Preparatoria Regional De Puerto Vallarta
DIETA PREMIO
Regimenes Alimenticios
Por:Angel Eduardo Solis Celis
Regina Kristell Olivares Morales
Mila Valeria Hernández Oregón
¿EN QUE CONSISTE?
La dieta Heller, creada por los
doctores argentinos Claudio y
Celeste Heller, se basa en un
enfoque bajo en carbohidratos
con una "comida premio" diaria.
¿COMO FUNCIONA?
Menos carbohidratos: Las dos comidas principales del
día (desayuno y cena) son bajas en carbohidratos,
priorizando proteínas, grasas saludables y verduras.
Comida premio: Almuerzo o cena, se permite una
comida abundante con carbohidratos (arroz, pasta,
dulces) sin restricciones de cantidad, pero siempre
acompañada de proteína y vegetales.
Objetivo: Reducir los niveles de insulina para estimular
la quema de grasa y promover la saciedad.
¿Quién la
creo?
Los doctores Richard y Rachael F.
Heller, médicos argentinos
especialistas en medicina estética y
nutrición.
Richard Heller Rachael F.
Heller
¿A quien va dirigida?
Personas que
buscan perder peso Quienes desean Individuos que
sin pasar hambre. controlar sus niveles buscan una dieta
de azúcar en flexible y sostenible
sangre. a largo plazo.
ALIMENTOS PERMITIDOS
Comida premio
Arroz, pasta, cereales, dulces (sin restricciones de
cantidad en la comida premio).
Proteinas Grasas
saludables
Carnes magras, pollo, pescado, huevos,
Aceite de oliva, aguacate, frutos secos, semillas
tofu, legumbres.
Verduras Fruta
Con moderación (1-2 piezas al día).
Todas las verduras, sin restricciones.
ALIMENTOS PROHIBIDOS
Azucares Grasas saturadas
refinados y trans
Bebidas azucaradas, dulces procesados, bollería
industrial. Carnes rojas grasas, embutidos, comida rápida.
Harinas Alcohol
refinadas
Pan blanco, pasta blanca, arroz blanco.
Con moderación
Ejemplo DESAYUNO
Tortilla de dos huevos con
DE MENU
espinacas y champiñones.
COMIDA
Pasta integral con salsa de
tomate casera, pollo a la
plancha y ensalada verde.
CENA
Pescado al horno con verduras
Costo de la al vapo
dieta: El costo de la dieta Heller dependerá de tus
hábitos de compra y las marcas que elijas.
Sin embargo, al ser una dieta flexible que
permite alimentos comunes, no debería ser
más costosa que una dieta regular.
La dieta Heller puede ser una
opción efectiva para perder peso y
mejorar tus hábitos alimenticios,
pero es importante adaptarla a tus
necesidades individuales y
consultar con un profesional de la
salud antes de comenzar.
MUCHAS
GRACIAS
BIBLIOGRAFIA
Enséñale que la comida no es un premio | Cuidado infantil - Entrenosotros | Consum. (s.
f.). Entrenosotros | Consum. https://entrenosotros.consum.es/la-comida-no-es-un-premio
Prezi, S. E. O. (s. f.). Dieta premio o Heller. prezi.com. https://prezi.com/p-qfnxx1hksj/dieta-
premio-o-heller/
Ulloa, F. (2020, 1 abril). Por qué no debes usar la comida como un premio. Vitamina.
https://www.vitamina.cl/no-debes-usar-comida-como-premio/
