menudo, las

personas no estarán de acuerdo al principio, pero una vez que persistes, se alegrarán y se alegrarán por ti.
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encontrándose a sí mismo incluso si está fuera de la red típica e incluso si pavimentó un

nuevo camino completamente nuevo para sus experiencias. Todos terminan apoyándote
una vez que te demuestras a ti mismo, solo necesitas ser tu propio animador, incluso
cuando nadie más ve tu visión.

RESUMEN DIARIO:
Un momento de autorreflexión

Escriba a continuación una colección de pensamientos o experiencias de hoy. Puede

incluir factores desencadenantes que notó en los que su estado de ánimo casi cambió (o
cambió), de qué está orgulloso o cómo podría haberlo manejado de manera diferente.
Cosas que disfrutó de su día o cosas que pueden no haber salido según lo planeado.
Controle cómo está reaccionando actualmente y cómo le gustaría aprender a reaccionar.
Esto debería ser solo una entrada de formulario de diario para que pueda realizar un
seguimiento de sus hábitos, progreso o áreas que requieren algo de autorreflexión.
¡Desahogate!

(Anótelo todo en una hoja de papel o en un folleto)

MEDITACIÓN NOCTURNA:
Una manera de despejar tu mente

(*Es posible que desee omitir la lectura si ya está familiarizado con las instrucciones*)
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Este ejercicio de meditación es igual que la meditación de la mañana. A

menos que ya esté familiarizado con las instrucciones, consulte la meditación
de la mañana.

PENSAMIENTO NOCTURNO

“Todos estamos aquí para aprender y desaprender a lo largo de la vida;

todo el mundo es un estudiante.”

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DIA 5
LEE POR LA MAÑANA:
Tomar plena responsabilidad
¡Buenos días hermosa, levántate y brilla!

Quiero despertarte con un enfoque instantáneo en la autoconciencia y la auto-

responsabilidad. Demasiadas personas se centran en las razones por las que no
pueden hacer algo o por las que las cosas no pueden cambiar. Muy a menudo, las
personas usan la excusa de que no tienen tiempo para hacer lo que dicen que
quieren hacer cuando en realidad tienen las mismas 24 horas diarias que cualquier
otro ser humano que existe en este mundo. Muchos de nosotros estamos atrapados
en una mentalidad autolimitante.

Nos hace sentir mejor aceptar que no estamos donde nos gustaría estar con
nuestras relaciones, finanzas o medios de vida cuando nos permitimos creer que no
tenemos otra opción. ¡Se necesita coraje para reflexionar y admitir que la única
persona que se interpone entre usted y sus objetivos es USTED junto con sus
excusas! Si compara dos personas que están en el mismo campo de trabajo: dos
peluqueros, por ejemplo, cortando el cabello durante 5 años, ¿por qué uno podría
sobresalir para ser su propio jefe y abrir varias tiendas con 10 empleados mientras
que el otro todavía trabaja en el mismo? trabajo pero tiene dificultades para obtener
un aumento de sueldo de su jefe? Si bien la educación, el talento y los recursos
pueden dar a alguien una ventaja sobre los demás, alguien con una
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la visión, un plan y una actitud resiliente casi siempre pueden alcanzar, si no superar, a
la otra persona talentosa a pesar de que tenga una ventaja.

Necesitamos dejar de culpar a otros o culpar a nuestras responsabilidades actuales

de por qué no estamos creciendo. Concéntrese en las soluciones y descubra una forma
de sortear los obstáculos actuales. Concéntrese en las cosas pequeñas y las cosas
grandes pueden cambiar: por ejemplo, puede sacrificar 30 minutos al día para investigar
ese nuevo negocio que desea abrir; el entrenamiento que dices que no tienes tiempo
para hacer, o para empezar a trabajar en tus habilidades. Puede que no creas que
puedes, pero todos tienen 30 minutos que pueden dedicar de inmediato a otro lugar
que actualmente gastas en las redes sociales, enviando mensajes de texto, acostado
en la cama, duchándote por más tiempo del necesario o procrastinando.

Si tienes algo que desearías poder hacer, algún lugar al que desearías poder ir,
alguien a quien desearías poder conocer o romper, entonces debes dejar de enfocarte
en las razones por las que no puedes lograrlo y solo enfocarte en las razones por las
que sí puedes. .

Tome la decisión de centrarse en las formas en que puede avanzar hacia el cambio
y el crecimiento. Solía culpar a las discográficas y señalar con el dedo la naturaleza
deshonesta del negocio de la música en cuanto a por qué mi carrera musical no había
'explotado'. Tenía una excusa para todo y, aunque muchos de mis argumentos eran
ciertos, es decir, las discográficas solo quieren ganar dinero contigo y los productores
intentan coquetear conmigo porque todos son hombres. Tampoco gano dinero adicional
como todos los demás porque estoy en Estados Unidos con una visa y no se me
permite obtener ningún otro trabajo fuera de mi aprobación para generar dinero como
músico. No puedo pagar el presupuesto de los videos musicales, no compro seguidores
en las redes sociales y no finjo como otras personas; claramente, tenía un sinfín de
excusas que involucraban a personas que querían convertirme en un artista que no
soy, etc. Estos eran hechos reales pero no eran razones por las que no estaba creciendo.
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Eran solo verdades que dejé controlar mi potencial para crecer. Nada ha cambiado sobre
esas verdades desde que solía pensar así, sin embargo, ahora estoy ganando cientos de
millones de reproducciones y mi música me ha hecho
cientos de miles de dólares. ¿Pero cómo?

