Aragón; J.J.

Castro; J.

Dirigido a:
Manuel Gómez del Valle
1º CCAFD CURSO 2011/2012
CIENCIAS DE LA
ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL
DEPORTE

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INDICE

Introducción...................................................................................................................4

1. Escuela francesa; método natural...............................................................................4

2. Francisco Amorós......................................................................................................5

3. Hebert.........................................................................................................................5
3.1. Principios pedagógicos...............................................................................6
3.2. Principios metodológicos............................................................................6
3.3. Las diez familias.........................................................................................7

4. Sesión práctica...........................................................................................................9

5. Conclusión...............................................................................................................13

6. Bibliografía..............................................................................................................14
6.1. Bibliografía consultada.............................................................................14
6.2. Bibliografía recomendado.........................................................................14
6.3. Bibliografía comentada.............................................................................14

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INTRODUCCIÓN
En el presente trabajo hemos querido presentar de forma teórica y practicas las
principales características de la escuela francesa. Esta se caracteriza por una concepción
natural y utilitaria de los ejercicios físicos. Son acciones de carácter global, en los que el
cuerpo participa como un todo en las ejecuciones y se encaminan a preparar al individuo
para la vida adulta. Se pretende una mejora de la forma física con el fin de perfeccionar
los movimientos naturales, lograr un dominio corporal en las acciones y conseguir un
cuerpo estéticamente bello.

1. ESCUELA FRANCESA: SISTEMA NATURAL

A pesar de lo que pueda parecer por el nombre de esta escuela, no existió escuela
autodidacta en este país. Sino que arranco de la influencia de dos autores del exterior.
De uno de ellos nos debemos sentir especialmente orgullosos ya que era español, el otro
era suizo.
El primero de ellos fue Francisco Amorós y Ondeano, Marqués de Sotelo,
nacido en Valencia en 1770 y muerto en Paris en 1848. Antes de exiliarse a Francia, fue
el creador del movimiento gimnástico español, siendo su primera gran aportación la
puesta en marcha del Real Instituto Pestalozziano, en 1806, donde impartiría una
enseñanza que tenía como pilares la música y la gimnasia. La escuela francesa dio sus
primeros pasos en España. Sin embargo al comienzo de la guerra de la independencia
esta institución se ve obligada a desaparecer.
Tras la guerra de la Independencia, con la derrota napoleónica, su condición de
afrancesado le llevó a la cárcel, exiliándose más tarde a París, en 1814. Fue allí donde
continúo con su labor pedagógica con los soldados y consiguió la aprobación para la
fundación de un Gimnasio Normal Militar, en 1818, cuyas actividades se extendieron
pronto a la población civil, creando el Gimnasio Normal, Militar y Civil, en 1820.
Este autor es el padre de la gimnasia acrobática basada en sentir el movimiento.
Para él la gimnasia era la que hacía al hombre valeroso, intrépido, sensible. La que
desarrolla la fuerza, el amor al bien, la destreza; que prepara para prestar el servicio al
Estado y a la humanidad. Se apoya, como Pestalozzi en la imagen visual, demostración
a través de un monitor.
Amorós define la gimnasia como la ciencia razonada de nuestros movimientos,
de sus relaciones con nuestros sentidos, nuestra inteligencia, nuestros sentimientos,
nuestras costumbres y el desarrollo de todas nuestras facultades.
La Escuela Francesa se caracteriza por una concepción natural y utilitaria de los
ejercicios físicos. Son acciones de carácter global, en los que el cuerpo participa como
un todo en las ejecuciones y se encaminan a preparar al individuo para la vida adulta. Se
pretende una mejora de la forma física con el fin de perfeccionar los movimientos
naturales, lograr un dominio corporal en las acciones y conseguir un cuerpo
estéticamente bello.
Los ejercicios más comunes de la gimnastica francesa son de dos clases bien
diferenciados: los ejercicios con aparatos y los de pie firme. Los aparatos más
característicos son: trapecio, anillas colgantes, las sogas verticales, la barra fija y las
escaleras de cuerdas suspendidas, la instalación se hace en gimnasios cubiertos. Los
ejercicios de conjunto se practican con o sin aparatos: los manubrios, palos largos,
mazas, el bastón alemán, etc. El gimnasio Normal desaparece más tarde, pero la escuela
militar de Joinvile le Pont conserva la tradición
El segundo autor de esta escuela es P.H. Clias (1782-1852). Fue el gran rival de
Amorós en Francia, y realizó duras críticas sobre los métodos y orientaciones del

