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Estrategias para Cambiar Hábitos Negativos

El documento presenta una tabla con 6 filas que describen problemas de hábitos, sus señales, rutinas, recompensas y acciones para cambiar las rutinas negativas de diferentes personas.

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Jose Luis
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El documento presenta una tabla con 6 filas que describen problemas de hábitos, sus señales, rutinas, recompensas y acciones para cambiar las rutinas negativas de diferentes personas.

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TRABAJO PRACTICO

PROBLEMA ACCIÓN PARA CAMBIAR


SEÑAL RUTINA
(HÁBITO) RECOMPENSA RUTINA NEGATIVA

1.- NO TENER
UN BUEN DORMIR UN TENER UNA BUEN A
HABITO DE INSOMNI 8 HORAS DESCANSO ORGANIZACION EN LOS
HORARIO PARA O. DIARIOS. SALUDABLE. HORARIOS.
DORMIR.

TENER
UN DISFRUTAR TEENR UN
2.- VER
HORARIO NUESTRO AUTOCONTROL DE MIS
MUCHAS CANSANCI
PARA TIEMPO ACCIONES.
PELICULAS. O.
RECREARS LIBRE.
E.

PREVENIR
INGERIR
ALGUNAS
LOS TENER UNA BUENA
ENFERMEDAD
ALIMENTO ORGANIZACION EN LOS
3.- NO COMER A ES
S EN LOS HORARIOS DE
MIS HORAS. GASTRITIS. PRODUCTO
HORARIOS ALIMETACION.
DE LA MALA
CORRESPO
ALIMENTACIO
NDIENTES.
N.
TRABAJO PRACTICO

Acción para
Problema (Habito Señal Rutina Recompensa cambiar rutina
negativa

Jose Luis Acostarse Desconectar todo


Llegar tarde Levantarse tarde Ver televisión
Carhuaricra Munoz temprano para dormir

Jose Luis Estrés Terapias para la


fumar Ratos libre Hacer deportes
Aparcana Marchan preocupación adicción

Wendy Milagros Uso de redes Estar atento de lo Poner modo


Prende la luz Ver los mensaje
Soto Teodoro sociales que hago avión

Poco en No practicar Llevar cursos de


Gabriel Espinoza No llevar clase Ver tutoriales
computación mucho computación

Jose luis Araujo Evitar accidente Poner modo


Uso de celular vibrador notificaciones
Ruiz trabajo avión

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