TALLER: Resiliencia, tolerancia a la frustración y manejo del estrés
1. ¿Qué significa para ti ser una persona resiliente y cómo crees que la
resiliencia puede influir en tu vida cotidiana?
2. ¿Cuáles crees que son los beneficios de desarrollar habilidades de
tolerancia a la frustración en el trabajo o en los estudios?
3. ¿Qué consejos darías a alguien que está luchando para manejar el estrés
en su vida?
4. En el siguiente cuadro usted deberá diligenciar la siguiente información. En
la columna de situación frustrante o estresante escoja 3 situaciones que le
hayan generado este tipo de sentimientos y en la columna del lado elija una
estrategia de afrontamiento para estás situaciones.
Situación frustrante o estresantes Estrategia de afrontamiento
5. Defina los factores contribuyentes de la resiliencia.
● Red de apoyo
● Visión positiva de sí mismo:
● Comunicación y resolución de problemas:
● Regulación emocional:
Solución
Laura Camila Cagüeñas Alvarez C.C. 1001.271.977
1. ¿Qué significa para ti ser una persona resiliente y cómo crees que la
resiliencia puede influir en tu vida cotidiana?
Ser una persona resiliente es ser una persona que se adapta rápidamente a las
situaciones que le pone la vida por delante como por ejemplo un día de estrés y
tristeza es como la persona maneja la situación y los sentimientos en ese momento.
La resiliencia nos puede influir muy bien en la vida cotidiana porque, si aprendemos
adaptarnos y a controlar un poco más las emociones podríamos llevar una vida un
poco más tranquila, y sin tener adversidades que nos dificulten la vida y que no
sepamos como afrontarlo.
2. ¿Cuáles crees que son los beneficios de desarrollar habilidades de
tolerancia a la frustración en el trabajo o en los estudios?
Los beneficios son muchos por que la gente nos va a ver con otra percepción,
también nos abrimos a las personas a escuchar y reaccionar de una manera
correcta. También nos sirve para controlar un poco más la frustración que no
cualquier cosa nos saque el malgenio y sobre todo tener una ambiente laboral o
estudiantil bueno, tranquilo, de unión etc.
3. ¿Qué consejos darías a alguien que está luchando para manejar el estrés
en su vida?
Le diría que los problemas son como una monera tiene dos caras, la cara mala en
que uno como persona se centra en que no hay solución y verle todo lo malo a esa
situación, la otra es la cara buena es que nosotros a una situación mala le
busquemos el lado bueno del por que paso esa situación, también le diría que
puede aprender a controlar su estrés intentando no centrarse tanto en el problema
si no es buscar una solución pronta para que baje su nivel de estrés, pero sobre
todo que aplique unos tips de respiración, de frustración etc.
4. En el siguiente cuadro usted deberá diligenciar la siguiente información. En
la columna de situación frustrante o estresante escoja 3 situaciones que le
hayan generado este tipo de sentimientos y en la columna del lado elija una
estrategia de afrontamiento para estas situaciones.
Situación frustrante o estresantes Estrategia de afrontamiento
La gente poco empática Hablar con la persona implicada y hacerle
ver como sufren las demás personas por
una situación que a el no le parece para
nada importante.
La gente que no colabora con los trabajos Les escribo de manera cordial y
de la universidad respetuosa si presentan alguna situación o
dificultad la cual yo no sepa con la que de
pronto no pudieron colaborar con el
trabajo o buscar un tiempo que nos
podamos reunir y que nos sirva a los dos.
La gente poco tolerante en las calles en su Cuando siento que la persona no esta
manera de conducir. siento tolerante y quiere buscar pelea
trato de calmarme sin tener mucho estrés
y saber manejar la situación como
manejando un poco más lento para que
esa persona se adelante o se quede atrás
para que no me siga generando ese
conflicto y ese estrés mientras manejo.
5. Defina los factores contribuyentes de la resiliencia.
● Red de apoyo: Son las personas que nos ayudan a afrontar aquella
situación a la cual no nos podemos adaptar fácilmente y nos ayudan a
tener otra visión diferente a la situación para que no quedemos
convencidos de una sola situación.
● Visión positiva de sí mismo: Nosotros mismos tenemos que verle el
lado positivo a todo, pero sobre todo a nosotros mismos, a pesar de
que la situación se torne dura que con nuestro positivismo llamemos la
buena energía para pasar esa situación y no solo quedarnos con lo
negativo ya sea de alguna situación o de nosotros mismos.
● Comunicación y resolución de problemas: La comunicación es un
factor muy importante para nosotros como personas ya que si no
tenemos una buena comunicación con los demás podrían mal
interpretar el mensaje que queremos brindar o hablar, la resolución de
problemas también va ligado a buscar una solución pronta para salir de
eso que nos tiene estresados,cansados,agotados mentalmente y no
nos deja seguir nuestra vida cotidiana por estar pensando solo en los
problemas y para eso tenemos que aprender a tener comunicación
saber hablar y cuando sea el momento comentar nuestros problemas
con otras personas las cuales nos ayuden avanzar para salir de eso
que nos frustra tanto.
● Regulación emocional: Es saber controlar nuestras emociones ya que
al no saberlas regular en una situación podemos estar lastimando al
otro con nuestras palabras, o podremos hacer actos que nos
arrepentiremos momentos después es tratar de mantener la calma y la
paciencia en un momento donde las emociones salen a flote.
