Portada

Introducción.........................................................................................................................1

Marco conceptual.................................................................................................................2

Objetivos..........................................................................................................................2

Objetivo General..........................................................................................................2

Objetivos Específicos...................................................................................................2

Preguntas de investigación...............................................................................................2

Justificación.....................................................................................................................2

Marco teórico.......................................................................................................................4

Salud Mental....................................................................................................................4

Factores que influyen en la salud mental.....................................................................4

Enfermedades de la salud mental.................................................................................5

Actividad física................................................................................................................8

Tipos de actividad física:.............................................................................................8

Beneficios de la actividad física.................................................................................11

Deportes comúnmente practicados por los jóvenes...................................................12

Relación de la salud mental y actividad física...............................................................13

Nivel físico.................................................................................................................13

Nivel psicosocial........................................................................................................13
Marco metodológico..........................................................................................................15

Diseño de investigación.................................................................................................15

Hipótesis y variables......................................................................................................15

Procedimientos y métodos.............................................................................................17

Resultados......................................................................................................................17

Conclusiones......................................................................................................................24

Bibliografía........................................................................................................................25
 Introducción

La presente investigación se enfoca en dilucidar, mediante el análisis de conceptos tanto

teóricos como prácticos, la interconexión existente entre la práctica de actividades físicas y su

impacto en la salud mental. Diversos estudios han evidenciado cómo el movimiento y el

ejercicio no solo contribuyen a mejorar el estado físico, sino que también juegan un papel crucial

en el bienestar psicológico, influyendo en aspectos como la reducción del estrés, la mejora del

estado de ánimo y el aumento de la autoestima.

Este trabajo se propone establecer la relación entre la actividad física y la salud mental,

no solo como un medio para identificar posibles soluciones futuras, sino también para abordar

los desafíos inmediatos en el ámbito educativo.

El presente estudio constituye una investigación de naturaleza cuantitativa, adoptando un

enfoque descriptivo y correlacional. Se ha delineado un diseño no experimental y de tipo

transversal para llevar a cabo el análisis.

El objetivo principal radica en la identificación de los diversos factores que inciden en la

salud mental de los estudiantes. Además, se pretende determinar la cantidad de horas que estos

dedican semanalmente a la práctica de actividad física, así como también, se busca identificar las

enfermedades mentales más prevalentes en este segmento poblacional.

En el marco conceptual podemos encontrar nuestro planteamiento para el proceso de la

investigación, a continuación en el marco teórico nos enfocamos totalmente en la investigación

tanto como de salud mental y la salud física; como ultimo punto logramos obtener las

conclusiones gracias a todos los resultados de nuestra investigación.

4
5
 Marco conceptual

Objetivos

Objetivo General

Determinar la relación entre la salud mental y el ejercicio físico de los estudiantes de la

cede de Chinautla de la universidad Mariano Gálvez

Objetivos Específicos

1. Identificar los factores que influyen en la salud mental

2. Determinar la cantidad de horas semanales que los alumnos dedican a la actividad

física.

3. Identificar las principales enfermedades mentales que afectan al estudiante.

4. Identificar los beneficios de la actividad física en la salud mental.

Preguntas de investigación

¿Qué factores influyen en la salud mental?

¿Cuántas horas semanales dedican los alumnos a la actividad física?

¿Qué enfermedades mentales afectan más al estudiante?

¿Qué beneficios produce la actividad física en la salud mental?

Justificación

La salud mental se refiere al conjunto de factores de bienestar dentro del área emocional,

psicológica y social. La salud mental es un factor que, definitivamente, afecta a la calidad de

6
vida de una persona. De esta depende también la capacidad de una persona para enfrentar las

distintas circunstancias de la vida.

La presente investigación se enfoca en dilucidar, mediante el análisis de conceptos tanto

teóricos como prácticos, la interconexión existente entre la práctica de actividades físicas y su

impacto en la salud mental. Diversos estudios han evidenciado cómo el movimiento y el

ejercicio no solo contribuyen a mejorar el estado físico, sino que también juegan un papel crucial

en el bienestar psicológico, influyendo en aspectos como la reducción del estrés, la mejora del

estado de ánimo y el aumento de la autoestima.

Existe una necesidad imperante tanto en el alumnado como en el personal docente de

mejorar los índices de salud mental para potenciar el aprendizaje. Este trabajo se propone

establecer la relación entre la actividad física y la salud mental, no solo como un medio para

identificar posibles soluciones futuras, sino también para abordar los desafíos inmediatos en el

ámbito educativo. Se busca dotar a los docentes de las herramientas necesarias para comprender

mejor su entorno social y, mediante la identificación de los principales problemas, proponer

soluciones efectivas que mejoren el aprendizaje de sus alumnos y alivien las demandas de sus

extensas jornadas laborales. Asimismo, se resalta la importancia de que el alumnado tome

conciencia de cómo su salud mental afecta directamente su rendimiento, perspicacia y

resiliencia, y se considera la actividad física no solo como una posible solución, sino como un

elemento esencial de su bienestar integral. Subrayando los beneficios notables en la salud mental

obtenidos a través de la actividad física, este trabajo enfatiza su potencial para enriquecer el

proceso educativo y mejorar la calidad de vida de todos los involucrados.

