NATACIÓN
La natación es el movimiento y el desplazamiento a través del agua mediante el
uso de las extremidades corporales y por lo general sin utilizar ningún instrumento
o apoyo para avanzar.
La natación es consistentemente una de las principales actividades recreativas
públicas, y en algunos países las lecciones de natación son una parte obligatoria
del currículo educativo.5 Como un deporte formal, la natación tiene competencias
locales, nacionales e internacionales. Los Juegos Olímpicos son los más
importantes, donde la natación es una disciplina acompañada de un
comportamiento adecuado.
Ciencia
La natación se basa en la flotabilidad natural del cuerpo humano. En promedio, el
cuerpo tiene una densidad relativa de 0,98 en comparación con el agua, que hace
que el cuerpo flote. Sin embargo, la flotabilidad varía en función de la composición
corporal y la salinidad del agua. Niveles más altos de densidad del cuerpo o agua
más salada con un cuerpo de densidad menor hace que aumente su flotabilidad
en esta.
Puesto que el cuerpo humano solo es ligeramente menos denso que el agua, el
agua soporta el peso del cuerpo durante la natación. Como resultado, la natación
es un "impacto bajo" en comparación con las actividades que se pueden realizar
en tierra como correr. La densidad y la viscosidad del agua también crean
resistencia para objetos que se mueven a través del agua. Los movimientos que el
cuerpo debe hacer para nadar aprovechan esta resistencia para crear propulsión,
pero esta misma resistencia también genera resistencia en el cuerpo.
La hidrodinámica es una importante técnica para nadar más rápido; es utilizada
por nadadores que quieren nadar más rápido o reducir la fricción del movimiento
del cuerpo a través del agua. Para ser más hidrodinámicos, los nadadores pueden
aumentar la potencia de sus golpes, o reducir la resistencia al agua, aunque la
energía debe aumentar por un factor de tres para lograr el mismo efecto que
reducir resistencia.6 La natación eficiente se puede lograr reduciendo la
resistencia al agua; consiste en una posición horizontal en el agua, balanceo del
cuerpo para reducir la amplitud del cuerpo en el agua y extender los brazos tanto
como sea posible para reducir la resistencia de onda.
Justo antes de sumergirse en la alberca, los nadadores pueden realizar ejercicios
tales como cuclillas. Ponerse en cuclillas ayuda a mejorar la salida de un nadador
por calentamiento de los músculos del muslo.
Natación infantil
Los bebés pueden mostrar una natación innata y reflejos de buceo hasta la edad
de aproximada de seis meses.8 Otros mamíferos también muestran este
fenómeno (debido al reflejo de inmersión mamífero). Los bebés inmersos en agua
espontáneamente contienen su respiración, disminuyen su frecuencia cardiaca y
reducen la circulación de sangre a las extremidades (todos los dedos).
Se puede apoyar la enseñanza con métodos pedagógicos como la motivación e
incentivación. Contar con ellos, hacer juegos o crear didácticas a su nivel de
comprensión para lograr mayores avances. Mayor efectividad con niños entre 2 a
4 años de edad.
Beneficios: para los bebés, los beneficios son muchos. La natación mejora sus
capacidades cardiorrespiratorias. Con este deporte se trabajan y ejercitan los
músculos, la coordinación motora y el sistema circulatorio y el sistema respiratorio.
Además, contribuye en el desarrollo de la independencia y autoconfianza del bebe
o del niño. También mejora la coordinación, el equilibrio y el conocimiento del
espacio.
Técnica
Nadador realizando el estilo mariposa.
La natación puede realizarse utilizando una amplia gama de estilos, conocida
como "strokes", y estos movimientos se utilizan para diversos propósitos, o para
distinguir entre las clases de natación competitiva. No es necesario utilizar un
trazo definido para la propulsión en el agua, algunos nadadores inexpertos utilizan
un "Nado estilo perro", este estilo se saca del movimiento de brazos y piernas,
similar al que hacen los animales de cuatro patas al nadar.
