Gimnasia Artística - Barra de Equilibrio

La barra de equilibrio es un aparato de gimnasia para uso exclusivo de mujeres. En este aparato de gimnasia se realizan saltos,
acrobacia, destrezas, giros y elementos de danza con o sin música. Algunas personas piensan que la razón por la cual los hombres
deben tener cuidado en este aparato, es el peligro de lastimarse los testículos. Sin embargo, a menudo sucede que algunos chicos
compiten en la barra de equilibrio en escuelas y colegios de los EE .UU. Puedes encontrar más técnicas para la barra de equilibrio.

Historia de la viga de equilibrio

La viga de equilibrio es considerada por la mayoría de gimnastas como el aparato de mayor dificultad, ya que se requiere de mucha
concentración y sobre todo equilibrio. La viga de equilibrio o también llamada riel o barra de equilibrio mide 10 centímetros de
ancho, 5 metros de largo y está ubicada a 1,20 m del suelo.

Detalles del Aparato

 La barra de equilibrio mide 125 centímetros de altura y 5 metros de largo y esta echo de madera. Originalmente el ancho de
la barra es de 10 centímetros.
Desde los años 80, la barra de equilibrio está cubierta de cuero o gamuza.
 Una rutina en la barra de equilibrio dura entre 60 a 90 segundos.
Después de 80 segundos un timbre advierte a la gimnasta cuanto tiempo le resta.
Si la atleta no termina la rutina dentro de los 10 segundos después de la señal,
se descuentan puntos de la puntuación total.
 La rutina que tiene que realizar la gimnasta en la barra de equilibrio consiste en saltos, series de acrobacia, elementos de
danza, destrezas, giros, caminar sobre el aparato sin resbalar. La gimnasta debe montarse y desmontarse sin ayuda.
Una técnica típica que se utiliza para desmontarse de este aparato de gimnasia, es la Mortal adelante extendida con giro
completo. Llegando con un "stuck landing"
Montar la barra de equilibrio con la ayuda de un trampolín está bien.
En este caso se permite que el entrenador entre en la competición para quitar el trampolín.
 Existen zapatos especiales para la barra de equilibrio (similar a los zapatos de ballett) ,
pero la mayoría de los gimnastas compiten descalzos.

Consejos

 Cuando aprendas nuevas destrezas de gimnasia, puedes bajar la barra y rodearla con colchones.
También puedes practicar nuevas técnicas en el suelo
(dibuja una línea de 10 centímetros de ancho).
 Durante el tiempo más y más gimnastas incluyeron volteretas y mortales en sus rutinas.
En los primeros inicios de la barra de equilibrio solo se mostraban elementos de danza.
Después se añadieron la parada de manos y la rola. En los años 60 el movimiento más
difícil en la barra de equilibrio fue el flik flak.
Ahora todas las gimnastas muestran series de volteretas y saltos mortales.

Sugerencias

 Trabaja en tu parada de manos todos los días.

Esto mejorará tu equilibrio y tu postura.
 Aprende las técnicas de gimnasia en el mismo orden que está en esta lista.
Empieza con la parada de manos, luego la rola frontal etc.
 Calienta y estira lo suficiente antes de cada entrenamiento.
 Usa colchonetas de gimnasia para la llegada, trampolines y reuther.
 Sugerencias

 El Suelo
 Salto de Potro
 Paralelas Asimetricas

Reglas de la Gimnasia

Uno de los deportes que más atrae al público es la gimnasia artística y la competición puede realizarse en forma individual o por
equipos, los hombres disputan seis puebas, salto, caballo, anillas, barra fija, paralelas y suelo, cuyo objetivo es tratar de conseguir la
mejor nota de los jueces, los cuales apreciarán la dificultad en cuanto a su ejecución y a los movimientos.
Para que esto resulten los gimnastas deben utiizar otros elementos aparte de los obligatorios. En cuanto a la gimnasia rítmica, un
deporte muy bello tanto por la elegancia y la plasticidad, que es de exclusividad solo para el género femenino, en pruebas individuales
y en conjunto. En el siglo XIX se empezaron a usar las coreografías por el aumento de complejidad en todas las representaciones.
Luego de la Primera Guerra Mundial este deporte fue aumentándo progresivamente por el público y a ser reconocida por la
Federación Internacional de Gimnasia recién en el año 1962.
 Para prevenir accidentes un ayudante puede permanecer junto al aparato, pero el gimnasta es penalizado con 0,4 puntos si necesita
de su ayuda.
 Un entrenador puede ayudar al gimnasta para colocarse en la posición de inicio en barra fija y anillas.
 Los gimnastas pueden usar vendajes y agarres de cuero.
 Los entrenadores no pueden hablar con los gimnastas mientras están actuando en un aparato.
 Los gimnastas no pueden abandonar el recinto durante la competición sin permiso.
 Se castigan los comportamientos antideportivos.
 No se puede repetir un ejercicio salvo que un primer intento se interrumpa por causas ajenas al gimnasta.
 Al finalizar el ejercicio en un aparato hay que permanecer quieto en pie con las piernas juntas.
REGLAMENTO de GIMNASIA ARTISTICA FEMENINA:
- La corriente actual al juzgar los ejercicios femeninos de gimnasia hace hincapié en la precisión y la flexibilidad de la gimnasta al
ejecutarlos.
- Los equipos femeninos compiten en cuatro especialidades, cada una de las cuales también se compone de una serie de requisitos
obligatorios y ejercicios libres. Las pruebas son las siguientes: Salto en Caballete: Los requisitos obligatorios son como los de la prueba
masculina. La gimnasta debe realizar uno o dos saltos con la tabla de pique (con protector), dependiendo de los requisitos especiales
para una determinada fase de la competencia. La longitud de la carrera recomendada es de 25 metros, pero puede fijarse
individualmente. Las fases del salto que se evalúan comienzan con el despegue y son: primer vuelo, repulsión, segundo vuelo y
recepción. Todos los saltos deben realizarse con repulsión sobre el caballete con ambas manos. Paralelas asimétricas: Ejercicios
realizados en dos barras asimétricas con estructura de madera, fibra de vidrio y metal y gran flexibilidad. Los ejercicios que se realizan
obligan a pasar continuamente de una barra a otra realizando giros, saltos, equilibrios, bien por encima o bien por debajo de las
barras, y con una entrada y salida del aparato que forma parte del ejercicio. La construcción de la serie debe realizarse con algunos de
los siguientes contenidos: kips (como entradas o en el ejercicio); impulsos hacia atrás; impulsos por debajo de la barra y giros de
apoyo libre; gran vuelta (giant) hacia atrás o adelante; giros stalder hacia atrás o adelante; vueltas y ángeles.