7
 Marco teórico

Salud Mental

Según (Organización Mundial de la Salud, 2013, pág. 42), la salud mental se refiere a una

condición de confort donde el individuo logra aprovechar sus habilidades, maneja de manera

efectiva el estrés cotidiano, puede desempeñarse productivamente en el trabajo y aporta al

crecimiento de su comunidad.

Factores que influyen en la salud mental

Bienestar económico. a investigación de Costanza et al. (2007) sugiere que la interacción

entre el bienestar económico y la satisfacción vital es compleja, implicando que más allá de las

necesidades básicas, lo que contribuye a la felicidad y a la salud mental de las personas es la

calidad de vida y las oportunidades para cumplir con sus aspiraciones personales. Esto destaca

que el bienestar económico no solo se mide por los ingresos, sino por cómo estos permiten a las

personas alcanzar una vida plena y saludable

Entorno social. En su obra, Putnam (2000) aborda cómo la erosión del tejido social y

comunitario en las últimas décadas ha contribuido a un aumento de la sensación de aislamiento y

disminución del bienestar mental. La participación en la comunidad y las conexiones sociales

son fundamentales para el bienestar psicológico, sugiriendo que la reconstrucción de estas redes

sociales es vital para enfrentar los desafíos de salud mental contemporáneos.

Bienestar corporal. (Ratey & Hagerman, 2008) exploran cómo el ejercicio físico actúa

sobre el cerebro, promoviendo mejoras en la salud mental. Su análisis sugiere que la actividad

física regular no solo tiene beneficios físicos sino también psicológicos, ayudando a reducir los

8
síntomas de depresión, ansiedad y mejorando la cognición. El ejercicio se presenta como una

herramienta poderosa para mejorar la salud mental de manera integral.

Enfermedades de la salud mental

Depresión. Según APA, (American Psychiaytric Association, 2013), la depresión es un

trastorno psiquiátrico común y debilitante que afecta a individuos de todas las edades y culturas.

Además de los síntomas principales de tristeza y pérdida de interés, los pacientes pueden

experimentar una amplia gama de manifestaciones, que van desde alteraciones en el apetito y el

sueño hasta fatiga crónica, problemas de concentración e incluso pensamientos suicidas. Estos

síntomas pueden interferir significativamente con la vida diaria y las relaciones interpersonales

del individuo.

Los estudios han demostrado que múltiples factores contribuyen al desarrollo de la

depresión. La genética desempeña un papel importante, ya que se ha encontrado que la depresión

tiende a ocurrir en familias y se ha identificado una serie de genes que pueden aumentar el riesgo

de padecerla (Sullivan et al., 2000). Además, factores ambientales y psicosociales, como el estrés

crónico, la historia de trauma y la falta de apoyo social, también pueden desempeñar un papel

significativo en el desarrollo y la exacerbación de la depresión (Kendler, Karkowski, & Prescott,

2001).

El tratamiento de la depresión a menudo implica una combinación de terapias

psicológicas y farmacoterapia. La terapia cognitivo-conductual (TCC) ha demostrado ser

particularmente efectiva al ayudar a los individuos a identificar y desafiar los pensamientos

negativos y distorsionados que contribuyen a su depresión (Beck, Rush, Shaw, & Emery, 1979).

Además, los antidepresivos, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina

9
(ISRS), son ampliamente recetados y pueden ayudar a estabilizar los desequilibrios químicos en

el cerebro asociados con la depresión (Thase, 2008).

Estrés. El estrés es una respuesta biológica y psicológica natural a situaciones percibidas

como amenazantes o desafiantes. Sin embargo, (McEwen, 2000), menciona que el estrés puede

ser adaptativo en ciertas circunstancias, el estrés crónico o excesivo puede tener efectos adversos

significativos en la salud física y mental de un individuo. El estrés crónico se ha asociado con

una serie de problemas de salud, que van desde trastornos del estado de ánimo, como la

depresión y la ansiedad, hasta enfermedades cardiovasculares, obesidad y trastornos

gastrointestinales.

Para manejar el estrés de manera efectiva, es importante adoptar estrategias de

afrontamiento saludables. La práctica regular de técnicas de relajación, como la meditación, el

yoga y la respiración profunda, puede ayudar a reducir los niveles de cortisol, la hormona del

estrés, y promover una sensación general de calma y bienestar (Kabat-Zinn, 2003). Además,

establecer límites claros, mantener una red de apoyo sólida y priorizar el autocuidado también

pueden ayudar a reducir los efectos negativos del estrés en la salud.

Ansiedad. Los trastornos de ansiedad son un grupo de condiciones psiquiátricas

caracterizadas por miedo y preocupación excesivos. Estos trastornos pueden manifestarse de

diversas formas, como ataques de pánico, fobias específicas, trastorno de ansiedad generalizada

(TAG) y trastorno de ansiedad social (American Psychiaytric Association, 2013). Los síntomas

de ansiedad pueden ser incapacitantes y afectar significativamente la calidad de vida de un

individuo.

