temporada
mes
semana 1
festivos 1-May
Competiciones
macrociclos competicion
periodos
mesociclo
microciclo
Planificacion
Lunes
intensidad
tecnica
volumen
Planificacion
martes
intensidad
tecnica
volumen
Planificacion
miercoles
intensidad
tecnica
volumen
Planificacion
jueves
intensidad
tecnica
volumen
200 libre
200 im C/50 estilo mari/espalda
1x100 on 1´45¨ + 100 pp marip on 2´30¨
1x100 on 1´45¨ + 100 pp espald on 2´30¨
1x100 on 1´45¨ + 100 pp marip on 2´30¨
2x100 on 1´45¨ + 100 pp espald on 2´30¨
----------------------------------------
x 2 series
Planificacion
2x50 espalda on 1´
1x100 espalda on 2´
viernes 1x50 lib on 60¨
1x100 lib on 1´40¨
1x50 lib on 1´10¨
-------------------------------------
(2x100) x2 on 2´00¨
1x100 2´00¨
intensidad
tecnica
volumen
200 EC
400 drill tecnico
(50 tecn/ 50 free - 50 patada/50 free
50 lateral/50 free - 50 largo/50 free)
Planificacion
2 x 150 manoplas distancia reduzco brazada en 1 x 25
3 x 200 p 20¨
sabados 10 x 50 p 15¨ultimos 15 mts fuerte
200 ablande libre.
intensidad
tecnica
volumen
Volumen total mts
Intensidad total
mayo
2
competicion
200 libre
200 im C/50 pecho/libre
1x100 on 1´45¨ + 100 pp pecho on 2´30¨
1x100 on 1´45¨ + 100 pp libre on 2´30¨
1x100 on 1´45¨ + 100 pp pecho on 2´30¨
2x100 on 1´45¨ + 100 pp libre on 2´30¨
----------------------------------------
x 2 series
2x50 pecho on 1´
1x100 pecho on 2´
1x50 lib on 60¨
1x100 lib on 1´40¨
1x50 lib on 1´10¨
-------------------------------------
(2x100) x2 on 2´00¨
1x100 2´00¨
400 EC IM 25 cambio de estilos
4 x 50 con parejas de largadas race speed D 2´
200 ritmo aerobico D2´ min
2 x 100 (25 estilo im/ 25 free) P1´y D2´
50 libre Race speed D2´
200 ritmo aerobico D2´ min
2 x 100 (25 estilo im/ 25 free) P1´y D2´
50 pecho Race Speed D2´
200 ritmo aerobico D2´ min
2 x 100 (25 estilo im/ 25 free) P1´y D2´
100 Marip Race speed
Ablande 200 mts
400 EC IM 25 cambio de estilos
200 ritmo aerobico D2´ min
2 x 100 (25 estilo im/ 25 free) P1´y D2´
10 x 50
5 a 30 BBM on 1´
5 a 50 BBM on 1´
Practicas de vueltas y largadas
competicion
Mts
1
Metros totales
1
mayo
3
18/05 torneo de master circulo italiano regina
Competicion
Mts
2000 mts
1900 mts
1800 mts
1700 mts
1600 mts
Metros totales
1500 mts
1400 mts
1300 mts
1200 mts
1100 mts
1000 mts
1
4
25-May
Periodo P G
ajuste
400 EC IM 25 cambio de estilos
100 espalda race speed D 2´
200 ritmo aerobico D2´ min
2 x 100 (25 estilo im/ 25 free) P1´y D2´
400 lib Race speed D2´
200 ritmo aerobico D2´ min
2 x 100 (25 estilo im/ 25 free) P1´y D2´
15 x 50
5 a 20 BBM on 1´
5 a 30 BBM on 1´
5 a 50 BBM on 1´
Mts
2000 mts
1900 mts
1800 mts
1700 mts
1600 mts
1500 mts
1400 mts
1300 mts
1200 mts
1100 mts
1000 mts
1 2
jun
1
Periodo P G
ajuste
Mts
2 3
junio
2
Periodo P G
ajuste
Mts
3 4 5
junio
3
20-Jun
Mts
4 5 6
4
Mts
5 6 7
ju
1
Mts
7 8
julio
2
9-Jun
Mts
8 9 10
julio
3
Mts
9 10 11
4
Mts
Grafi co de volumen general
10 11 12
ago
1
Mts
Grafi co de volumen general
12 13
agosto
2
Mts
eral
13 14
agosto
3
Mts
14 15 16
4
Mts
15 16 17
septie
1
Mts
16 17 18
septiembre
2
Mts
18 19
septiembre
3
Mts
19 20 2
4
Mts
20 21 22
octu
1
Mts
21 22 23
octubre
2
Mts
22 23 24
octubre
3
Mts
24 25
4
Mts
25 26 27
novie
1
Mts
26 27 28
noviembre
2
Mts
27 28
Semanas
noviembre
3
Mts