Hay cuatro movimientos principales que son utilizados en competiciones de
natación y en actividades de recreación de natación: el crol o estilo libre, el estilo
pecho (estilo braza), el estilo espalda y el estilo mariposa. La natación competitiva
en Europa comenzó alrededor del año 1800, usando principalmente el estilo de
brazada. En 1873, John Arthur Trudgen introdujo una técnica de natación llamada
trudgen en competiciones de natación occidentales, el estilo crol fue copiado de
los indios americanos, pero sustituyendo una patada de tijera por la tradicional
patada aleteo que reducía las salpicaduras. El estilo mariposa se hizo en la
década de los 30 y se introdujo en la misma década, era considerado una variante
de la brazada hasta que en 1952 fue aceptada como un estilo separado. El estilo
mariposa es para muchos el estilo más difícil, el estilo mariposa quema más
calorías en comparación con los otros 3 estilos. El estilo mariposa no es fácil y
tiene un nivel de complejidad muy alto, pero es tal vez por eso que nadar mariposa
es un reto. Está claro que la figura de Michael Phelps ha contribuido a que este
estilo se haya popularizado en la última década, en especial tras sus medallas de
oro en los Juegos Olímpicos, ( 2008 y 2012).
Pero lejos de las piscinas olímpicas,también está el hecho de que si lo que se
busca es quemar calorías este es el estilo recomendado ya que se pone a trabajar
una cantidad similar de muscúlos que el crol, pero obliga a la personas a exigirse
más en los movimientos.
Historia de la natación
Tropas de la dinastía Timúrida nadando en un río.
La natación ha sido registrada desde los tiempos prehistóricos, los expedientes
más antiguos de la natación son pinturas hechas en la Edad de Piedra, hace
aproximadamente 7000 años. Referencias escritas sobre la natación datan del año
2000 a. C. Algunas de las referencias más tempranas de la natación se
encuentran en, La Ilíada, La Odisea, La Biblia (Ezequiel 47:5, hechos 27:42, Isaías
25: 11), Beowulf y otras historias.
Las tribus costeras que vivían en donde actualmente es Países Bajos eran
conocidas como excelentes tribus nadadoras por los romanos. Los bátavos podían
cruzar al río Rin sin perder la formación, según Tácito. Dio Cassius describió una
táctica sorpresa empleada por Aulo Plaucio contra los celtas en la batalla del
Medway:
Los celtas británicos pensaron que los romanos no eran capaces de cruzar sin un
puente y acamparon de forma descuidada en la orilla opuesta; pero los romanos
enviaron a un destacamento de bátavos, que estaban acostumbrados a nadar
fácilmente en armadura completa a través de los ríos más turbulentos... Los
bátavos cruzaron fácilmente porque sabían que la tierra firme y los pasos fáciles
en esta región debían ser encontrados; pero los romanos al intentar seguirlos no
tuvieron tanto éxito. Sin embargo, los batavii nadaron y otros cruzaron por un
puente que se encontraba más arriba, después ellos atacaron a los británicos por
todos los lados.
En 1538, Nikolaus Wynmann, un profesor alemán de idiomas, escribió el primer
libro de la natación, El nadador o un diálogo en el arte de nadar (Die Zweigespräch
Der Schwimmer oder ein über Schwimmkunst).
A las personas que eran analfabetas se les decía que no podían ni nadar, ni leer y
para los militares era un arte indispensable. Para los egipcios el arte de nadar era
uno de los aspectos más elementales de la educación pública, lo cual quedó
reflejado en algunos jeroglíficos que datan del 2500a.C.
Propósitos
Ocupación
En las Fuerzas Armadas es obligatorio saber nadar.
Algunos trabajos requieren personas que sepan nadar bien. Por ejemplo, los
buceadores que buscan estrellas de mar en el fondo del mar o los pescadores
submarinos para obtener un beneficio económico, entre otros.
La natación se utiliza para rescatar a personas en apuros o en situación de
ahogamiento. La mayoría de las ciudades y países modernos cuentan con
socorristas entrenados en piscinas y playas. Hay una serie de estilos de natación
especializados, particularmente para fines de salvamento (véase la lista de estilos
de la natación), los cuales son aprendidos por los socorristas o miembros de la
Guardia Costera.
La natación es utilizada en la biología marina para observar distintas especies en
su hábitat natural. Otras áreas de estudio utilizan la natación para conseguir
diversos objetivos; por ejemplo, el médico y zoólogo austríaco Konrad Lorenz
nadó con los gansos, como parte de sus estudios sobre el comportamiento animal.
La natación tiene fines militares. La natación militar es realizada habitualmente por
fuerzas especiales, como los Navy SEAL en Estados Unidos; esta se utiliza para
acercarse a un objetivo, reunir información de inteligencia, actos de sabotaje o de
combate y para alejarse de una ubicación, también puede incluir la inserción
desde el aire al agua o al salir de un submarino. Debido a la exposición regular a
los grandes cuerpos de agua, todos los reclutas de la Marina de los Estados
Unidos Cuerpo de Marines y la Guardia Costera deben completar la natación de
base o de entrenamiento de supervivencia en el agua.