10
 Al igual que la depresión, los trastornos de ansiedad tienen una base multifactorial. Se ha

demostrado que factores genéticos, biológicos, ambientales y psicosociales contribuyen al

desarrollo de estos trastornos (Hettema, Neale, & Kendlet, 2001). Los individuos con una

predisposición genética pueden ser más propensos a desarrollar un trastorno de ansiedad en

respuesta a situaciones estresantes o traumáticas en su entorno.

El tratamiento de los trastornos de ansiedad generalmente implica una combinación de

terapia cognitivo-conductual (TCC), medicamentos ansiolíticos y técnicas de relajación. La TCC

se centra en identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que

contribuyen a la ansiedad, mientras que los medicamentos, como las benzodiacepinas y los

antidepresivos, pueden ayudar a reducir los síntomas de ansiedad y promover una sensación de

calma. Según (Bandelow, y otros, 2008) y (Hofman, Sawyer, Witt, & Oh, 2010), estas

intervenciones han demostrado ser efectivas en el manejo de la ansiedad.

Trastorno de despersonalización. El trastorno de despersonalización es un trastorno

disociativo caracterizado por una sensación persistente de desconexión o extrañeza con uno

mismo y el entorno. Las personas con este trastorno pueden sentirse como si estuvieran viendo el

mundo a través de un cristal o como si estuvieran viviendo en un sueño (Sierra & Berrios, 1998).

Aunque la etiología exacta del trastorno de despersonalización no se comprende

completamente, se cree que el estrés traumático y otros factores estresantes pueden desempeñar

un papel en su desarrollo (Simeon, y otros, 2000). Las personas que han experimentado abuso,

trauma o estrés extremo pueden ser más propensas a desarrollar síntomas de despersonalización

como mecanismo de defensa para lidiar con la situación.

11
 El tratamiento del trastorno de despersonalización a menudo implica terapia cognitivo-

conductual (TCC) y terapia de exposición. La TCC ayuda a los individuos a identificar y

cuestionar los pensamientos y creencias distorsionados que contribuyen a su experiencia de

despersonalización, mientras que la terapia de exposición les ayuda a enfrentar gradualmente las

situaciones que desencadenan sus síntomas (Simeon, y otros, 2000).

Actividad física

Las actividades físicas y el deporte son manifestaciones culturales presentes en todos los

grupos y sociedades, suponiendo una parte importante del bagaje socio-cultural del individuo.

Podemos decir que la práctica de la actividad física se ha popularizado mucho, sobre todo en las

sociedades desarrolladas, y más concreto en el siglo actual.

Tipos de actividad física:

Aeróbicos. Según (Torres, 2011, pág. 2) estos son actividades diseñadas para mejorar una

forma particular de resistencia. Se caracterizan por ser de intensidad suave pero extendidas en el

tiempo. Su objetivo principal es fortalecer tanto el sistema cardiovascular como el respiratorio,

optimizando así la utilización de oxígeno en los músculos involucrados durante el ejercicio.

Ejercicios de fuerza. Los beneficios que tienen el entrenamiento de la fuerza para

absolutamente todos los deportes, ya sean predominantes de fuerza, de velocidad o de

resistencia, es algo completamente aceptado por todo entrenador que se precie. La fuerza

máxima, la fuerza explosiva y la fuerza resistencia son manifestaciones de ésta que están muy

estrechamente relacionadas y deben estar presentes, en mayor o menor grado, en todo programa

de entrenamiento para cualquier deporte (Díaz, 2008)

12
 Rutinas de ejercicio. Las rutinas de ejercicio físico facilitan el reconocimiento del

esquema corporal y desarrollan habilidades percepto motrices, de orientación espacial, de

percepción temporal, de equilibrio motor y de coordinación.

Deportes. La actividad física y el deporte son términos que constantemente son utilizados

como sinónimos en el lenguaje coloquial, los cuales, están relacionados con expresiones

correspondientes a la salud y el bienestar, pero la actividad física se define como cualquier

movimiento corporal intencional, realizado con los músculos esqueléticos, que resulta de un

gasto de energía que permite interactuar con los seres y el ambiente que los rodea (Devís y Peiró,

2010).

Por su parte, el deporte no tiene una definición general, existe el deporte competición,

donde el rendimiento físico tiene gran importancia y es organizado por asociaciones deportivas;

también existe el deporte para la salud, el cual pretende alcanzar un buen estado físico y está

organizado como deporte popular y recreativo. Por el contrario, el deporte de alto rendimiento

sobrepasa con frecuencia los límites de la capacidad física y rendimiento humano produciendo

un detrimento a la salud (Weineck, 2001).

