EFT (Emotional Freedom Techniques) 1

MOTIONAL

REEDOM

ECHNIQUES

(“TÉCNICAS DE LIBERACIÓN EMOCIONAL”)

Diplomado

FACILITADOR EN EFT

Docente:

Prof. Stella Maris Valinotti

“Llegué muy pronto a una convicción de que si no se da una respuesta y solución

desde lo interno a las relaciones de la vida, su significado es muy pobre. Las
circunstancias externas no pueden sustituir a las internas. Por eso mi vida es pobre
en acontecimientos externos. De ellos no puedo decir gran cosa, porque lo que
dijera me parecería vacío o trivial. Sólo puedo comprenderme a través de los
sucesos internos”

CARL GUSTAV JUNG

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QUÉ ES EFT?
EFT es una sigla que corresponde a las palabras en inglés “EMOTIONAL FREEDOM TECHNIQUES”
(Técnicas de Liberación Emocional), también conocido como “Tapping” (golpeteo)
EFT es una técnica fácil, aunque también es muy sutil y profunda, de autotratamiento. A través
de su aplicación nos ayudará a restablecer el flujo de energía en el cuerpo, cuyo bloqueo provoca
perturbaciones emocionales.

El principio que regula la EFT es el siguiente:

“La causa de todas las emociones negativas se encuentra en el

sistema energético del cuerpo”

Considerando esto, golpear suavemente los puntos concretos de acupresión armoniza el flujo de
energía y libera, a su vez, las emociones asociadas.
La EFT no sólo te ayudará a aliviar dolores y a liberar las emociones, las fobias y los traumas,
sino también a desarrollar tu potencial, a mejorar tu rendimiento, a eliminar las creencias
limitantes e incluso a descubrir en tí recursos escondidos.

¿QUIÉN PUEDE BENEFICIARSE DE LA EFT?

A cualquier persona le viene bien aprender EFT, ya sean personas jóvenes o mayores, e incluso los
niños la pueden utilizar con plena seguridad, con tan buenos resultados tanto en un bebé como
en un anciano.
Es una técnica que, una vez bien aprendida, sirve para toda la vida!

¿PARA QUÉ PUEDE SER ÚTIL EFT?

Se puede utilizar para combatir múltiples trastornos, tanto emocionales como físicos. Es eficaz
contra el estrés y la ansiedad, el dolor físico, el síndrome de abstinencia, los problemas de
autoconfianza y los recuerdos dolorosos.
Es una herramienta que nos demuestra que tenemos más poder sobre nuestro propio estado
mental (y, por lo tanto, sobre nuestra salud y nuestra felicidad) del que pudiéramos imaginar.
Ofrece además un acompañamiento a la medicina y/o psicología tradicional, lo que permitirá
obtener el máximo resultado de cualquier otro tratamiento que puedas estar recibiendo.
Se puede utilizar sin peligro alguno, en cualquier momento, en todas las edades, no
Tiene contraindicaciones, aunque estés tomando alguna medicación.
Es importante recordar que EFT NO sustituye en ningún caso las recomendaciones del médico ni
los Tratamientos indicados. EFT es una técnica COMPLEMENTARIA
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¿CÓMO SURGE LA EFT?

La EFT es una idea original del ingeniero eléctrico, especialista en PNL y

coach norteamericano Gary Craig, quien, cautivado por la idea de
cómo podemos llegar a tener una vida más saludable, plena y
satisfactoria por nosotros mismos, ha dedicado a ello gran parte de su
vida.

Desde su adolescencia Gary Craig empezó a mostrar interés por la naturaleza humana, un tema
que pronto se transformó en su pasión. Su objetivo era llegar a un mayor bienestar físico y
psíquico, pero de una manera que fuera accesible para todo el mundo, rápida, duradera y fácil, y
que tuviera resultados concretos y medibles. Su formación como ingeniero le sirvió para juzgar
con pruebas palpables la eficacia de esta técnica, a la que llegó luego de conectar intuitivamente
varias fuentes.

LA ACUPUNTURA CHINA
Hace más de 5.000 años nació en lo que hoy conocemos como China, un método terapéutico
extraordinario: la acupuntura.
La acupuntura consiste en estimular puntos del cuerpo distribuidos a lo largo de conductos
llamados meridianos por los que circula la energía llamada qi o chi, en chino.

¿Cómo pudieron descubrir con tanta precisión el sistema

energético del cuerpo y sus puntos meridianos los chinos
de esa época? Es un misterio …
Hoy en día, la ciencia puede fotografiar mediante cámaras
térmicas y de esta manera demostrar que los esquemas que
planteaban los antiguos chinos son reales!
La energía circula en nosotros como una red fluvial
compuesta principalmente por doce meridianos. En el
trayecto de estos meridianos hay 361 puntos que funcionan
como “bombas de energía”. Cuando se estimula uno de
estos puntos, mejora la fluidez de la corriente energética en
todo el meridiano, lo que facilita que la información
energética circule para llegar a los órganos y a las células.
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TFT (THOUGHT FIELD THERAPY) – Terapia del Campo Mental

En 1980 el Dr Roger Callahan descubrió intuitivamente que estimular los puntos meridianos
podía transformar las emociones negativas.
El encuentro de Gary Craig con el Dr Callahan (psicólogo clínico e hipnoterapeuta de Los Angeles,
California) fue decisivo…
El método que el Dr Callahan utilizaba tenía todas las cualidades que Gary Craig buscaba: rápido,
eficaz y obtenía resultados concretos y duraderos. Era un método totalmente revolucionario y
hasta ese momento ninguna otra técnica había obtenido resultados tan buenos.
Este método (TFT) consistía en la aplicación de secuencias de estimulación de ciertos puntos de
acupuntura. Cada una de estas secuencias, llamadas algoritmos, estaba compuesta por una serie
de puntos a estimular para trabajar cada uno con un problema concreto. Esto implicaba que se
debían aprender determinados algoritmos para poder adaptarlos al problema a tratar.
Gary Craig percibió que ésto lo hacía complicado, y su intención era crear una técnica simple y
más accesible. Así tuvo la brillante idea de simplificar el protocolo y creó la EFT que utiliza una
sola secuencia y que trata cualquier problema estimulando sólo catorce puntos.