Dejé de dejar que estas cosas limitaran mi potencial. Dejé de tratar de hacerme sentir
mejor, alimentándome de excusas y de usar razones de encubrimiento, y puse toda esa
energía en enfocarme en ser productiva. Dejé de depender de otras personas y comencé
a educarme. Dejé de usar la excusa de que no tenía tiempo y lo hice. Dejé de chismear y
de insistir en los mismos problemas cada vez que me decepcionaban y ¡eso cambió
seriamente mi vida! ¡Simplemente lo mantuve en movimiento! Hice listas de cosas por
hacer, un plan, y las cumplí lo mejor que pude. Cuando me caí, volví a la normalidad tan
pronto como pude y dejé de perder el tiempo enojándome cuando la gente me retrasó.

Puedo asegurarle que hay alguien en una situación mucho más desafiante que usted,
tal vez con menos acceso a la información, dinero, más deudas, tal vez con niños a los
que necesita mantener y que todavía está haciendo más que usted para trabajar hacia
un meta. Hay personas que tienen mucho menos educación o que tienen algún tipo de
discapacidad física o mental y aún así han encontrado la manera de salir adelante y lograr
una meta. Necesitamos asumir la responsabilidad de nuestras vidas incluso si hay alguien
que limita nuestros recursos o nos detiene.
Podría ser un miembro de la familia, un amigo o incluso un colega. Si te enfocas en las
soluciones, las ENCONTRARÁS.

Necesitas encontrar una manera - con cada intento que no funcione, estarás un paso
más cerca de encontrar una manera que funcione. Con cada revés, aprenderás algo
valioso. Ahora soy un artista de grabación, firmando otros artistas, compositores y
productores. Tengo mi propio estudio de grabación y grabo
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etiqueta. Solía ser rechazado por todos los productores cuando me acercaba para trabajar
juntos, o no podía pagar el tiempo de estudio. ¡Incluso fui rechazado por el coro de la
escuela por el amor de Dios! No tendría el conocimiento y el éxito que tengo hoy en día si
no hubiera experimentado esos contratiempos y yo era el menos probable en mi escuela
primaria de que uno adivinaría quién hace una carrera en la música. Si la gente no me
decepcionara, mintiera, robara mi contenido o me impidiera tener una oportunidad, no
habría trabajado tan duro en mis habilidades. Entonces, ¡despierta hermosa! Si hubiera
esperado el momento perfecto, o cuando me sintiera listo, o cuando tuviera tiempo, ¡nunca
lo hubiera hecho!

Piensa en las cosas que te gustaría poder hacer en tu vida y comienza a concentrarte
solo en las posibilidades. ¡Aunque parezca imposible, es posible!

MEDITACIÓN DE LA MAÑANA:
Una manera de despejar tu mente

Ahora es el momento de hacer una meditación de 7 minutos. para los que son

experimentado, puede comenzar ya que ya conoce el trato. Para los principiantes que son
nuevos en la meditación, asegúrese de apagar o silenciar todos los dispositivos eléctricos,
luego recuéstese boca arriba o siéntese derecho en una posición cómoda con los ojos
cerrados durante toda la duración de la música. Es importante encontrar una posición
relajante para que tenga la mejor oportunidad de no arrastrar los pies y moverse durante
la meditación.

El objetivo es tener tanto el cuerpo como la mente quietos. puede ser un poco
inusual al principio, pero notará la diferencia con facilidad para el día 7.

Naturalmente, aparecerán pensamientos en su mente, pero es su deber dejarlos

pasar: obsérvelos como nubes en el cielo y no se concentre en
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a ellos. No les des el poder de empezar a preocuparte. En estos cortos 7 minutos, puedes
dejar ir todas tus preocupaciones; ¡todas tus preocupaciones y las cosas que tienes que
hacer no son bienvenidas! Quédate quieto, respira y suelta tu aire profundamente y
lentamente nota que cada músculo se relaja.

Por favor, abre el audio suministrado y ¡disfrútalo! (Haga clic en este ENLACE para
LOCALIZAR MÚSICA)

PREGUNTAS DIARIAS

(Contesta todas las preguntas en una hoja o cuadernillo)

1. ¿Cuáles son las 2 cosas que te hacen feliz?

2. Date 3 cumplidos:

3. ¿Cuándo fue la última vez que intentaste salir de tu comodidad?

¿zona?

4. ¿Qué te preocupa del futuro?

5. ¿Qué carrera tendrías si pudieras tener alguna?

6. ¿Cuál es tu hobby preferido?

7. ¿Por qué lo amas tanto?

LECTURA NOCTURNA:

Hacer un cambio de enfoque

¡Bienvenido de nuevo! Espero que hayas tenido un día bendecido y no hayas perdido la cabeza.