La práctica regular de actividad física produce un aumento de la autoconfianza, sensación

de bienestar y mejora del funcionamiento cognitivo. Generando un impacto directo sobre la salud

psicológica, la calidad de vida, la mejora de los estados emocionales y el autoconcepto, así como

disminuciones en los niveles de ansiedad, depresión y estrés, en una amplia variedad de

poblaciones, sobre todo no clínicas (Fox, 1999; Márquez y Garatachea, 2013).

13
 La actividad física y el deporte proporcionan una asistencia significativa entre los niveles

leve o moderado en las enfermedades de salud mental, principalmente en los trastornos

relacionados a la depresión y la ansiedad.

Practicas orientales. Las prácticas orientales se refieren a diversas técnicas originarias de

países como China, India, Japón y Tíbet, entre otro; las cuales ayudan a la salud mental al

promover la relajación, reducir el estrés, aumentar la conciencia y la atención plena, mejorar la

calidad del sueño y fomentar un sentido de calma y equilibrio emocional. Algunas de estas

prácticas incluyen:

Yoga. Es una forma de ejercicio físico no convencional, es una técnica que posee tres

componentes esenciales: elongaciones musculares, ejercicios para el control de la respiración y

meditación para una intervención mente-cuerpo, se practica para mejorar la flexibilidad, la

fuerza, la concentración, la relajación y el equilibrio emocional.

Tai Chi. Arte marcial basado en el estudio de la circulación del Chi o energía vital. El Chi

es el fluido sutil que promueve la vida y las funciones orgánicas, es la forma básica de la vida en

los distintos niveles de la existencia humana, cuerpo, mente energía. Favorece la mejora del

equilibrio, la flexibilidad y el sistema cardiovascular, también reduce el dolor, el estrés y la

ansiedad.

Meditación. Se refiere a toda una familia de prácticas dirigidas a entrenar la atención, con

la finalidad de aumentar la consciencia y poner bajo control voluntario los procesos mentales. Su

objetivo último es desarrollar la más profunda comprensión de la naturaleza de los procesos

mentales, de la consciencia, de la identidad personal y de la realidad, así como desarrollar

estados óptimos de bienestar psicológico y de consciencia.

14
 Beneficios de la actividad física

Diversos estudios han clarificado los beneficios de los beneficios psicológicos de la

actividad física a largo (longitudinales) y corto plazo (inmediatos) en el sentido de bienestar

psicológico. Las conclusiones obtenidas fueron que el ejercicio favorece la aparición de estados

emocionales positivos produciendo sensación de bienestar psicológico y reduce niveles de

ansiedad, depresión y estrés.

Longitudinales

• Reducción del riesgo de desarrollar trastornos mentales como la depresión y la

ansiedad a lo largo del tiempo.

• Mejora en la salud cardiovascular y la función cerebral, lo que puede prevenir

condiciones relacionadas con el deterioro cognitivo.

• Aumento de la autoestima y la confianza en uno mismo debido al logro personal y

la mejora de la imagen corporal.

• Mayor resistencia al estrés, ya que el ejercicio regular puede ayudar al cuerpo a

manejar mejor las respuestas fisiológicas al estrés.

Inmediatos

• Liberación de endorfinas, que son neurotransmisores que pueden producir una

sensación de bienestar y alivio del dolor, lo que genera una sensación de euforia después del

ejercicio.

15
 • Reducción inmediata del estrés y la ansiedad a través de la distracción y el

desahogo emocional durante la actividad física.

• Mejora del estado de ánimo debido al aumento del flujo sanguíneo y la

oxigenación del cerebro durante el ejercicio.

• Mayor claridad mental y capacidad de concentración, que pueden surgir como

resultado de la estimulación cerebral y la liberación de tensiones durante el ejercicio.

Deportes comúnmente practicados por los jóvenes

Durante el proceso de investigación, se realizó una búsqueda exhaustiva de información

sobre los deportes más practicados por los jóvenes en Guatemala. Sin embargo, se enfrentó la

dificultad de encontrar datos actualizados y específicos de la región. A pesar de esta limitación,

es importante destacar que, según la (Confederación Deportiva Autónoma de Guatemala, 2023)

el país cuenta con una rica infraestructura deportiva, incluyendo 29 federaciones y 18

asociaciones deportivas. Esto suma un total de 47 deportes en los que se ofrecen secciones

juveniles.

Duración de las rutinas de ejercicio en los jóvenes. La duración y frecuencia de las

rutinas de ejercicios para jóvenes deben ser adaptadas teniendo en cuenta su nivel de actividad

física previa. Es importante comenzar con rutinas que respeten el nivel de inactividad o actividad

contemporánea del joven. Según (Pérez, 2014) se recomienda que la rutina objetivo de ejercicio

alcance un mínimo de 150 minutos semanales. A partir de esta base, es posible aumentar

gradualmente la duración del ejercicio de manera prudente y acorde al progreso y adaptación del

joven.