La natación es un deporte profesional. Las empresas patrocinan a los nadadores
que están en el nivel internacional, aunque muchos nadadores compiten con el fin
de representar a su país de origen en los Juegos Olímpicos. Los premios en
efectivo por batir marcas también se dan en muchas de las competiciones más
importantes [cita requerida]. Los nadadores profesionales también pueden
ganarse la vida como artistas, en el caso de la natación sincronizada.
Viajes
Cuando no existen más alternativas, las personas pueden optar por realizar viajes
de corta distancia a nado. Innumerables emigrantes cruzaron a nado ríos y mares;
son famosos por ello el río Bravo y el río Bug Occidental. Hay casos conocidos de
refugiados políticos que nadaron en el mar Báltico,11 y de gente que saltó de
embarcaciones para llegar a nado a destinos a los que no se planeaba ir.12 En la
década de 1980 miles de soldados iraquíes en retirada cruzaron a nado el río
Shatt al-Arab.13 El presidente de EE. UU. John F. Kennedy dirigió a sus
marineros nadando de una isla a otra después de que su torpedero fuera hundido
en la Segunda Guerra Mundial. Su hermano, el senador Ted Kennedy afirmó
haber abandonado la isla de Chappaquiddick a nado.[cita requerida]
Ejercicio y actividad lúdica
Los propósitos más comunes de la natación son la recreación, el ejercicio, el
entrenamiento atlético y deportivo. La natación recreativa es una buena manera de
relajarse, mientras se disfruta de un ejercicio completo.14
La natación es una excelente forma de ejercicio, debido a que la densidad del
cuerpo humano es muy similar a la del agua, esta soporta el cuerpo por lo que las
articulaciones y los huesos reciben menor impacto. La natación se utiliza con
frecuencia como un ejercicio de rehabilitación después de lesiones o para
personas con discapacidad.
La natación con resistencia es una forma de ejercicio de natación. Se lleva a cabo,
ya sea con fines de formación, para mantener al nadador estacionario para la
observación de la brazada o para poder nadar en un espacio cerrado por razones
deportivas o terapéuticas. La natación con resistencia se puede hacer frente a una
corriente de agua en movimiento en una máquina de natación o manteniendo al
nadador estacionario con cintas elásticas.
La natación es principalmente un ejercicio aeróbico, debido a las características
intrínsecas del ejercicio, lo que requiere un suministro constante de oxígeno a los
músculos, a excepción de carreras cortas, donde prima la intensidad y la
velocidad, y donde los músculos trabajan anaeróbicamente. Como la mayoría de
los ejercicios aeróbicos, la natación reduce los efectos dañinos del estrés, puede
mejorar y corregir la postura y desarrollar un físico característico, a menudo
llamado "silueta de nadador".
En los últimos años ha habido un crecimiento en la popularidad de la natación en
aguas abiertas, también conocido como "wild swimming" en parte debido a la
publicación de libros best-seller de Kate Rew y Daniel Start. En esta especialidad
debe mencionarse al tragamillas, campeón y récord de varias travesías, el
nadador español David Meca.
Beneficios de la natación como ejercicio físico
La natación es una actividad útil y recreativa para las personas, es beneficiosa
para la salud tanto a nivel físico como psíquico, es uno de los ejercicios físicos
más completos para trabajar la mente y el cuerpo, mantiene en forma, fortalece los
músculos y la memoria, por lo que es recomendable su práctica a cualquier edad.
Como rutina física la natación tiene una serie de ventajas para el cuerpo, entre las
cuales se encuentran: rebajar los niveles de tensión arterial, mejorar el
funcionamiento de la actividad osteomuscular, mejorar la capacidad respiratoria,
ayudar a fortalecer los tejidos del cuerpo, mejorar la actividad del corazón,
aumentar la circulación sanguínea, prevenir y aliviar enfermedades como el asma,
y lesiones musculares nerviosas, relajar la musculatura, mejorar el sistema
cardiovascular, el sistema respiratorio, la psique y la calidad de vida de las
personas.
