INFLUENCIA DE LA
ALIMENTACIÓN
SALUDABLE
El sobrepeso o la obesidad están asociados
con un mayor riesgo de diabetes y
enfermedades cardiovasculares y además
puede empeorar las condiciones existentes
como artritis. Tener un bajo peso también Acciones cotidianas para cuidar al
constituye un factor de riesgo de muerte y
pérdida funcional.
Una de las primeras sugerencias es lo ESTILO DE
VIDA
concerniente a la frecuencia y cantidad de la
alimentación, se debe consumir varias
comidas pequeñas por día, cinco veces es lo
ideal, siendo el almuerzo la comida principal
SALUDABLE
del día y el refrigerio de la tarde y la cena
sean livianos.
Lo alimentos que deben ser parte de la vida diaria
son las frutas y vegetales, que sólo (jugos naturales
o fruta) o combinados (ensaladas) deben estar
presentes en cada una de las cinco comidas que
hagamos al día. Asimismo, las legumbres y el arroz
por el alto contenido de fibras y nutrientes
vegetales que contienen. Y los cereales integrales
como el maíz, pan integral y otros como la avena, Bravo Meza Yaretzi Menara 2° "II"
trigo que son una gran fuente de vitaminas y fibra. Turno: Matutino Materia:Salud Integral
CALIDAD DE VIDA Y ESTILO DE
¿QUE ES? CONCEPTO DE LA OMS VIDA SALUDABLE
Hace referencia a un conjunto de Es la percepción que un individuo tiene de La calidad de vida está relacionada con los siguientes
aspectos:
comportamientos o actitudes cotidianas su lugar en la existencia, en el contexto de
que presentan las personas para mantener la cultura y del sistema de valores en los •Satisfacción en las actividades diarias.
su cuerpo y mente de una manera que vive y en relación con sus objetivos, sus •Satisfacción de las necesidades.
•Logro de metas en la vida.
adecuada expectativas, sus normas, sus inquietudes. •Autoimagen y la actitud hacia la vida.
•Participación de factores personales y socio ambientales.
¿QUE ESTILOS DE VIDA AFECTAN LA
SALUD Y LA CALIDAD DE VIDA?
EJEMPLOS DE ESTILO DE INFLUENCIA DE LA
VIDA SALUDABLE ACTIVIDAD FÍSICA
• Consumo de drogas y sustancias tóxicas •Promover la convivencia,solidaridad y tolerancia •Mejora el estado de ánimo y ayuda a reducir el estrés.
•Insomnio •El autocuidado •Aumenta el grado de energía y mejora la productividad de la persona.
•Falta de higiene personal •Mantener el autoestima •Ayuda a lograr y mantener un peso adecuado de una persona.
•Dieta desbalanceada Brindar afecto y tener integración social y familiar •Da mayor flexibilidad y mejora la capacidad para realizar las actividades de la
•Estres •Controlar factores de riesgo como la obesidad vida diaria.
•Ansiedad •Tener acceso a seguridad social en salud •Reduce la probabilidad de tener una enfermedad cardiaca o si la tiene de
•No realizar actividades físicas •Realizar actividades en el tiempo libre tener complicaciones.
