RUTINA ACTUALIZADA ABRIL
Requisitos mínimos:
8 HORAS DE SUEÑO POR DIA.
4-6 HORAS DE ESTUDIO POR DIA (4 BLOQUES DE 2HORAS, 10MIN DE
DESCANSO).
1 HORA DE SIESTA
4 HORAS DE EJERCICIO SEMANAL.
2 HORAS COMIDAS (DESAYUNO 30MIN- ALMUERZO 30MIN- MERIENDA
30MIN- CENA 30MIN).
2 HORAS DE TAREAS DEL HOGAR Y HIGIENE.
PESARSE UNA VEZ A LA SEMANA.
CLASES MAR-VIE DE 9:00 A 12:40
HABITOS MAS EFECTIVOS
HABITO DEL CONTROL DE HABITOS, RECORDATORIO DIARIO DE
QUE ESTAMOS TRATANDO DE CAMBIAR.
LA ORGANIZACIÓN DE LA MAÑANA, EL BUNKER DE HABITOS.
HABITO DE LA PROACTIVIDAD, 1 VEZ POR DIA HACER UNA SERIE
DE PREGUNTAS.
HABITO DE LA MISION Y LA VISION.
LEVANTARSE TEMPRANO Y DORMIRSE TEMPRANO.
ORGANIZACIÓN SEMANAL.
PLANIFICACION DIARIA, SEMANAL(BLOQUE CENTRAL),
MENSUAL, TRIMESTRAL.
HACER EJERCICIO, 20MIN POR DIA.
HABITO DE CONTROL DE COMIDAS.
HABITO DEL ESTUDIO
RELACIONES INTERPERSONALES, GANAR CONTACTOS.
LUNES
RITUAL DE INICIO DE DIA (40MIN)
LEVANTARSE- VASO DE AGUA Y QUEMADOR (07:00-07:10)
LEER MISION, VISION PERSONAL Y DARK MODE (07:10-07:15)
RUTINA DE BAÑO CARA, DIENTES, AFEITARSE (07:15-07:30)
CAMBIARSE (07:30-07:45)
RUTINA DE MAÑANA- ESCUELA (:HS)
DESAYUNO SALUDABLE- CONTROL DE LISTA DE TAREAS DEL DIA (07:45-08:15)
PREPARAR TODO ESTUDIO (08:15-08:20)
ESTUDIO- MEDIA MAÑANA (08:20-10:00)
LIBRE (10:00-12:45)
VASO DE AGUA Y QUEMADOR (12:45-12:50)
RUTINA DE TARDE – ESTUDIO Y EJERCICIO (:HS)
ALMUERZO- LAVARSE LOS DIENTES (13:00 a 13:30)
CAMBIARSE GYM (13:30-13:45)
VIAJE DE IDA (13:45-14:00)
GIMNASIO (14:00-16:00)
VIAJE DE VUELTA (16:00-16:15)
BAÑARSE Y CAMBIARSE COMODO (16:15-16:30)
PREPARAR TODO ESTUDIO (16:30-16:40)
ESTUDIO- MERIENDA (16:40-17:30)
ESTUDIO (17:30-19:30)
BUSCAR A RO (19:30-20:00)
RUTINA DE NOCHE- DESCONECCION (10:00HS)
APAGAR LAS LUCES Y PANTALLAS- DESCONECTARSE DE DISPOSITIVOS
CENA O TE (20:00-21:00)
LIBRE- ORGANIZAR TODO PARA EL DIA SIGUIENTE (21:00-23:00)
BAÑARSE, CARA, DIENTES, MUSICA RELAJANTE (23:30-23:50)
PIJAMA -ACOSTARSE (23:50-23:55)
LEER MISION, VISION PERSONAL Y DARK MODE (23:50-00:00)
DORMIR (00:00-07:00)
MARTES- JUEVES
RITUAL DE INICIO DE DIA (40MIN)
LEVANTARSE- VASO DE AGUA Y QUEMADOR (07:00-07:10)
LEER MISION, VISION PERSONAL Y DARK MODE (07:10-07:15)
RUTINA DE BAÑO CARA, DIENTES, AFEITARSE (07:15-07:30)
CAMBIARSE ROPA ESCUELA (07:30-07:45)
RUTINA DE MAÑANA- ESCUELA (7:45HS)
DESAYUNO SALUDABLE- CONTROL DE LISTA DE TAREAS DEL DIA (07:45-08:15)
VIAJE DE IDA (8:15-09:00)
ESCUELA DE PESCA (09:00-12:40)
VASO DE AGUA Y QUEMADOR (12:40-12:45)
RUTINA DE TARDE- ESTUDIO Y EJERCICIO (12:30HS)
VIAJE AL GYM (12:45- 13:00)
GYM (13:00- 15:00)
VIAJE DE VUELTA (15:00-15:30)
BAÑARSE (15:30- 15:45)
CAMBIARSE ROPA COMODA (15:45-15:50)
ALMUERZO- LAVARSE LOS DIENTES (15:50-16:00)
PREPARAR TODO ESTUDIO (16:00-16:10)
ESTUDIO (16:10-18:00)
MERIENDA (18:00- 18:30)
ESTUDIO (18:30-19:30)
BUSCAR A RO (19:30-20:00)
