EJERCICIOS DE
WILLIAMS
Williams postula que:
´ Con la flexión de la columna y la
reeducación de la lordosis lumbar
puede:
´ Reducir la carga de peso axial sobre el
dolor.
´ Reducir la presión de las estructuras
espinales posteriores sensitivas
´ Facetas articulares.
EJERCICIOS DE
WILLIAMS
Los ejercicios de Williams producen:
1) Abren el agujero intervertebral.
2) Reducen la compresión de las facetas articulares sobre
el nervio.
3) Producen estiramiento de los músculos flexores de
cadera.
4) Producen estiramiento de los músculos extensores de
columna lumbar.
5) Fortalecen los músculos abdominales y glúteos.
EJERCICIOS DE
WILLIAMS
Se pueden indicar en:
1) Estenosis espinal.
2) Espondilolistesis
3) Artropatía de las uniones articulares
4) Lumbalgias secundarias a enfermedad discal.
Contraindicados en:
1) Prolapso discal agudo.
2) Inmediatamente después del reposo prolongado.
3) En presencia de desviación lateral del tronco.
EJERCICIOS DE
WILLIAMS
1. Fortalecer músculos abdominales.
´ P a c i e n t e C olocado en supino, apoyado
decúbito sobre una superficie firme.
´ Colocar en tensión los músculos del abdomen.
EJERCICIOS DE WILLIAMS
1. Fortalecer músculos abdominales.
´ Colocar brazos sobre pecho y colocar cabeza hacia
delante de tal modo que el mentón toque el pecho.
´ Elevarse hasta que las escápulas se encuentren
separadas del piso.
EJERCICIOS DE WILLIAMS
• 1. Fortalecer músculos abdominales.
´ Mantener esa posición durante 5
segundos y relajarse.
´ Realizar el ejercicio iniciando por 10
veces y llegar hasta 25 veces.
EJERCICIOS DE
WILLIAMS
2. Fortalecer músculos de cadera.
´ Paciente en decúbito supino, con caderas
flexionadas a 45º y rodillas flexionadas a 90º y pies
apoyados totalmente sobre la superficie.
EJERCICIOS DE WILLIAMS
2. Fortalecer músculos de cadera.
´ Aplastar la cintura contra la base.
´ Colocando en tensión los músculos del abdomen y de los
glúteos.
EJERCICIOS DE
WILLIAMS
2. Fortalecer músculos de cadera.
´ Sostenerlo durante 5 segundos y relajarse.
´ Realizar 10 repeticiones.
EJERCICIOS DE
WILLIAMS
3. Distender los músculos lumbares
´ Paciente en decúbito supino, misma posición que la
anterior.
´ Se deben llevar ambas rodillas que las caras
posteriores de los muslos tengan contacto con la cara
anterior del abdomen.
EJERCICIOS DE WILLIAMS
3. Distender los músculos lumbares
´ Se sostienen ambos miembros pélvicos con ambas
manos a nivel de la región posterior de los muslos.
EJERCICIOS DE
WILLIAMS
• 3. Distender los músculos lumbares
´ Se tiene que mantener dicha
posición durante 5 segundos.
´ Realizar 10 repeticiones.
EJERCICIOS DE
WILLIAMS
4. Distender los músculos lumbares y posteriores del muslo.
´ Paciente en decúbito supino colocado en posiciones
como en los ejercicios anteriores.
´ Llevar una rodilla hasta el pecho en la mayor medida posible.
EJERCICIOS DE WILLIAMS
4. Distender los músculos lumbares y posteriores del
muslo.
´ Luego tomarla con los brazos y llevar dicha rodilla
hasta el tórax
´ Levantar la cabeza y los hombros.
EJERCICIOS DE
WILLIAMS
4. Distender los músculos lumbares y posteriores del
muslo.
´ Realizar el ejercicio por 5 segundos y repetir con la otra
pierna.
´ Realizar 10 repeticiones.
EJERCICIOS DE
WILLIAMS
5. Distender los músculos flexores de la cadera.
´ Comenzar con la posición exagerada en las
competencias de carrera (una miembro pélvico
extendido y el otro flexionado hacia delante).
EJERCICIOS DE
WILLIAMS
5. Distender los músculos flexores de la cadera.
´ Presionar hacia abajo y hacia delante varias veces,
flexionando la rodilla que se encuentra al frente y llevando
el pecho hasta el muslo.
EJERCICIOS DE
WILLIAMS
5. Distender los músculos flexores de la cadera.
´ Mantener el pie de atrás apoyado completamente sobre el
piso y apoyar el peso sobre la planta del pie.
EJERCICIOS DE
WILLIAMS
5. Distender los músculos flexores de la cadera.
´ Después de balancearse varias veces, alternar las
piernas.
´ Realizar 10 repeticiones.
EJERCICIOS DE
WILLIAMS
6. Distender la región lumbar y fortalecer los músculos del muslo.
´ Paciente en bipedestación recargado en una pared, con los
talones apartados 10 a 15 cm de la misma.
´ Se debe oprimir el dorso contra la pared.
EJERCICIOS DE
WILLIAMS
6. Distender la región lumbar y fortalecer los músculos del
muslo.
´ Se deben separar los talones de la pared y
simultáneamente se debe mantener el dorso en
contra de ésta.
EJERCICIOS DE
• WILLIAMS
6. Distender la región lumbar y fortalecer
los músculos del muslo.
´ Mantener esta posición durante 10
segundos.
´ Aumentar el tiempo a
medidaque el paciente lo
tolere.
