República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
“U.E Tulio Febres Cordero”
Mérida, Estado, Mérida
El Autoestima
Nombres y apellidos: Gianfranco Pietrafesa, Adrián Lacruz, Erick Calderón, Kevin
Santiago, Andrés Becerra, Lenyn Peña
Año: 5to “C”
Materia: orientación y convivencia
Docente: Alexander Brito
Mérida, 20 de marzo del 2024
Índice
1. Introducción.............................................................. 3
2. Contenido................................................................. 4
2.1 ¿Qué es la autoestima? .......................... 4
2.2 ¿Cómo adquirimos nuestra autoestima? 4,5
2.3 ¿Tipos de autoestimas? ..........................6,7
2.4 ¿Características de la autoestima? .........8,9
2.5 ¿Cómo tener autoestima? .......................9,10
2.6 ¿Cualidades de la autoestima? ..............10,11
3. Conclusión................................................................12
4. Bibliografía................................................................13
5. Anexos......................................................................14,15
Introducción
"Hay una abrumada evidencia que cuanto más alto es el nivel de la
autoestima, es más probable tratar a otros con respeto, amabilidad, y
generosidad." Nathaniel Branden.
El propósito de este artículo es ayudarte a ser consciente de dónde estás
ahora con respecto a tu autoestima y de cómo puedes crear una autoestima más
saludable. Este artículo te proveerá de algunas herramientas prácticas para
entender que es una autoestima saludable y cómo mejorarla.
Todos tenemos una idea con respecto a la autoestima. En general no
creemos algunas veces que podemos vivir nuestra vida con una autoestima
saludable. Fuimos criados, la mayoría de nosotros, para creer que la gente con
alta autoestima es arrogante, y muchos de nosotros hemos llegado a la
conclusión de que es un tema tabú.
Todos nosotros tratamos de vivir felices y de hacer felices a las personas que
nos rodean ¿Cómo podemos alcanzar este propósito si no somos realmente
felices con nosotros mismos? , ¿Cómo podemos intentar dar a otros el amor y la
auto aceptación que no tenemos hacia nosotros mismos?
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Contenido
¿Qué es la autoestima?
De acuerdo con el diccionario la autoestima es definida como "Una seguridad y
satisfacción de uno mismo". Por lo tanto, la autoestima es la aceptación, el respeto,
la confianza y la creencia en uno mismo. Cuando uno se acepta a si mismo, se
siente cómodo. De esta manera puedes vivir tu vida con tus fortalezas y debilidades
sin necesidad de criticarte continuamente.
Cuando uno se respeta a sí mismo, honra y valora su propia dignidad y se
valora como un ser humano único, comienza a tratarse de la misma manera que
trataría a alguien a quien respeta.
¿Cómo adquirimos nuestra autoestima?
Nuestra autoestima es adquirida a través de nuestra familia, maestros,
amigos y la sociedad en general. Es determinada por la manera en que
interactuamos con otras personas, nuestras relaciones personales, el trabajo y la
vida en general. La autoestima se basa en cómo ves tus habilidades y dignidad
como persona. La autoestima se concentra en cómo te sientes acerca de ti
mismo/a.
Las personas con baja autoestima se sienten negativas con respecto a ellos
mismos, por lo tanto, frecuentemente viven ansiosos y deprimidos. Por otro lado,
las personas con alta autoestima se sienten muy bien y son frecuentemente
seguros. Saben claramente la importancia de cuidarse. Sería muy interesante
que cuando empezamos a transitar este camino.
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Hacer. A continuación explico 4 puntos importantes con respecto a esto: La
baja autoestima se alimenta de mensajes y pensamientos negativos. Por lo tanto
yo sugeriría que no te critiques. Cuando un pensamiento de crítica aparezca en
tu mente, cambia la atención y piensa en otra cosa. Deja de lastimarte con tu
crítico interior. Poco a poco ese crítico interior tendrá menos fuerza.
La baja autoestima se alimenta del miedo a ser rechazado, por lo tanto, no
trates de complacer a todo el mundo todo el tiempo para poder sentirte aceptado
o amado. Recuerda que lo que sientes es tan importante como lo que los demás
sienten. No te niegues a ti mismo.
La baja autoestima se alimenta en la inseguridad, por lo tanto, no trates de
parecerte a otra persona. Recuerda que eres único, que tienes talentos únicos y
maneras únicas de hacer las cosas. Si eres único no puede ser otra persona.
Trata de ser lo mejor que puedas sin compararte con los demás.
La baja autoestima se alimenta del miedo, por lo tanto, no te tomes tan en
serio. Recuerda que nunca fracasamos, el fracaso no existe. Lo que las
personas llaman fracasos, es simplemente una manera que hemos encontrado
de no volver a repetir las cosas. Toma los llamados fracasos como un
aprendizaje que te está llevando hacia dónde quieres llegar. Sal de tu círculo de
confort.
