“AÑO DE LA UNIDAD, LA PAZ Y EL DESARROLLO”
“Institución educativa Villa el salvador
N° 65044”
Nombre: FREDDY JUNIOR
APELLIDO: YUMBATO PIZANGO
DOCENTE:
GRADO: 5°
SECCION: “A”
CURSO: COMUNICACION
TEMA: GENERACIONES LIETRARIAS DEL SIGLO XX.
EN EL SALVADOR. GENERACION DEL 44.
Año de la lucha contra la corrupción y la
impunidad
Presentación
Es el movimiento y/o desplazamiento a
través del agua mediante el uso de las
extremidades corporales y por lo general
sin utilizar ningún instrumento artificial. La
natación es una actividad que puede ser
útil y recreativa.
Todos los deportes aportan beneficios
sobre la salud, siempre y cuando se
practiquen de forma adecuada. Sin
embargo, la natación tiene unas
características especiales que no poseen
otros tipos de ejercicios aeróbicos.
Algunos de estos beneficios son: Aporta
una increíble resistencia cardiopulmonar.
Estimula la circulación sanguínea. Ayuda a
mantener una presión arterial estable.
Reduce el riesgo de enfermedades
cardiovasculares.
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Dedicatoria
Doy gracias al profesor WILLIAM E. VECA
CANO y a mis queridos padres por
apoyarme siempre, agradezco a Dios por
todas las cosas bellas.
Introducción
El deporte de la natación es una actividad física
que requiere un planteamiento diferenciado de
otras actividades debido al entorno en el que se
desarrolla. Podemos definir natación como el arte
de sostenerse y avanzar, usando los brazos o las
piernas, dentro o sobre el agua, en general por
deporte o diversión. Debido a que los seres
humanos no nadan instintivamente, la natación es
una habilidad que debe ser aprendida. A diferencia
de otros animales terrestres que se dan impulso en
el agua, en lo que constituye en esencia una forma
de caminar, el ser humano ha tenido que
desarrollar una serie de brazadas y movimientos
corporales para poder impulsarse en el agua.
Natación
La natación es el movimiento y el desplazamiento a través
del agua mediante el uso de las extremidades corporales con pocos
movimientos pero rápido y por lo general sin utilizar ningún
instrumento o apoyo para avanzar. Generalmente la natación se
hace para recreación, deporte, ejercicio o supervivencia. Los seres
humanos pueden contener la respiración bajo el agua y realizar
natación locomotora rudimentaria; esto se puede hacer semanas
después del nacimiento como una respuesta evolutiva.
La natación es consistentemente una de las principales actividades
recreativas públicas, y en algunos países las lecciones de natación
son una parte obligatoria del currículo educativo. Como un deporte
formal, la natación tiene competencias locales, nacionales e
internacionales. Los Juegos Olímpicos son los más importantes,
donde la natación es una disciplina acompañada de un
comportamiento adecuado.
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Beneficios de la natación
La natación es la actividad de resistencia por excelencia. Y lo es porque te
obliga a moverte continuamente. Y es que tanto si avanzas como si te quedas
suspendido en el agua, estás en continuo movimiento, por lo que se realiza
ejercicio aeróbico constantemente, lo cual es beneficioso para los
sistemas cardiovasculares y respiratorios.
Ejercita el corazón con suavidad: esto es así porque los movimientos en el
agua no son bruscos.
Favorece la circulación de la sangre: especialmente la de las piernas gracias
a la alternancia de contracciones y des contracciones musculares.
Ejerce acción de drenaje: esto evita los edemas y las piernas cansadas.
Se mejora la respiración: especialmente cuando llevas un tiempo entrenando.
Esto se debe a que fortalecemos los músculos que se encargan de llenar y
vaciar de aire los pulmones, de modo que cada vez se puede coger más aire
en una sola inspiración. Optimizamos la utilización de nuestros pulmones,
haciendo la respiración más eficiente.
Reduce o previene el dolor de espalda: con la natación se fortalecen todos
los músculos y esto mejora la postura corporal.
Previene lesiones: es beneficiosa tanto para los músculos como para las
articulaciones, por lo que previene lesiones. Además, también es un ejercicio
adecuado para tratarlas
La natación es la actividad de resistencia por excelencia. Y lo es porque te
obliga a moverte continuamente. Y es que tanto si avanzas como si te quedas
suspendido en el agua, estás en continuo movimiento, por lo que se realiza
ejercicio aeróbico constantemente, lo cual es beneficioso para los
sistemas cardiovasculares y respiratorios.
Ejercita el corazón con suavidad: esto es así porque los movimientos en el
agua no son bruscos.