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valenciano. Clias criticaba el carácter elitista y lo arriesgado de los ejercicios propuestos
por Amorós. Este autor, sostenía un método más acorde con las orientaciones de Guts
Mutis, pero no destacó hasta la muerte de Amorós.
Posteriormente será Hebert mediante su método natural, el que haga llegar a la escuela
francesa al máximo nivel educativo.

2. FRANCISCO AMORÓS
Francisco Amorós (Valencia 1770-Paris 1848) es considerado como el Fundador
de la educación física en España y en Francia, fue discípulo de Jean Henri Pestalozzi, de
quien recibe una fuerte influencia, la cual se nota en el gimnasio de aparatos. El
gimnasio de Amorós tenia muros, setos y diversos obstáculos, barra para las
sustentaciones, escalas, cuerdas, palos altos, trapecios y paredes para escalar.
Al crearse allí en 1818 el gimnasio normal militar fue nombrado director del
mismo. La gimnasia Amorosiana es una conjunción de Muths y Jhan más o menos
modificada, especialmente en lo que tiene que ver con los aparatos (maquinaria),
aunados a los ejercicios elementales de Pestalozzi e ideas personales.
Su gimnasia conoció un rápido éxito, aunque su carácter militar y exigencias
acrobáticas y riesgosas recibieron severas críticas.
La gimnasia Amorosiana dominó totalmente el panorama militar y civil en
Francia por su creador y continuadores.
En el año 1830 publica su obra "Manual de educación física gimnástica y
moral”, en donde anota lo siguiente: "La gimnasia es la ciencia razonada de nuestros
movimientos, de sus relaciones con nuestros sentidos, nuestra inteligencia, nuestros
sentimientos, nuestras costumbres, y el desarrollo de todas nuestras facultades. La
gimnasia abarca la práctica de todos los ejercicios tendentes a hacer al hombre más
valeroso, más intrépido, más sensible, más fuerte, más laborioso y más ágil, y que nos
prepara para resistir a todas las intemperancias, a todas las variaciones climáticas, a
soportar todas las privaciones y contrariedades de la vida, a vencer las dificultades, a
triunfar de todos los peligros y obstáculos; en resumen, a prestar señalados servicios al
ESTADO y a la HUMANIDAD".
En 1850 por intermedio de una ley se había introducido la gimnasia como
asignatura voluntaria en las escuelas primarias y por reglamento en 1851 en las escuelas
normales.

3. HEBERT
Ser fuerte para ser útil
Era el lema de Hébert y viene del francés "Être
fort pour être utile". Aplicó esta filosofía y su
método de entrenamiento a los militares y a los
bomberos, ya que si uno era fuerte, podía resultar
útil, en un incendio, o en una guerra. Podía salvar
vidas. Pero no sólo era la forma física. Tras esto,
hay una filosofía de humildad, generosidad, etc.
Todo un espíritu de ayuda.

 Usos:
El método natural ha sido la base y el precursor
de los entrenamientos militares, los de los bomberos, y ha ayudado a la creación del

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Parkour. Es una manera muy buena de estar en excelente forma física, además de una
plena filosofía de vida que te permite ser útil o ayudar a otras personas.

 Práctica:
Cualquiera puede practicarlo, pero no basta con ir a saltar unas rocas y decir "ya
hago método natural". Practicar el método natural conlleva toda una filosofía de
altruismo y supervivencia.
Los recorridos suelen durar 20 ó 60 minutos y deben incluir las principales
habilidades: caminar, correr, saltar, movimiento cuadrúpedo, escalada, equilibrio,
lanzamientos, subida de pesos, defensa y natación.
Es el método de educación física que excluye toda competitividad, consiste en un
desplazamiento continuo de caminata, trote o correr, salto, cuadrupedia, escalar,
equilibrio, lanzar (cosas livianas o pesadas), cargar peso, defensa y natación, cada uno
trabajándolo según el propio ritmo de la persona, como posteriormente expondremos.

