El taichí es un tipo de arte marcial desarrollado en China que utiliza
movimientos pausados y fluidos y los combina con ejercicios de
respiración, concentración y relajación corporal.
siglo XII. Muchos instructores consideran que hay una energía vital que
fluye por el cuerpo (denominada "chi"),
El Tai Chi Chuan (TCC), una forma de ejercicio físico lento, flexible; con
movimientos armónicos centrada en la búsqueda de la tranquilidad de
la mente mediante la meditación y la modificación del estilo de vida.
El Tai Chi se considera una práctica de flexibilidad y coordinación del cuerpo
entero promoviendo un movimiento armonizado en el espacio.
Tai Chi incorpora una serie de cambios de rotaciones del cuerpo y posiciones de
para mejorar el equilibrio, la fuerza muscular y la resistencia, siendo beneficioso
entre las personas Adultas Mayores
importancia
el Tai chi ha estudios recientes han examinado la relación entre el TCC y el
funcionamiento cognitivo de los adultos mayores sanos, centrándose particularmente
en funciones de atención, memoria, coordinación ojo-mano, propiocepción, equilibrio
y control motor.
desarrollan la atención, concentración, incrementa el autocontrol y la autoestima; y a su vez,
ayuda a contrarrestar problemas emocionales como el estrés, la depresión, el insomnio, así
como algias tensionales (dolor de cabeza, dolor de espalda)”.
práctica diaria del Tai Chi mejora la tolerancia a la glucosa y reduce la cantidad de insulina
necesaria en las personas diabéticas. Asimismo, mejora el funcionamiento de las glándulas
suprarrenales.
La respiración abdominal profunda produce un continuo masaje del estómago y de los
intestinos, además de ejercitar los músculos internos del abdomen,
La práctica del Tai chi requiere concentración, coordinación y equilibrio. Durante la práctica, el
área motora del cerebro se encuentre altamente estimulada, mientras el resto permanece
relajado. Este descanso permite la repolarización de las células nerviosas.
sistema circulatorio. Los movimientos circulares realizados sin rupturas activan y
fortalecen la circulación de la sangre, regulan la tensión arterial y favorecen la
regeneración de células.
relacion
fortalece el sistema nervioso, regulando el desarrollo y la coordinación de los
diferentes movimientos y controla el equilibrio, es ecir en el cerebelo Controla la
coordinación y el balance.
ayuda a reducir los dolores crónicos como lumbalgia y artrosis.
ambién ha demostrado ser beneficioso para la prevención de enfermedades
cardiovasculares porque ayuda a reducir la presión arterial y mejora los niveles de
colesterol, triglicéridos e insulina.
como se aplica
La OMS considera que la mejor manera de medir salud en los ancianos es evaluar la
capacidad funcional.
Esto permite la planificación de los servicios de salud a partir del conocimiento de
necesidades de esa población
l Senior Fitness Test (SFT), que evalúa la fuerza y la flexibilidad en miembros inferiores y
superiores, la agilidad y la resistencia aeróbica. Para evaluar la marcha, el equilibrio y el
riesgo de caída destacan la Escala de Tinetti, la Donwton,Time Up and
Go, entre otras. Tinetti evalúa la movilidad del adulto mayor; esto permite
establecer un pronóstico de caídas y el cambio de la funcionalidad
[Link]