Es fácil distraerse con el caos o irritarse con los deberes diarios y otras
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gente. Depende de nosotros centrarnos y volver a un enfoque y una alineación internos. Una cosa es

meditar, leer algo realmente útil que te haga sentir mejor o desconectar y caminar por la playa o en la

naturaleza, pero otra cosa es convertirlo en un hábito y mantener esas buenas emociones.

Encontramos formas de desestresarnos y empezamos a sentirnos mejor, pero luego a veces

olvidamos que esta mejora en la vibración no es permanente sin un trabajo regular. No dudes en

volver a leer esta guía una vez al mes, o haz que sea una prioridad en tu vida repetir cualquier cosa

que te haya ayudado a sentirte equilibrado. Digamos que leer realmente te ayuda a alinearte y tal vez

te ayude a quedarte dormido más rápido por la noche. Haga un esfuerzo para introducir la lectura en

su noche todos los días, o tal vez una vez a la semana. Necesitamos convertir las tareas que nos

hacen sentir bien, en hábitos y rutinas en nuestra vida. Si hacer ejercicio te ayuda a sentirte bien

contigo mismo, entonces no vayas al gimnasio con fuerza durante un mes y luego te desanimes una

vez que te sientas un poco mejor contigo mismo.

¡Haz que sea un punto para continuar yendo! Todos responden de manera diferente a todo, por lo que

depende de usted ver qué se siente bien, qué lo alienta a ser más productivo, quién lo motiva o qué lo

frena. Haga un esfuerzo para notar cómo responde. Entonces haz de ello una rutina.

Para mí, soy más feliz cuando no me quedo despierto hasta tan tarde en la noche.

Esto se debe a que cuando mis patrones de sueño están fuera de lugar, tiendo a dormir hasta tarde,

entonces me siento enojado conmigo mismo porque me perdí la mañana. Entonces me siento

improductivo y culpo a las personas que me mantuvieron despierto. Es un efecto dominó.

Me siento mejor cuando tengo un buen patrón de sueño, cuando bebo mucha agua al día, cuando

hago ejercicio de 3 a 4 veces por semana, cuando leo todas las noches, cuando sigo algún tipo de

guía dietética saludable como beber verde jugo o comer vegetales verdes todos los días y cuando sigo

una lista de cosas por hacer que

Machine Translated by Google

actualizar todos los días. Me siento mejor cuando escribo las cosas y me las saco de la
cabeza. Ahora me doy cuenta de inmediato cuando estas cosas cambian porque siento
que las emociones disminuyen.

Me di cuenta cuando dejo que mis emociones caigan a vibraciones más bajas que
continúa empeorando a menos que lo detenga. Solía tener algunos días en los que
pensaba que estaba cerca de la depresión, pero mantenía el control y salía al parque a
caminar en lugar de sentarme en mi teléfono evitando el mundo. ¡Entonces, de repente,
reboto de vuelta a mi estado habitual! Pensé que estaba deprimido cuando en realidad
solo necesitaba hacer circular mi sangre y cambiar mi enfoque.
Se trata de entenderte a ti mismo, ver qué funciona y qué no y hacerte responsable de
hacer ciertas cosas hábitos. Necesitamos seleccionar a mano en qué ponemos nuestro
tiempo y en qué nos enfocamos. Necesitamos tener el control de aquello a lo que le
damos energía e impulso. Alcanzar y mantener la paz interior requiere trabajo diario.

Tu percepción del mundo que te rodea siempre se basa en lo que sientes por dentro.
Eres un ser humano increíble con un alma dulce.
No mereces nada más que sentirte feliz, libre, motivado y elevado cada día. Debes estar
vibrando y sonriendo incluso cuando la vida te desafía.
Tienes la capacidad de llegar a este estado del ser: requiere concentración y disciplina,
¡pero se siente tan bien una vez que lo logras!

¿Qué tan bueno sería estar siempre tranquilo y confiado en la semana que tiene por
delante? ¿Qué tan increíble se sentiría trabajar para alcanzar sus metas y ver el progreso
cada semana? Qué asombroso sería, cuando las personas a tu alrededor comienzan a
decir que te ves diferente, simplemente porque tu forma de pensar ha cambiado y estás
radiante, dejando escapar la mejor energía que incluso aquellos que no son espirituales
comienzan a sentir cuando están cerca de ti. ? ¡Puedes llegar allí!
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Eres increíble y deberías sentir un pequeño zumbido de emoción en tu vientre en

este momento porque las cosas realmente comenzarán a mejorar para ti muy rápidamente
ahora que se te recuerdan todas estas herramientas. ¡Que tengas un sueño increíble, nos
vemos mañana!

RESUMEN DIARIO:
Un momento de autorreflexión

Escriba a continuación una colección de pensamientos o experiencias de hoy. Puede

incluir factores desencadenantes que notó en los que su estado de ánimo casi cambió (o
cambió), de qué está orgulloso o cómo podría haberlo manejado de manera diferente.
Cosas que disfrutó de su día o cosas que pueden no haber salido según lo planeado.
Controle cómo está reaccionando actualmente y cómo le gustaría aprender a reaccionar.
Esto debería ser solo una entrada de formulario de diario para que pueda realizar un
seguimiento de sus hábitos, progreso o áreas que requieren algo de autorreflexión.
¡Desahogate!