La natación es una actividad sin impactos, rebotes y movimientos bruscos que
aporta seguridad y la baja complejidad permite su práctica a personas que por
distintos motivos no pueden practicar algún deporte. La natación actúa contra el
dolor en las lesiones y el envejecimiento, siempre y cuando la técnica utilizada sea
la correcta.
La natación es un deporte aeróbico, ya que se mueven de forma coordinada todos
los grupos musculares y se mejora la resistencia.
Deporte
Artículo principal: Natación (deporte)
La competencia en natación es individualizada, aunque se entrene en equipo, el
objetivo es ser el más rápido en completar la distancia establecida en el menor
tiempo posible.
El deporte acuático en natación implica la competencia entre participantes para
ser el más rápido sobre una distancia establecida, exclusivamente mediante
propulsión propia. Esto lo hace ser un deporte individualizado, ya que aunque se
entrene como equipo se enfrentan entre pares. Las diferentes distancias a recorrer
se establecen según los diferentes niveles de competencia. Por ejemplo, el actual
programa olímpico de natación contiene estilo libre de 50 m, 100 m, 200 m, 400 m,
800 m y 1500 m; espalda, mariposa, y braza de 50 m, 100 m y 200 m; combinado
de 200 m, es decir, mariposa de 50 m, espalda de 50 m, braza de 50 m y estilo
libre de 50 m; combinado de 400 m, mariposa de 100 m, espalda de 100 m, braza
de 100 m y estilo libre de 100 m y relevos combinados, lo que quiere decir que
cada participante realiza una prueba ya sea de 100 m o 200 m.
Nadador compitiendo en los JORJ 2016.
La mayoría de las escuelas de natación cubren estas distancias; estilo libre de 50,
100, 200 y 400 m; espalda, mariposa y braza de 100 m y 200 m. También hay
relevos combinados en equipo, que incluyen carreras de diferentes estilos
intercalados.
Las diferentes competencias se tendrán que realizar en piscinas especiales, para
que puedan tener validez nacional o internacional. Una piscina (también conocida
como alberca en México y Honduras, y pileta en Argentina) se entiende como la
excavación en un área determinada que posee la capacidad de almacenar agua,
con la finalidad de desarrollar actividades acuáticas. Las paredes de las piscinas
generalmente están cubiertas con mosaicos especiales para que los nadadores no
se resbalen.
Existen dos tipos de piscinas: piscina semi-olímpica y olímpica. La piscina semi-
olímpica es exactamente la mitad de una piscina olímpica. Sus medidas son de 25
metros de longitud por 12.50 m de ancho. Su profundidad varía de 0.80 m hasta
los 2.70 m. Las piscinas olímpicas, que generalmente son las más conocidas por
la población en general debido a que los Juegos Olímpicos se desarrollan en este
tipo de piscinas, miden 50 m de longitud y 25 m de anchura. Su profundidad, al
igual que las piscinas semi-olímpicas, puede variar de 0.80 m hasta 2.70 m. En
ambas piscinas es necesario que existan entre seis y ocho carriles que permitan a
los nadadores estar separados con una misma distancia entre ellos.
Toda piscina para uso competitivo necesita contar con bancos de salida ubicados
al principio de cada carril, dos banderines que estén colocados cada uno en un
extremo de la piscina (estos son de mucha utilidad en el estilo de espalda) con
una altura de entre 1.80 m-2.5 m a partir de la superficie del agua y con una
separación de 5 m del extremo final de la piscina, una cuerda de salida en falso
colocada a los 15 m que sirva para detener a los nadadores en caso de que se
haya producido una salida en falso.
Durante muchos años se ha especulado y hablado de los factores que
posiblemente pudiesen afectar el rendimiento de los nadadores en una piscina.
Grandes expertos en la materia han concluido que la temperatura del agua es uno
de ellos, ya que si el agua está muy caliente, el desgaste del organismo será
mucho mayor. La temperatura ideal del agua es alrededor de 24-28 grados. El tipo
de traje de baño o las gorras que se utilizan pueden ayudar al nadador en su
desplazamiento, por lo que se permite que cada participante realice su prueba con
el atuendo que este crea mejor.
En competición y entrenamiento el recorrido en longitud y el retorno al punto de
partida se denomina vuelta; así se puede decir que se ha recorrido dos vueltas en
lugar de 100 metros, en piscinas de 25 metros. Un largo hace referencia a la
longitud recorrida sin dar la vuelta. Las piscinas públicas y los clubs de
entrenamiento tienden frecuentemente a tener piscinas de 25 metros de largo,
aunque algunas pueden ser de 50 m; las olímpicas, en cambio son siempre de 50
metros de largo.
