Establecimiento: INEEMBOO
Nombre: Jimena Jocabed González
Aguilar
Materia: Educación Física
profesor/a: Griselda Ardiano
Sección: B
Clave :21
Siclo escolar: 2024
ÍNDICE
1 …………caratula
2……………. Índice
3 ...............reglas de las carreras de
velocidad
4……………. reglas de los lanzamientos
5…………. Reglas de los saltos
6 …………. Técnicas de los saltos
7…………. Técnicas de los lanzamientos
Reglas De Las Carreras
De Velocidad
Carreras de velocidad: Los atletas deben permanecer en sus carriles
hasta que lleguen a una cierta distancia o se marque una línea específica,
generalmente alrededor de los 50 metros de la carrera. Después de eso,
pueden cambiar de carril siempre y cuando no interfieran con otros
corredores.
Aquí hay algunas reglas para las carreras de velocidad:
Los atletas deben permanecer en su carril hasta que lleguen a una
distancia determinada o se marque una línea específica.
Después de eso, pueden cambiar de carril siempre y cuando no
interfieran con otros corredores.
Los corredores deben permanecer en el carril que se les asigna durante
toda la carrera.
Los atletas deben usar ropa limpia, diseñada y llevada de forma que no
sea censurable.
Los atletas pueden competir con pies descalzos o con calzado.
Los pies deben estar en pleno contacto con los tacos.
La pierna que queda delante se estira fuertemente.
Los atletas corren una vuelta completa a la pista, lo que equivale a 400
metros.
Requiere una combinación de velocidad pura y resistencia cardiovascular
para mantener un ritmo rápido durante toda la distancia
Reglas de los lanzamientos
Lanzamientos:
Los atletas deben permanecer dentro de un área designada para el
lanzamiento. Se mide la distancia o el ángulo desde donde se lanza el
implemento (disco, martillo o peso) hasta donde aterriza.
Aquí algunas reglas para los lanzamientos en el atletismo:
Los atletas deben permanecer dentro del área designada para el lanzamiento.
Los atletas deben lanzar el objeto tan lejos como puedan en varios intentos.
Los atletas solo pueden usar una mano para lanzar.
El lanzamiento es válido cuando el balón cruza la línea de lanzamiento.
Las medidas se toman desde el centro de la línea hasta donde el balón se
detiene.
Cada lanzador tiene dos minutos para realizar cada lanzamiento.
La jabalina debe agarrarse por la encordadura y lanzarse por encima del
hombro o del brazo de lanzar.
No se permite lanzar la jabalina en rotación.
El atleta no puede dar la espalda al sector de caída antes de soltar la jabalina.
En la caída, la punta metálica debe tocar el suelo antes que cualquier otra parte
de la jabalina.
La zona de caída está limitada por dos líneas que, partiendo del centro del
círculo y pasando por los extremos del contenedor, se prolongan formando un
ángulo de 34, 92º.
Después de cada lanzamiento, y solo cuando la bola haya caído, el lanzador
deberá salir del círculo por la mitad posterior
hay
Reglas de los saltos
Saltos: Los atletas deben realizar sus saltos dentro de una zona
designada. En el salto de longitud y el
salto triple, se mide la distancia desde la tabla
de batida hasta el punto más cercano de
contacto con la arena. En el salto de altura y el salto con pértiga, los
atletas deben superar la barra sin derribarla.
Los atletas deben saltar dentro de una zona designada.
En el salto de longitud y el salto triple, se mide la distancia desde la
tabla de batida hasta el punto más cercano de contacto con la arena.
En el salto de altura y el salto con pértiga, los atletas deben superar
la barra sin derribarla.
Para que un salto sea válido, el atleta debe realizar los dos primeros
saltos con el mismo pie y el tercero con el otro pie.
En el salto de altura, los atletas deben despegar con un solo pie, pero
pueden saltar con el pecho de cara a la barra o de espaldas, por
encima de ella.
Un intento se considera nulo si:
o Después del salto, el listón no se queda sobre los soportes por causa
de la acción del atleta.
o El atleta toca el suelo, incluyendo la zona de caída, con cualquier
parte del cuerpo, más allá.