(Anótelo todo en una hoja de papel o en un folleto)

MEDITACIÓN NOCTURNA:
Una manera de despejar tu mente

(*Es posible que desee omitir la lectura si ya está familiarizado con las instrucciones*)
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Este ejercicio de meditación es igual que la meditación de la mañana. A

menos que ya esté familiarizado con las instrucciones, consulte la meditación
de la mañana.

PENSAMIENTO NOCTURNO

“Estoy emocionada de tomar el control de mi vida y pasar más tiempo

haciendo cosas que me hacen sentir bien”.
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DÍA 6

LEE POR LA MAÑANA:

El poder de la restricción sobre el ego

¡Buenos días, buenos días!

Espero que tu sueño haya sido sólido. Quiero dedicar un segundo a concienciar
sobre el simple hecho de que no tenemos idea de por lo que están pasando otras
personas. Sé que es común que un mesero grosero te sirva en un restaurante y
quieras comentar qué tan tonta o (tu elección de insulto) es ella con su mala energía,
pero primero debemos hacer un esfuerzo para hacer una pausa.

En nuestra vida diaria, es muy común que nos irritemos con los demás una vez
que perdemos un poco el control sobre nuestra propia vibración. Honestamente, no
siempre tengo todo resuelto, no siempre sigo mi propio consejo y todos
ocasionalmente 'caemos' en nuestros días de mierda, incluso cuando tenemos
nuestras mentes resueltas. En los momentos en que juzgamos a los demás y nos
molestamos fácilmente por las acciones de algunas personas, el objetivo es mantener
el control. Si tiene autocontrol sobre su propia vibración, puede experimentar que la
gente hace cosas molestas o groseras y no verse afectado. Puede tomar nota de
cuándo su paz se ve amenazada antes de perder el control. Seré honesto. Todavía
estoy trabajando en esto yo mismo, ya que a veces soy desconsiderado. Una
experiencia que tuve últimamente implicó inscribirme en un club de botes para tener
un almuerzo sorpresa para mi primo en Sydney. Estaba siguiendo las indicaciones
en una pantalla táctil cuando la recepcionista me preguntó ferozmente si tenía una licencia de cond
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energía como un escalofrío me recorrió la espalda y miré hacia arriba mientras

continuaba gruñendo con una energía apresurada e impaciente: "¡No necesitas hacer
eso, solo dame tu licencia!"

Le entregué mi licencia de identificación y le hice saber con mi muy obvio (wtf

está mal con tu cara) que no apreciaba la forma en que se estaba comunicando.
Escuché el final de su conversación con una pareja a mi lado que también estaba
revisando. Habían hecho una pregunta y ella les hizo saber que tenían que esperar
por su atención ya que estaba ocupada con los informes y les dio la espalda antes de
que lo hicieran. incluso terminó el contacto visual con ella. No sé si eran amigos
suyos, pero cuando vi que ella también tenía esa tensión con mi hermana, de repente
me puse a la defensiva y le pregunté directamente: "¿Estás bien?" Sin embargo, no
lo pregunté con un tono genuino con el tipo de intención que suelo hacer, lo pregunté
en una especie de 'advertencia', insinuando que no iba a tolerar su actitud. Ella
respondió bruscamente con una cara defensiva, "¿Por qué preguntas?" Le dije: "No
sé, solo pareces un poco... eh". Ella respondió con un poco de actitud mientras se
obligaba a mantenerse algo profesional detrás de su escritorio: "¡Estoy terminando
mis informes!"

Tomé mi licencia de ella y decidí irme. Aunque ya había fallado parcialmente en

ser la persona tranquila y amorosa que debería haber sido, sabía que tenía la opción
de seguir desafiando verbalmente a la mujer y confiar en mí, puedo ser una perra loca
o dejarlo ahí. ya que realmente no tenía idea de con qué podría estar lidiando
personalmente la dama en ese momento de su vida.

Continué con mi almuerzo, sostuve al bebé recién nacido de mi prima y comencé

a responder las preguntas de mi familia sobre mi progreso en Los Ángeles.
De repente, la misma dama se acercó a nuestra mesa con una energía vibratoria
completamente diferente. Estaba nerviosa como una niña tímida, conteniéndose
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de vuelta de las lágrimas me arrodillé junto a mi mesa en la esquina donde me senté

mirándome, tratando de no interrumpir las conversaciones de los demás. Se disculpó
diciendo: "Lo siento mucho si me crucé de la manera equivocada, tomé una gran
decisión en mi vida anoche y realmente estoy luchando". ¡Me rompió el maldito
corazón! Me sentí como un monstruo, pero estaba muy agradecida. No me volví loco
con ella como podría haberlo hecho. Obviamente, sabía que se sentía miserable en
el registro, pero mi primer pensamiento defensivo fue, bueno, sí amigo, la mierda
tampoco me va bien en este momento, pero no lo estoy. ¡Descargando mi estrés contigo, mujer!
Pero después de su disculpa, realmente sentí empatía. Sólo Dios sabe por lo que
estaba pasando la pobre señora o por lo que había pasado en el pasado, dejándola
como estaba ese día.