Viga de equilibrio: Ejercicios realizados en una viga de madera de 10 centímetros de ancho y 5 metros de largo, que se encuentra a
una altura de 1,35 metros sobre el suelo. Los ejercicios consisten en continuos movimientos con giros, saltos y equilibrios. También
puntúa la entrada y salida del aparato. La evaluación del ejercicio comienza con el despegue desde el trampolín o la colchoneta, y la
duración del ejercicio no debe exceder los 90 segundos. El contenido y construcción del ejercicio debe incluir elementos acrobáticos
(roles, equilibrios a una o dos manos, inversiones con apoyo de manos con o sin fase de vuelo y mortales laterales, hacia atrás y hacia
adelante), y elementos de danza (saltos, giros, ondas de cuerpo y posiciones de mantenimiento).
Suelo: Son ejercicios parecidos a los de la prueba masculina, excepto que se realizan con música. La duración de la serie no puede
exceder los 90 segundos. Los ejercicios deben incluir elementos acrobáticos (roles, apoyos invertidos, elementos con apoyo de manos
con o sin fase de vuelo y mortales laterales, hacia atrás y hacia adelante), y elementos de danza (saltos y giros).

Tipos de aparatos"

Gimnasia artística femenina:

Barras asimétricas.
Barras de equilibrio.
Salto de potro.
 Suelo.

Gimnasia artística masculina:

Caballo con arcos.

Salto de potro.
Barra fija.
Paralelas.
Suelo.

Gimnasia Artística - Salto de Potro

El salto de caballo es un disciplina de gimnasia realizada por hombres y mujeres. En la ilustración tu puedes ver cómo preparar la
mesa de salto, el trampolín y las colchonetas. Para más instrucciones de gimnasia o el salto de caballo, por favor visita la página
principal gimnasia.

Ejecución

 Para hacer el salto, el gimnasta corre en una pista de 25 metros y después salta desde un reuther encima del caballo, donde
realiza el bloqueo con las manos y después hace mortales y giros al otro lado del caballo.
 La primera mitad del salto siempre es más corta que la segunda mitad y puede ser recto (como una vuelta de manos) ,
girando 90 grados (como una carreta) o a 180 grados (como un rondat).
 Si tú corres más rápido tu salto será mas alto.
Un pequeño movimiento de hombro te ayudará a impulsarte mas arriba de la mesa.
 Al otro lado de la mesa el gimnasta podrá realizar saltos mortales y giros múltiples.
 Se supone que la llegada debe ser firme y con ambas piernas juntas y no tienes que
realizar ningún paso extra para balancearte. Esto se llama "stuck landing".

Consejos

 El salto de mesa es una de las disciplinas más peligrosas de gimnasia artística.

Por favor no practiques este aparato sin la asistencia de un entrenador profesional.
o En 1998 Sang Lan, una niña de 17 años de china se quedo paralítica
después de una preparación para el salto de caballo en los juegos Goodwill 98.
 Salto de potro
Este tipo de gimnasia consta de una corredera que no debe exceder los 25 metros, una tabla de …ver más…
 Un buen salto implica una carrera fuerte y acelerada. Las gimnastas despegan del trampolín, elevando sus pies por encima de la
cabeza con una tremenda rapidez durante el prevuelo (desde el trampolín hasta llegar al potro) y de ahí durante la fase de
apoyo, cuando el gimnasta toca el potro.
El salto puede contener una o varias rotaciones sobre los ejes longitudinal (giro) y transversal (mortal) del cuerpo. El número de
mortales y giros conforman la dificultad del salto. Los saltos varían de acuerdo a la categoría, cada salto implica una diferente
posición del cuerpo. Los saltos más difíciles son aquellos donde se realizan giros múltiples respecto de los dos ejes del cuerpo de
manera simultánea.

Factores que inciden en la puntuación

Primera fase del vuelo: de la batida hasta el apoyo en el aparato.
Segunda fase del vuelo: desde el impulso hasta la recepción en el suelo.
Posición corporal durante el salto.
Distancia del lugar de recepción.
Desvío del eje longitudinal del aparato.
Recepción (con los dos pies).

El potro
El principal elemento en esta disciplina, fue sufriendo distintos cambios hasta llegar al actual potro. Como se ven en las
imágenes, primeramente, era similar al potro con arzones, solamente que no poseían dichos arzones (figura 1 y 2), y el actual
tiene forma de “lengua”