HABILIDADES PARA LA VIDA
Ing. Nelly Pomboza Floril, Mg.
¿QUÉ SON LAS HABILIDADES PARA LA VIDA?
Son Que desarrollan
Aptitudes Todas las personas
Y conseguir
Para enfrentar
Un desarrollo físico, emocional y
psicológico saludable que genere
bienestar y pueda disfrutar de una Retos de la vida
vida personal, profesional y social
plena
¿CUÁLES SON LAS HABILIDADES PARA LA VIDA?
SOCIALES DE PENSAMIENTO MANEJO DE EMOCIONES
Son las que permiten Permiten controlar las
relacionarse con los demás Ayudan a identificar emociones, ayudan a re-
y tener una conversación diferentes soluciones ante un lajarse y calmarse ante un
constructiva y agradable con problema y decidir cuál es la problema, de manera que se
la familia, los amigos, los mejor opción. pueda pensar y resolver la
compañeros de escuela, los situación sin estrés ni enojo.
conocidos.
COMUNICACIÓN ASERTIVA
HABILIDADES SOCIALES
EMPATÍA
COOPERACIÓN Y TRABAJO
EN EQUIPO
COMUNICACIÓN ASERTIVA
HABILIDADES SOCIALES
La persona que se comunica asertivamente
expresa con claridad lo que piensa, siente o
necesita, teniendo en cuenta los derechos,
sentimientos y valores de sus interlocutores.
Para esto, al comunicarse da a conocer y hace
valer sus opiniones, derechos, sentimientos y
necesidades, respetando las de las demás
personas. La comunicación asertiva se
fundamenta en el derecho inalienable de
todo ser humano a expresarse, a afirmar su
ser y a establecer límites en las relaciones
sociales.
RECOMENDACIONES PARA COMUNICARSE
El tono de voz debe ser fuerte pero amable y que demuestre confianza.
Mirar directamente a los ojos del otro; no hablar viendo al piso o a algún otro
lado.
Los gestos y expresiones del rostro deben ser congruentes con lo que se
dice (no sonreír cuando se está enojado).
Pararse derecho y con la cabeza levantada.
Contemplar la distancia con la otra persona; alejarse o acercarse de
acuerdo con la calidez o afecto que se transmite.
ACTIVIDAD
Pídele al grupo que describa una situación en la cual no fue o no sería capaz de expresar frente a otros lo que
siente y piensa. Posteriormente sugiere que escriban las razones por las cuales no defendieron sus derechos y/o
no mostraron sus verdaderos sentimientos. Para terminar, promueve una discusión grupal en donde compartan
sus respuestas y les des tu punto de vista.
ACTIVIDAD
Representar frente al grupo la siguiente situación. El objetivo es que los voluntarios sean quienes decidan cómo
responderían ante la situación.
1. Eres un chico adolescente que llega tarde a su casa después de ir al cine con sus compañeros de colegio. Tus
padres estaban muy preocupados por no saber de ti. ¿Cómo les responderías si al llegar a tu casa te llaman
la atención?
2. Tienes un maestro que es muy enojón y no acepta sus errores. Acabas de darte cuenta de que calificó mal
tu examen, por lo que bajó tu promedio general. ¿Cómo actuarías en este caso?
3. Tienes un vecino que saca a su perro a pasear por el barrio. Su mascota hace “sus necesidades” todos los
días en tu jardín. Estás molesto porque su dueño no las recoge y eres tú quien debe hacerlo; además, ya te
cansaste de hacérselo notar. Representa qué harías en ese caso.
4. Te encargaron un trabajo en equipo. Son tres los integrantes; sin embargo los otros dos siempre tienen
compromisos y no han podido reunirse. Mañana es la fecha de entrega y no te queda más remedio que
hacerlo solo. Justo cuando lo terminas te hablan por teléfono y te piden que los anotes pues tuvieron
problemas familiares y no habían podido contactarte. Eso te parece injusto. ¿Qué haces?