LA KINESIOLOGÍA APLICADA
La kinesiología aplicada (en inglés: applied kinesiology) es una de las prácticas que han
complementado la EFT con sus matices y sutilezas.
Creada en la década de 1960 por un quiropráctico americano, George Goodheart (1918-2008),
esta técnica nació de las observaciones que hizo en pacientes que sufrían distorsiones posturales.
Además, un órgano disfuncional podía provocar el debilitamiento de un músculo, y hasta el
surgimiento de emociones, hasta el punto que ese músculo era incapaz de resistir una fuerza
ejercida en él. El Dr Goodheart entendió que los músculos reaccionan instantáneamente a los
estímulos, tanto si son físicos como bioquímicos o mentales.
A partir de esta constatación ideó un método para poner a prueba los músculos que le permitía
obtener información sobre el estado del paciente.
El test muscular se hizo muy popular. No sólo se limita a interrogar al cuerpo comprobar su
respuesta efectuando presión sobre un brazo levantado para probar su resistencia, si no que
sigue un protocolo específico y criterios muy precisos.
En esta técnica volvemos a encontrar características de la acupuntura, que el Dr Goodheart supo
integrara con acierto en a kinesiología aplicada utilizando un ligero golpeteo, que la EFT toma
prestado.

LA KINESIOLOGÍA CONDUCTISTA
Siguiendo los pasos de George Goodheart, en 1970 un psiquiatra australiano, John Diamond,
desarrolló la kinesiología conductista, fue uno de los primeros psiquiatras en admitir la existencia
de un cuerpo energético. Descubrió que cuando se daban golpecitos en los puntos el timo a la vez
que se pronunciaban frases positivas, los problemas emocionales desaparecían. Diamond así
abría las puertas de los que no ha dejado de crecer: la psicoenergética, o terapia basada en los
meridianos (MBT)
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La EFT ha cambiado mucho desde el momento en que nació, pero sigue siendo simple, eficaz y
muy rápida. El protocolo inicial menguó y fue nutriéndose con nuevos elementos, sobre todo los
extraídos de la PNL (Programación Neurolinguística), que Craig practicaba.

La EFT ha seguido evolucionando y desarrollándose a medida que terapeutas y expertos de todas

las escuelas han ido incorporando esta herramienta a su práctica profesional. Aunque existen
muchas variantes de la técnica básica que se emplea en todo el mundo, sus principios
fundamentales (que siguen el concepto original de Gary Craig) constituyen la forma más eficaz y
simple de conseguir cambios de forma sencilla.

¿CÓMO ACTÚA LA EFT?

“Psicología de la Energía”, “Psicoterapia basada en la Energía”, “Terapia de la Energía”,

“Psicoterapia de los Meridianos” o “Meridianoterapias” son diferentes nombres de la modalidad
terapéutica que se focaliza en los Sistemas de Energía del cuerpo físico. Están basadas en los
meridianos de acupuntura o energía y en la energía mente-cuerpo. Los tratamientos se
implementan mientras el consultante está “sintonizado” a su problema (sintonizado con el
Campo de Pensamiento). Las emociones “negativas” son aliviadas a través de una suave
activación de ciertos puntos de los meridianos del cuerpo (puntos de acupresión), en una
secuencia determinada, que neutraliza o elimina las causas del problema que se está padeciendo
y que fueron producidas por un bloqueo de la energía que circula por los meridianos.
El resultado es objetivable a través de escalas subjetivas de medición que se obtienen antes y
después del trabajo. Con ellas se mide la perturbación que el tema produce. Esto permite
comparar y validar los resultados.

¿CÓMO FUNCIONAMOS?
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Tenemos dos hemisferios cerebrales, uno Racional y uno Emocional. Constantemente recibimos
Acciones o estímulos desde el exterior que ingresan a nosotros a través de los sentidos. El
Racional o Mental chequea estos estímulos cotejando el nivel de equilibrio para la Reacción. Este
proceso se da constantemente en nosotros en forma automática y no consciente.

Cuando hay una situación que nos sobrepasa, el Hemisferio Racional

reacciona pidiendo ayuda al organismo. Entonces, las Glándulas
Suprarrenales envían Adrenalina, Noradrenalina y Cortisol. Esto produce
una inundación bioquímica lo que produce un quiebre entre el
Hemisferio Emocional y el Hemisferio Racional produciéndose un
Cortocircuito Energético que afecta al Campo Mental o Campo de
Pensamiento.

¿CÓMO FUNCIONA LA TÉCNICA?

Pensando en el problema ingresamos al Campo Mental o Campo de Pensamiento que tiene la
Alteración Energética y dando ligeros golpecitos sobre los puntos de los Meridianos de Energía o
Acupuntura, estamos ingresando un Código Sanador que repara la alteración energética,
resolviéndose así el problema emocional o físico.

BENEFICIOS DE EFT
1. Libertad Emocional
2. Sencillez
3. Escepticismo Sano (Fenómeno Ápex)
4. Repetición

1- Libertad Emocional
1. Libertad de emociones negativas.
2. Libertad de años de dudar sobre nosotros.
3. Libertad para ganar mejores ingresos
4. Libertad de la ansiedad.
5. Libertad para expresar nuestro amor fácilmente
6. Libertad de miedos intensos

EFT está basado en el siguiente descubrimiento:

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Los desequilibrios en el sistema energético del cuerpo tienen efectos

profundos en la psicología personal

Con EFT no hay ningún tratamiento largo y cansador

• No hay pastillas.
• No hay por qué revivir eventos traumáticos del pasado.
• EFT no toma meses ni años.
• Solamente nos toma un poco de tiempo y a menudo se hace en minutos.