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Favorece la circulación de la sangre: especialmente la de las piernas gracias
a la alternancia de contracciones y des contracciones musculares.
Ejerce acción de drenaje: esto evita los edemas y las piernas cansadas.
Se mejora la respiración: especialmente cuando llevas un tiempo entrenando.
Esto se debe a que fortalecemos los músculos que se encargan de llenar y
vaciar de aire los pulmones, de modo que cada vez se puede coger más aire
en una sola inspiración. Optimizamos la utilización de nuestros pulmones,
haciendo la respiración más eficiente.
Reduce o previene el dolor de espalda: con la natación se fortalecen todos
los músculos y esto mejora la postura corporal.
Previene lesiones: es beneficiosa tanto para los músculos como para las
articulaciones, por lo que previene lesiones. Además, también es un ejercicio
adecuado para tratarlas
Flotación
Flotar es uno de los factores más importantes si estás aprendiendo a
nadar, así como la respiración y los estilos de nado. En este artículo
vamos a compartir con vos algunos ejercicios de flotación en
natación para que estés un paso más cerca de dominar las aguas.
Vale la pena recordar que estos son ejercicios generales de flotación
y es recomendable que consultes con un profesional en el
tema para que pueda asignarte el entrenamiento que mejor se
acomode a tus características (peso, edad, sexo, reacción frente al
agua, etc.).
La respiración y una buena relajación son fundamentales para lograr
la flotación. Si dejamos el cuerpo tenso este se hunde. La flotación se
puede practicar boca abajo, boca arriba y en posición bolita.
Tipos de flotación
Flotación horizontal boca abajo con apoyo
Este es el primer ejercicio que te recomendamos llevar a cabo
si aún no sabes flotar. Es un ejercicio que te ayudará a
familiarizarte con la postura horizontal y boca abajo en el agua, la
cual es utilizada en la mayoría de los estilos de nado.
Paso 1: Ingresa al agua y deja que cubra tu cuerpo de forma
vertical hasta llegar a tus hombros o cuello.
Paso 2: Coloca tus manos en el borde de la pileta y asegúrate tener
un buen agarre.
Paso 3: Estira tu cuerpo lo más que puedas en una posición
horizontal y sin soltarte del borde de la pileta. Podes empezar
colocando tus pies hacia atrás y haciendo movimientos leves de
pataleo para ayudarte a subir. Fíjate de colocarte en una posición
completamente horizontal.
Flotación horizontal boca abajo con tabla
al pecho
El siguiente paso será flotar haciendo uso de un flotador. Los objetos
de flotación más empleados son las tablas para nadar.
Esta es una buena forma de adentrarnos más en la pileta y alejarnos
un poco de los bordes.
El primer ejercicio que trabajaremos con la tabla será el de tabla al
pecho.
Paso 1: Sujeta con tus manos el borde más alejado de la tabla, de
modo que tus muñecas y brazos queden por encima de la tabla.
Paso 2: Toma impulso y colócate horizontal al agua, moviendo
lentamente los pies para ayudarnos a subir e intentaremos flotar
desde ahí.
Flotación horizontal boca abajo con tabla
estirada
El siguiente ejercicio de natación también es con tabla pero esta
vez usaremos la tabla como un punto de apoyo ligero y como
una extensión de nuestro cuerpo.
Pasó 1: Sujeta el borde interno de la tabla de modo que lo único
que toque la tabla sean nuestras manos. Nuestras muñecas y
brazos estarán en contacto directo con el agua.
Paso 2: Impúlsate y flota. Tomaremos impulso y nos vamos a
colocar en posición horizontal al agua tratando de flotar.
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Buceo
El buceo, también denominado submarinismo y escafandrismo,
es el acto por medio del cual el ser humano se sumerge en cuerpos
de agua, ya sea el mar, un lago, un rio, una cantera inundada o
una pista, con el fin de desarrollar una actividad profesionales,
recreativa, de investigación científico o militar con o sin ayuda de
equipos especiales. Al buceo tradicional (sin aparatos de
respiración) se le llama sencillamente buceo, aunque a su
modalidad deportiva se le llama apnea o buceo libre. El
término submarinismo define con exactitud la práctica del buceo
en el mar, que es además, y con creces, el buceo más practicado
en todo el mundo. Al buceo practicado en cuevas o galerías
inundadas de mina se le llama espeleobuceo y al buceo en
lagos de montaña buceo de alturas.
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Estilo libre
La natación tiene muchísimos beneficios para nuestra salud, te invitamos a
que descubras los estilos de natación que puedes practicar. En esta ocasión,
te enseñamos el estilo crol, mejor conocido como estilo libre.