Semanas
4
Mts
Word record 20.09 47.02 01:42.00 03:40.1
Record nacional 22.17 48.11 01:41.1 03:51.0
Record provincial
Mes
Nadadores 10 50 freestyle 100 freestyle 200 freestyle 400 freestyle
Juan contreras 00´30¨ 01:36.00 03:21.00 07:30.00
Guillermo mancuso 00´41¨
Gonzalo Sotomayor 00´35¨ 01´43¨ 07´41¨
Mauricio de la vega 00´37¨
Yepum della calla 00´34¨
Leonardo horisberger 00´37¨ 01´45¨ 8´18¨
facundo fernandez 00´27¨
franco michiquelli 00´32¨
gerardo gomez 00´35¨
Daniel salas 00´29¨ 1´16¨ 05´53¨
Genaro baggio 00´29¨
favre juan cruz 00´32¨
ezequiel wechsler 00´33¨ 01´32¨ 07´04¨
Luis maria wechsler 00´35¨ 01´38¨ 07´52¨
vergara juan 00´38¨
Mes
Nadador 50 freestyle 100 freestyle 200 freestyle 400 freestyle
Juan contreras 00:50.00 01:33.00 03:19.00 07:20.00
Guillermo mancuso
Gonzalo Sotomayor
Mauricio de la vega
Yepum della calla
Leonardo horisberger
facundo fernandez
franco michiquelli
gerardo gomez
Daniel salas
Genaro baggio
favre juan cruz
ezequiel wechsler
Luis maria wechsler
vergara juan
Top Times
7:20.46 51.85 01:53.4 25.66 57.13 02:07.2
07:57.6 54.08 02:01.8 28.29 01:01.4 02:07.4
Mayo
800 Freestyle 100 espalda 200 espalda 50 pecho 100 pecho 200 pecho
14:06.00 01:40.25 03:40.58 00´42¨ 01:40.25 03:50.25
00´53
01´52¨
00´47¨
00´42¨
00´45¨
00´33¨
00´41¨
01´50¨
01´23¨
00´38¨
00´47¨
00´44¨
00´45¨
01´45¨ 00´47¨
junio
800 Freestyle 100 espalda 200 espalda 50 pecho 100 pecho 200 pecho
13:06.00 01:38.00 03:35.00 00:49.00 01:35.00 03:30.00
22.7 49.45 1:51 01:54.0 04:04.0
23.7 51.88 01:58.2 02:04.3 04:22.3
50 mariposa 100 mariposa 200 mariposa 200 IM 400 IM
00:55.25 01:30.25 03:25.25 03:50.25 08:25.25
01´56¨
07´39¨
05´51¨
08´18¨
50 mariposa 100 mariposa 200 mariposa 200 IM 400 IM
00:52.00 01:25.00 03:20.00 03:30.00 08:15.00
Test 2000 Test 3000
Test 2000 Test 3000
Word record 23.73 52.07 1:52.98 3:58.37
Record nacional 25.5 55.56 2:00.09 4:06.61
Record provincial
Mes
Nadadoras 8 50 freestyle 100 freestyle 200 freestyle 400 freestyle
Agustina fuentes 00´44¨
ivana anderssen 00´56¨
mariana cardelli 00´40¨
Jimena pollet 00´51¨ 01¨50 07¨51¨
karen campos 00´42¨
Vilches adriana 00´54¨ 02´09¨ 10´48¨
Desire rusillo 00´46¨ 09´15¨
Mes
Nadador 50 freestyle 100 freestyle 200 freestyle 400 freestyle
8:07.39 58.12 2:04.06 29.48 1:04.35 2:19.11
8:24.33 1:00.44 2:12.28 30.04 1:06.98 2:24.92
Mayo
800 Freestyle 100 espalda 200 espalda 50 pecho 100 pecho 200 pecho
02´22¨ 00´55¨
02´15¨ 01´05¨
00´47¨
02´10¨
00´55¨
01´04¨
02´06¨
Junio
800 Freestyle 100 espalda 200 espalda 50 pecho 100 pecho 200 pecho
24.43 55.64 2:01.81 2:06.12 4:28.43
27.16 59.36 2:10.80 2:13.46 4:37.41
o
50 mariposa 100 mariposa 200 mariposa 200 IM 400 IM
07´58¨
02´00¨
08´39¨
o
50 mariposa 100 mariposa 200 mariposa 200 IM 400 IM
Test 2000 Test 3000
Test 2000 Test 3000
Horarios lunes martes miercoles jueves viernes
9 a 15 hs guardavidas guardavidas guardavidas guardavidas guardavidas
18 a 19 hs niños 9 a 12 niños 9 a 12 niños 9 a 12 niños 9 a 12 niños 9 a 12
19 a 21 hs equipo natacion equipo natacion equipo natacion equipo natacion equipo natacion
21 a 22 hs natacion master natacion master natacion master natacion master natacion master
TRANSPORTE
sabados
guardavidas
niños 9 a 12
equipo natacion
natacion master