2- Sencillez
1. EFT brinda procedimientos sencillos fáciles de aprender y utilizar.
2. Cualquier persona sin tener conocimientos sobre la técnica la puede practicar.
3. De esta manera cualquier persona puede adquirir una efectiva herramienta para
autoaplicársela.

3- Escepticismo Sano (FENOMENO APEX)

Toda innovación usualmente encuentra escepticismo porque viola las creencias de las personas;
EFT revoluciona casi todas las creencias existentes acerca de la psicología y la curación
emocional.

Las creencias son muy poderosas

No olvidemos que no vemos al mundo tal como es sino que cada cual lo ve de acuerdo a sus
experiencias.
Las personas que consiguen observar los efectos rápidos y eficaces, no niegan el cambio ocurrido
o qué sucedió mientras practicaban EFT. Simplemente no lo pueden relacionar con las técnicas de
los golpecitos. Para ellos, no tiene sentido. Debe de haber otra explicación.
El Dr. Roger Callahan lo llamó “Fenómeno APEX”

Las personas que padecen el fenómeno Apex, no están funcionando al

máximo de sus posibilidades.
(A. Koestler)

4- Repetición
La repetición es la herramienta de aprendizaje más respetada en el planeta. Mientras más
esté uno expuesto a algo, más fácil lo aprenderá.
En virtud de la gran importancia de EFT, la repetición es habitual.

HAY MUCHAS REPETICIONES EN ESTE TALLER

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EL SER HOLÍSTICO
EFT fue diseñada originalmente para aliviar cuestiones emocionales, pero, como ya sabemos, hay
una correlación indiscutible entre lo que manifiesta el cuerpo físico y nuestras emociones. Es por
esto por lo que EFT ayuda a sanar tanto a nivel emocional como físicamente, atendiendo al
principio de que somos un “ser holístico” (Holos = TODO)
Como Seres Holísticos, nuestra salud está condicionada por:
- Nuestro cuerpo físico
- Nuestra estructura (aspecto emocional y energético)
- El entorno: a qué exponemos a nuestro cuerpo

Estos tres aspectos están permanentemente ajustándose en busca de un equilibrio. Cuando uno
se modifica, por lógica se modifican los otros dos. (ejemplo: cuando iniciamos un proceso de
sanación emocional, este hecho incidirá indefectiblemente en nuestro cuerpo y en nuestro nivel
de energía, que también implicará cambios en nuestro entorno)
Explicado de otra manera, el cuerpo físico es el medio a través del cual manifestamos lo que
sentimos a nivel emocional. Nuestros pensamientos nos ayudan a organizar, a darle sentido a lo
que nos está pasando. Intelectualizamos lo que sentimos, podemos explicarlo o incluso
justificarlo.
Pero es a nivel de los cuerpos sutiles donde la EFT sana los “cortocircuitos” que se producen en el
cuerpo.

EL SISTEMA ENERGÉTICO DEL CUERPO

Como ya hemos mencionado anteriormente, hace muchos años, los chinos descubrieron que
nuestro organismo contiene una red intrincada de tejido conjuntivo, conocida como
citoesqueleto, que permite que se transmita la energía sutil. Este citoesqueleto está dispuesto en
forma de árbol; las ramas principales son los meridianos, que a su vez se van dividiendo en ramas
más y más pequeña que acaban conectándose por su extremo a las células.
Los puntos que utilizamos en la EFT son los lugares de acceso a este citoesqueleto de tejido
conjuntivo. A través de ellos fluye libremente y en ambos sentidos, la información entre nuestro
cuerpo y el mundo exterior.
Para poder mantener un estado de salud óptimo, nuestro
sistema de energía debe estar equilibrado

POLARIDADES ENERGÉTICAS INVERTIDAS Y AUTOSABOTEADAS

La eficacia de la EFT reside en la capacidad de restablecer el flujo natural de la energía y, por lo
tanto, de todo el ser. Esté método también puede tratar la IP (Inversión Psicológica), que se
produce cuando nos resistimos a un cambio o curación.
Gary Craig explica esta noción comparándola con el sistema electrónico: si ponemos as pilas de
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cualquier aparato al revés, la corriente no puede circular. La EFT prevé la fase preparatoria para
eliminar este riesgo “colocando las pilas en el sentido correcto”. Esta fase consiste en golpear
suavemente el punto karate (ya lo explicaremos más adelante) repitiendo una fórmula específica:

“AUNQUE TENGO ESTE PROBLEMA, ME QUIERO Y ME ACEPTO TOTAL Y PROFUNDAMENTE”

Repetiremos mucho esta fórmula básica, realizando los cambios pertinentes. Nos ayudará a
liberar las resistencias, porque aceptándonos y queriéndonos nos autorizamos a ser curados

QUERERSE Y ACEPTARSE: EL PODER DE LAS PALABRAS

Aunque parezca una frase un poco tonta, el decir “ME QUIERO Y ME ACEPTO TOTAL Y
PROFUNDAMENTE” nos puede hacer sentir bastante incómodos. Nos resulta más sencillo
decírselo a los otros que decírnoslo a nosotros mismo, porque muchos no hemos aprendido a
querernos sino que buscamos que nos quiera, pensamos en querer a los demás, pero querernos
a nosotros mismos nos parece incongruente, incluso narcisista.
Esta fórmula plantea el poder de las palabras, que tienen una influencia real en nuestro cuerpo.