Podría haberle preguntado genuinamente si estaba bien en lugar de tener que

alimentar mi ego y ponerla en su lugar. Mi actitud defensiva hablaba peor de mí que
de ella. Lo mismo ocurre cuando tienes a alguien que no se mueve en el coche de
delante en el semáforo cuando se pone verde, o cuando tu profesor te regaña por
nada, o tu madre te grita que hagas algo sin preguntarte. usted amablemente
Simplemente no sabes por lo que alguien está pasando o por lo que ha pasado en el
pasado, haciéndolo como es hoy.

Todos estamos en este viaje en la vida y solo unas pocas palabras pueden ser
suficientes para empujar a alguien al límite para siempre, ¡o tal vez pueden ser
suficientes para impactar todo su día para mejor! Hago todo lo posible por sonreír a
la mayoría de las personas, saludar al anciano en la parada del autobús o felicitar a
la chica tímida del tren que baja la cabeza mostrando signos de inseguridad.

En conclusión, antes de reaccionar ante una situación, siempre trate de tener en

cuenta que nunca sabe por lo que está pasando alguien y tiene el poder de aumentar
la negatividad o tratar de desactivarla.
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MEDITACIÓN DE LA MAÑANA:
Una manera de despejar tu mente

Ahora es el momento de hacer una meditación de 7 minutos. para los que son

experimentado, puede comenzar ya que ya conoce el trato. Para los principiantes que son
nuevos en la meditación, asegúrese de apagar o silenciar todos los dispositivos eléctricos,
luego recuéstese boca arriba o siéntese derecho en una posición cómoda con los ojos
cerrados durante toda la duración de la música. Es importante encontrar una posición
relajante para que tenga la mejor oportunidad de no arrastrar los pies y moverse durante
la meditación.

El objetivo es tener tanto el cuerpo como la mente quietos. puede ser un poco
inusual al principio, pero notará la diferencia con facilidad para el día 7.

Naturalmente, aparecerán pensamientos en tu mente, pero es tu deber dejarlos pasar:

obsérvalos como nubes en el cielo y no te concentres en ellos. No les des el poder de
empezar a preocuparte. En estos cortos 7 minutos, puedes dejar ir todas tus
preocupaciones; ¡todas tus preocupaciones y las cosas que tienes que hacer no son
bienvenidas! Quédate quieto, respira y suelta tu aire profundamente y lentamente nota
que cada músculo se relaja.

Por favor, abre el audio suministrado y ¡disfrútalo! (Haga clic en este ENLACE para
LOCALIZAR MÚSICA)

PREGUNTAS DIARIAS
(Contesta todas las preguntas en una hoja o cuadernillo)
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1. ¿Qué te gustaría que la gente supiera de ti en el momento en que te conocen?

2. ¿Cuándo te sientes más feliz?

3. ¿Con qué nunca podrías vivir?

4. ¿Por qué es tan importante para ti?

5. ¿Qué te motiva?

6. ¿Cómo puedes respetarte más hoy?

7. ¿Cómo podrías mejorar el día de alguien?

LECTURA NOCTURNA:

Bombeo de positividad en las conversaciones

¡Soldado de la tarde!

Espero que tengas un buen día. Mañana es el último día de la guía ya! ¿¡No pasa
el tiempo volando!? Volviendo a algo que mencioné ayer, encuentro muy divertido cómo
la gente siempre dice que no tiene tiempo para hacer algo cuando en realidad lo tiene.
Estoy seguro de que pensaste que no tendrías tiempo para leer un libro y seguir una
guía completa de 7 días con tantos requisitos que incluyen meditar dos veces al día, leer
todas estas páginas, responder preguntas y demás, pero ¡mira, lo hiciste!

Hacemos tiempo para lo que creemos que importa y podemos elegir lo que
asuntos.

Siempre uso la excusa de que no tengo tiempo para aprender guitarra o piano, lo
vengo diciendo desde hace años. Lo mismo ocurre con aprender a
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baile - Tenía excusas cuando en realidad solo estaba asustado. Es tan entretenido mirar
hacia atrás y pensar: “¡Maldita sea, han pasado 8 años desde que quise eso por primera vez!
Imagínense que hubiera comenzado entonces, incluso solo 10 minutos al día me habrían
convertido en un pianista a estas alturas”. ¡Es solo un pensamiento rápido para alentarlo a
comenzar sus metas ahora, incluso si los pasos que da son pequeños y parecen impotentes!

Así que volvamos a eso, quiero hablar de algo completamente diferente. Sé que este
libro es sobre ti. Estoy haciendo un punto para hacerte saber que todo comienza con tu
relación contigo mismo. ¿Qué piensas de ti mismo y cuáles son otras formas en las que
puedes hacerte sentir bien? ¿Alguna vez has considerado lo bien que se siente dar? Eso
hace que 'dar' suene egoísta, ¡jaja! Sin embargo, realmente se siente satisfactorio dar.