3.1. Principios Pedagógicos

 Libertad de acción: cada uno trabaja según su propio ritmo y capacidades. Esto
es para permitir la individualización de los esfuerzos, para regular el gasto personal de
trabajo y obtener el mejor rendimiento evitando al mismo tiempo todo espíritu de
competición.
 Búsqueda de gestos económicos y utilitarios: para obtener el gusto por lo
natural y por la distensión nerviosa y muscular de manera económica y utilitaria.

3.2. Principios Metodológicos.

 Continuidad del trabajo:

Así como el hombre primitivo que persigue a su presa, corre en el llano, salta sobre
un arroyo, sigue su caza subiendo una roca, cruza un torrente por encima de un tronco
cortado transversalmente, así en el hébertisme se trabaja en movimientos
ininterrumpidos. Se corre realizando trabajos de brazos por ejemplo, se continua con
pequeños saltos, y se seguirá de este modo, alternando los ejercicios activos dónde se
hace el esfuerzo con contra esfuerzos que permiten la recuperación. La continuidad del
trabajo es necesaria para desarrollar la resistencia general y en particular la respiración,
produciendo una suma suficiente de trabajo y utilizando lo mejor posible el tiempo
consagrado a la actividad.

 Progresividad:
Calentamiento progresivo del organismo. Progresión por ejercicios de intensidad
creciente para terminar por un parkour (recorrido, camino) difícil.

 Alternancia de esfuerzos:
El Método Natural incentiva al desplazamiento constante bajo una forma
cualquiera. La actividad se continúa sin ningún descanso absoluto, o sea haciendo
períodos de descanso relativo. Son las distensiones que son obtenidas por la alternancia
continua de los esfuerzos contrarios. A un esfuerzo intenso le sucede un esfuerzo que lo
es menos, a un movimiento de brazo le sucede un movimiento de las piernas, un
esfuerzo en extensión va seguido de un esfuerzo en flexión. Este principio se encuentra
especialmente bien aplicado en la lección de Plateau.

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  Dosificación de esfuerzos:
Permite conocerse mejor a sí mino y a sus propias posibilidades físicas.

 La variedad y el atractivo:
El movimiento y la combinación de ejercicios basados en las diez familias
permiten, gracias a la imaginación, variar esta gimnasia hacia un entrenamiento sin
límites imaginativos, todo el mundo está en movimiento a su propio ritmo.

3. 3. Las diez familias

El hébertisme no tiene nada en común con la gimnasia tradicional. Todas las
formas de actividades indicadas, primitivas o no, se encuentran o forman parte de la
educación física, estas actividades están separadas por grupos o familias, diez familias
fundamentales que se explican a continuación.

1. Caminar: Se practica durante toda la vida sin causar el menor daño sobre el
organismo. Es el ejercicio básico. Los seres humanos somos caminantes sobre todo. La
caminata activa la respiración y la circulación, facilitan la digestión, y calma y
recompone el sistema nervioso.

2. Trotar o correr: Es el medio de locomoción más rápido. Permite al organismo

producir el esfuerzo más completo y más intenso. Aumenta la capacidad respiratoria,
oxigena mejor la sangre y elimina las toxinas, aumenta la resistencia orgánica y
desarrolla la musculatura de los miembros inferiores. Vuelve ágil y flexible a quien lo
practica.

3. Cuadrupedias: desplazamientos sobre los miembros superiores e inferiores a

la vez, desarrollan una coordinación global de los cuatro miembros, fortalecen los
músculos de la espalda, desarrollan los músculos de los hombros y exigen velocidad y
vivacidad. Permiten un aumento de la circulación sanguínea en todas las partes del
cuerpo y tienen una acción sobre toda la musculatura. Incluye todos los ejercicios
posibles con la ayuda de los cuatro miembros, boca abajo, de espalda o de lado, con el
cuerpo flexionado o totalmente estirado.

