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Infografía Diabetes

El documento proporciona recomendaciones nutricionales para personas con diabetes o prediabetes, incluyendo consumir verduras, frutas, cereales integrales y lácteos descremados mientras se evitan azúcares, dulces y bebidas azucaradas, también frutas maduras y alimentos altos en sal.

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Regina Luna
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Recomendaciones nutricionales en

DIABETES Y PREDIABETES
"CUIDAR TU ALIMENTACIÓN ES UNA INVERSIÓN EN TU BIENESTAR."

¿CÓMO DEBE SER MI ALIMENTACIÓN?

IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN

EN LAS COLACIONES
LAS FRUTAS Y
CONSUMIR VERDURAS,
VERDURAS DEBEN
CEREALES INTEGRALES
CONSUMIRSE CRUDAS
O LÁCTEOS
DESCREMADOS

EVITAR EL CONUSMO
DE AZÚCARES,
CEREALES ALTOS EN DULCES Y BEBIDAS
FIBRA AZUCARADAS

EVITAR EL EVITAR FRUTAS


CONSUMO DE SAL MADURAS

ALIMENTOS PERMITIDOS

BAJO ÍNDICE GLUCÉMICO ALTOS EN FIBRA

Yogurt sin azúcar Zanahoria


arroz integral espinaca
garbanzo lechuga
lentejas chayote
pastas integrales col
verduras en general avena
queso fresco frutas con cáscara
leche descremada o en polvo Jitomate
palomitas (sin sal) lentejas
gelatina sin azúcar nueces
toronja, manzana, uvas, espárragos
fresas, kiwi, champiñones
frijoles
avena cocida en agua
Pan de trigo integral
frutos secos ( nueces sin sal)

LÍMITES SALUDABLES
RECOMENDACIONES PRECAUCIÓN
ES IMPORTANTE MEDIR SU
GLUCOSA PUES ASÍ USTED NO COCER POR TIEMPO
TENDRÁ UN MONITOREO EN PROLONGADO LOS
CUANTO A LO QUE CONSUME CARBOHIDRATOS
LLEVAR UN REGISTRO DIARIO DE INCREMENTAR LOS
SUS MEDICIONES TIEMPOS DE COMIDA
COCINE SUS ALIMENTOS CON DISMINUYE LOS PICOS
ACEITE DE OLIVA DE GLUCOSA
PUEDE CONSUMIR CHOCOLATE FRUTAS JAMÁS EN JUGO
NEGRO CON CACAO 70% EN EVITA ALIMENTOS
CANTIDADES MODERADAS ULTRAPROCESADOS
CONSUMA 5 RACIONES ENTRE
FRUTAS Y VERDURAS AL DÍA

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