16
Relación de la salud mental y actividad física

Tras la revisión de diversos materiales de investigación de diferentes autores se comprobó

la relación clara entre la salud mental y la actividad física. [Pienso borrarlo we, esto ignoralo]

Nivel físico

La investigación de (Barrios Herrero & López Ferradez, 2011, pág. 2) destaca un

beneficio fundamental de la actividad física: su capacidad para disminuir el riesgo de desarrollar

enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer, Huntington, Parkinson y diversas formas

de epilepsia. La prevención de estas condiciones no solo tiene un impacto significativo en la

preservación de la función cognitiva y la salud neurológica a largo plazo, sino que también juega

un papel crucial en el mantenimiento de una buena calidad de vida durante la vejez. Al reducir la

probabilidad de enfrentar estas enfermedades incapacitantes, la actividad física se convierte en

una herramienta poderosa para asegurar una mayor estabilidad y bienestar mental a medida que

las personas envejecen.

Nivel psicosocial

Según (Iriarte Ramos, Pérez Torralba, Zaera Alquézar, Charlo Bernardos, & Sanz Gómez,

2011) puede observarse una clara relación entre la actividad física y la disminución de la

ansiedad y protección en contra de la depresión y sus síntomas. Esto es gracias a que preserva la

función cognitiva, mejora la autoestima del individuo, la motivación, el autocontrol y la

autoeficacia del individuo.

A partir de estos hallazgos, es posible concluir que la actividad física tiene un impacto

directo y profundamente positivo en la salud mental. Este impacto se manifiesta no solo en la

reducción de síntomas negativos, sino también en la promoción de una percepción más positiva

17
del individuo sobre sí mismo, sus capacidades y sus límites, gracias al logro de metas y la

consiguiente satisfacción que esto conlleva.

Además, (Martínez Martínez & Gonzáles Hernández, 2017, pág. 90) afirma que la

actividad física puede ser una herramienta eficaz para el fomento de conductas prosociales, lo

que implica el desarrollo de creencias y actitudes positivas hacia los demás. Este efecto sobre las

relaciones interpersonales y la disposición hacia la comunidad enriquece aún más el impacto de

la actividad física sobre la salud mental.

Por tanto, podemos concluir que la actividad física influye directamente sobre la salud

mental no solo al generar satisfacción mediante el logro de metas personales y mejorar el

concepto que el individuo tiene sobre sí mismo, sino también al promover una interacción social

positiva y reforzar actitudes prosociales.

18
 Marco metodológico

Diseño de investigación

El presente estudio constituye una investigación de naturaleza cuantitativa, adoptando un

enfoque descriptivo y correlacional. Se ha delineado un diseño no experimental y de tipo

transversal para llevar a cabo el análisis. El objetivo principal radica en la identificación de los

diversos factores que inciden en la salud mental de los estudiantes. Además, se pretende

determinar la cantidad de horas que estos dedican semanalmente a la práctica de actividad física,

así como también, se busca identificar las enfermedades mentales más prevalentes en este

segmento poblacional.

El estudio también persigue el reconocimiento de los beneficios que la actividad física

conlleva en términos de mejora de la salud mental de los estudiantes. En este sentido, se plantea

una exploración exhaustiva de la relación entre la actividad física y el bienestar psicológico, con

el propósito de evidenciar los efectos positivos que dicha práctica puede tener en la prevención y

tratamiento de trastornos mentales.

A través de un análisis detallado de los datos recopilados, se espera obtener una

comprensión más profunda de los factores subyacentes que contribuyen a la salud mental de los

estudiantes, lo que podría servir como base para el diseño de intervenciones y políticas

destinadas a mejorar su bienestar psicológico y promover estilos de vida saludables.

19
Hipótesis y variables

Tabla 1. Tabla de hipótesis

Objetivo Hipótesis

Identificar los factores

N/A dado que las hipótesis descriptivas solo aplican cuando se
que influyen en la salud
pronostica un hecho o dato
mental
Los alumnos desarrollan entre 8 y 10 horas de actividad
Hi
física semanalmente

Los alumnos no desarrollan entre 8 y 10 horas de actividad

Ho
Determinar la cantidad física semanalmente
de horas semanales que
los alumnos dedican a la
actividad física. Los alumnos desarrollan entre 3 y 5 horas de actividad física
Ha
semanalmente

Los alumnos desarrollan entre 11 y 14 horas de actividad

Ha
física semanalmente
Identificar las
principales N/A dado que las hipótesis descriptivas solo aplican cuando se
enfermedades mentales pronostica un hecho o dato
que afectan al estudiante.
Hi A mayor actividad física habrá mejor salud mental

Identificar los beneficios Ho A mayor salud mental habrá mayor actividad física
de la actividad física en
la salud mental.

Ha No se encontró relación

Tabla 2. Tabla de variables

Variable Definición Conceptual Definición Operacional

20
 Las actividades físicas y el deporte son
manifestaciones culturales presentes en
todos los grupos y sociedades,
suponiendo una parte importante del
Encuesta directa para
Actividad bagaje socio-cultural del individuo.
obtención de las horas
física Podemos decir que la práctica de la
semanales
actividad física se ha popularizado
mucho, sobre todo en las sociedades
desarrolladas, y más concreto en el siglo
actual.
Salud mental La salud mental se refiere a una condición
de confort donde el individuo logra Abstracción de preguntas
aprovechar sus habilidades, maneja de selecccionadas de:
manera efectiva el estrés cotidiano, puede www.envisionwellness.co/tes
desempeñarse productivamente en el t-de-salud-mental-online/?
trabajo y aporta al crecimiento de su lang=Es
comunidad.