4. Escalar: consiste en elevar o en reducir el cuerpo o más generalmente a

desplazarlo en una dirección cualquiera, o con la sola ayuda de los brazos, o con la
ayuda común de los brazos y piernas. Muy similar a la cuadrupedia, hace trabajar de
manera exigente la tensión de los músculos. Se trabaja los músculos de las manos,
aumenta la fuerza de las muñecas soportando a veces el peso completo del cuerpo.
Principalmente da un desarrollo muscular de los miembros superiores y de la caja
torácica. Desarrolla también músculos que a menudo no se trabajan como los
abductores al subir por una cuerda y a los árboles.

5. Saltar: consiste en un
impulso otorgado por el cuerpo
para cruzar de un único
movimiento un espacio o un
obstáculo cualquiera. Implica el
salto y sobre todo la recepción,
ya que así se evitan muchos
accidentes en saltos muy altos o

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muy largos como esguinces del pie, la rodilla, ruptura de un tendón, etc. Fortalece las
rodillas, los pies y las articulaciones inferiores. Activa las funciones del corazón y los
pulmones, exige un buen control nervioso y desarrolla también la audacia, el control de
sí mismo, el espíritu de decisión y la vivacidad.

6. Equilibrio: Ejercicio importante para la vida, mantener el equilibrio después

de choques o empujes para evitar las caídas. Constituye uno de los ejercicios más
completos ya que todos los músculos trabajan para mantener o restablecer el balance del
cuerpo. Aumenta la coordinación, la audacia, la confianza, la voluntad y ayuda a
superar el miedo al vacío. El equilibrio permite el aprendizaje de los movimientos de
restablecimiento en las caídas. Un ejemplo es transportar objetos ligeros sobre la
cabeza, se observa claramente una rectificación del paso general del cuerpo, llevar ese
objeto en la cabeza desarrolla el cuello y tonifica la columna vertebral.

7. Cargar: Consiste en mover toda clase de objetos permaneciendo en un mismo

lugar, o desplazándose por los medios naturales de locomoción (caminando, corriendo,
saltando, haciendo cuadrupedia, equilibrio o natación). Los ejercicios para cargar
ayudan a saber cómo levantar eficazmente y de forma segura los pesos más o menos
importantes.
Actividad muy frecuente en la vida diaria. Como por ejemplo levantamiento simple,
transporte, traslados y maniobras de fuerza. Da una acción intensa sobre toda la
musculatura, especialmente en la espalda, hombros y músculos arriba del tronco.
Desarrolla los músculos de los miembros, sobre todo de los brazos.

8. Lanzar: Consiste en proyectar, con la ayuda de un brazo o de los dos, toda

clase de objetos en cualquier dirección, permaneciendo en el mismo sitio, o
desplazándose. Es la actividad natural por excelencia que produce sobre el organismo
los efectos más variados y más complejos. Favorece entre otras cosas el desarrollo de la
conexión entre el campo visual y la motricidad fina de la mano y los dedos. Prepara en
gran parte la práctica de todas las demás clases de ejercicios por su acción que asegura
especialmente la flexibilidad articular de los miembros superiores, la distensión de los
músculos, una buen uso del tronco, la coordinación de los movimientos, el refinamiento
de los centros nerviosos, el desarrollo de la dirección general, la velocidad de reacción,
el control nervioso y la confianza en sí mismo.

9. Defenderse: Practicada bajo su forma íntegra, la defensa tiene efectos de suma

importancia a los elementos de fuerza más importantes como el corazón, la respiración,
los nervios, las articulaciones y los músculos. En combate simulado o real, la acción del
corazón es siempre violenta. Todos los músculos trabajan por estiramiento y por
acortamiento, de forma estática o dinámica, con el cuerpo en las posiciones más
distintas durante las luchas. Las articulaciones por su parte sufren toda clase de
esfuerzos bruscos o lentos, el cual deben resistir. Del mismo modo, la fuerza nerviosa se
intensifica y a veces al extremo en los combates simulados. Ejercicio completo para la
concentración, uso de la respiración y fuerza. Desarrolla la voluntad, la velocidad de
reacción, la flexibilidad y la audacia.

