CONSTRUYENDO MI AUTOCONCEPTO POSITIVO

AUTOACEPTACIÓN
A lo largo de la vida, las personas vamos asumiendo ideas acerca de cómo somos, qué aspecto tenemos, cuáles
son nuestras habilidades o limitaciones... Este proceso nos ayuda a formarnos un concepto de nosotros mismos,
es decir, un autoconcepto. El autoconcepto es la opinión, el concepto o la impresión que la gente tiene de sí
misma, opinión que se desarrolla a lo largo de los años. Por tanto, se trata del conjunto de percepciones
cognoscitivas y actitudes que la gente tiene acerca de sí misma. A partir del autoconcepto construido (positivo o
negativo), nos valoramos y aceptamos. A esta capacidad de valoración y aceptación la llamamos autoestima.
AUTOACEPTACIÓN
La autoaceptación supone, entonces, asumir nuestros pensamientos, sentimientos y conductas de modo realista y
tolerante. Aceptación implica cambiar aquello que se puede cambiar y aceptar aquello que no se puede cambiar.
1.-FACTORES QUE DETERMINAN EL AUTOCONCEPTO
 LA ACTITUD O MOTIVACIÓN: tendencia a reaccionar frente a una situación tras evaluarla positiva o
negativamente. Es la causa que impulsa a actuar, por tanto, será importante plantearse los por qué de
nuestras acciones, para no dejarnos llevar simplemente por la inercia. Es decir se relaciona con la percepción
que una persona tiene de sus emociones y sentimientos, y cómo éstos influyen en su vida diaria.
 EL ESQUEMA CORPORAL: supone la idea que tenemos de nuestro cuerpo a partir de las sensaciones y
estímulos. Esta imagen está muy relacionada e influida por las relaciones sociales, las modas, complejos o
sentimientos hacia nosotros mismos.
 LAS APTITUDES: son las capacidades que posee una persona para realizar algo adecuadamente (inteligencia,
razonamiento, habilidades sociales, etc.).
Es decir, se refiere a la percepción que una persona tiene sobre su capacidad para resolver problemas y
tomar decisiones.
 VALORACIÓN EXTERNA: es la consideración o apreciación que hacen las demás personas sobre nosotros. Son
los refuerzos sociales, halagos, contacto físico, expresiones gestuales, reconocimiento social, etc.
2.-FUNCIÓN DEL AUTOCONCEPTO
El autoconcepto nos ayuda a relacionarnos con el mundo, nos permite hacer inferencias y sacar conclusiones
sobre lo que influye en nuestra manera de comportarnos y también la forma en la que la gente se comporta con
nosotros.
Por lo tanto, que nuestro autoconcepto sea en general positivo, ayudará a nuestra satisfacción personal y
confianza en uno mismo, y por ende, al bienestar emocional y a nuestra calidad de vida.
Y es que la evidencia científica ha demostrado, a través de diversos estudios, que las personas que presentan un
autoconcepto positivo, tienen mayor capacidad para actuar de forma independiente, para poder tomar
decisiones y para asumir responsabilidades. De esta manera les es más sencillo enfrentarse a nuevos retos y tener
mayor tolerancia a la frustración.
3.- DIFERENCIA ENTRE AUTOCONCEPTO Y AUTOESTIMA
Aunque ambas ideas se parezcan, el autoconcepto no es lo mismo que la autoestima. El primero sirve sólo para
describirnos a nosotros mismos, mientras que la autoestima es el concepto que hace referencia a nuestra manera
de valorarnos. Es decir, que el autoconcepto sirve para referirnos a nuestra manera de vernos, mientras que la
autoestima tiene su razón de ser en el componente emocional y valorativo desde el que nos juzgamos.
La autoestima personal es la valoración y percepción que una persona tiene de sí misma. Se trata de la medida en
la que alguien se aprecia, respeta y acepta a sí mismo, influyendo en su autoconcepto, su confianza y su bienestar
emocional.
4.-ACTIVIDADES QUE PODRÍAN AYUDARTE A CONSTRUIR TU AUTOCONCEPTO POSITIVO:
 Identifica tus fortalezas y debilidades: Haz una lista de tus habilidades y destrezas. También piensa en las áreas
donde sientes que necesitas mejorar. Esto te dará una mejor comprensión de tus capacidades y te permitirá
establecer metas para crecer y mejorar.
 Haz una lista de tus logros: Enumera las cosas que has logrado en el pasado. Pueden ser grandes o pequeñas
victorias, desde sacar una buena nota en un examen hasta ganar un concurso. Recordar tus éxitos pasados te
ayudará a aumentar tu autoestima y a ver lo que eres capaz de hacer.
  Reflexiona sobre tus valores: Piensa en los valores que son importantes para ti, como la honestidad, la
integridad o la compasión. ¿Cómo estos valores influyen en tu comportamiento y en tus decisiones? Saber
cuáles son tus valores te ayudará a comprender mejor quién eres y a tomar decisiones más coherentes con tus
creencias.
 Realiza actividades que disfrutes: Participa en actividades que te gusten y te hagan sentir bien contigo mismo.
Puede ser cualquier cosa, desde tocar un instrumento musical hasta practicar deportes. Al hacer cosas que te
apasionen, aumentarás tu autoconfianza y te sentirás más seguro de ti mismo.
 Aprende de tus errores: Todos cometemos errores. Lo importante es aprender de ellos y seguir adelante. En
lugar de culparte o sentirte mal, reflexiona sobre lo que salió mal y piensa en cómo podrías hacerlo mejor la
próxima vez. Aceptar tus errores te ayudará a tener un mejor autoconcepto y a sentirte más seguro de ti mismo.
 Rodéate de personas positivas: Estar cerca de personas que te apoyan y te motivan es importante para tu
autoconcepto. Busca amigos y familiares que te animen y te hagan sentir bien contigo mismo. Evita a personas
que te critican o te hacen sentir mal.
 Practica la gratitud: Todos tenemos algo que agradecer, incluso en los momentos difíciles. Tómate un momento
cada día para reflexionar sobre las cosas positivas en tu vida, como las personas que te aman o las
oportunidades que tienes. Practicar la gratitud puede ayudarte a ver lo bueno en ti mismo y en los demás.
RESPONDEMOS LAS SIGUIENTES PREGUNTAS DEL TEXTO (EN TU CUADERNO)
 ¿Qué es el autoconcepto?
 ¿Cuáles son los factores del autoconcepto?
 ¿Cuál es la importancia de construir un autoconcepto positivo?
 ¿Cómo influye el autoconcepto en tu autoestima?
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Haz una reflexión personal y completa la información del cuadro.
¿CÓMO ME VEO A MÍ MISMO?
Cualidades Defectos

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