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¿Tipos de autoestimas?
1- Autoestima alta y estable
Es con diferencia la autoestima a la que todos los mortales queremos llegar y la que
tal vez la que más cueste alcanzar por la propia inestabilidad de la vida, de las
emociones, de las circunstancias… pero más allá de lo que suceda fuera de
nosotros, lo importante es lo que sucede en nuestro interior ya que eso nos hará
reaccionar de una manera u otra y con una actitud determinada.
Las personas con el tipo de autoestima alta y estable son personas que
mayoritariamente tienen seguridad en sí mismas, se consideran valiosas tal y como
son y son capaces de defender sus opiniones y argumentos sin tambalearse.
Reconocen en sí sus virtudes pero también sus debilidades, lo que sucede es que
no dejan que sus debilidades interfieran en su camino.
2-Autoestima baja y estable
Sucede lo contrario con el tipo de autoestima baja y estable. Las personas que
tienen una autoestima baja son personas que de manera estabilizada en el tiempo,
sin importar que externamente se les favorezca o no, tienden a infravalorarse y
mantienen un dialogo interno con mayor carga negativa.
En este caso, la estabilidad hace que sean personas que en casi la totalidad
de sus días tengan muy interiorizado el acto de que no dan la talla y no son auto-
eficaces en aquello que hacen, puesto que siempre tienen el temor a fallar y
hacerlo mal. Eso les lleva a tener un estado de ánimo apático y depresivo.
3- Autoestima alta e inestable
Estas personas tienen de igual manera que las personas con un tipo de
autoestima alta y estable, un concepto sobre ellas mismas adecuado valorando sus
capacidades, fortalezas y debilidades.
El inconveniente se refleja en la inestabilidad y en la imposibilidad que tienen de
mantener su autoestima de manera estable en el tiempo, eso les lleva a encontrarse
en situaciones que consideran amenazantes (posibilidad de vivir un fracaso) para su
autoestima y a ejecutar una respuesta agresiva o pasivo-agresiva.
4- Autoestima baja e inestable
Completando las cuatro composiciones de tipos de autoestima en cuanto a alta-
baja y estable-inestable… la autoestima baja e inestable es la menos favorecedora.
En este polo, encontramos a personas con una autoestima que además de baja,
fluctúa en el tiempo con inestabilidad, pudiendo experimentar pequeños momentos
de satisfacción y de capacidad de logro pero que rápidamente se disminuye.
Dichas personas en ocasiones son fácilmente influenciables y pueden tomar
decisiones por agradar a las demás personas y así sentir aprecio. Es por ello, que
pueden además, generar dependencia emocional.
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¿Características de la autoestima?
20 Características de una Autoestima Sana
Una persona con buena autoestima es alguien con las siguientes características:
Reconoce su dignidad como persona, no se siente superior ni inferior a los
demás.
Confía en sí misma y en sus capacidades.
Toma sus propias decisiones y asume las responsabilidades derivadas de sus
actos.
Cambia de opinión cuando la experiencia le demuestra que estaba equivocada.
Sigue su propio camino, sin esperar la aprobación de los demás.
Se acepta a sí misma reconociendo sus limitaciones, debilidades y fortalezas.
Vive mayormente en el presente, pero aprende del pasado y planifica su futuro.
No se deja manipular fácilmente.
No tiene temor para relacionarse con los demás o dirigirse a otras personas.
Expresa sus sentimientos y pensamientos con libertad y sin miedo al qué dirán.
Reconoce las emociones de los demás y es empática.
Cuida de sus necesidades físicas y psíquicas.
Tiene una mentalidad mayormente positiva.
Sabe identificar y expresar sus emociones a otras personas.
No se desalienta ante los retos, al contrario, le gustan y los ve como una
manera de aprender de sí misma y superarse.
Toma las mejores decisiones para sí misma y defiende sus derechos
personales con asertividad y respeto.
Lucha por alcanzar lo que quiere.
Aprende fácilmente y lleva a cabo nuevas tareas con confianza y
entusiasmo.
No deja que las opiniones de otros determinen la percepción que tienen
sobre sí misma.
Sabe decir no a los demás y poner límites sin experimentar sentimiento de
culpa.
¿Cómo tener autoestima?
Las personas con una autoestima sana se sienten bien consigo mismas,
aprecian su propio valor y están orgullosas de sus capacidades, habilidades y
logros. Las personas con baja autoestima sienten que no gustarán a nadie, que
nadie los aceptará o que no son buenos en nada.
