Elemento Tierra
Tadasana (Postura de la 1
Montaña)
Esta postura representa la fuerza y la
estabilidad de la tierra. Nos conecta con la 2 Vrksasana (Postura del Árbol)
solidez y la firmeza de nuestro cuerpo y Esta postura nos recuerda la gracia y la
nuestra mente. flexibilidad de los árboles, enraizados
firmemente en la tierra pero con la
capacidad de moverse con el viento.
Balasana (Postura del Niño) 3
Esta postura nos invita a adoptar una
actitud de humildad y apertura, como un
niño que se deja guiar por la sabiduría de Uttanasana (Flexión hacia
4
la tierra. Adelante de Pie)
Esta postura nos conecta con la energía de
la tierra, permitiéndonos soltar y dejar ir lo
Malasana (Postura del Cuclillas) 5
que ya no nos sirve.
Esta postura nos recuerda la fuerza y la
flexibilidad de la tierra, que nos sostiene y
nos nutre.
Elemento Aire
Pranayama (Control de la Vrikshasana (Postura del Natarajasana (Postura
Respiración) Árbol) del Bailarín)
La práctica del Pranayama nos Esta postura nos invita a Esta postura nos recuerda la
conecta con el elemento aire, enraizarnos en la tierra mientras gracia y la ligereza del aire,
permitiéndonos regular y nos abrimos al flujo del aire, mientras mantenemos el
equilibrar nuestra energía vital. como un árbol que se balancea equilibrio y la fuerza.
con el viento.
Elemento Cielo (Éter)
1 Ardha Chandrasana 2 Urdhva 3 Vrksasana (Postura
(Postura de la Media Dhanurasana del Árbol)
Luna) (Postura del Arco
En esta postura, nos
hacia Arriba)
Esta postura nos conecta enraizamos en la tierra
con la energía del cielo, Esta postura nos invita a mientras nos abrimos al
representando la elevar nuestras energías espacio infinito del cielo.
expansión y la apertura. hacia el cielo, expandiendo
nuestros horizontes.
4 Prasarita Padottanasana (Flexión 5 Sirsasana (Postura sobre la
hacia Adelante con Piernas Cabeza)
Separadas)
Esta postura nos eleva hacia el cielo,
Esta postura nos conecta con la expansión y la invitándonos a expandir nuestra perspectiva y
libertad del cielo, mientras mantenemos la nuestra conciencia.
estabilidad de la tierra.
Elemento Agua
Paschimottanasana Janu Sirsasana (Cabeza Baddha Konasana
(Flexión hacia Adelante a Rodilla) (Postura del Zapatero)
Sentada)
En esta postura, nos Esta postura nos invita a
Esta postura nos recuerda la conectamos con la calma y la abrirnos y fluir como el agua,
fluidez y la suavidad del agua, serenidad del agua, dejando que nuestras
permitiéndonos soltar y dejar encontrando equilibrio y emociones se muevan
ir. armonía. libremente.
Setu Bandhasana (Postura del Uttanasana (Flexión hacia Adelante de
Puente) Pie)
En esta postura, nos elevamos como una ola, Esta postura nos recuerda la capacidad del agua
conectándonos con la fuerza y la vitalidad del de adaptarse y fluir, permitiéndonos soltar y dejar
agua. ir.
Elemento Tierra
Tadasana Vrksasana Balasana Uttanasana
Postura de la Montaña Postura del Árbol Postura del Niño Flexión hacia Adelante
de Pie
Malasana
Postura del Cuclillas
Elemento Aire
Pranayama
1 Control de la Respiración
Vrikshasana
2 Postura del Árbol
Natarajasana
3 Postura del Bailarín
Garudasana
4 Postura del Águila
Ustrasana
5 Postura del Camello
Bhujangasana
6 Postura de la Cobra
Savasana
7 Postura del Cadáver
Elemento Cielo (Éter)
Ardha Chandrasana Postura de la Media Luna
Urdhva Dhanurasana Postura del Arco hacia Arriba
Vrksasana Postura del Árbol
Prasarita Padottanasana Flexión hacia Adelante con Piernas Separadas
Sirsasana Postura sobre la Cabeza