Algo tan pequeño como abrirle la puerta a un extraño o intercambiar sonrisas en público
realmente puede impactar el día de alguien tanto como el tuyo. Preguntar a las personas
cómo están con la intención de escuchar, en lugar de dejar que hablen solo para contarles
sus noticias y sus propios problemas, no es realmente lo mismo. Solía luchar para escuchar
realmente a las personas, pero trabajé en ello y se siente increíble ayudar a alguien a
resolver un problema para encontrar una solución. No tengas miedo de dar, de enseñar,
de ser considerado. Realmente se siente bien. Me gusta esparcir un poco de magia en el
mundo exterior; tiene un efecto dominó y definitivamente vuelve a ti en un círculo completo.

Al decir eso, también quiero expresar un método que uso con respecto a mi familia
cercana y amigos. No tengo idea de dónde saqué esto, pero a mí me funciona.
Tenga cuidado con el lugar al que conducen siempre sus conversaciones. Creé 3 reglas
opcionales que trato de cumplir. Mis conversaciones deben ser:

1. Enfocado en noticias positivas, progreso de amigos y familiares, ideas, planes,

etc.
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2. Centrado en un problema, drama o tema actual. Sin embargo, me aseguro

de que estamos hablando de formas de trabajar para encontrar una
solución o hacer un plan.

3. Enfocados en desahogarnos sobre algo a pesar de que no sentimos que

tenemos ningún control sobre ello porque todos necesitamos una liberación
a pesar de saber que no lo resolverá.

En esta tercera opción, me mantengo consciente de que no permitiré que este

tema sea una conversación recurrente en los próximos días, meses y años si no
estamos trabajando para resolverlo. Mi punto es, ¡mantén las conversaciones
constructivas! Si es algo más, tenga la amabilidad de cambiar el tema, incluso si
tiene que hacerlo varias veces en diferentes ocasiones. Es fácil caer en el chisme y
eso no logra nada. Recuerdo que solía hablarle a la gente sobre mis problemas
personales, como mi primer desamor. Eso era normal y saludable, por supuesto,
pero el hecho de que siguiera adelante era tan improductivo. Simplemente le dio
poder a la conversación negativa y mantuvo vivo el pasado. Casi reviví ese dolor
todos los días. Conté historias dramáticamente y actualicé pequeños detalles sin
sentido. Le di impulso al tema y lo prolongue mucho más de lo que debería. Mis
amigos y mi familia pensaron que estaban ayudando al participar en las
conversaciones porque haría que las historias fueran divertidas y entretenidas o, a
veces, dramáticas en las que ansiaban ciertas actualizaciones sobre el drama. Si
bien me habría molestado si mi gente cortara mi conversación de golpe y me dijera
que me callara, no me habría lastimado si simplemente desviaran la conversación
de ese tema y siguieran redirigiéndola hacia una conversación constructiva. No es
poco saludable solo para la persona que habla; no es saludable para el oyente.
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Una vez que se dé cuenta de esto, comenzará a controlar la frecuencia con la que
tiene conversaciones inútiles y agotadoras con personas, ya sea que esté hablando o
escuchando. Dedique su tiempo, enfoque y energía a temas y escenarios que puedan
ayudarlo, no lastimarlo.

Entonces, en resumen, diviértete compartiendo el amor. Recupere su entusiasmo en

su paso, encuentre motivación y sea la buena energía que entra en la habitación. Ayuda
donde puedas, sonríe y pregunta a las personas cómo están, pero también ten en cuenta
tus conversaciones con tus amigos y familiares más cercanos. Sea el que guíe e influencie
a todos para tener conversaciones más constructivas y positivas sin que ellos se den
cuenta. Una vez que te des cuenta de esto, comenzarás a notar la frecuencia con la que
tenías conversaciones inútiles y agotadoras.

RESUMEN DIARIO:
Un momento de autorreflexión
Escriba a continuación una colección de pensamientos o experiencias de hoy. Puede
incluir factores desencadenantes que notó en los que su estado de ánimo casi cambió (o
cambió), de qué está orgulloso o cómo podría haberlo manejado de manera diferente.
Cosas que disfrutó de su día o cosas que pueden no haber salido según lo planeado.
Controle cómo está reaccionando actualmente y cómo le gustaría aprender a reaccionar.
Esto debería ser solo una entrada de formulario de diario para que pueda realizar un
seguimiento de sus hábitos, progreso o áreas que requieren algo de autorreflexión.
¡Desahogate!

(Anótelo todo en una hoja de papel o en un folleto)

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MEDITACIÓN NOCTURNA:

Una manera de despejar tu mente

(*Es posible que desee omitir la lectura si ya está familiarizado con las
instrucciones*)

Este ejercicio de meditación es igual que la meditación de la mañana. A

menos que ya esté familiarizado con las instrucciones, consulte la mañana
meditación.

PENSAMIENTO NOCTURNO

“Las conversaciones positivas se sienten bien y estoy emocionado de tener más de

¡a ellos!"
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DÍA 7

LEE POR LA MAÑANA:

Cultivando la Paciencia y el Perdón
¡Hola!

Has llegado a tu último día. Espero que hayas dormido bien y hayas logrado
obtener esta guía antes de tomar tu teléfono. ¿Ya lo sientes?

