¿Qué es la disociación?
¿Conoces esa sensación? ¿Tus piernas empiezan a hormiguear y a entumecerse? ¿Tu
visión se vuelve borrosa y sientes que el tiempo se ha detenido? ¿Te sientes algo alejado
de ti mismo y ya nada te resulta familiar?
La disociación es una alteración temporal de la percepción. La alteración afecta al
sistema sensorial, es decir, a la visión, la audición, la conciencia del propio cuerpo, y
también a la percepción de uno mismo, del tiempo y el espacio y de la conexión con el
mundo.
Los síntomas disociativos pueden estar relacionados con determinados
desencadenantes o simplemente con un alto nivel de estrés o tensión. Se puede
aprender a disociar, porque la disociación también tiene ventajas: Debilita las
emociones. Muchos clientes traumatizados informan de que, bajo un gran miedo, una
sensación de extraña irrealidad se había extendido de repente, las cosas se habían
"trasladado de alguna manera a la distancia", y el miedo disminuyó de repente. Algunos
también informan de que han podido observarse a sí mismos desde fuera: "De repente
vi toda la escena desde arriba. Como si hubiera estado flotando bajo el techo y viera
claramente lo que ocurría allí, pero ya no estaba dentro de mi cuerpo, tampoco podía
sentirlo. Por un momento pensé que había muerto, pero no tuve miedo".
Las víctimas de experiencias traumáticas repetidas a veces informan de que
entrenaron esas disociaciones para escapar del dolor y el miedo o el asco. Por muy útiles
que hayan sido estas experiencias disociativas, se vuelven incómodas cuando se
descontrolan y se ponen en marcha por el más mínimo recordatorio del trauma, o del
estrés inespecífico, o por la excitación sexual. Los afectados suelen sentirse a merced de
estos fenómenos. La disociación no es peligrosa en sí misma, y se detiene por sí sola.
Sólo es extremadamente desagradable, ya que la experiencia no se almacena en la
memoria. Lo mismo ocurre durante el trauma: si se disocia durante un acontecimiento
traumático, el cerebro no almacena esta experiencia. Surgen lagunas en la memoria,
que también pueden ser desagradables a veces, porque ya no tienes un recuerdo de lo
que pasó exactamente.
Pero aquí está la buena noticia: puedes interrumpir fácilmente la disociación con la
ayuda de habilidades. A lo largo de este módulo conocerás una serie de habilidades
antidisociativas. Sin embargo, a veces puede ser difícil interrumpir la disociación cuando
está totalmente instalada, si ya has perdido el control de tu percepción. Esto demuestra
lo importante que es conocer y darse cuenta de los primeros signos personales de
disociación para poder utilizar las habilidades adecuadas a tiempo. Y una cosa más: al
igual que todos los procesos psicológicos, la disociación también se controla con las
respectivas consecuencias, ¡sin que tú te lo propongas!.
Muchos estudios han demostrado que los síntomas disociativos se producen con mayor
frecuencia cuando la persona afectada es atendida después por amigos, parejas o
terapeutas. ¿Qué te parece burlar tu disociación y pensar en las consecuencias
"agradables"?
Bohus, Martin.