EMOCIONES
Las emociones hacen que el cuerpo y los pensamientos se muevan y nos incitan a actuar. Son la
materia prima que utilizaremos en la EFT para rencontrar el equilibrio del cuerpo y de la mente.
Las emociones intrigan y confunden, y a su vez plantean un montón de preguntas. Los psicólogos
coinciden en los puntos siguientes: una emoción es una reacción a una situación exterior
(contacto, interacción con los demás, visión, temperatura, sabor, olor…) o a un estímulo interior
(recuerdo, hambre, enfermedad, pensamiento, dolor, …) Inmediatamente las emociones
provocan reacciones encadenadas en el cuerpo: sensación de calor, escalofríos, temblores,
palpitaciones, sonrojo, aceleración del pulso, etc. son herramientas de adaptación al entorno que
generan acciones de tres tipos: cognitivo (cambios de estado mental, el sentimiento subjetivo, la
emoción misma, la intensidad sentida), conductual (la acción de huir o de agredir, por ejemplo, la
postura que adoptamos, el tono de voz, etc.) y psicológico (temblores, expresión facial,
transpiración, etc.)

Las personas sentimos las emociones de distinta manera en función de nuestras

experiencias, de nuestras percepciones, del humor e incluso de nuestro sexo. Según
algunos estudios, las mujeres son más emotivas que los hombrees porque están más
sujetas a variaciones hormonales.

¿Amigas o Enemigas?
Calificamos como negativas a las emociones con síntomas desagradables, y de positivas cuando
los síntomas son agradables.
Esta clasificación, sin embargo, depende de cada uno. El miedo puede paralizarnos o puede
también prevenirnos de un peligro.
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A menudo tendemos a rechazar las emociones negativas que no nos gustan, a huir de ellas
porque creemos que así desaparecerán. Sin embargo, no desaparecen, sino que se acumulan en
alguna parte de nosotros y crean tensiones y nudos. Cuanto más las rechazamos, más fuertes se
hacen.
¿Qué tenemos que hacer entonces? RECONOCERLAS Y LIBERARLAS! Eso es lo que aprenderemos
a hacer aplicando EFT.

Reconocer las emociones es el primer paso para gestionarlas mejor. Cuando utilizamos la EFT e
muy importante empezar por definir muy bien las emociones que sentimos y escoger las palabras
precisas.

EMOCIONES MATICES
Miedo Aprehensión, inquietud, pánico, terror, pavor, temor, ansiedad,
angustia, espanto, horror, susto
Ira Irritación, nerviosismo, furia, rabia, exasperación, contrariedad,
disgusto, indignación, agresividad, resentimiento, irascibilidad
Tristeza Pesar, nostalgia, pena, abatimiento, entristecimiento, agobio, aflicción,
melancolía, añoranza, desamparo, desesperación, depresión
Hastío Aversión, asco, repulsión, repugnancia, desdén, menosprecio,
intolerancia
Culpabilidad Arrepentimiento, remordimiento, vergüenza
Alegría Entusiasmo, éxtasis, exaltación, felicidad, bienestar, embeleso,
petulancia, fogosidad, ardor, pasión, emoción, satisfacción
Impotencia Frustración, vulnerabilidad, incompetencia, fragilidad, debilidad
Sorpresa Asombro, desconcierto, perplejidad, estupefacción, estupor,
impresión, estremecimiento , admiración

(*) cuadro extraído de :

EFT. La técnica Tapping de Liberación Emocional que restablece tu equilibrio energético.
Laheurte, Marielle. Edit Amat. Barcelona

Si todavía lo siento en mi cuerpo, ¡todavía no lo sané!

¿Cómo se logra la liberación emocional?

Se logra cuando podemos desapegarnos de la carga emocional que mantiene a nuestro cuerpo en
cortocircuito.
La carga emocional negativa es la que nos limita, nos ata al pasado, nos impide tomar nuevas
decisiones, nos llena de miedo, …
EFT es la técnica de liberación emocional justamente por el hecho de que nos ayuda a despegar
los eventos traumáticos de sus cargas emocionales negativas. Nos permite ver las cosas por lo
que fueron y por lo que son, y muchas veces sorprendernos de que hasta podemos ver los
eventos con una nueva luz, explicarlos de una forma diferente y principalmente sentirlos de otra
manera.
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EL CONCEPTO DE 100% DE REVISIÓN Y REPARACIÓN

El concepto de 100% revisión y reparación requiere un procedimiento memorizado de
golpeteo estimulador. Este procedimiento es la parte principal de EFT, y la hemos llamado
La Receta Básica. Ahora veremos las bases necesarias para apreciar su poder.

LA RECETA BÁSICA
Cada ingrediente debe ser agregado precisamente como se describe, sin excepción, y debe
ser presentado en el orden correcto. De otra forma no hay resultados.

Una vez memorizada, cada ronda puede ser realizada en aproximadamente 2 minutos.

La Receta Básica completa consta de cuatro ingredientes, dos de los cuales son idénticos:
1. La Preparación
2. La Secuencia
3. El Procedimiento de 9 Rangos (el 9 Gamut )
4. La instalación del Objetivo
Cada uno está tratado en detalle a continuación.

Ingrediente N°1: La Preparación

La Receta Básica tiene una rutina inicial para “preparar” al sistema energético llamada “La
Preparación” y que es vital al proceso entero, y prepara al sistema energético para que el tapping
pueda hacer su trabajo de re-equilibrio en él.

