UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DEL ESTADO DE
MÉXICO PLANTEL DR. ÁNGEL MA. GARIBAY KINTANA
Psicología.
Reflexión escrita.
Integrante:
Rodríguez Murillo Marian 2115144.
Sexto semestre.
Nombre Del Profesor: Ricardo García Navarro.
Grupo: 03.
Fecha: 29/04/2024.
2024 – A.
Reflexión:
Durante mucho tiempo, he sido consciente de cómo ciertas acciones negativas
pueden afectar gravemente la salud mental de las personas que me rodean, y
también la mía propia. Uno de los principales culpables es el exceso de
autocrítica y comparación con los demás. En un mundo tan conectado como el
nuestro, es fácil caer en la trampa de comparar nuestras vidas, logros y
apariencia con las de los demás, lo cual puede generar sentimientos de
insuficiencia y ansiedad.
Otro factor que he observado en mi es el hábito de reprimir emociones en lugar
de expresarlas de manera saludable. Guardar resentimientos, miedos o tristezas
puede crear un peso emocional que eventualmente se convierte en una carga
difícil de sobrellevar. También, el estilo de vida sedentario y la falta de ejercicio
físico pueden afectar negativamente mi salud mental, ya que el ejercicio es
fundamental para liberar endorfinas y reducir el estrés.
Por supuesto, el consumo excesivo de alcohol, drogas o comida poco saludable
es otro factor que puede contribuir significativamente a problemas de salud
mental, esto sobre todo lo he observado en jóvenes con nulo amor paternal.
Estos comportamientos pueden ser mecanismos de afrontamiento poco
saludables que en realidad empeoran la situación en lugar de mejorarla.
Para mantener un estado óptimo de salud mental, es crucial realizar cambios
significativos en nuestras vidas. Por ejemplo, en lugar de compararme
constantemente con los demás, me comprometo a practicar la gratitud y el
autocuidado. Esto implica celebrar mis propios logros y reconocer que cada
persona tiene su propio camino y tiempos.
Además, estoy decidido a aprender a expresar mis emociones de manera
constructiva, ya sea a través de la escritura, el arte o la terapia. Reconozco la
importancia de establecer límites saludables en mis relaciones y buscar ayuda
profesional cuando sea necesario.
Por último, estoy comprometido a adoptar un estilo de vida más activo,
incorporando ejercicio regular en mi rutina diaria y cuidando mi alimentación. Sé
que estos cambios no serán fáciles, pero estoy dispuesto a hacer el esfuerzo
necesario para alcanzar y mantener un estado óptimo de salud mental.
En conclusión, es crucial reconocer y abordar las acciones negativas que afectan
nuestra salud mental. Desde la comparación excesiva hasta el hábito de reprimir
emociones, estas conductas pueden tener un impacto significativo en nuestro
bienestar psicológico. Sin embargo, al comprometernos a realizar cambios
positivos, como practicar la gratitud, expresar nuestras emociones de manera
saludable, establecer límites en nuestras relaciones y adoptar un estilo de vida
activo, podemos trabajar hacia mantener un estado óptimo de salud mental. Esto
requiere esfuerzo y dedicación, pero los beneficios a largo plazo para nuestra
salud y felicidad son invaluables.