Más allá de las carreras de natación, existen otras modalidades competitivas, cada
una con características muy diferentes.
Estilos de natación
Son cuatro los estilos de nadar que se suelen distinguir en las competiciones.
Gordan Kožulj nadando de espalda en la Euro 2008.
Crol o estilo libre: En este estilo uno de los brazos del nadador se mueve en el aire
con la palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua y el codo relajado, mientras
el otro brazo avanza bajo del agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en
los últimos años ha evolucionado como patada oscilante, un movimiento
alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia
adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar de
dos a ocho patadas oscilantes. En este estilo es muy importante respirar de modo
adecuado. Se puede tomar una respiración completa por cada ciclo de los brazos,
inhalando por la boca al girar la cabeza a un lado cuando pasa el brazo y
exhalando después bajo el agua cuando el brazo avanza de nuevo. Porque es el
que permite conseguir más velocidad entre los cuatro estilos disponibles, el estilo
crol es el que normalmente escogen los nadadores en las competiciones de estilo
libre.
Braza o pecho: En este estilo el nadador flota boca abajo y ejecuta la siguiente
secuencia de movimientos horizontales: con los brazos apuntando al frente y las
palmas vueltas, se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los
hombros, siempre debajo de la superficie del agua, y luego se recogen por debajo
del pecho para después moverlos hacia adelante. Las brazadas deben ser
laterales, no verticales. Este es un punto muy importante y debatido en la natación
de competición. Mientras se completa la última fase del movimiento de brazos se
recogen las piernas para aproximarlas al cuerpo y luego, con las rodillas y los
dedos de los pies hacia afuera, se estiran con un impulso, aprovechando que los
brazos han vuelto al punto de partida y le aportan hidrodinámica al cuerpo. Luego
comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador inhala cuando el impulso de los
brazos le permite asomar la cabeza por fuera del agua, y exhala debajo del agua.
Mariposa: En este estilo, que se desarrolló a partir del estilo braza, ambos brazos
se llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrás y los costados
simultáneamente, en un movimiento de brazos continuo. El movimiento de los pies
es llamada "patada de delfín", y consiste en un movimiento descendente y brusco
de las piernas y los pies, que deben permanecer unidos. Esta combinación obliga
a un movimiento ondulante de las caderas.
Espalda o dorso: En este estilo es esencialmente una variante invertida del estilo
crol, en la que el nadador flota con la espalda hacia abajo. La secuencia de
movimientos es alternativa, un brazo en el aire con la palma de la mano hacia
afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el
agua. También se utiliza aquí la patada oscilante del crol.
Ramas de la natación
En las competencias pueden haber diferentes distancias, todo depende de la
categoría en la que el nadador se encuentre (la categoría se define según la
edad), por lo que se puede nadar desde los 25 metros hasta un kilómetro o más.
Cuando se nada en este tipo de competición es posible nadar cualquier estilo de la
lista. Casi todos los nadadores usan el crol frontal o el crol habitual debido a su
velocidad superior. Para las competiciones de estilos, tanto si son individuales
como de relevos, el estilo libre puede ser cualquier estilo salvo braza, espalda y
mariposa.
Saltos:
Trampolín: 1 y 3 metros individual, 3 metros sincronizado.
Plataforma: 10 metros individual y 10 metros sincronizado.
Waterpolo: Por eliminatorias hasta llegar a las finales.
Natación sincronizada:
Individual.
Parejas.
Equipos.
Rutina libre combinada.
Natación en aguas abiertas: 5, 10 y 25 km, esta última disciplina olímpica desde
los Juegos Olímpicos de Pekín 2008.
La natación ha sido parte de los Juegos Olímpicos modernos desde su creación
en 1896 (véase Natación en los Juegos Olímpicos). Junto con las otras disciplinas
acuáticas, el deporte se rige internacionalmente por la Federación Internacional de
Natación (FINA), y cada país tiene su propia federación, como la Real Federación
Española de Natación.
Los mejores nadadores de la historia
Michael Phelps: Nadador estadounidense ganador de ocho medallas de oro en los
Juegos Olímpicos de Pekín (China) de 2008. Es el deportista olímpico más
condecorado de todos los tiempos, con un total de 28 medallas: 23 de oro, 3 de
plata y 2 de bronce. Phelps también posee los récords de más medallas olímpicas
de oro (23). Phelps se presentó por primera vez en los Juegos Olímpicos en
Sídney 2000, siendo el nadador más joven con 15 años de edad
Michael Phelps (en el carril del centro) en las pruebas de clasificación
estadounidenses para los Juegos Olímpicos de Londres 2012.