RUTINA DE NOCHE- DESCONECCION (22:00HS)
APAGAR LAS LUCES Y PANTALLAS- DESCONECTARSE DE DISPOSITIVOS
CENA O TE (20:00-21:00)
LIBRE- ORGANIZAR TODO PARA EL DIA SIGUIENTE (21:00-23:00)
BAÑARSE, CARA, DIENTES, MUSICA RELAJANTE (23:30-23:50)
PIJAMA -ACOSTARSE (23:50-23:55)
LEER MISION, VISION PERSONAL Y DARK MODE (23:55-00:00)
DORMIR (00:00-07:00)
MIERCOLES
RITUAL DE INICIO DE DIA (40MIN)
LEVANTARSE- VASO DE AGUA Y QUEMADOR (07:00-07:10)
LEER MISION, VISION PERSONAL Y DARK MODE (07:10-07:15)
RUTINA DE BAÑO CARA, DIENTES, AFEITARSE (07:15-07:30)
CAMBIARSE ROPA ESCUELA (07:30-07:45)
RUTINA DE MAÑANA - ESCUELA(7:45HS)
DESAYUNO SALUDABLE- CONTROL DE LISTA DE TAREAS DEL DIA (07:45-08:15)
VIAJE DE IDA (8:15-09:00)
ESCUELA DE PESCA (09:00-12:40)
VASO DE AGUA Y QUEMADOR (12:40-12:45)
VIAJE DE VUELTA (12:45- 13:30)
RUTINA DE TARDE- ESTUDIO Y DESCANSO (12:30HS)
ALMUERZO- LAVARSE LOS DIENTES (13:30 a 14:00)
CAMBIARSE COMODO (14:00-14:15)
PREPARAR TODO ESTUDIO (14:15-14:30)
ESTUDIO (14:30-16:30)
ESTUDIO (16:30-17:30)
MERIENDA (17:30- 18:00)
ESTUDIO (18:30-19:30)
BUSCAR A RO (19:30-20:00)
RUTINA DE NOCHE- DESCONECCION (10:00HS)
APAGAR LAS LUCES Y PANTALLAS- DESCONECTARSE DE DISPOSITIVOS
CENA O TE (20:00-21:00)
LIBRE- ORGANIZAR TODO PARA EL DIA SIGUIENTE (21:00-23:00)
BAÑARSE, CARA, DIENTES, MUSICA RELAJANTE (23:30-23:50)
PIJAMA -ACOSTARSE (23:50-23:55)
LEER MISION, VISION PERSONAL Y DARK MODE (23:50-00:00)
DORMIR (00:00-07:00)
VIERNES
RITUAL DE INICIO DE DIA (40MIN)
LEVANTARSE- VASO DE AGUA Y QUEMADOR (07:00-07:10)
LEER MISION, VISION PERSONAL Y DARK MODE (07:10-07:15)
RUTINA DE BAÑO CARA, DIENTES, AFEITARSE (07:15-07:30)
CAMBIARSE ROPA ESCUELA (07:30-07:45)
RUTINA DE MAÑANA (7:45HS)
DESAYUNO SALUDABLE- CONTROL DE LISTA DE TAREAS DEL DIA (07:45-08:15)
VIAJE DE IDA (8:15-09:00)
ESCUELA DE PESCA (09:00-12:40)
VASO DE AGUA Y QUEMADOR (12:40-12:45)
RUTINA DE TARDE (12:30HS)
VIAJE AL GYM (12:45- 13:00)
GYM (13:00- 15:00)
VIAJE DE VUELTA (15:00-15:30)
BAÑARSE (15:30- 15:45)
CAMBIARSE ROPA COMODA (15:45-15:50)
ALMUERZO- LAVARSE LOS DIENTES (15:50-16:00)
HORA LIBRE/ ESPARCIMIENTO (16:00- 17:30)
MERIENDA (17:30- 18:00)
SIESTA PRE LABURO (18:00-21:00)
RUTINA DE NOCHE- LABURO
CENA (21:00-21:30)
BAÑARSE (21:30-21:45)
RUTINA DE BAÑO- CARA, DIENTES, ARREGLARSE (21:45-22:30)
CAMBIARSE (22:30-23:00)
HORA LIBRE (23:00-00:00)
VIAJE LABURO IDA (00:00-00:15)
SABADO
RUTINA DE MAÑANA (7:45HS)
LABURO UBER (00:00-06:00)
DORMIR (06:00-12:00)
RUTINA DE TARDE- LABURO (12:30HS)
LABURO UBER- ALMUERZO (12:00-18:00)
MERIENDA (18:00-18:30)
RUTINA DE NOCHE(10:00HS)
LABURO UBER- CENA (20:00-00:00)
DOMINGO
RUTINA DE MAÑANA (7:45HS)
LABURO UBER (00:00-06:00)
DORMIR (06:00-12:00)
RUTINA DE TARDE- (12:30HS)
LABURO UBER- ALMUERZO (12:00-18:00)
MERIENDA (18:00-18:30)
RUTINA DE NOCHE(10:00HS)
LABURO UBER- CENA (20:00-00:00)