La Preparación tiene dos partes:

A) Estimulamos un punto llamado “Punto de Karate” haciendo “tapping” (golpeteo) en él,
mientras…
B) Repetimos una afirmación 3 veces al mismo tiempo.
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Reversión o Inversión Psicológica

El sistema energético está sujeto a una forma de interferencia eléctrica, la cual puede bloquear el
efecto equilibrador de estos procedimientos de estimulación.
Cuando este bloqueo por interferencia está presente toma la forma de un revés de polaridad
dentro del sistema energético. Ésta es una consecuencia NO deseada.
Te has dado cuenta, seguramente, que la pilas tienen marcas + y – sobre ellas. Si alineas estas
marcas + y – según las instrucciones, entonces la electricidad fluye normalmente y el aparato que
tienes funcionará correctamente.
Pero, ¿qué pasa si pones las pilas al revés? Inténtalo alguna vez. El aparato no funcionará. Actúa
como si las pilas hubieran sido removidas. Esto es lo que sucede cuando ocurre la inversión de
polaridades en el Sistema Energético.

REVERSIÓN O INVERSIÓN PSICOLÓGICA ES ENTONCES ESTA INVERSIÓN DE POLARIDAD

Esta inversión de polaridad tiene su nombre oficial. Se llama Inversión Psicológica (o Revés
Psicológico), y representa un descubrimiento fascinante con aplicaciones de largo alcance en
todas las áreas de curación. La Inversión Psicológica es causada por pensamientos negativos
contraproducentes, los cuales ocurren a menudo inconscientemente, y por lo tanto, fuera de
nuestra percepción.
Cuando está presente, detendrá cualquier intento de sanación, incluyendo a EFT.
Por lo tanto, debe ser corregida, para que el resto de la Receta Básica pueda funcionar. La
Inversión Psicológica puede ser
Masiva
Específica.
Si hay inversión psicológica masiva, la persona está revertida en todos los aspectos de la vida. Si la
inversión es específica la reversión está limitada en un tema o pequeño número de ellos. Es
específica para algo en particular.

A ) MASAJE DEL PUNTO DE DOLOR Y DEL PUNTO KARATE

Son puntos de corrección de la Reversión Psicológica (RPs) masiva y específica.

El Punto De Dolor o Punto Sensible al Tacto (para la Reversión Masiva) (sistema linfático)
Está ubicado en parte superior izquierda del pecho, y lo encontraremos como sigue: Colocando la
palma de la mano derecha abierta contra la clavícula, el dedo meñique cae justo en el punto, en
la posición izquierda superior del pecho.
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Si presionamos vigorosamente en esa área, dentro de un radio de 4 cm, encontraremos un “Punto

de Dolor”. Este es el lugar que necesitamos frotar o masajear circularmente en el sentido horario
mientras repetimos la afirmación correctora de la RPs masiva: Aunque tengo este , me
acepto y me amo profunda y completamente.
Este punto causa dolor cuando lo frotamos vigorosamente, porque representa la congestión
linfática. Al frotarlo estamos dispersando esa congestión. Éste es un punto de drenaje de toxinas.
Afortunadamente, después de algunas veces, la congestión se dispersa y el dolor desaparece.
Después lo podemos frotar sin sentir incomodidad en absoluto.

El Punto Karate (para la Reversión Específica) (intestino delgado 3 / corazón 8)

El Punto Karate (abreviado PK) está ubicado en el centro
de la parte carnosa del exterior de la mano (cualquiera
de las dos) entre la cima de la muñeca y la base del
meñique; en otras palabras, la parte de la mano que
utilizaríamos para dar un golpe de Karate.
Podemos utilizar el PK en cualquiera de las dos manos, si
utilizamos la mano derecha, por ejemplo,
estimularíamos el PK sobre la mano derecha con las
puntas de los dedos de la mano izquierda.
¿Debemos usar el Punto de Dolor o el Punto Karate? Después de años de experiencia con ambos
métodos, se ha determinado que frotar el Punto de Dolor es un poco más efectivo que estimular el
PK. La diferencia no es muy significativa pero sí es preferible.

El Punto de Dolor es para corregir la RPs Masiva

El Punto de Karate es para corregir la RPs Específica

RECOMENDACIÓN
Debido a que la Preparación es tan importante para abrir el camino y hacer que funcione el resto
de la Receta Básica, recomendamos utilizar el Punto de Dolor siempre cuando se comienza con
una sesión de EFT, eso pone las probabilidades un poquito más a nuestro favor.

B) LA AFIRMACIÓN CORRECTORA
Con ella se sintoniza con el problema
Debido a que la causa de la Inversión Psicológica involucra un pensamiento negativo, no debe
sorprender que la acción para corregirla incluya una afirmación que conecta con el Campo de
Pensamiento.
Tal es el caso y aquí está:

Aunque tengo este , me acepto y me amo profunda y completamente.

El espacio en blanco será llenado con una breve descripción del problema al cual nos queremos
dirigir. Aquí están algunos ejemplos:
 EFT (Emotional Freedom Techniques) 12

- Aunque tengo este miedo de hablar en público, me acepto y me amo profunda y

completamente.
- Aunque tengo este dolor de cabeza, me acepto y me amo profunda y completamente.
- Aunque tengo este enojo hacia mi padre, me acepto y me amo profunda y completamente.
- Aunque tengo este recuerdo de la guerra, me acepto y me amo profunda y completamente.
- Aunque tengo esta rigidez en mi cuello, me acepto y me amo profunda y completamente.
- Aunque tengo estas pesadillas, me acepto y me amo profunda y completamente.
- Aunque tengo estas ansias por el alcohol, me acepto y me amo profunda y completamente.

Todas estas afirmaciones son correctas porque siguen el mismo formato general. Es decir,
reconocen el problema y crean una auto-aceptación, a pesar de la existencia del problema. Esto es
fundamental para que la afirmación sea efectiva. Debemos usar la afirmación que nos resulte
conveniente manteniendo este formato, porque es muy fácil de memorizar, y tiene buenas bases
de efectividad.

