promedio semanal 1847kcal
promedio Proteína 20%
promedio Proteína 75%
carbohidratos netos
5%
promedio
todo 100%
Tabla de contenido
DIA 1 6
SEMANA 1 6
DESAYUNO 6
Huevos revueltos con cubitos de tocino 6
ALMUERZO 7
Pollo al horno con espinacas 7
CENA 8
Salmón con calabacín y salsa de aguacate 8
DÍA 2 9
SEMANA 1 9
DESAYUNO 9
Ensalada caprese keto y sardinas enlatadas 9
ALMUERZO 10
Bistec a la parrilla, brócoli salteado con ajo picado 10
CENA 11
Queso Brie al horno Keto 11
DÍA 3 12
SEMANA 1 12
DESAYUNO 12
Muffin Keto en taza 12
ALMUERZO 13
Meatza - "Pizza" a base de carne 13
CENA 14
Sopa fría de pepino con yogur y eneldo 14
Día 4 15
SEMANA 1 15
DESAYUNO 15
Papilla Keto 15
ALMUERZO 16
Pan de 90 segundos más pasta para untar casera 16
CENA 16
Meatza - "Pizza" a base de carne 16
Día 5 17
SEMANA 1 17
DESAYUNO 17
Huevos estrellados con tocino 17
ALMUERZO 18
Bacalao con tocino, lechuga y guisantes 18
CENA 19
Salchicha y verduras saludables en una sola cacerola 19
Día 6 20
SEMANA 1 20
DESAYUNO 20
Pudín de Chia bajo en carbohidratos 20
ALMUERZO 21
Carne molida al sartén con judías verdes 21
CENA 22
Quesadilla de Pollo Keto 22
Día 7 23
SEMANA 1 23
DESAYUNO 23
Huevos Cocidos con Mayonesa 23
ALMUERZO 24
Pechugas De Pollo Rellenas De Espinacas 24
CENA 25
Bocaditos de pizza de calabacín y filetes a la parrilla 25
Día
1
Ingredientes para 1 porción:
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Día
1
Ingredientes para 3 porciones:
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Día
1
Ingredientes para 1 porción:
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Día
2
Ingredientes para 1 porción:
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Día
2
Ingredientes para 1 porción:
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Día
2
Ingredientes para 1 porción:
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Día
3
Ingredientes para 1 porción:
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Día
3
Ingredientes para 2 porciones:
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Día
3
Ingredientes para 1 porción:
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Día
4
Ingredientes para 1 porción:
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Día
4
La mitad restante del día anterior. Colocar 1-2
minutos en el microondas.
Ingredientes para 1 porción:
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Día
5
Ingredientes para 1 porción:
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Día
5
Ingredientes para 2 porciones:
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Día
5
Ingredientes para 1 porción:
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Día
6
Ingredientes para 1 porción:
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Día
6
Ingredientes para 1 porción:
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Día
6
Ingredientes para 1 porción:
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Día
7
Ingredientes para 1 porción:
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Día
7
Ingredientes para 1 porción:
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Día
7
Ingredientes para 1 porción:
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