Alexander Popov: Nadador ruso que con ocho medallas olímpicas posee uno de
los mejores palmarés de la historia de la natación.El 23 de diciembre de 2004, se
retiró de la natación después de ganar 9 medallas en los Juegos Olímpicos
Mark Spitz: Nadador estadounidense que ganó siete medallas de oro en los
Juegos Olímpicos de Múnich Alemania de 1972. A pesar del éxito alcanzado y con
tan solo 22 años decidió retirarse para trabajar en Bienes Raíces. Es considerado
uno de los más grandes atletas olímpicos de todos los tiempos.
Franziska van Almsick: Nadadora alemana campeona del mundo y ganadora de
cuatro medallas de plata en los Juegos Olímpicos. Pese a ser la máxima figura de
la natación femenina durante la década de 1990 la alemana Franziska van Almsick
no pudo conseguir el oro olímpico ni en Barcelona (1992) ni en Atlanta (1996). No
obstante las medallas logradas en dichas citas así como su espectacular palmarés
en distintas ediciones de los campeonatos de Europa y del Mundo avalan una de
las más brillantes trayectorias de este deporte en las últimas décadas.
Michael Groß: Nadador alemán el mejor especialista en pruebas de mariposa de
todos los tiempos y uno de los más laureados de la historia. Su elevada estatura y
una extraordinaria potencia derivada de su gran envergadura le dotaron de una
forma de nado muy característica por la que recibió el sobrenombre de El Albatros
ave marina a cuyos movimientos se asemejaba.
Kristin Otto: Nadadora alemana que ganó seis medallas de oro en los Juegos
Olímpicos de 1988. Su irrupción en la élite mundial tuvo lugar en los Campeonatos
del Mundo de Guayaquil en 1982, donde con solo 16 años se hizo con tres
medallas de oro, una de ellas en los 100 metros espalda y las otras dos en los
relevos 4 x 100 libres y 4 x 100 estilos.
Matt Biondi: Nadador estadounidense cuyas 11 medallas en tres ediciones de los
Juegos Olímpicos le convirtieron en uno de los mejores nadadores durante la
década de 1980 y los primeros años de la de 1990.
Vladimir Salnikov: Ganó cuatro medallas de oro olímpicas cuatro oros en
campeonatos mundiales y batió doce récords del mundo en las pruebas de 400,
800 y 1500 metros libres.16
Katie Ledecky: (Washington D. C., 17 de marzo de 1997) es una nadadora
estadounidense de estilo libre, campeona olímpica de 200, 400, 800 y 4×200
metros libre en Río de Janeiro 2016; y campeona mundial de los 400, 800, 1500,
4×100 y 4×200 metros libre en Budapest 2017. Además, es plusmarquista mundial
en 400, 800 y 1500 metros libre.
Lecciones
La tabla de natación ayuda a mantenerse a flote en el agua.
Tradicionalmente, los niños eran considerados no capaces para nadar
independientemente hasta los cuatro años de edad,17aunque ahora las clases de
natación infantil se recomiendan para prevenir el ahogamiento.
En Suecia, Dinamarca, Noruega, Estonia y Finlandia, el plan de estudios para el
quinto grado (cuarto grado en Estonia) obliga que todos los niños aprendan a
nadar, así como cómo manejar emergencias cerca del agua. Comúnmente, se
espera que los niños sean capaces de nadar 200 metros (660 pies), y al menos 50
metros (160 pies) con su espalda, también se les instruye para aguantar la
respiración bajo el agua. A pesar de que cerca del 95% de los niños de las
escuelas suecas saben nadar, el ahogamiento sigue siendo la tercera causa más
común de muerte entre los niños.
En los Países Bajos y Bélgica hay clases de natación (schoolzwemmen, escuela
de natación), las clases son apoyadas por el gobierno. La mayoría de las escuelas
ofrecen clases de natación. Hay una larga tradición de clases de natación en
Holanda y Bélgica. En Francia, la natación es una parte obligatoria del plan de
estudios para las escuelas primarias. Los niños generalmente pasan un semestre
por año en aprendizaje de natación durante CE1/CE2/CM1 (2 º, 3 º y 4 º grado).