¿Te sientes un poco diferente, un poco más ligero? ¿Quizás más en control?

Recuerde, damos impulso a los pensamientos y sentimientos en los que nos

enfocamos, así que haga un esfuerzo deliberado para mantener este movimiento
en la dirección que queremos que vaya. Hoy será tan increíble como tú lo
permitas. Quiero que decidas que hoy va a ser un gran día sin importar lo que
soportes. No importa cuán escandalosas se pongan las cosas, quiero que su
mentalidad filtre todo lo negativo y elija prestar atención a lo que es bueno.
Mantente positivo, mantente alerta. Cuando haya problemas, luchas o dolor,
concéntrese en la esperanza y dirija su atención a una solución. Depende de
usted mantenerse en el buen camino a lo largo de su vida. Las decepciones son
naturales, la enfermedad y la muerte suceden, es parte de este increíble viaje
que tenemos la bendición de experimentar.

Depende de ti tomar la belleza de la vida, aprender las lecciones y usarlas

para mejorar como persona. Cuando nos pasan cosas, tenemos una decisión
Machine Translated by Google

sobre cómo reaccionamos. Tenemos un momento para decidir lo que esta ocurrencia

significa para nosotros. ¿Quieres decidir estar enojado con el mundo? ¿Quieres sentarte
allí y permitirte sentirte como la víctima, o quieres convertirte en el objetivo de mantener
la cabeza en alto y el corazón abierto a través del desafío?

Si alguien es grosero o irrespetuoso, debemos seguir siendo cariñosos. Esto no

significa que tengas que salir con un asesino o comprarle un regalo al matón de la
escuela, ¡jaja! Significa que debes recordar que responder con ira solo nos trae más dolor.
Perdonar a alguien es tan importante para ti como lo es para la persona a la que estás
perdonando, incluso si ya no está viva. Sentir resentimiento o ser vengativo es simplemente
agobiarte y nadie quiere sentirse pesado.

Las personas que te lastiman siempre están sufriendo internamente y lo que te dicen
o hacen dice mucho más sobre su relación consigo mismos que sobre ti. Debemos
aprender a ser deliberados al actuar por amor y eso comienza con el amor propio.

Respétate a ti mismo lo suficiente como para no arremeter contra alguien o responder

al odio con más odio. Por mucho que un poco de ira en la carretera se sienta bien, o un
mensaje de texto enojado e impresionante para tu ex amante pueda impresionar
poéticamente a tus amigos, solo te está lastimando a ti mismo. Solo estás enfatizando
energías de baja vibración y aceptando esta realidad en tu vida. Observe cómo está
respondiendo a su pasado y cómo está manejando su presente.
Hoy es un nuevo día, una nueva oportunidad y espero que tomes la decisión de que será
un hermoso día, aunque esté decorado con locura.

MEDITACIÓN DE LA MAÑANA:
Una manera de despejar tu mente
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Ahora es el momento de hacer una meditación de 7 minutos. para los que son

experimentado, puede comenzar ya que ya conoce el trato. Para los principiantes que son
nuevos en la meditación, asegúrese de apagar o silenciar todos los dispositivos eléctricos,
luego recuéstese boca arriba o siéntese derecho en una posición cómoda con los ojos
cerrados durante toda la duración de la música. Es importante encontrar una posición
relajante para que tenga la mejor oportunidad de no arrastrar los pies y moverse durante
la meditación.

El objetivo es tener tanto el cuerpo como la mente quietos. puede ser un poco
inusual al principio, pero notará la diferencia con facilidad para el día 7.

Naturalmente, aparecerán pensamientos en tu mente, pero es tu deber dejarlos pasar:

obsérvalos como nubes en el cielo y no te concentres en ellos. No les des el poder de
empezar a preocuparte. En estos cortos 7 minutos, puedes dejar ir todas tus
preocupaciones; ¡todas tus preocupaciones y las cosas que tienes que hacer no son
bienvenidas! Quédate quieto, respira y suelta tu aire profundamente y lentamente nota
que cada músculo se relaja.

Por favor, abre el audio suministrado y ¡disfrútalo! (Haga clic en este ENLACE para
LOCALIZAR MÚSICA)

PREGUNTAS DIARIAS
(Contesta todas las preguntas en una hoja o cuadernillo)

1. ¿Qué palabras de consejo le daría a su yo más joven si

¿alguna vez tienes la oportunidad?

2. ¿Cuál es un pensamiento positivo que has estado pensando últimamente?

3. ¿Qué harías hoy si el mañana no existiera?

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4. ¿Qué oportunidad le encantaría recibir o atraer si tuviera

¿la oportunidad?

5. ¿Cómo cree que es más probable que reciba oportunidades como la

anterior?

6. ¿Qué te emociona?

7. ¿Por qué estás agradecido?

LECTURA NOCTURNA:

Estableciendo Consistencia
Así que aquí está: su lectura final. No dude en volver atrás y recapitular
cualquier parte de este libro. Espero que después de que termines el 'Diary Outro'
a continuación, puedas revisar el primer párrafo de 'Diary Intro' de cómo te
sentiste inicialmente. Espero que haya encontrado algo de tranquilidad después
de completar esta guía. Espero haberte dado algunas herramientas nuevas junto
con una nueva perspectiva para considerar aplicar a tu vida.

