Algunos de los ingredientes clasificados como nootrópicos son:
1. Té Verde Matcha. Té verde reducido a un polvo superfino que contiene componentes
nootrópicos como la Teanina.
2. Semillas de Guaraná. Pueden afectar al cerebro haciendo que te sientas menos cansado y más
atento.
3. Colina. Presente en el brócoli, tiene un papel clave en la regulación de los procesos cognitivos, el
ánimo y la inteligencia.
4. Ginkgo Biloba. Un suplemento muy popular utilizado por muchos para potenciar la actividad
mental.
5. Panax Ginseng. Tiene reputación de estimular el funcionamiento cerebral y el aumento de los
niveles de energía.
6. L-Carnitina. Presente en los espárragos, es un optimizador de energía mitocondrial que impulsa la
producción de energía a nivel celular.
7. L-Tirosina. Está en el aguacate, necesaria para la producción de dopamina, la cual influye en el
estado de ánimo, la motivación y el rendimiento.
8. Vitaminas y minerales. Aportan una mejora en cuanto a la capacidad cognitiva y los niveles de
energía. Estos son: Magnesio, Zinc, Hierro, Yodo y Vitaminas A, E, C, D2, B1, B2, B3, B5, B6, B7,
B9, B12.
6 alimentos para mejorar la función cerebral
9. Huevo. Además de su contenido en proteínas, vitaminas del grupo B y grasas de calidad, contiene
un nutriente muy interesante para la función cerebral: la colina. Se trata de un precursor de la
acetilcolina, una neurohormona que parece proteger de enfermedades degenerativas cerebrales,
como la demencia senil, y la enfermedad de Alzheimer.
10. Nueces. Son ricas en ácidos grasos omega 3 y omega 6, que nos ayudan a prevenir el deterioro
cognitivo y favorecen el aprendizaje. Además, contienen vitaminas y minerales como la vitamina
E, magnesio, polifenoles y vitamina B6 que, en general, benefician la memoria y la concentración.
11. Cacao. Estimula el rendimiento intelectual debido a su contenido en flavonoides que, como
hemos dicho anteriormente, son potentes antioxidantes cerebrales. Sin embargo, hay que tener
en cuenta que el cacao debe estar presente en grandes concentraciones (mayores del 70%)
dentro de una tableta de chocolate ya que el efecto antioxidante y estimulante sólo se aplicará a
chocolates puros con un alto contenido en cacao.
12. Brócoli y verduras de hoja verde. Estos vegetales tienen en común una elevada concentración de
antioxidantes, carotenoides, minerales, y vitamina K, conocida por su función coagulante
sanguínea y también por sus efectos positivos en el tratamiento para el Alzheimer.
13. Arándanos. Estos frutos rojos propician la concentración, protegen al cerebro de los radicales
libres y mejoran la memoria a largo plazo debido a su contenido en vitaminas antioxidantes
como los flavonoides. Además, contienen potasio, mineral que contribuye a la transmisión y
generación de neurotransmisores, ayudando a reducir el declive cognitivo y la pérdida de
memoria.
14. Plátano. Su elevado contenido en triptófano junto con el potasio, magnesio y vitamina C,
confieren al plátano un elevado potencial antioxidante que puede ser muy útil a la hora de
reducir y gestionar el estrés.
Nootrópicos naturales: potenciadores del sistema cognitivo
Los nootrópicos son sustancias capaces de amplificar las capacidades cognitivas y que se
encuentran de forma natural en algunos alimentos y plantas o también de forma sintética en
suplementos alimenticios. Los diferentes nootrópicos funcionan activando distintos
neurotransmisores, con efectos sobre la conducta y capacidad mental. Además, aumentan el
riego sanguíneo y funcionan activamente contra el daño celular del cerebro y el declive
cognitivo.