1. No importa si crees en la afirmación o no… solamente repítela con énfasis.

2. Si no crees en ella puede ser una RPs o un problema de creencias!!
3. Es mejor decirla con sentimiento y énfasis, pero decirla de manera rutinaria por lo general será
igualmente efectiva.
4. Es mejor decirla en voz alta, pero si estás en una situación social en dónde prefieres decirla en
voz baja o en silencio puedes hacerlo. Igualmente funcionará.
5. Para añadir a la efectividad de la afirmación, la Preparación también incluye la frotación
simultánea del “Punto de Dolor” (Punto Sensible) o estimular el punto “Karate”.
6. Debes crear una afirmación adecuada a la situación a tratar.

Las correcciones no son meramente las palabras sino la intención con que se dicen y el estímulo
energético que se aplica. Sintonizar con el problema enciende la amígdala cerebral (cerebro
límbico), y el tapping o golpeteo enciende la corteza frontal y apaga la amígdala cerebral

ACEPTAR NO SIGNIFICA…
APROBAR, CONSENTIR, PERMITIR, AUTORIZAR, SANCIONAR, COINCIDIR, ESTAR DE ACUERDO,
CEDER, SOMETERSE, RESPALDAR, CONFIRMAR, APOYAR, RATIFICAR, AYUDAR, ASISTIR,
DEFENDER, AFIRMAR, AUTENTIFICAR, ATESTIGUAR, REFORZAR, SIMPATIZAR, ALENTAR,
FOMENTAR, PROMOVER, INSTIGAR, INDUCIR, FAVORECER, PROPUGNAR, CONFORMARSE,…
Ni siquiera es que nos guste lo que es. Es decir: “Es lo que es, y así es”. Hasta que no hayamos
aceptado realmente TODO lo que nos está pasando, no lo podremos ver claramente. Siempre
estaremos mirando a través de los filtros del DEBO, DEBERÍA, TENGO o TENDRÍA QUE.
En realidad el “Me acepto total y completamente” significa que “estoy aceptando que ésto que me
pasa, me está pasando”.
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RESUMIENDO…
Mientras golpeteamos el Punto Karate o frotamos el Punto Dolor, repetimos
tres veces la Afirmación Correctora

Ingrediente No. 2 – La Secuencia

Golpeteo de todos los puntos de corrección.

Mientras estimulamos con las yemas de los dedos sobre los puntos de inicio o terminación de los
principales Meridianos Energéticos, sintonizamos con el problema diciendo la Frase Recordatoria.
Es el método por el cual el sistema energético del cuerpo vuelve a equilibrarse.

La Frase Recordatoria mientras realizamos el golpeteo

Se puede sintonizar con un problema simplemente al pensar en ello.

De hecho, sintonizar con el problema significa pensar en ello. Pensar en el problema traerá los
trastornos energéticos involucrados, los cuales entonces - y solamente entonces- pueden ser
equilibrados al aplicar La Receta Básica.

Sin sintonizar el problema, La Receta Básica no actúa.

Sería un poco difícil pensar en el problema conscientemente mientras estamos estimulando los
puntos, mientras la mente divaga por otros lugares, por eso se construye una Frase Recordatoria, la
cual repetimos continuamente mientras ejecutamos La Receta Básica

¡¡¡ Repetir la frase con total conciencia de lo que significa !!!

La Frase Recordatoria es simplemente una palabra o frase corta que describe el problema y que
repetimos en voz alta cada vez que estimulamos uno de los puntos en La Secuencia. De esta
manera, “recuerdas” a tu sistema continuamente acerca del problema en el que estás trabajando.
Ejemplo: “Aunque tengo este miedo de hablar en público, yo me acepto y me amo completa y
profundamente”.
Dentro de esta afirmación, las palabras subrayadas: miedo de hablar en público son ideales para
usar como la Frase Recordatoria.
A veces utilizamos una versión más corta de esa Frase Recordatoria, por ejemplo: “hablar en
público”. De esta manera, minimizaremos cualquier posibilidad de error.
También es suficiente pensar solamente en el tema sin decir nada.
Asegurate siempre de estar sintonizado al problema al repetir la Frase Recordatoria según las
instrucciones. No hace daño repetir la Frase Recordatoria cuando no es necesario, y servirá como
herramienta valiosa cuando lo es. Esto es parte del concepto de 100% revisión y reparación
mencionado antes. No hace daño incluir todo, aún lo que pueda ser innecesario, ¡y cada ronda
toma solamente 2 minutos!
Esto incluye siempre repetir la Frase Recordatoria cada vez que estimulamos un punto durante La
 EFT (Emotional Freedom Techniques) 14

Secuencia. No cuesta nada incluirlo, ni siquiera toma tiempo, porque puede ser repetida dentro del
mismo tiempo que lleva estimular cada punto energético.

A) Sugerencias para Estimular:

1. Se puede estimular con cualquier mano pero, encontramos muy útil realizar el golpeteo con los
dedos de ambas manos sobre cada punto, trabajando así en ambos lados del cuerpo.

2. Se dan golpecitos o estimulaciones con las yemas del dedo índice y medio.
Esto cubre un área un poco más grande que si lo hiciéramos con la yema de un sólo dedo y nos
permite cubrir los puntos de estimulación con mayor facilidad, además es un toque neutro.
3. Son aprox. 7 golpecitos en cada uno de los puntos repitiendo una “frase recordatoria”.