En muchos lugares, las clases de natación son proporcionadas por piscinas
locales, tanto a ejecutar por la autoridad local y por empresas de ocio privado.
Muchas escuelas también incluyen clases de natación en sus planes de estudio de
educación física, a las escuelas se les permite dar esas clases siempre y cuando
sea en una alberca de la propia escuela, o en la alberca pública más cercana.
En el Reino Unido, el "Top-ups scheme" convoca a niños que no pueden nadar a
la edad de 11 para recibir lecciones diarias intensivas. Este proyecto no ha
alcanzado el grado de plan de estudios nacional en RU, después de dejar la
primaria este entrenamiento intensivo se reduce y reciben una lección de media
hora cada día durante dos semanas hasta que termina.
En Canadá y México ha sido puesto en el plan de estudios de varias escuelas
públicas.
En los Estados Unidos existe una iniciativa que ofrece clases de natación para
niños,22 para hacer frente a una emergencia donde hayan caído al agua. Se les
enseña cómo mantenerse a flote, contener la respiración bajo el agua, nadar
sobre su espalda, flotar sin ayuda, descansar y respirar hasta que llegue la ayuda.
Ropa y equipamiento
Trajes de baño
Dos tipos de trajes populares de mujeres.
Los shorts de playa son un tipo popular de traje de baño casual para hombres.
Los trajes de baño masculinos comúnmente son pantalones cortos. Los trajes de
baño casuales para hombre son las bermudas, a diferencia del traje de baño
competitivo (sunga). En la mayoría de los casos, niños y hombres nadan con su
cuerpo superior expuesto.
Los trajes de baño modernos de mujeres son generalmente pegados a la piel, que
cubre la región púbica y los senos. El traje de baño femenino también cubre la
parte submamaria. Existen dos clases, el enterizo o de una sola pieza (también
usado para competencias) y el bikini compuesto de dos piezas. En ambos casos
las formas de los mismos poseen una diversa variedad.
El traje de baño competitivo está hecho para que el usuario pueda nadar más
rápido y más eficientemente. El traje competitivo moderno es ceñido y ligero. Hay
muchos tipos de traje de baño competitivo para cada género, para cierto tipo de
competencias deben ser utilizados trajes de baños aprobados por la FINA. Se
utiliza en competiciones acuáticas como waterpolo, competencias de natación,
buceo y Remo.
Los trajes de neopreno proporcionan aislamiento térmico y flotación. Muchos
nadadores carecen de flotabilidad en las piernas. El traje reduce la densidad y por
lo tanto mejora la flotabilidad y natación. Proporciona aislamiento al absorber parte
del agua circundante, el agua absorbida se calienta al hacer contacto con la piel.
El traje neopreno es una opción habitual para aquellos que nadan en agua fría
durante largos períodos de tiempo, ya que reducen la susceptibilidad a la
hipotermia.
Accesorios
Los tapones de oídos pueden evitar que el agua penetre en los oídos.
Un nadador utilizando un gorro y gafas suecas de natación.
Los Noseclips pueden evitar que el agua ingrese en la nariz. Estos son
generalmente utilizados para el nado sincronizado, también pueden ser utilizados
para la natación recreativa, así como también pueden ser utilizado para él nado en
el estilo dorso. Usar el noseclip en la natación competitiva puede causar una
desventaja a la mayoría de los nadadores.
Las Gafas protectoras protegen a los ojos de agua clorada y pueden mejorar la
visibilidad bajo el agua. Las gafas polarizadas protegen los ojos de la luz solar que
se refleja desde el fondo de la piscina.
El Gorro de natación protege el cabello del agua clorada.
La Tabla de natación se utiliza para mantener a flote la parte superior del cuerpo
mientras se ejercita la parte inferior del cuerpo.
Las Boyas de tracción se utilizan para mantener a flote la parte inferior del cuerpo
mientras se ejercita la parte superior del cuerpo.
Las aletas se utilizan para alargar el nado y mejorar la técnica y la velocidad.
Las paletas de mano se utilizan para aumentar la resistencia durante los
movimientos del brazo, con el objetivo de mejorar la técnica y el poder.