Procedimientos y métodos

Para la recolección de información, se utilizaron herramientas gratuitas proporcionadas

por Google, específicamente Google Forms, para diseñar y distribuir los cuestionarios. El acceso

al formulario se facilitó a los participantes a través de dos métodos: un enlace web y un código

QR, permitiendo una mayor accesibilidad y conveniencia para los encuestados.

Los integrantes de la investigación presentaron la encuesta a estudiantes universitarios de

la Universidad Mariano Gálvez, procurando incluir una variedad de edades, semestres y géneros.

Para asegurar la objetividad de las respuestas, los investigadores mantuvieron una distancia

prudencial y evitaron hablar del tema mientras los participantes completaban el formulario,

asegurándose de no influir en sus respuestas.

Las mediciones se realizaron mediante el conteo de datos recolectados a través de los

cuestionarios. Los datos sin procesar se discriminaron por grupos de edades y se analizaron en

21
relación con la actividad física reportada por los encuestados. Para cada grupo de edad y nivel de

actividad física, se determinó un puntaje para diversas enfermedades mentales basado en las

respuestas obtenidas. Este puntaje se calculó utilizando un sistema de puntuación predefinido,

según la escala Likert.

Con los datos divididos por edades, se realizó el cálculo de cuartiles para obtener una

descripción general de la distribución de los datos. Esto permitió identificar la mediana, así como

los valores del primer y tercer cuartil, proporcionando una visión más completa de la dispersión

y tendencia central de los datos recopilados.

Resultados

Gráfica 1

Correlación Convivencia Social e

Índices de ansiedad
16

14

12
ïndice de ansiedad

10

0
0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5 5 5.5
Frecuencia de convivencia

En general, podemos observar que las personas que mantienen una convivencia social

moderada tienen un menor índice de ansiedad. Por otro lado, una parte de nuestra muestra de

22
población presenta un alto índice de ansiedad, asociado con una baja interacción social. Esto

refuerza lo investigado en el marco teórico, demostrando que la interacción social es crucial para

mantener una buena salud mental.

Sin embargo, la convivencia social extrema tampoco parece ser beneficiosa para las

personas, ya que aquellos con una alta cantidad de interacciones sociales también muestran un

índice elevado de ansiedad. Este fenómeno puede deberse a varios factores, como la postergación

de actividades importantes, la continua comparación con los logros y estilos de vida de otros, y la

sobrecarga de expectativas sociales.

Por el contrario, un grado moderado de socialización se asocia con un índice

significativamente bajo de ansiedad. Esto sugiere que un equilibrio en la cantidad de interacción

social es esencial para mantener una buena salud mental.

Podemos concluir, por tanto, que un nivel adecuado de socialización es un factor crucial

para mantener un buen estado de salud mental en términos de ansiedad. Mantener una

interacción social equilibrada puede ayudar a reducir los niveles de ansiedad y contribuir al

bienestar general de las personas.

23
 Gráfica 2

Correlación Convivencia Social e Índices de Es-

trés
14

12

10

8
ESTRÉS

0
0.5 1 1.5 2 2.5 3 3.5 4 4.5 5 5.5
FRECUENCIA DE CONVIVENCIA

Ahora bien, observando la gráfica presente, podemos concluir que la convivencia social

no parece ser una solución uniforme para el estrés. En frecuencias de convivencia bajas, los

niveles de estrés varían ampliamente, mostrando tanto niveles bajos como altos de estrés. De

manera similar, en niveles elevados de convivencia, también se observa una dispersión

significativa de los datos. Esto sugiere que la convivencia social puede, en ciertos casos,

aumentar el estrés, dependiendo de las circunstancias y la calidad de las interacciones sociales.

Es importante destacar que, al igual que en los niveles de ansiedad, una convivencia

social adecuada y moderada parece tener un efecto beneficioso en la reducción del estrés en la

mayoría de los individuos. La convivencia social moderada proporciona un equilibrio,

permitiendo a las personas disfrutar de los beneficios del apoyo social sin incurrir en el estrés

adicional que puede venir con interacciones sociales excesivas o conflictivas.

24
 Por lo tanto, aunque la convivencia social en exceso o en defecto puede estar asociada

con altos niveles de estrés, una frecuencia moderada de interacción social parece ser la más

efectiva para reducir el estrés. Estos hallazgos subrayan la importancia de encontrar un equilibrio

en la convivencia social para optimizar la salud mental y el bienestar general.