EMPATÍA
HABILIDADES SOCIALES
La empatía es una capacidad innata de las
personas que permite tender puentes hacia
universos distintos al propio, para imaginar y
sentir cómo es el mundo desde la perspectiva de
la otra persona. Poder sentir con la otra persona
facilita comprender mejor las reacciones,
emociones y opiniones ajenas, e ir más allá de
las diferencias, lo que nos hace más tolerantes
en las interacciones sociales. “Ponerse en la
piel” de la otra persona para comprenderla
mejor y responder de forma solidaria, de
acuerdo con las circunstancias.
RELACIONES
INTERPERSONALES
HABILIDADES SOCIALES
Esta destreza nos ayuda a
relacionarnos en forma positiva con las
personas con quienes interactuamos, a
tener la habilidad necesaria para iniciar
y mantener relaciones amistosas que
son importantes para nuestro
bienestar mental y social, a conservar
buenas relaciones con los miembros de
la familia —una fuente importante de
apoyo social—, y a ser capaces de
terminar relaciones de manera
constructiva.
MANEJO DE PROBLEMAS Y
HABILIDADES DE PENSAMIENTO CONFLICTOS
PENSAMIENTO CREATIVO
PENSAMIENTO CRÍTICO
MANEJO DE PROBLEMAS Y
HABILIDADES DE PENSAMIENTO CONFLICTOS
No es posible ni deseable evitar los conflictos.
Gracias a ellos, renovamos las oportunidades
de cambiar y crecer. Pueden ser una fuente
de sinsabores, pero también una oportunidad
de crecimiento. Podemos aceptar los
conflictos como motor de la existencia
humana, dirigiendo nuestros esfuerzos a
desarrollar estrategias y herramientas que
permitan manejarlos de forma creativa y
flexible, identificando en ellos
oportunidades de cambio y crecimiento
personal y social.
RECOMENDACIONES PARA RESOLVER CONFLICTOS
✓ ¿Cuál es el problema? Identificar de manera clara y específica el
problema.
1. Tener claro el problema:
✓ ¿Por qué sucedió?
✓ ¿De quién es el problema?
2. Identificar las diferentes
✓ ¿Cómo puedo solucionar mi problema?
soluciones:
✓ ¿Qué gano y qué pierdo si elijo esta solución?
3. Analizar las alternativas de
✓ ¿Qué de bueno y qué de malo puede pasar si elijo esta
solución:
alternativa de solución?
4. Elegir la opción que se ✓ ¿Qué opción es la que más me conviene?
considere más conveniente: ✓ ¿Cuál escogería definitivamente?
5. Ponerla en práctica: ✓ ¿Qué necesito para poner en práctica la solución?
Si los resultados son negativos
✓ a. Revisar en dónde estuvo el error (revisar cada paso), o
6. Ver los resultados:
✓ b. Buscar otra solución.
ACTIVIDAD
¿Cómo actuarías ante las siguientes situaciones? Cuatro personas opinaran sobre cada
situación:
1. Tu mejor amigo un día te ofrece droga, te dice que no te va a pasar nada que al
contrario, te vas a sentir increíble y que vas a pasar un buen rato, ¿qué haces?
2. La mamá de uno de tus compañeros de la escuela se te acerca para comentarte que
está preocupada por la salud de su hijo y te pregunta si tú sabes si él fuma, ¿qué le
respondes?
3. Estás exponiendo en clase y uno de tus compañeros te interrumpe a cada rato y el
maestro no le dice algo que evite esta situación, ¿qué haces?
4. Ves que un amigo está tomando alcohol, ya son varias ocasiones en que lo has visto
bebiendo, sabes también que lo hace a escondidas de su familia, ¿qué puedes hacer
para ayudarlo?
PENSAMIENTO CREATIVO
HABILIDADES DE PENSAMIENTO
Usar la razón y la “pasión” (emociones,
sentimientos, intuiciones, fantasías, etc.) para ver
la realidad desde perspectivas diferentes que
permitan inventar, crear y emprender con
originalidad. Pensar creativamente hace referencia
a la capacidad para idear algo nuevo, relacionar algo
conocido de forma innovadora o apartarse de
esquemas de pensamiento o conducta habituales
(pensar “fuera de la caja”). Esto permite cuestionar
hábitos, abandonar inercias y abordar la realidad
de formas novedosas.
