Alimentos ácidos que se recomienda El consumo excesivo de alimentos Para combatir la acidez estomacal,
evitar para reducir la posibilidad de ácidos puede tener efectos en nuestro puedes realizar cambios en tu dieta
acidez estomacal incluyen: organismo. Algunas incluyen: que pueden ayudarte a reducir los
síntomas y mejorar tu salud digestiva:
1. *Cítricos: * Frutas como naranjas, 1. *Irritación del tracto digestivo: *
limones, limas y pomelos, así como Los alimentos ácidos pueden irritar el 1. *Incorpora alimentos no ácidos: *
sus jugos. revestimiento del estómago y el Opta por alimentos menos ácidos
esófago. como avena y arroz integral, que son
2. *Tomates: * Los tomates y sus
más suaves para el estómago.
derivados como la salsa de tomate. 2. *Desgaste del esmalte dental: * El
ácido de ciertos alimentos puede 2. *Aumenta la fibra: * Consumir
3. *Vinagre: * El vinagre, ya sea en
erosionar el esmalte dental con el alimentos ricos en fibra como
aderezos para ensaladas, salsas o
tiempo. cereales integrales, puede ayudar a
conservas.
regular la digestión.
3. *Malestar estomacal: * El exceso
4. *Alimentos picantes: * Comidas
de alimentos ácidos puede 3. *Controla las porciones: * Evita
condimentadas con chiles, pimienta
desencadenar síntomas como ardor comer en exceso, ya que las comidas
negra u otras especias.
de estómago, indigestión, sensación abundantes pueden ejercer presión
5. *Bebidas carbonatadas: * de pesadez o malestar abdominal. sobre el esfínter esofágico.
Refrescos y bebidas carbonatadas.
4. *Agravamiento de condiciones 4. *Evita las comidas pesadas antes
existentes: * Para quienes padecen de dormir: * Trata de cenar al menos
condiciones como reflujo ácido. dos horas antes de acostarte.
5. *Mastica lentamente: * Tomarte tu
tiempo para masticar bien los
alimentos.
6. *Mantente hidratado: * Beber
suficiente agua.
QUE ES LA ACIDEZ ESTOMACAL Jesus Miguel Moreno Calvillo
La acidez estomacal es una sensación
de ardor o malestar en la parte ACIDEZ ESTOMACAL
superior del abdomen o en la zona del
pecho, causada por el reflujo ácido
del estómago hacia el esófago. Esto
puede ocurrir cuando el músculo que
separa el esófago del estómago,
llamado esfínter esofágico inferior, se
relaja de manera inadecuada o se
debilita, permitiendo que los ácidos
gástricos regresen hacia arriba.
Los síntomas de la acidez estomacal
más comunes incluyen:
1. Sensación de ardor en la parte
superior del abdomen o en el pecho.
2. Regurgitación ácida o sabor amargo
en la boca.
3. Dolor en la parte superior del
abdomen.
4. Dificultad para tragar o sensación
Química
de obstrucción en la garganta.
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Jesus Miguel Moreno Calvillo
