Entrenamiento en Autocontrol (EA)
**Bases:** **Meichenbaum (1969):** Estrategias cognitivas
y conductuales para mejorar la regulación emocional y el
manejo de la ansiedad. Modificación del diálogo interno:**
Cambiar diálogos negativos que interfieren con la ejecución 1
de tareas y el abordaje adecuado de situaciones. - **Objetivo:**
Mejorar la autorregulación emocional y conductual.
Terapia Racional Emotiva (TRE)
**Bases:** - **Cambio de creencias disfuncionales:**
Enfocada en identificar y cambiar creencias irracionales.- 2
**Enfoque activo:** Terapeuta guía y desafía creencias irracionales.-
**Conexión pensamiento-emoción-conducta:** Los pensamientos
irracionales causan malestar emocional y problemas conductuales.
- **Estrategias metacognitivas:** Fomentar la autorregulación y la **Aplicaciones:** - **Identificación de creencias irracionales:**
confianza en la capacidad propia. Detectar creencias que causan emociones negativas y
Aplicaciones:- **Manejo de ansiedad:** Control de emociones en comportamientos problemáticos.- **Cambio de creencias:** Utilizar
situaciones desafiantes. - **Desarrollo de autocontrol:** Regulación la disputa racional para cuestionar y reevaluar creencias
de impulsos y emociones.- **Mejora de decisiones:** Facilita la irracionales.- **Enfrentamiento de situaciones desafiantes:**
toma de decisiones reflexivas y racionales. Afrontar situaciones estresantes de manera más racional y efectiva.
**Paso a Paso:**1. **Evaluación del diálogo interno:** Identificar y **Paso a Paso:**1. **Psicodiagnóstico y objetivos:** Identificar
registrar los diálogos internos negativos del individuo. 2. **Análisis problemas y establecer metas terapéuticas. 2. **Insight
de secuencias de acción:** Analizar las acciones que llevan a intelectual:** Comprender cómo las creencias irracionales afectan
alcanzar metas, identificando auto-verbalizaciones útiles.3. las emociones y conductas. 3. **Insight emocional:** Cambiar
**Selección de estrategias adecuadas:** Elegir las estrategias de actitudes y pensamientos irracionales a través de la disputa racional
autocontrol más efectivas para cada situación. y la adopción de creencias más adaptativas.
4. **Práctica repetida:** Practicar las estrategias seleccionadas Implosión **Bases de la Implosión:** La implosión, desarrollada por
hasta consolidar su aplicación efectiv. Thomas Stampfl, se basa en la exposición masiva a estímulos
Entrenamiento en Habilidades Sociales (EHS)Bases - **Intervención fóbicos para enseñar al individuo a tolerar la ansiedad asociada.
cognitivo-conductual:** Mejora de las relaciones interpersonales y Basada en el psicoanálisis y la psicología experimental, busca
la comunicación.- **Frecuencia y duración:** 3-15 sesiones demostrar que los estímulos fóbicos no representan un peligro real.
semanales, individuales o en grupo.
**Aplicaciones:** - **Fobia social:** Superar el miedo a hablar en **Aplicaciones de la Implosión:** Principalmente en el tratamiento
público.- **Comportamientos agresivos:** Reducir conductas de fobias y miedos intensos, donde la exposición gradual no es
agresivas y mejorar el control de impulsos.- **Esquizofrenia y factible. Efectiva para abordar temores específicos que generan
Asperger:** Mejora de habilidades sociales y adaptación.- gran ansiedad.
**Problemas de pareja y comunicación con hijos:** Mejorar la
interacción familiar.- **Prevención y promoción de la salud **Paso a Paso de la Implosión:** 1. **Jerarquía de Ítems:** Diseño
mental:** Fomentar habilidades sociales saludables. de una jerarquía de estímulos fóbicos. 2. **Exposición:** Exposición
imaginaria gradual a los estímulos, de menor a mayor ansiedad. 3.
**Paso a Paso:** 1. **Psicoeducación:** Explicar la técnica y su **Respuesta de escape no permitida:** Se evita que el paciente
importancia a los participantes. 2. **Preparación y planificación:** evite o escape del estímulo fóbico. 4 **Aplicación inmersiva:**
Establecer objetivos y planificar sesiones.3. **Entrenamiento:** Confrontación directa con el miedo para reducir la ansiedad.
Proporcionar instrucciones claras, modelar comportamientos,
practicar mediante role-playing, y dar retroalimentación.4. **Práctica **Entrenamiento en Manejo de la Ansiedad (EMA)**
en la vida real:** Fomentar la aplicación de habilidades en
situaciones reales.
Terapia Multimodal (Lazarus) **Bases: Desarrollado como alternativa a la Desensibilización
Sistemática, busca enseñar técnicas de relajación y habilidades de
**Bases:** - **Multifacética:** Aborda múltiples facetas de afrontamiento para controlar la ansiedad.
problemas psicológicos. - **Multideterminada:** Reconoce
múltiples causas y factores. **Siete modales:** Biológico, afectivo, **Aplicaciones: Principalmente en Ansiedad Generalizada, fobias
sensaciones, imágenes, cognitivo, conductual, social. específicas, y situaciones que generan ansiedad intensa.
**Aplicaciones:** - **Evaluación integral:** Comprender la
complejidad del individuo. - **Intervención personalizada:** **Paso a Paso: 1. **Entrenamiento: Racionalidad y Relajación:**
Adaptada a cada modal. - **Enfoque holístico:** Considera la Enseñanza de técnicas de relajación y racionalidad. 2. **Exposición
interacción entre los diferentes modales y su impacto en la salud controlada:** Exposición gradual a estímulos ansiosos. 3.
mental. **Entrenamiento en Discriminación de Señales:** Identificación de
**Paso a Paso:**1. **Evaluación inicial:** Evaluar detalladamente señales tempranas de ansiedad. 4. **Entrenamiento Graduado en
los siete modales para comprender la personalidad y áreas de Autocontrol:** Práctica progresiva de técnicas de afrontamiento. 5.
conflicto.2. **Establecimiento de objetivos:** Definir objetivos **Transferencia a la Vida Real:** Aplicación de habilidades en
terapéuticos basados en la evaluación.3. **Intervención situaciones cotidianas.
multimodal:** Implementar estrategias específicas para cada
modal.4. **Seguimiento y ajuste:** Monitorear el progreso y ajustar
la intervención según sea necesario.5. **Finalización y
prevención:** Preparar al individuo para mantener los cambios y
prevenir recaídas.
**Desensibilización Sistemática (DS)**
**Bases Desarrollada por Joseph Wolpe, basada en el
condicionamiento clásico para reducir la ansiedad mediante
la exposición gradual a estímulos fóbicos.
3
**Aplicaciones En fobias específicas, trastornos de ansiedad,
adicciones, trastornos somáticos y de sueño.
**Paso a Paso 1. **Entrenamiento en Relajación:** Enseñanza de
técnicas de relajación. 2. **Jerarquía de Ansiedad:** Elaboración de
una lista de situaciones temidas. 3. **Práctica en Imaginación:**
Exposición en imaginación a situaciones temidas. 4.
**Desensibilización Propiamente Dicha:** Exposición gradual a
estímulos temidos, combinada con relajación.