Este estilo de natación es uno de los primeros que se enseña y se aprende
cuando estamos comenzamos a dar clases de natación.
Consiste en avanzar manteniendo un movimiento constante de brazos y
piernas.
Mientras que nuestras piernas van con patadas continuas, nuestros brazos
se alternarán dejando uno dentro del agua mientras el otro sale.
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Prácticas de CÓMO APRENDER ESTILO
LIBRE
Hemos separado en fases el aprendizaje para nadar el estilo libre, pero antes
debemos decirte que tu cuerpo debe mantenerse en posición horizontal, esto para
generar la menor resistencia posible con el agua.
PATADAS
El movimiento de las piernas nos permite mantenernos estables durante la práctica del
estilo libre. Los pies comienzan ambos totalmente estirados y luego comenzamos a
hacer las patadas.
Manteniendo uno de los pies totalmente extendido, flexionamos la rodilla del otro y
“pateamos”, o extendemos con fuerza este contra el agua. Al extender un pie, el otro pie
(extendido) empleará la función del anterior.
Ambos pies entonces ejercerán la función de extensión y flexión, alternándose
coordinadamente.
El primer ejercicio para aprender a nadar estilo libre es tomar una tabla flotadora y
practicar únicamente las patadas.
Trata de mantener la cara dentro del agua y sacarla únicamente cuando necesites
respirar.
De esta manera estarás aprendiendo a manejar las patadas e ir preparándote para la toma
de respiración en este estilo.
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RESPIRACIÓN
El siguiente paso es aprender a manejar la respiración mientras nos
encontremos dentro del agua. Las técnicas de respiración en natación se
basan en el mismo proceso de inhalación y exhalación, la única diferencia
es que uno de estos pasos se lleva a cabo dentro del agua.
Mientras que agarramos aire sacando nuestra cabeza del agua (inhalación),
debemos expulsar todo el aire mientras que estamos dentro del agua.
Para respirar en estilo libre, debemos girar, sin levantar, nuestra cabeza
hacia nuestro hombro del mismo lado al cual estamos girando.
Al practicar esta técnica, el lado contrario de nuestra cara (oído, ojo y
mejilla) deberá estar dentro del agua.
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BRAZOS
Esto es lo que más suele costar de aprender es el estilo libre.
Te indicamos qué hacen cada uno de los brazos. Recuerda que
las acciones se alternarán, al igual que ocurre con los pies.
Uno de los brazos hace la entrada al agua, estirándose por
completo hacia el frente. El cuerpo se suele inclinar un poco
dentro del agua mientras se produce este estiramiento.
Seguidamente el brazo se flexiona y busca tocar la pierna
correspondiente al brazo. Mientras esto ocurre el otro brazo
está preparando su entrada al agua.
Después de tocar nuestra pierna lo estiramos y seguidamente lo
volvemos a flexionar, formando un ángulo de 90° y sale del
agua.
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Estilo de espalda
Es el único estilo en el que la cara nunca queda sumergida en
el agua, excepto en los virajes y las salidas. Por este motivo,
algunas publicaciones y/o autores sobre natación afirman que
el ritmo respiratorio no es tan importante como en otros
estilos. Sin embargo, el coordinar la respiración con los
movimientos de brazos es fundamental, como en otros
estilos, para que la fatiga surja lo más tarde posible.
La desventaja que tiene este estilo es que el nadador no
visualiza hacia dónde va y tiene que buscar puntos de
referencia, especialmente en los volteos y en la llegada, para
saber dónde está.
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Estilo rana
En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos
apuntando al frente y ejecuta la siguiente secuencia: hace un círculo
con los brazos, siempre debajo de la superficie del agua. Se
encogen las piernas, con las rodillas adentro y luego se estiran con
un impulso al tiempo que los brazos vuelven al frente verticalmente,
momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo.
El estilo se nada sobre el pecho y es el estilo natatorio recreativo
más popular debido a su estabilidad y a la posibilidad de respirar o
coger el aire una sola vez durante todo el proceso. En la mayoría de
las clases de natación los principiantes aprenden primero el pecho.
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Estilo mariposa
La mariposa es el segundo estilo más rápido después del crol. La
velocidad de este estilo ha progresado hasta el punto de que hay quien
predice que algún día suplantará al crol de frente para convertirse en el
sistema más veloz en la natación. Sin embargo, según James E.