B) LOS PUNTOS A ESTIMULAR:

1

4
5

1. Al principio de la ceja, justamente encima de y a un lado de la nariz. Este punto está abreviado CJ
para el principio de la CeJa. – Meridiano de VEJIGA 2–
2. En el hueso junto al rabillo del ojo. Este punto está abreviado LO para el Lado del Ojo. –
Meridiano de VESÍCULA BILIAR 1–
3. Debajo del ojo, sobre el hueso del pómulo. Este punto está abreviado DO para Debajo del Ojo. –
Meridiano de ESTÓMAGO 1–
4. En el área pequeña debajo de tu nariz, sobre el labio superior. Este punto está abreviado BN para
Bajo la Nariz. – Meridiano de VASO GOBERNADOR –
5. En el mentón, bajo el labio inferior, en la depresión que forma la barbilla. Utilizamos M para
Mentón. – Meridiano de VASO CONCEPCIÓN 24–
6. El punto en dónde se encuentran los huesos del inicio de la clavícula, y
la primera costilla. Para ubicarlo, primero, se pone el dedo en la muesca
en forma de “U” entre los dos huesos de la clavícula, arriba del esternón
(cerca de dónde un hombre hace nudo a su corbata). Desde esa cavidad
en U se mueve el dedo índice abajo (hacia el ombligo) unos 3
centímetros, y luego se lleva ese dedo a la izquierda (o derecha) 5 cm.
Este punto está abreviado C para Clavícula. – Meridiano de RIÑON 27 –
 EFT (Emotional Freedom Techniques) 15

7. En el costado del cuerpo, a la altura de la tetilla (en los hombres) o en

medio de la tira del sostén (en las mujeres), aproximadamente de 10-15 cm
abajo de la axila. Este punto está abreviado BA para Bajo la Axila. –
Meridiano de BAZO PÁNCREAS 21 –

8. Para los hombres, 5 cm. debajo la tetilla. Para damas, dónde la piel
del seno encuentra el muro del pecho. Este punto está abreviado BT
para Bajo la Tetilla. – Meridiano de HIGADO 14 –

9. Al exterior de tu pulgar en la base de la uña. Este punto está abreviado PU para Pulgar. –
Meridiano de PULMÓN 11

10. Lado exterior de tu dedo índice (el lado frente a tu pulgar) en

la base de la uña. Este punto está abreviado DI para Dedo
Índice. – Meridiano de INTESTINO GRUESO –

11. Lado exterior del dedo medio (hacia el pulgar) en la base de

la uña. Este punto está abreviado DM para Dedo Medio. –
Meridiano de CIRCULACIÓN y SEXO–Maestro del corazón 9

12. Lado externo de tu meñique (el lado más cerca de tu pulgar)

en la base de la uña. Este punto está abreviado MÑ para
Meñique. – Meridiano de CORAZÓN 9
 EFT (Emotional Freedom Techniques) 13

Los puntos van en dirección descendente, es decir, cada punto que se va a estimular se encuentra
debajo del anterior.
Esto puede ayudar a memorizar la secuencia.
Al realizar la secuencia unas cuantas veces quedan grabadas para siempre.
 EFT (Emotional Freedom Techniques) 14

LOS PUNTOS Y SUS BENEFICIOS

Principio de la ceja (CJ): Acaba con los miedos, la agitación, el estancamiento, la frustración, la
vejiga 2 impaciencia, la falta de ambición. Reactiva la fuerza interior, la intuición, los
sentimientos, la aceptación de los cambios, la paz.
Esquina del ojo (LO): Apacigua la ira, el rencor, la pasividad, la depresión, la apatía, los rencores
vesícula biliar 1 obsesivos. Estimula la expresión constructiva de uno mismo, la determinación y
favorece la acción constructiva.
Debajo del ojo (DO): Resuelve la insatisfacción, las dudas, las fobias, el sentimiento de vacío, el
estómago 1 hambre, la confusión, las ideas fijas. Estimula la comunicación, nos ayuda a ser
más abiertos con los demás, la presencia, la originalidad, la aceptación de uno
mismo.
Debajo de la nariz (BN): Trata la vergüenza, el apuro, la impotencia, la desesperación, la timidez, la
vaso gobernador torpeza, el miedo a expresarse en público, el estrés de los exámenes, el miedo a
decir no o a afirmarse, la introversión. Estimula la comunicación, nos ayuda a ser
más abiertos con los demás, la presencia, la originalidad, la aceptación de uno
mismo.
Debajo de la boca (M): Hace desaparecer la culpabilidad, los remordimientos, los traumas, el
vaso concepción 24 abatimiento, la desolación, la vergüenza, el tormento, la necesidad de castigarse,
el sentimiento de inutilidad. Reactiva la vitalidad, la voluntad de avanzar, la
posibilidad de olvidar y de perdonar, y de separarse del pasado.
Debajo de la clavícula (DC): Ayuda a perder el miedo a lo desconocido, el pánico, la agitación por el terror, la
riñones 27 impotencia, la desesperación, la ansiedad, el estrés, la fobia. Reactiva la paz
interior, el sentimiento de seguridad, la capacidad de avanzar y de actuar. De
hecho, todos conocemos este punto: cuando nos dan una mala noticia,
automáticamente nos tocamos la parte alta del pecho, justo debajo de este
punto.
Debajo de la axila (BA): Trata el resentimiento, los tabús, el hastío, la amargura, el pesimismo, la falta de
bazo, páncreas 21 originalidad, la ansiedad, las adicciones. Estimula la concentración, la seguridad, el
deseo de aprender y de emprender, el bienestar y la felicidad.
Debajo del pecho (BT): Calma la rabia, la ira excesiva, la pena, el letargo, la confusión, la falta de alegría,
hígado 14 el resentimiento, la irresolución, la frustración. Desarrolla la energía, el
dinamismo, la confianza en el discernimiento y las ganas de expresarse.
 EFT (Emotional Freedom Techniques) 15