1. Deja de tener pensamientos negativos sobre ti mismo. Si estás acostumbrado
a centrar la atención en tus defectos, empieza a pensar en aspectos positivos que
los contrarrestan. Cada día anota tres cosas sobre ti que te hagan feliz.
2. Ponte como objetivo el logro en vez de la perfección. Algunas personas se
acaban paralizando debido a sus ansias de perfección. En lugar de frenarte, piensa
en qué eres bueno y en las cosas que disfrutas.
3. Considera los errores como oportunidades de aprendizaje. Las aptitudes de
una persona están en constante desarrollo, y que cada uno sobresale en cosas
diferentes; es lo que hace interesante a la gente.
4. Identifica lo que puedes cambiar y lo que no. Si te das cuenta de que hay algo
tuyo que no te hace feliz y puedes cambiarlo, empieza ahora mismo. Si se trata de
algo que no puedes cambiar (como tu estatura), empieza a trabajar para quererte tal
y como eres.
5. Fíjate metas. Piensa en qué te gustaría conseguir y luego diseña un plan para
hacerlo. Sigue el plan y ve anotando tus progresos. Además, siéntete orgulloso de
tus opiniones e ideas. No tengas miedo de expresarlas.
6. No olvides hacer ejercicio, te ayudará a disminuir el estrés y estarás más sano
y más feliz.
¿Cualidades de la autoestima?
Tener confianza en sí misma para dirigirse o hablar con otras personas
desconocidas o frente a un público numeroso.
Tener una actitud más positiva ante la vida y, en especial, ante las adversidades.
Tomar sus propias decisiones sin esperar la aprobación de los demás.
Aceptarse a sí misma sin condicionarse por las opiniones de los demás.
No dejarse manipular con facilidad.
Ser más compasiva consigo misma ante un error o fracaso.
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Ser más empática con las demás personas al comprender sus sentimientos y
modos de pensar.
Esforzarse por alcanzar sus metas.
Tener la fortaleza de expresar sus emociones y sus sentimientos sin vergüenza.
Poner límites o decir que no, cuando lo siente o considera necesario.
Una persona con la autoestima baja se caracteriza por:
Ser muy tímida para hablar con otra persona y, en especial, para hablar frente a un
grupo numeroso.
Tener una actitud pesimista respecto a la vida.
Condicionar sus propias decisiones en base a lo que piensan o esperan los demás.
Tener dificultad para aceptarse a sí misma.
Ser más influenciable o permeable a la manipulación de los demás.
Tener una personalidad seria que no se adapta con facilidad a las bromas e,
incluso, se ofende con ellas.
Ser menos empática con los demás, debido a que está muy sumergida en sus
emociones de miedo, inseguridad y desconfianza.
Desanimarse con facilidad ante el primer obstáculo que se le presenta.
Tener vergüenza y miedo de expresar sus emociones y sus sentimientos.
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Conclusión
Conocerse a uno mismo es algo esencial para lograr el equilibrio psicológico
y una buena madurez de la personalidad. Si conocemos nuestras aptitudes y
virtudes, podemos desarrollarlas; si conocemos nuestras limitaciones y defectos,
podemos comprendernos mejor y evitar objetivos que no seremos capaces de
lograr, evitando así posibles frustraciones. La vida es un don que Dios nos dio y
se expresa a través de una misión y una vocación; descubrirlo es tarea de cada
quien, y es únicamente en ese camino donde hallaremos la plenitud y la alegría
de vivir.
No se puede vivir para complacer expectativas de amigos, parientes o
ideologías, mientras algo dentro de nosotros grita su desacuerdo y pide un
cambio de dirección, seamos nosotros mismos para poder agradarnos y
querernos, las personas que nos quieren nos querrán por quien somos y no por
quien fingimos ser por agradar a alguien. La autoestima interviene en casi todo lo
que hacemos. Las personas con una autoestima alta rinden más en los estudios
y les resulta más fácil hacer amigos. Tienden a tener mejores relaciones con la
gente de su edad y con los adultos, son más felices y les cuesta menos
enfrentarse a los errores, decepciones y fracasos, y es más probable que
perseveren en algo hasta que lo consigan. Cuesta cierto trabajo, pero todo
esfuerzo tiene sus frutos y es una habilidad que tendrás de por vida.
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Bibliografía
1. [Link]
autoestima-introduccion
2. [Link]
sa=t&source=web&rct=j&opi=89978449&url=[Link]
noticias/2015/07/19/por-que-es-importante-la-
autoestima&ved=2ahUKEwjyk4WaoYGFAxUGRjABHUpqCXsQFnoEC
DEQAQ&usg=AOvVaw3lYJTOYzKIXZw038jc6nF2
3. [Link]
coaching/item/41-introducci%C3%[Link]
4. [Link]
coaching/item/41-introducci%C3%[Link]
5. [Link]
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Anexos
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