Consuman, en su libro "La natación, ciencia y técnica para la
preparación de campeones", cree poco probable que esto suceda ya que
la mariposa tiene un defecto mecánico ya que la fuerza propulsiva es
fluctuante, es decir, cuando se fracciona con los brazos se produce una
tremenda potencia pero cuando estos se recuperan se produce una
desaceleración significativa. Esto hace que se pierda una cantidad de
energía muy importante con un efecto de "para y avanza".
Es quizás el más difícil de los estilos de natación, porque requiere unos
niveles de fuerza, coordinación y condición física muy elevados, por ello
no es el estilo más adecuado para personas que quieren iniciarse en la
práctica de la natación.
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Primeros auxilios
En esta era de la información, escuchamos constantemente que el
conocimiento es poder, pero eso no implica que sepamos cómo
salvar vidas. La importancia de los primeros auxilios radica
en prestar ayuda inmediata a quien lo necesite durante un
accidente o emergencia. Como su nombre lo indica, se trata
de brindar asistencia primaria en una situación inesperada, en
espera del personal médico. Este procedimiento es el primer
eslabón crítico de la cadena de supervivencia.
- Ahogamiento
En primer lugar, hay que tratar de sacar a la persona del agua sin
ponerse en peligro. Después se debe colocar a la víctima sobre una
zona que permita apoyarla correctamente. Si no se sabe muy bien
qué hacer, será necesario pedir ayuda a otras personas y llamar a los
bomberos, socorristas o a emergencias.
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- fracturas
Un hueso roto, o fractura, es una lesión bastante
significativa y traumática que requiere atención
médica. Sin embargo, no siempre es posible conseguir
primeros auxilios por parte de un profesional médico
capacitado. Algunas situaciones podrían retrasar el
cuidado médico por varias horas o hasta días. Incluso
en países desarrollados, una persona se rompe en
promedio 2 huesos a lo largo de su vida, lo que
significa que no es una situación poco común.[1] Por
ello, es importante saber primeros auxilios para tratar
huesos rotos en ti, tus familiares u otra persona que se
encuentre en este tipo de emergencia.
20
-hemorragia
Una hemorragia es la salida de sangre de los vasos
sanguíneo de una persona debido a la rotura de los
mismo la cual puede ser debida principalmente por un
traumatismo, rotura de un vena, un corte.
Saber actuar ante una herida que sangra mucho es de
vital importancia, de no ser así la persona afectada
perderá mucha sangre y en cuestión de minutos
perderá el conocimiento y entrará en parada
cardiorrespiratoria. Según las estadísticas, el 48% de
las paradas cardiacas traumáticas ocurren por una
hemorragia no controlada.
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- Atragantamiento
En ocasiones, un resto de alimento o un objeto pueden atascar nuestras vías
aéreas. Lo mejor para desbloquear la entrada y salida de aire es realizar la
maniobra de Heimlich. Descubre cómo llevarla a cabo.
Debemos tener claras las secuencias de actuación ante un atragantamiento,
pues son algoritmos protocolizados que hay que seguir y es lo más sencillo
para no perdernos y saber exactamente lo que hacer en cada momento.
En primer lugar hay que evaluar si es una obstrucción parcial o total con
los criterios mencionados anteriormente.
22
- opcional
Los accidentes son cosas que pasan. Quizás una persona
se ahogue con un cubo de hielo o le pique una abeja. Es
importante saber cuándo llamar al 911. Este número es
para emergencias que atentan contra la vida de una
persona. Mientras espera la ayuda de emergencia, usted
puede salvar la vida de alguien. La resucitación
cardiopulmonar (RCP) es para las personas cuyo corazón
o cuya respiración se detienen y la maniobra de Heimlich
es para las personas que se atragantan.
También se puede aprender a manejar lesiones y
heridas comunes. Las cortaduras y los rasguños, por ejemplo,
deben enjuagarse con agua fría. Para detener una
hemorragia, presione firme pero suavemente con una gasa. Si
la sangre empapa la gasa, coloque otra sobre ella sin retirar la
primera que colocó. Mantenga presión en el área.
- Es importante tener un botiquín de primeros auxilios
disponible. Tenga uno en casa y uno en su automóvil. El
botiquín debe incluir una guía de primeros auxilios. Lea
la guía para aprender a utilizar los artículos, de modo
que esté listo en caso de una emergencia.
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¿Qué Es y Para Qué Sirven Los
Primeros Auxilios?
Los primeros auxilios, son una serie de procedimientos con objetivo
terapéutico inmediato luego de un accidente o aplicados a pacientes con
alguna enfermedad repentina. Como su nombre lo indica, son los primeros
pasos o procedimientos a realizar para dar auxilio a una persona luego de un
evento donde su estado de salud se vea afectado
¿Cuál es el objetivo principal de los
primeros auxilios?