Gráfica 3

Sumatoria de Índices de Enfermedades de la Salud

Mental según la cantidad de convivencia
350
300
250
200
150
100
50
0
ia ia a r ia ia
nc nc ul nc nc
iv ve iv ve R eg iv ve iv ve
n n ia n n
co co nc Co co
te en
a
i ve ca ca
en nv Po po
ce
l Bu Co uy
Ex M

Ansiedad Estrés Frustración

La gráfica muestra la sumatoria de todos los índices de enfermedades de la salud mental

en la población. Tal como se ha confirmado anteriormente, los índices bajos de convivencia

afectan gravemente a los individuos, especialmente en las tres principales enfermedades de la

salud mental: ansiedad, estrés y frustración. El ser humano es muy susceptible a su entorno, y la

gráfica demuestra que la poca interacción social es mucho más perjudicial que la convivencia

elevada.

La falta de interacción social puede llevar a un aislamiento significativo, lo que

incrementa la vulnerabilidad a problemas de salud mental. En contraste, aunque la convivencia

25
social elevada puede provocar estrés en algunos casos, los efectos negativos no son tan

pronunciados como los observados en los individuos con bajos niveles de interacción social.

Gráfica 4

Horas semanales de actividad física agrupados por

edad

Mayor o igual a 32 años

De 27 a 31 años

De 22 a 26 años

De 18 a 21 años

Menor o igual a 17 años

0 1 2 3 4 5 6 7 8

8~10 6~7 3~5 0~2

Según la gráfica, podemos observar que la mayoría de las personas realizan actividades

físicas entre 0 y 2 horas por semana, casi el doble de la cantidad en la siguiente escala. Esto

podría explicar por qué muchos alumnos de la Universidad Mariano Gálvez sufren de diversas

enfermedades de salud mental.

Además, se observa que entre los 18 y 26 años hay una mayor tasa de personas que

practican actividades físicas durante más tiempo. Esto puede deberse a la influencia de las redes

sociales actuales y a metas comunes en estas edades, como la búsqueda de aprobación social.

La falta de actividad física regular puede tener un impacto significativo en la salud

mental, contribuyendo a problemas como la ansiedad, el estrés y la depresión. Además, esta baja

frecuencia de ejercicio puede estar relacionada con el poco interés de las empresas en fomentar

26
el bienestar de sus trabajadores, limitando sus horarios disponibles para realizar actividades

físicas.

Las empresas que no priorizan el bienestar físico de sus empleados pueden contribuir a un

entorno donde el estrés y la falta de tiempo para actividades saludables prevalecen. Es crucial

que las organizaciones reconozcan la importancia de permitir y fomentar oportunidades para que

sus empleados realicen ejercicio, ya que esto no solo mejora la salud física, sino que también es

fundamental para mantener una buena salud mental

Gráfica 5

Enfermedades de la Salud Mental

12

10

0
General Menor o igual a De 18 a 21 años De 22 a 26 años De 27 a 31 años Mayor o igual a
17 años 32 años

Ansiedad Estrés Malestar Físico Frustración Incapacidad Social

Tabla 3
Promedio de índices de enfermedades de la salud mental categorizado por edades

Enfermedades de la Salud Ansied Estr Malestar Frustraci Incapacidad

27
 Mental ad és Físico ón Social
General 9.16 8.27 8.59 4.3 5.35
Menor o igual a 17 años 7 6 9 3 0
De 18 a 21 años 10.47 8.93 8.8 5.2 6
De 22 a 26 años 7.6 7.4 7.8 3 6
De 27 a 31 años 8.33 8.33 8 6 5
Mayor o igual a 32 años 9.25 8.38 9.38 3.75 4.13
En general, observamos que los principales factores que afectan la salud mental de los

alumnos son la ansiedad, seguida del malestar físico. Este último es contrario al bienestar físico,

que, según (Ratey & Hagerman, 2008), es uno de los factores principales que contribuyen al

bienestar de la salud mental.

Se puede visualizar que los estudiantes de 18 a 21 años suelen sufrir más de ansiedad.

Esto puede deberse a que esta es una edad de importantes cambios sociales, económicos y

académicos, lo que provoca ansiedad ante la incertidumbre sobre el futuro. Estos mismos

factores podrían explicar los elevados niveles de estrés en este grupo de edad.

A medida que los alumnos maduran, se observa una disminución en los niveles de estrés,

ansiedad y frustración, hasta llegar a los 30 años. Sin embargo, a los 30 años, los individuos

experimentan un aumento en la frustración relacionada con el incumplimiento de sus objetivos

de vida.