La felicidad verdaderamente viene desde adentro y resuena hacia afuera.

Aprender a comprender tus desencadenantes, lo que te molesta, cómo controlar
tus emociones independientemente del mundo exterior y comprender cómo
encontrar la paz espiritual dentro de ti mismo es un trabajo constante. Sin
embargo, puede ser un trabajo agradable si te mantienes al día. Al igual que su
fuerza física, no puede hacer un entrenamiento de campo de entrenamiento de 4
semanas y emocionarse por el peso que pierde, pero volver a su antigua dieta
descuidada y esperar verse y sentirse igual cuando haya dejado de hacer
ejercicio. Terminará donde comenzó, o tal vez en peor forma; sin embargo, sabrá
el trabajo que tomó para mejorar su situación cada vez que decida volver a intentarlo la próxima
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¡Mantén tu memoria muscular emocional fuerte también! Un poco de trabajo es muy

útil y mereces sentirte ligero y alegre en todo momento. Mereces sonreír y tener una
mentalidad en la que te concentres principalmente en las cosas buenas y resaltes las
partes hermosas de la vida mientras caminas por la calle.

Debes recordar, ¡encontrarás lo que buscas! Te das cuenta cada vez más de lo que
te enfocas. ¡Atraes lo que te permites sentir!
Mira el mundo a través de un par de ojos positivos y notarás la positividad.
Prioriza tu salud emocional. Sea la persona que impacte el estado de ánimo de los demás
y difunda el tipo correcto de energía. ¡Eleva tu energía vibratoria a un lugar alto y mantenla
ahí! Toma nota de las vibraciones que vienen con las personas que te rodean. Ten el
coraje de hacer cambios y deja tu comodidad.
¡zona!

Espero que hayas encontrado algo de paz en esta guía y que hayas considerado la
perspectiva espiritual de la vida de la que he hablado.
Sugiere esta guía a otras personas que creas que pueden beneficiarse de las herramientas
que contiene y recuerda que estás hecho de amor, mereces sonreír, amar y ser amado.
Te envío amor y energía ahora para que vivas una vida increíble. No hay límites. ¡Cuídate!

RESUMEN DIARIO:
Un momento de autorreflexión
Escriba a continuación una colección de pensamientos o experiencias de hoy. Puede
incluir factores desencadenantes que notó en los que su estado de ánimo casi cambió (o
cambió), de qué está orgulloso o cómo podría haberlo manejado de manera diferente.
Cosas que disfrutó de su día o cosas que pueden no haber salido según lo planeado.
Supervise cómo está reaccionando actualmente y cómo
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Me gustaría aprender a reaccionar. Esto debería ser solo una entrada de formulario de diario para

que pueda realizar un seguimiento de sus hábitos, progreso o áreas que requieren algo de autorreflexión.
¡Desahogate!

(Anótelo todo en una hoja de papel o en un folleto)

MEDITACIÓN NOCTURNA:

Una manera de despejar tu mente

(*Es posible que desee omitir la lectura si ya está familiarizado con las instrucciones*)

Este ejercicio de meditación es igual que la meditación de la mañana. A menos que

ya esté familiarizado con las instrucciones, consulte la mañana
meditación.

PENSAMIENTO NOCTURNO

"Voy a sonreír amablemente a personas al azar mañana y

ver a cuántas personas puedo sacarles una sonrisa".
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REGISTRO DEL DIARIO OUTRO

El tiempo ha llegado; ¡Has completado la guía de 7 días! Ahora es el momento

de que anotes cómo te sientes actualmente y lo que estás experimentando. Imagina
que tienes la oportunidad de retroceder en el tiempo y convencerte de leer esta
guía, o animarte a buscar formas de cambiar tu estado emocional actual y dejar de
aceptar sentirte estresado, ansioso o deprimido a diario. ¿Qué descubrimientos
inesperados, conceptos o emociones has encontrado que motivarían a tu yo pasado?

Explique las cosas que ha absorbido: herramientas útiles que se quedaron

grabadas en su mente; cualquier cambio positivo en tus emociones que hayas
descubierto y cualquier otra cosa que te venga a la mente que anime a tu yo más
joven a creer en un cambio positivo. Este viaje de autocomprensión dura toda la
vida y este final será una gran entrada de diario a la que volver si alguna vez quiere
recordarse a sí mismo que puede influir en el cambio en su vida.

Una vez que haya completado el registro del diario final a continuación, también
será una gran oportunidad para que compare sus sentimientos y circunstancias con
la introducción inicial del registro del diario. Ojalá veas un cambio positivo.

Siéntase libre de repetir esta guía tantas veces como lo considere necesario y
de recomendarla a un amigo o familiar. Quiero escuchar todo acerca de sus
experiencias y agradecerles genuinamente por apoyar esta guía. Tienes el poder
de cambiar tu vida; usted tiene la capacidad de descomprimir!

(Escríbalo todo en una hoja de papel o en un folleto)

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