10. Nadar: Constituye el más completo de los ejercicios físicos, Se trabaja la

coordinación, la flexibilidad y la resistencia. Tiene una acción muy eficaz sobre el
aumento de la capacidad respiratoria. Desarrolla la musculatura de forma integral. Exige
una coordinación perfecta de los movimientos y un ritmo conveniente. Los ejercicios

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difíciles de zambullida desarrollan la orientación, la tenacidad y la confianza en sí
mismo.
4. SESIÓN PRÁCTICA

CONTENIDOS: Escuela Francesa “Método Natural”

OBJETIVOS:
-Dar a conocer el método natural de la escuela francesa.
-Entretener durante una práctica reviviendo lo que es el método natural francés y
todas sus fases.
- Contribuir a través del ejercicio el desarrollo y la preservación de un estado de salud
general optimo.
- Fomentar a través de las actividades físicas del método francés, el proceso de
socialización promoviendo la convivencia cordial y alegre, por medio de actividades
donde refuerce las conductas de respeto, solidaridad, cooperación y conciencia de
grupo.
- Estimular los elementos que intervienen en el desarrollo psicomotor: esquema
corporal, literalidad, equilibrio, nociones espacios temporales, coordinación motriz.
MATERIAL: 30 Balones gomaespuma, 4 colchonetas grandes, 20 colchonetas
pequeñas, 20 aros, 20 conos, 8 bancos, 8 pelotas de voleibol, 8 espalderas, petos para
distinguir grupos y una cuerda para realizar la soga tira.
ACTIVIDAD REPRESENTACIÓN VINCULACIÓN

1º Reptando en circuito con

curvas y otros elementos en
el que tendrán que saltar
obstáculos. Los
participantes tendrán que
llegar al final lo antes
posibles haciendo relevos.
El equipo que llegue Saltar, correr y
primero se anotará un cuadrupedias
punto. Si cae algún
obstáculo del recorrido o
infringen alguna norma se
les penalizará con empezar
de nuevo. Antes de iniciar
el recorrido tendrán que
realizar 10 flexiones cada
uno de los participantes
preparados para la salida.

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2º Juego de repechos de
espalderas. Todo el grupo
tendrá que montarse en
unas determinadas
espalderas y aguantar un
tiempo, si alguno se cayera
se eliminarían. Los números
de espalderas se irán
reduciendo. Se empezarán Equilibrio
con 4 espalderas para todo
el grupo y son capaces de
aguantar el tiempo
estimado, pues esperarían si
el otro grupo es capaz
también. Si pasan la
primera prueba, se reduce a
3 el número de espalderas y
así hasta que quede en 1
espaldera si se diera la
ocasión.

3º Relevos delante de las

espalderas con carretillas,
tocando techo y baja y el
otro sube y toca y de vuelta
se cambian los papeles.
Realizarán un circuito antes Correr, escalar
de llegar a la espaldera y se y cargar
realizarán juegos de relevos
entre los grupos. Ganará el
grupo que antes termine el
circuito en el menor tiempo
posible.

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4º Todos los participantes
tiene que transportar a 4
personas desde una orilla a
otra orilla, y cuando han
transportado a los 4 se
cambian de papeles, los
cargadores descansan. Se
realizará un juego de
relevos entre grupos.
Ganará el equipo que llegue Correr, cargar y
antes. Como imagen final cuadrupedia.
tienen que quedar todos en
la orilla opuesta, habiendo
sido transportados todos los
componentes. Las orillas se
situarán en las líneas de
fondo del campo de
baloncesto.
VARIANTE: Tortuga, el
transporte se realizará a
cuadrupedia y con un
participante u objeto
encima.

5º Relevos repechando
colchonetas gordas
(simulando una escalada).
Se hará un juego de relevos
entre los grupos en el que
uno saldrá contra la
colchoneta y todos los
demás agarrando las Correr y
colchonetas, para que el escalar.
compañero pueda escalar de
la mejor forma posible.
Tendrá que tocar la pared y
volver a escalar y dar el
relevo a su compañero.
Gana el grupo que antes
complete el recorrido en su
mayoría.