Punto PU del pulgar: Este punto se sitúa en la esquina inferior de la uña, por el lado exterior.
pulmón 11 Acaba con los remordimientos, la tristeza, la pena, la intolerancia, el
menosprecio, los prejuicios, el desprecio, el fracaso, la violencia.
Restablece a vitalidad, el optimismo, la capacidad respiratoria, el
desinterés
Punto DI del índice: Este punto se sitúa en la base de la uña, del lado del pulgar. Ayuda a
intestino grueso liberar la autoridad, la culpabilidad, la necesidad de tener el control, la
nostalgia, los pensamientos, las dificultades de relacionarse. Estimula la
indiferencia, la capacidad de vivir el presente, el optimismo y el alivio
El punto DM mayor: Este punto e sitúa en lavase de la uña, hacia el lado del pulgar. Trata la
Maestro del corazón 9 negligencia, las necesidades afectivas, la indecisión, la autodesvalorización,
el rechazo, los celos, la testarudez, la insatisfacción. Reactiva la fuerza
interior y el entusiasmo
El punto MÑ meñique: Este punto está situado en la base de la uña, hacia el lado del pulgar. Está
Corazón 9 relacionado con las penas del corazón, la falta de amor por un mismo y por
los demás, la ira, los límites. Reactiva la compasión y el amor incondicional
por uno mismo y por los demás

Ingrediente No. 3 – El 9 Gamut

El Procedimiento de 9 Rangos
Su proceso tiene como objetivo el “Afinar finamente” al cerebro, y lo hace a
través de algunos movimientos de ojo, y tararear un poco y contar números.

SE ESTIMULA UN PUNTO DEL DORSO DE LA MANO ENTRE LOS DOS

ÚLTIMOS METACARPIANOS.

A través del cuerpo calloso, los hemisferios cerebrales son estimulados

cuando se mueven los ojos. Asimismo, el lado derecho del cerebro (el lado
creativo) está involucrado cuando tarareamos una canción (hacerlo con la
boca cerrada), y el lado izquierdo (el lado racional) está involucrado cuando
contamos números o letras.
El Procedimiento de los 9 Rangos es un proceso
que toma 10 segundos, en el cual se ejecutan 9 de
estas acciones “estimuladoras del cerebro” al
tiempo que se estimula continuamente sobre uno de los puntos
energéticos: el punto del meridiano del Triple Calentador
El TC o meridiano llamado Triple Calentador, estimula los 3 fuegos del
cuerpo: de la respiración, de la digestión y de la reproducción. Regula el
metabolismo y la temperatura corporal.
 EFT (Emotional Freedom Techniques) 16

Se hace golpeteando el TC (punto Gamut) con la siguiente secuencia de

los 9 Rangos:

1. Cerrar los ojos.

2. Abrir los ojos.
3. Mirar rápidamente hacia abajo, a la derecha, sin mover la cabeza.
4. Mirar rápidamente hacia abajo, a la izquierda, sin mover la cabeza.
5. Girar los ojos en un círculo en el orden de las manecillas del reloj.
6. Girar los ojos en círculo al contrario de las manecillas del reloj.
7. Tararear 2 segundos una canción (hum-hum-hum).
8. Contar rápidamente de 1 a 5.
9. Tararear de nuevo 2 segundos de la misma melodía (hum-hum-hum).

Después de cada ronda:

Respira una vez profundamente
Bebe agua
Observa o que pasa en tí y reevalúa la intensidad de tus emociones
A continuación, sigue con tus rondas hasta lograr que tus emociones lleguen a 0
 EFT (Emotional Freedom Techniques) 17

Ingrediente No. 4 - La Secuencia (nuevamente)

Comenzando en el punto Cejas nuevamente, se realiza la Segunda Secuencia repitiendo la Frase

Recordatoria en cada punto terminando en el punto Gamut. Una vez finalizado con la segunda secuencia de
nuestra Receta Básica, inspiramos profundamente y soltamos el aire por la boca.
Nos damos un tiempo para revisar los cambios y observarnos. Si observamos que aún persiste la
emoción que nos incomoda, iniciamos una nueva secuencia de tapping, comenzando desde el
principio.

CONSEJOS PARA APLICAR EFT DE MANERA EFICIENTE

A) Escala de medidas de perturbación – SUD de 0 a 10.

B) El problema de los diferentes aspectos de un tema.

Conclusiones:

1. Diferentes aspectos son posibles con casi cualquier problema que se quiera tratar con EFT.
2. A veces toman la forma de una serie de recuerdos encadenados traumáticos, tales como
vivencias de la guerra, haber sufrido abuso o violación.
3. Cada uno de estos recuerdos puede ser un problema o aspecto diferente, y hay que
enfocarlo de manera individual antes de obtener alivio completo.
Hasta que todos los aspectos se hayan ido puede sentirse que no estamos recibiendo alivio
aunque se haya trabajado en uno o más de ellos.

C) Ser muy específico (siempre que sea posible)

ADVERTENCIA !!!

Tal vez el error más grande que se comete al principio, es que se trata de usar EFT en
cuestiones que son demasiado globales.
Se logra progresar al ser persistente, pero es menos probable darse cuenta de los
resultados inmediatamente. Como consecuencia, puede abandonarlo demasiado pronto. Es
apropiado desmenuzar cada problema en eventos específicos y darse cuenta de los
resultados en cada uno, inmediatamente

D) El Efecto Generalizador
EFT a menudo limpia todo un bosque después de cortar solamente unos cuantos árboles dañados
 EFT (Emotional Freedom Techniques) 18

EFT en pocas palabras…

1. Lo primero es memorizar La Receta Básica.

2. Enseguida, se aplica a cualquier problema emocional o físico al personalizarlo con una
afirmación apropiada de la Preparación y Frase Recordatoria.
3. Procurar ser específico siempre que se pueda nos permitirá llegar a los eventos emocionales
particulares que puedan subyacer al problema.
4. Cuando sea necesario, ser persistentes hasta que todos los aspectos del problema hayan
desaparecido.
5. Si no funcionara, prueba haciendo el ejercicio en diferentes espacios físicos (la casa, el jardín,
etc.) para evitar que elementos tóxicos estén interfiriendo.