Después de los 32 años, la condición física de las personas se convierte en un elemento

alarmante, ya que se observa un aumento significativo en la cantidad de problemas físicos, lo

cual impacta negativamente en su salud mental

28
 Gráfica 6

En una semana típica, ¿Intercala usted activi-

dades físicas con sus labores?
Capacidad Social

Autorrealización

Malestar Físico

Estrés

Ansiedad

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

No Si

Tabla 4
Promedio de índices de factores de la salud mental clasificados por prácticas de

actividad física

En una semana típica, ¿Intercala usted Ansi Est Malesta Autorrea Capacida
actividades físicas con sus labores? edad rés r Físico lización d Social
Si 9.09 8.3 3 3.59 3.23
6
No 9.27 8.1 2.67 3.53 3.2
3
Según los datos presentados, podemos evaluar la efectividad de incorporar actividades

físicas en el entorno laboral para mitigar el estrés. La intercalación de actividades físicas no

parece ser una solución efectiva para el estrés, posiblemente debido a que el estrés puede generar

una mala reacción ante la interrupción de las actividades o planes establecidos. Sin embargo, este

no es el caso con la ansiedad. La gráfica sugiere que las actividades físicas son una medida eficaz

para reducir los niveles de ansiedad. Por lo tanto, es importante que los alumnos puedan

identificar rápidamente la ansiedad y tomarse un momento para realizar actividad física.

29
 La gráfica también muestra que la mayoría de las personas que ya experimentan malestar

físico buscan realizar ejercicios para aliviar sus síntomas. Además, realizar ejercicios durante las

actividades laborales parece influir levemente en la apreciación del trabajo propio. Esto puede

deberse a que la interrupción de la actividad continua permite una evaluación más consciente del

trabajo realizado, lo que lleva a una mayor apreciación del mismo en comparación con aquellos

que completan jornadas continuas.

Finalmente, realizar o no actividades físicas no parece influir de manera significativa en

la capacidad social de los individuos.

Gráfica 7

Tipos de ejercicio y su relación con los índices de

enfermedades

Otro

Prácticas orientales (por ejemplo, yoga, tai chi, meditación)

Entrenamiento de fuerza (por ejemplo, levantamiento de pesas, uso de máquinas en el gimnasio)

Deportes de equipo (por ejemplo, fútbol, baloncesto, voleibol)

Aeróbicos (por ejemplo, correr, nadar, ciclismo)

0 2 4 6 8 10 12

Incapacidad Social Frustración Malestar Físico

Estrés Ansiedad

30
 Tabla 5

Tipo de ejercicio Ansie Est Malestar Frustr Incapacida

dad rés Físico ación d Social
Aeróbicos (por ejemplo, correr, nadar, 8.46 8 7.85 4.38 4.62
ciclismo)
Deportes de equipo (por ejemplo, 10.4 9.4 9 3.6 3
fútbol, baloncesto, voleibol)
Entrenamiento de fuerza (por ejemplo, 8.63 8.6 9 3.75 6
levantamiento de pesas, uso de 3
máquinas en el gimnasio)
Prácticas orientales (por ejemplo, 9 8.3 11 6 9
yoga, tai chi, meditación) 3
Otro 10.13 7.6 8.25 4.5 6
3

La gráfica anterior describe el promedio de la población con sus distintos índices de

enfermedades de la salud mental. Podemos observar que las actividades aeróbicas parecen ser un

buen método para disminuir la frustración y, aunque no son altamente efectivas, también pueden

reducir la ansiedad. Esto se debe a que las actividades aeróbicas permiten al individuo centrarse

en tareas prácticas y realizables, distrayendo la mente del estrés diario.

Además, los deportes de equipo son realmente efectivos para mejorar la comunicación y

disminuir la incapacidad de interacción social. Facilitan la convivencia con otras personas al

proporcionar objetivos comunes y fomentar la creación de estrategias conjuntas, lo que también

aumenta la probabilidad de identificación con el grupo social.

Los entrenamientos de fuerza resultan sumamente efectivos para tratar la frustración, ya

que permiten al individuo establecer y alcanzar metas continuamente, mejorando así su

autoimagen y sentido de autorrealización.

31
 Por otro lado, las prácticas orientales no se presentan en la gráfica como un método

efectivo para el tratamiento de ninguna enfermedad mental, contrariamente a lo que se cree

popularmente. Esto podría deberse a que los individuos que recurren a estas prácticas son

novatos en esta área y las han adoptado recientemente en busca de alivio para el malestar físico.

32
 Conclusiones

 Entre los factores que afectan la salud mental se encuentran el bienestar

económico, el entorno social del individuo y el bienestar físico. Además, se ha

demostrado que la convivencia social moderada influye significativamente en la

salud mental, a diferencia de la convivencia excesiva o mínima, que no tienen el

mismo efecto positivo.

 Las enfermedades que más afectan a los estudiantes son la ansiedad y el malestar

físico. Los estudiantes menores de edad sufren principalmente de malestar físico.

Los de 18 a 21 años sufren más de ansiedad. Aquellos entre 22 y 26 años padecen

principalmente de malestar físico. Los de 27 a 31 años sufren principalmente de

ansiedad y estrés. Los mayores de 32 años sufren de malestar físico.

 La actividad física presenta notables mejoras en la salud mental. Las actividades

aeróbicas disminuyen la frustración y la ansiedad. Los deportes de equipo mejoran

la comunicación y reducen la frustración. Los entrenamientos de fuerza también

reducen la frustración. Sin embargo, las prácticas orientales no presentaron

buenos resultados.

 La mayoría de las personas realiza actividades físicas de 0 a 2 horas

semanalmente.

33
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