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6º Los participantes tendrán
que cruzar el rio con los
materiales que
anteriormente han cogido,
mientras se les da un tiempo
para que escojan el que Saltar y
quieran. El río será todo el equilibrio
campo de baloncesto y
tendrán que cruzarlo sin
tocar “el agua” poniendo
los materiales anteriormente
cogidos. Una vez que
lleguen a la línea de fondo
tienen que volver de nuevo.

7º Soga tira: tirar de una

cuerda y comparar fuerzas Defenderse y
entre ambos bandos. Se equilibrio
realizara una eliminatoria al
mejor de 5 tandas.

8º Lanzamiento de un balón
a una persona que estará en
un aro. Los de su equipo le
tendrán que pasar el balón y
este lo tendrán que coger de
primera. Anteriormente
tendrán que practicar con Lanzar
un balón medicinal, para así
estar acostumbrados a una
fuerza impuesta mayor y
tener mayor dificultad a la
hora de lanzar el balón de
menor peso.

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9º Bancos suecos como si
fueran troncos y tienen que
cambiar sus posiciones y el Equilibrio
otro grupo con pelotas
gomaespuma desde cierta
distancia tira contra ellos
para dificultar y así se
liberan cargas.

10º Como batalla final se

elegirán a un líder de cada
grupo y los demás se
sentarán alrededor
ahuyentando. En medio
estará un banco sueco y uno
a uno pasará por él y tienen
que intentar pasar por
debajo de él sin tocar el
suelo. Si lo consiguen se Equilibrio
anotan un punto. Si no es
así quedarían apartados y
no podrían puntuar. Se
agarrarán los bancos por los
extremos y se pondrán
colchonetas alrededor
protectoras.

5. CONCLUSIÓN:

De forma clara y concisa hemos explicado la escuela francesa y su método

natural. Hemos añadido parte teórica ya que creemos que es importante saber los
siguientes ejercicios prácticos. Estos los hemos intentado hacer de la forma más amena
para que los compañeros se diviertan, pero a la vez comprendan la realidad de esta
escuela y vivan de una forma más sebera lo que vivían militares y demás cuando salían
al campo y demás lugares de entrenamientos.

También queremos citar que algunos de los ejercicios pueden parecer imposibles
de realizar, pero lo bueno es ver la auto superación de cada uno y la motivación que
cada uno tenga hacia la actividad.

Por último indicar que hemos intentado integrar las diez actividades del método
natural francés en la citada sesión, pero la única que no hemos podido simular por lo
que implica unas instalaciones como una piscina simularla en un pabellón, la natación.

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6. BIBLIOGRAFÍA Y WEBGRAFÍA
6.1. Bibliografía consultada

www.efdeportes.com/efd73/gimn.htm

http://vigoextreme.es/george-hebert-y-el-metodo-natural-de-cultura-fisica

www.historiaefi.blogspot.com/.../la-escuela-francesa-o-sistema-natural.html

www.es.wikipedia.org/wiki/Francisco_Amorós

http://parkourrunnersteam.blogspot.com/2011/04/parkour-en-toda-la-extenncion-de-
la.html

http://spartansports.ning.com/group/hebertismo

www.oposicionestandem.com/.../... (TEMA 10 Tándem Métodos Naturales)

6.2. Bibliografía recomendada

www.efdeportes.com/efd73/gimn.htm

www.oposicionestandem.com/.../ ... (TEMA 10 Tándem Métodos Naturales)

6.3. Bibliografía comentada

www.oposicionestandem.com/.../ ... (TEMA 10 Tándem Métodos Naturales): La

Escuela Francesa : Amorós, Hebert y el sistema natural.

www.historiaefi.blogspot.com/.../la-escuela-francesa-o-sistema-natural.html:
curiosidades.

http://spartansports.ning.com/group/hebertismo : ofrece unos muy buenos gráficos en

los que se muestra el método natural francés de manera muy fácil de entender.

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