Toxicidad por exposición al cloro y otros químicos
Los usuarios de las piscinas, así como las personas que trabajan en las ellas,
están expuestos a una importante toxicidad química directa de las vías
respiratorias por la inhalación del cloro ambiental. Esta toxicidad se produce por la
exposición a bajos niveles de cloro de manera continuada y picos de niveles
elevados ocasionales involuntarios (exposiciones agudas). Las exposiciones a los
niveles más altos se deben a fallos puntuales en los sistemas de cloración
automática y negligencia de los operarios de mantenimiento, por falta de
conocimiento o ausencia de cultura de seguridad; estos incidentes no son
inusuales. Otras causas que motivan desprendimiento de cloro al aire con
acumulación de niveles excesivos, aunque el nivel de cloro en el agua esté dentro
de la normativa, incluyen insuficiente ventilación, actividades con gran agitación
del agua (como entrenamientos intensos, niños jugando) y presencia de un
elevado número de usuarios.
Exposición continuada a bajos niveles de cloro: Provoca irritación e inflamación de
las vías respiratorias y aumenta considerablemente el riesgo de desarrollar asma,
bronquitis crónica y ataques aislados de sibilancias. En los adolescentes con
atopia, aumenta además el riesgo de desarrollar rinitis alérgica.2325
Intoxicación por inhalación de niveles elevados de cloro: Puede provocar lesión
pulmonar aguda, síndrome de dificultad respiratoria aguda y, hasta en un 1% de
los casos, la muerte. Los síntomas y signos de obstrucción de las vías
respiratorias derivados de la intoxicación incluyen tos, opresión en el pecho,
disnea, sibilancias, estertores, inflamación pulmonar (con o sin infección
asociada), edema pulmonar o hipoxemia.2330
Las formas de cloro involucradas en la toxicidad respiratoria no se limitan al cloro
gaseoso sino también a los compuestos que se forman por su combinación con
otras sustancias, tales como el ácido hipocloroso, el dióxido de cloro y la
cloramina. De hecho, debido a que el cloro gaseoso es moderadamente soluble en
agua, cuando entra en contacto con las mucosas de las vías respiratorias forma
ácido hipocloroso, ácido clorhídrico y diversos oxidantes altamente reactivos, a
medida que se va disolviendo en el líquido de la superficie de las vías
respiratorias. Esto provoca lesiones que no se limitan a las vías respiratorias
inferiores, sino que también puede afectar a los ojos, la piel y las vías respiratorias
superiores. La vía aérea se ve especialmente afectada desde la nariz hasta el
nivel de los bronquios. El daño oxidativo de las vías respiratorias puede no
aparecer de manera inmediata, sino que puede desarrollarse de manera
retardada, durante cualquier etapa de la enfermedad (días e incluso semanas
después de la exposición al cloro).2329
El funcionamiento normal de las vías respiratorias puede no volver a restablecerse
con normalidad después sufrir lesiones por la inhalación de cloro, dejando
secuelas permanentes tales como asma, hiperreactividad inespecífica de las vías
respiratorias, síndrome de disfunción reactiva de las vías aéreas, fibrosis pulmonar
e hiperplasia mucosa.2330 Una única exposición a niveles elevados es suficiente
para provocar secuelas permanentes.
Otras numerosas sustancias químicas también provocan toxicidad respiratoria en
las piscinas, tales como las que se liberan al aire como consecuencia de las
reacciones entre sí del resto de agentes químicos añadidos al agua de la piscina,
de estos con el cloro gaseoso y con la materia orgánica de origen humano. No se
conoce aún el número exacto de los diversos compuestos químicos resultantes de
estas reacciones ni todos sus efectos concretos sobre la salud, si bien algunos se
consideran tóxicos o cancerígenos.
Accidentes documentados
Los accidentes por inhalación de productos químicos en piscinas no son hechos
inusuales.28 Algunos ejemplos se detallan a continuación.
En España en 1992, una niña de diez años murió asfixiada por inhalación de cloro
en una piscina climatizada cubierta. Otros once niños resultaron intoxicados en el
mismo incidente y sufrieron lesiones pulmonares, dos de ellos muy graves. Los
hechos se produjeron como consecuencia de una negligencia en la manipulación
de los sistemas de depuración del agua.
Entre los años 2008 a 2012 se documentaron 41 accidentes en piscinas por
sustancias químicas, con un total de 428 víctimas, una de ellas mortal (un
operario) y al menos 1750 personas evacuadas. El número de víctimas en un
único incidente osciló desde una sola persona afectada hasta más de 80
intoxicados (Asturias, 2010). La mayoría de los accidentes se produjo en piscinas
municipales.