El objetivo principal de los primeros auxilios es conservar la vida de la persona
accidentada o afectada, y evitar aquellas complicaciones que pueda tener mientras llega
al centro asistencial de salud más cercano.
Sus otros objetivos también son:
Impedir otras lesiones diferentes a las presentes en la victima al momento del
accidente
Aliviar el dolor de la víctima y evitar futuras infecciones en aquellas heridas o
lesiones.
Prestar colaboración durante la recuperación de la víctima.
Garantizar el traslado del paciente hasta el centro de salud más cercano al lugar
del incidente.
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¿Cuál es la importancia de los primeros
auxilios?
La importancia de los primeros auxilios radica en que son la asistencia que se le
proporciona a toda persona afectada por un accidente o situación que afecte la salud,
momentos antes de que el personal de salud especializado (médicos, enfermeras)
puedan de alguna manera prestarle su servicio y disponer de algún tratamiento
definitivo para mejorar su condición.
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Botiquín lista de materiales
1.- Necesitaremos una caja adecuada, que estará siempre a la
mano. (Una caja de herramientas con bisagras puede ser una
buena
idea).
2.- Marcaremos claramente cada cosa e indicaremos para que
sirve.
3.- Meteremos dentro estas normas impresas en papel, a modo de
manual.
4.- No cerraremos nunca la caja con llave, recordemos que el
tiempo algunas veces es primordial.
5.- Repondremos los artículos gastados o caducados
ARTÍCULOS NECESARIOS: (Todos estos artículos pueden
obtenerse sin receta médica)
* Apósitos de gasa esterilizada (de 10 x 10 cm) estén vueltos por
separado para limpiar heridas y cubrirlas después.
* Rollo de esparadrapo de cinco centímetros de anchura, para fijar
los apósitos estériles sobre las heridas y otros usos.
* Caja de diversos apósitos adhesivos.
* Paquete de algodón
* Frasco de medio litro de solución salina estéril. (Una cucharadita
cafetera rasa de sal en medio litro de agua hervida).
* Antiséptico suave para heridas leves (consultar al farmacéutico).
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* Tubo de vaselina u otro ungüento neutro.
* Frasco de loción de calamina para quemaduras solares,
picaduras de insectos, erupciones, etc.
* Frasco de jarabe de ipecacuana para provocar vómitos.
* Carbón activado en polvo para absorber venenos ingeridos.
* Caja de bicarbonato de sodio.
* Frasco pequeño con espíritu aromático de amoniaco
* Par de tijeras.
* Par de pinzas o tenacillas.
* Paquete de agujas.
* Navaja afilada o paquete de hojas de afeitar de un solo filo.
* Cuenta gotas.
* Taza con escala de medir.
* Termómetro bucal.
* Lavaojos.
* Bolsa de agua caliente.
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Conclusión
En conclusión la natación paralímpica es una
modalidad de la natación que ha estado presente
desde su origen. Cada vez son más las personas que
sufren una minusvalía que están presentes en este
deporte haciéndose notar y consiguiendo numerosos
logros. Hoy en día en nuestra sociedad es algo que se
tiene muy en cuenta debido a la integración y
colaboración con estos sectores de la sociedad. Es de
destacar en este ámbito el esfuerzo y la superación de
los que lo practican y llevan a cabo ya que tener
discapacidad no es para ello un límite.
28
Bibliografía
[Link]
[Link]
[Link]
[Link]
[Link]
Índice
Presentación……………………………………………………………………..1
Dedicatoria………………………………………………………………………..2
Introducción……………………………………………………………………….3
Nitratación…………………………………………………………………………4
- Beneficio de la natación……………………………5
Flotación…………………………………………………………………………….7
- Tipos de flotación
. Boca abajo con apoyo……………………………..8
. Boca con tabla al pecho…………………………..9
. Boca abajo con tabla estirada………………….10
Buceo………………………………………………………………………………….11
Estilo libre……………………………………………………………………………12
- Practicas
. Patadas…………………………………………………..13
. Respiración……………………………………………..14
. Brazo……………………………………………………….15
Estilo de espalda…………………………………………………………………16
Estilo rana…………………………………………………………………………..17
Estilo mariposa…………………………………………………………………..18
Primeros auxilios
- Ahogamiento…………………………………………..19
- Fractura…………………………………………………..20
- Hemorragia……………………………………………..21
- Atragantamiento……………………………………..22
- Opcional…………………………………………………..23
Para que sirven los primeros auxilios
- Objetivo principal…………………………………….24
- Importancia…………………………………………….25
- Botiquín lista……………………………………………26
Conclusión………………………………………………………………………..28