PENSAMIENTO CRÍTICO
HABILIDADES DE PENSAMIENTO
Analizar experiencias e información y ser capaz de
llegar a conclusiones propias sobre la realidad. La
persona crítica no acepta la realidad de manera
pasiva “porque siempre ha sido así”. Por el
contrario, se hace preguntas, se cuestiona rutinas,
[Link] pensamiento crítico requiere la puesta
en acción tanto de habilidades cognitivas (un
proceso activo de pensamiento que permite llegar a
conclusiones alternativas), como de competencias
emocionales (relacionadas con las actitudes
personales, ya que es necesario también querer
pensar).
AUTOCONOCIMIENTO
HABILIDADES DE MANEJO DE
EMOCIONES
TOMA DE DECISIONES
MANEJO DE SENTIMIENTOS Y
EMOCIONES
MANEJO DE LAS TENSIONES Y EL
ESTRÉS
AUTOCONOCIMIENTO
HABILIDADES DE MANEJO DE
Conocerse es el soporte y el motor de la identidad y
de la autonomía. Captar mejor nuestro ser,
personalidad, fortalezas, debilidades, actitudes,
EMOCIONES
valores, aficiones… Construir sentidos acerca de
nosotros mismos, de las demás personas y del
mundo que compartimos. Conocerse no es solo
mirar hacia dentro, sino que también es saber de
qué redes sociales se forma parte, con qué recursos
personales y sociales contamos para celebrar la vida
y para afrontar los momentos de adversidad. En
definitiva, saber qué se quiere en la vida e
identificar los recursos personales con que se
cuenta para lograrlo.
ACTIVIDAD
Completen algunas frases respecto de sí mismos.
❑ Me llamo…
❑ Soy una persona…
❑ Lo que me gusta de mí es…
❑ Soy bueno (a) para…
❑ Lo que puedo cambiar de mí es…
❑ Una frase positiva que me puedo decir es…
❑ Quiero ser…
❑ Sé que puedo…
TOMA DE DECISIONES
HABILIDADES DE MANEJO DE
Decidir significa actuar proactivamente para
hacer que las cosas sucedan en vez de
EMOCIONES
limitarse a dejar que ocurran como
consecuencia del azar o de otros factores
externos. Continuamente estamos tomando
decisiones, escogiendo qué hacer tras
considerar distintas alternativas. Esta habilidad
ofrece herramientas para evaluar las diferentes
posibilidades en juego, teniendo en cuenta
necesidades, valores, motivaciones, influencias
y posibles consecuencias presentes y futuras,
tanto en la propia vida como en la de otras
personas.
MANEJO DE SENTIMIENTOS Y
HABILIDADES DE MANEJO DE
EMOCIONES
Esta habilidad propone aprender a navegar en el
mundo de las emociones y sentimientos, logrando
EMOCIONES
mayor sintonía con el propio mundo afectivo y el
de las demás personas. Las emociones y
sentimientos nos envían señales constantes que no
siempre escuchamos. A veces pensamos que no
tenemos derecho a sentir miedo, tristeza o ira. Este
es un ejemplo de cómo el mundo afectivo se puede
ver distorsionado por prejuicios, temores y
racionalizaciones. Comprender mejor lo que
sentimos implica tanto escuchar lo que nos pasa
por dentro, como atender al contexto en el que nos
sucede.
MANEJO DE LAS TENSIONES Y EL
ESTRÉS
HABILIDADES DE MANEJO DE
Las tensiones son inevitables en la
vida de todas las personas. El reto que
representan no consiste en evadir las
EMOCIONES
tensiones, sino en aprender a
afrontarlas de manera constructiva,
sin instalarse en un estado crónico de
estrés. Esta habilidad permite
identificar las fuentes de tensión y
estrés en la vida cotidiana, saber
reconocer sus distintas
manifestaciones y encontrar vías para
eliminarlas o contrarrestarlas de
manera saludable.
