“Año del Bicentenario, de la consolidación de nuestra
Independencia, y de la conmemoración de las heroicas batallas
de Junín y Ayacucho”
“PROGRAMA PARA UNA
VIDA SALUDABLE”
NOMBRES: Karen Kimberly
APELLIDOS: Urbina Auris
PROFESOR: Jorge Choquevilca Huarcaya
GRADO Y SECCIÓN:3°” K”
La Higiene
La higiene es la forma en que cuidas tu salud, esta práctica incluye cumplir ciertos hábitos tanto
en la vida personal, familiar, en el trabajo, la escuela y la comunidad. Es por eso que para
conservar un buen estado de salud y prevenir enfermedades, es importante desarrollar buenos
hábitos de higiene personal, ambiental, de los alimentos, entre otros
La importancia de la higiene para la salud
Todos los días estás en contacto con millones de gérmenes y virus que
se encuentran en el medio ambiente, algunos pueden permanecer en tu
cuerpo, y en algunos casos, enfermarte. Los buenos hábitos de higiene
te ayudan a cuidar y a valorar tu cuerpo, prevenir enfermedades,
además también hacen que te sientas bien con tu apariencia y percibas
la limpieza como bienestar.
Higiene personal: Se trata de mantener el cuerpo limpio y sano. Una
buena higiene personal puede hacer que seas menos propenso a las
enfermedades. La falta de estas medidas de higiene puede provocar
algunos padecimientos como la sarna, la micosis, la influenza, COVID-
19, enfermedades diarreicas, caries dental, entre otras.
Por eso debes:
Lavarte las manos con agua y jabón antes de comer y de preparar
alimentos y después de ir al baño
Bañarte diariamente
Lavarte los dientes
Mantener cortas y limpias tus uñas
Utilizar el estornudo de etiqueta, si estornudas o toses
Higiene ambiental y de la comunidad: Los espacios públicos, lugares de
trabajo y los sitios donde se desarrollan la mayor parte de las
actividades, deben reunir las condiciones mínimas de higiene ambiental
para mejorar los niveles de salud, y proteger a las personas que pueden
ser más vulnerables, y así, ganar en calidad de vida tanto a nivel
personal como en la comunidad.
Clasifica la basura en desechos orgánicos e inorgánicos
No tires basura en la calle o en ríos y lagunas
Mantén limpio tu entorno
Higiene de la vivienda: Al mantener tu casa limpia y ordenada evitarás
que los microbios, virus y bacterias lleguen a tu familia y enfermen,
algunas medidas que puedes realizar son:
La cocina debe estar siempre limpia y ordenada
Conserva limpios y ordenados patios, jardines y azoteas
Utiliza mosquiteros impregnados con insecticida en ventanas y
puertas para proteger a tu familia de enfermedades transmitidas
por vectores, como el dengue
Higiene de los alimentos: Es uno de los aspectos vitales para contribuir
a prevenir enfermedades gastrointestinales y tener un buen estado de
salud. Pon en práctica estos tips para que tengas unos alimentos
saludables:
Lava con agua y desinfecta las frutas y verduras antes de prepararlas o
comer
Mantén los alimentos tapados y en refrigeración
Mantén limpios y protegidos platos, vasos y cucharas
EJERCISIOS FISICOS
El ejercicio físico es cualquier movimiento voluntario realizado por los músculos, que gasta
energía extra, además de la energía que nuestro cuerpo consume y necesita para mantener
la vida o actividad basal (dormir, respirar, procesos metabólicos...)
Nivel físico:
Te ayuda a controlar tu peso, es más, junto con una apropiada alimentación te
previene la obesidad.
Te ayuda a prevenir las enfermedades del corazón y la hipertensión.
Contribuye a controlar el consumo de tabaco, alcohol y otras drogas. Resulta
incompatible llevar a cabo un programa de actividad física de cierta intensidad si
paralelamente no se introducen cambios en el estilo de vida.
Te ayuda a prevenir enfermedades en la edad adulta tales como la diabetes,
osteoporosis (perdida de hueso), problemas de espalda (lumbago), etc.
Nivel psicológico:
Incrementa tu autoestima y energía vital, mejorando el humor y mejorando tu calidad y
duración del sueño.
Te ayuda a disminuir el estrés y combatir la ansiedad.
Mejora tu rendimiento intelectual
Nivel social:
Te permite conocer gente nueva y hacer amistades.
Es un buen motivo para reunirte con tus amigos y amigas.
El ejercicio físico y el deporte te proporcionarán un efecto inmediato, la sensación subjetiva
de bienestar, que con el tiempo se convierte en mejoría del estado de salud y condición
física
EJERCISIOS
1:
UNA BUENA NUTRICION
