Las frases para este ejercicio son las siguientes:
o Lo bueno de comportarme como una persona indefensa es…
a) Poder generar confianza.
b) Sentirse pacífico por un breve instante.
o Trato de evitar la responsabilidad culpando a…
a) Las circunstancias.
b) Mis deberes.
c) Mis malos hábitos.
o Si actuara con más responsabilidad en el trabajo…
a) Empezaría mi desarrollo personal.
b) Adoptaría nuevos y mejores hábitos.
c) Estaría dentro de los mejores.
o Si actuara con más responsabilidad en mis relaciones…
a) Durarían más.
b) Tendríamos una mejor conexión.
c) Sería una relación sana.
o Si me hiciera responsable de mis sentimientos…
a) Viviría más cómodo.
b) Estaría en paz conmigo y con los demás.
c) Disfrutaría de los buenos y malos momentos.
o Si me hiciera responsable de todas mis acciones…
a) Seguiría todo igual, porque siempre reconozco lo que hago bien o mal.
o Si me hiciera responsable de todo lo que digo…
a) Seguiría todo igual, porque soy directo y no hablo a espaldas de nadie.
o Soy más responsable de mi vida cuando…
a) Hago lo que me gusta.
b) Tomo conciencia de las veces en que caí en lo mismo.
o Evito la responsabilidad sobre mi vida cuando…
a) Estoy bajo la influencia de estímulos neurológicos (adrenalina, etc).
o Cuando soy responsable siento…
a) Satisfacción por mi actitud.
b) Orgullo de mí.
o Cuando evito la responsabilidad siento…
a) Vergüenza de mí mismo.
b) Incomodidad.
ESTUDIOS GENERALES
Este ejercicio permitirá ver en qué áreas de tu vida te comportas responsablemente y en
cuáles podrías mejorar
EJERCICIO 01:
Ejercicio para valorar la responsabilidad es puntuar del 1 (mínimo) al 10 (máximo) cuán
responsable eres en estos aspectos de tu vida
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Salud
Emociones
Elección de pareja
Elección de amigos
Economía
Trabajo
Relaciones
personales
Forma de tratar a los
demás
Desarrollo intelectual
Carácter
Felicidad
Autoestima
Una vez identificadas las áreas en las que eres menos responsable, necesitarás
saber cómo cambiarlo y puede que creas que no tienes la respuesta. Si, por ejemplo,
consideras que eres muy poco responsable en tu trabajo, completa la oración “Una de las
formas en la que puedo ser más responsable en mi trabajo es…” y escribe entre 5 y 10
finales para esa frase. Empieza a poner en práctica esos consejos que acabas de escribir y
verás cómo, poco a poco, empiezas a sentirte más responsable en esa área y tu autoestima
mejora. Por último, intenta traducir tus pensamientos a conductas. No basta con decir “Voy
a ser más amable con mi pareja”. Convierte ese pensamiento en conductas concretas.
ESTUDIOS GENERALES
Oraciones de autoayuda:
EMOCIONES:
1) Una de las formas en las que puedo ser más responsable con mis emociones es:
a) Prestar atención a sus formas de manifestarse.
b) No reprimirlas.
c) Hacer algo por regularlas.
d) No verlo como un problema, sino, como una forma de conocerme.
e) Verlas como lo que son, mías.
ELECCIÓN DE PAREJA:
2) Una de las formas en las que puedo ser más responsable con mi elección de pareja es:
a) Aprender a quererme a mi primero.
b) No precipitar la decisión.
c) No tomarlo como un juego.
d) Disfrutar del proceso.
e) Tomarme el tiempo de conocer a la otra persona.
ECONOMÍA:
3) Una de las formas en las que puedo ser más responsable con mi economía es:
a) Aprender a ahorrar.
b) No gastar todo lo que tengo en comida.
c) Evitar hacer compras innecesarias.
d) Invertir en cosas verdaderamente útiles.
e) Ayudar si está dentro de mis posibilidades.
CARÁCTER:
4) Una de las formas en las que puedo ser más responsable con mi carácter es:
a) Regular mis emociones.
b) Evitar conducir mis reacciones hacia el extremo.
c) Tener mente positiva siempre.
d) Ser más dócil.
e) Tratar a los demás como me gustaría ser tratado.
ESTUDIOS GENERALES