Cada persona tiene 3 intentos.
3 fallas seguidas y quedas eliminado.
Todos los atletas tienen un tiempo máximo para realizar el salto.
Gana el que salta a mayor altura.
El salto largo se considerará nulo siempre que el atleta:
o Salta después de la plancha o marca de despegue.
o Modifica o toca las marcas dejadas por su cuerpo en la arena.
o Realiza volteretas o piruetas.
o Se toma más tiempo del estipulado
Técnicas de los saltos
Los estilos para saltar son fundamentalmente cuatro: el salto erguido, el
salto de tijeras, el salto ventral o boca abajo, y el salto boca arriba que es
el estilo Fosbury, que fue usado por primera vez en los Juegos Olímpicos
de México 1968 por Dick Fosbury, quien ganó la medalla de oro.
El atletismo incluye cuatro disciplinas de saltos:
Salto de longitud
Salto de altura
Salto con garrocha
Salto triple
Hay cuatro estilos para saltar:
Salto erguido
Salto de tijeras
Salto ventral o boca abajo
Salto boca arriba o estilo Fosbury
Aquí hay algunas técnicas para los saltos de altura y longitud:
Salto de altura
La carrera de impulso se realiza en una sección recta y posteriormente en una curva. Esta carrera
debe ser fluida y se realiza con zancadas largas. El tronco es dirigido hacia arriba, encontrándose
sobre la vertical del pie de batida en el momento en que la pierna se extiende totalmente.
Salto de longitud
La carrera es de frente. El salto. En el salto de altura se toma impulso para saltar hacia arriba y en
el de longitud, se debe saltar hacia arriba y delante. Durante la suspensión la pierna de batida se
une a la libre y en esa posición de "sentado" se efectúa la traslación.
Para un aterrizaje efectivo, el saltador debe acoplar su cuerpo cuando su
centro de gravedad entra en la forma descendente de la parábola del salto. Para
ello flexiona más su tronco hacia adelante, a la vez que lleva sus brazos por
debajo - atrás o bien los coloca extendidos entre las piernas.
Tecnicas de los lanzamientos
La técnica estándar consiste en realizar 1 giro y medio y lanzar el disco. La
acción se inicia de forma estática de espaldas a la dirección de lanzamiento,
ejecutando movimientos de balanceos que terminan con el disco detrás del
cuerpo.
Existen diferentes técnicas de lanzamiento, dependiendo del
deporte:
Atletismo
Las disciplinas de lanzamiento en el atletismo son: peso, disco, martillo y jabalina. Se
pueden clasificar en dos clases: rotación y traslación.
Béisbol
Los tipos de lanzamientos son: cambio de velocidad, curva, cutter, tenedor, recta de 4
costuras y nudillos.
Baloncesto
Los tipos de lanzamientos son: lanzamiento en salto y en suspensión, tiro libre, gancho y
gancho en suspensión, lanzamiento en carrera cerca del aro, palmeo y lanzamiento de tres
puntos.
Ultimate
Los tipos de lanzamientos son: forehand o flick y hammer.
A continuación, se presentan algunas técnicas de lanzamiento:
Lanzamiento de disco
El atleta debe ubicarse de espaldas a la zona de lanzamiento, sosteniendo el disco de tal
manera que la primera mitad de este quede enfrentado al dedo índice. La técnica estándar
consiste en realizar 1 giro y medio y lanzar el disco.
Lanzamiento de bala
El lanzador debe mirar hacia abajo, comenzar con los pies en la posición de fuerza, girar
los hombros en dirección contraria al lanzamiento, comenzar la impulsión con pierna y
cadera derecha y transferir el peso de derecha a izquierda.
Lanzamiento de martillo
Se arrastra el martillo con piernas, cadera y tronco hasta que el martillo haya llegado al
punto más bajo en medio del apoyo de los pies. Luego se hace una extensión de las
piernas con un halón activo de espalda hacia atrás y hacia arriba.
