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Triptico 2 Obesidad

Este documento proporciona recomendaciones sobre cómo prevenir la obesidad y el sobrepeso, incluyendo consumir alimentos saludables como frutas y verduras, hacer ejercicio regularmente, y reducir el consumo de comida rápida, alcohol y tabaco.

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paulina
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Evite consumir comida RECOMENDACIONES HOSPITAL GENERAL

. AMECAMECA VALENTÍN
rápida (hamburguesas, Planifique las comidas del día con GÓMEZ FARÍAS
pasteles, galletas dulces, antelación para disponer siempre
pan dulce, hotdogs, etc) de alimentos saludables y listos
para consumir.
SOBREPESO Y
Consuma frutas y verduras de
Disminuya el temporada, al menos dos veces al OBESIDAD
consumo de día.
alcohol Incluya las legumbres
semanalmente más de2 veces a la
semana..
Disminuya el consumo de sal
Evita ayunos
Evite el consumo de alimentos
prolongados
procesados y ultraprocesados o
alimentos fritos o cocinados con
excesiva grasa.

Escoja preferentemente alimentos


Beba suficiente agua frescos (pescados o huevos), de
simple , de 1a 1.5 lt al temporada (frutas y verduras) y
día evite los procesados.

Coma sentado, despacio y mastique


muy bien los alimentos.

Evite el consumo Mientras coma no lea ni vea la DEPARTAMENTO DE


de tabaco televisión. NUTRICIÓN
PLN: PAULINA MARTINEZ
¿QUÉ ES EL SOBREPESO Y CONSECUENCIAS ¿COMO PREVENIR LA
LA OBESIDAD? OBESIDAD?
Enfermedades cardíacas y
La obesidad y el sobrepeso se accidentes cerebrovasculares.
definen como una acumulación Realice 3 tiempos de
anormal o excesiva de grasa que comida principales y
puede ser perjudicial para la 2 colaciones al día
Diabetes tipo 2.
[Link] OMS define el sobrepeso
como un IMC igual o superior a 25, Refuerce el consumo de
y la obesidad como un IMC igual o Enfermedad renal crónica alimentos de todos los
superior a 30. grupos del plato del bien
Hipertensión arterial comer)

Enfermedades del hígado Realice actividad física


diario. 30 a 60 min
Cáncer.

Problemas digestivos. Evita la comida


CAUSAS procesada (golosinas,
Problemas ginecológicos y papas, refrescos, etc)
Mala alimentación
sexuales.
Inactividad física
Estrés excesivo
Falta de respiración
Genética
Disminuya el
Sedentarismo
Complicaciones graves de consumo
Causas socioculturales
infección covid 19 de carnes rojas,
Causas conductuales
grasas, sal, salchichas
Falta de sueño
Muerte y jamón

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