Cómo aprende el cerebro Lección 4: Factores que afectan el
aprendizaje
Objetivo: Al completar esta lección, usted será capaz de identificar los efectos que el sueño, la
nutrición, el ejercicio y el estrés tienen en el aprendizaje.
Discutimos los aspectos fisiológicos para aprender en la Lección 1 y volveremos a eso en esta lección
final con respecto a cómo su cerebro aprende. El cerebro se ve afectado por varios químicos, algunos
de los cuales son enviados por una parte del cerebro llamada amígdala. La amígdala puede ser
controlada por la emoción y como resultado controla el tipo de neurotransmisores y productos químicos
en su cerebro. Algunos de estos ayudan al proceso de aprendizaje y otros inhiben el proceso. Usted
puede ayudar a evitar lo que a veces se conoce como un 'secuestro de amígdala' cuidando de sí mismo.
Aquí hay algunas cosas que puedes controlar.
SUEÑO - Debido a que el sueño es el momento en que el cerebro está menos distraído por la entrada
sensorial bombardeándolo todo el día, puede dedicar una mayor parte de su energía (metabolismo) a
organizar y archivar los recuerdos formados durante el día. Se cree que los recuerdos que permanecen
después de un día están en proceso de ser consolidados con éxito en vías neuronales con nuevas
dendritas y conexiones sinápticas. Es durante el sueño que el cerebro vuelve a acumular la mayor
cantidad de neuroquímicos necesarios para estimular el crecimiento dendrítico. Los estudios sugieren
que si los estudiantes revisan sus notas a fondo y se detienen y se van a dormir cuando comienzan a
sentirse somnolientos, la calidad y cantidad de memoria retenida es superior a extender el tiempo de
revisión cualquier número de horas una vez que la somnolencia se ha establecido. Este reconocimiento
de la necesidad de dormir ha llevado a los investigadores a probar y confirmar sus predicciones de que
aumentar el tiempo de sueño de seis a menos de ocho horas puede aumentar la memoria y el estado de
alerta hasta un 25 por ciento. (Willis, 2006)
NUTRICIÓN - Su cerebro debe fabricar las proteínas y grasas adecuadas para hacer cosas tales como
hacer crecer nuevas conexiones o añadir mielina, la vaina grasa alrededor de los axones. Usted hace
esto digiriendo proteínas y grasas en la comida y usando los pedazos, es decir, los aminoácidos y los
ácidos grasos, para hacer las nuevas proteínas y grasas del cerebro. (Chudler) No entraremos en los
detalles de ciertos alimentos en esta breve lección, pero recuerde que es importante incorporar una
dieta saludable. No te saltes las comidas, come refrigerios saludables durante todo el día y bebe
mucha agua para mantener tu energía.
EJERCICIO - La actividad física regular puede mejorar la función cognitiva (proceso relacionado con el
conocimiento) y la plasticidad cerebral (capacidad de cambio). ¿Cuánto ejercicio? Muchos están de
acuerdo en que media hora de ejercicio moderado al menos 5 días a la semana es un buen lugar para
comenzar.
ESTRÉS - No es fácil controlar el estrés y hay tantos factores que pueden causar estrés. Pero el estrés
pone a la amígdala en un camino que puede obstaculizar la experiencia de aprendizaje. Lo que puede
hacer es tratar de reconocer lo que puede estar causando estrés y luego encontrar un recurso o
persona que le ayude a lidiar con él. MSUM tiene recursos disponibles para ayudar si se trata de la
salud, problemas personales o familiares u otros factores. Por ejemplo: tal vez organizar tu horario
podría ayudarte si te sientes abrumado por todo lo que necesitas hacer. Utilice los recursos
disponibles para ayudarle.
Centro de Aprendizaje de Matemá ticas, MSU de Moorhead, 2016 Pá gina
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Obras citadas
Chudler. (n.d.). Nutrición y el cerebro. Consultado el 22 de junio de
2015, de [Link]
Willis, J. (2006). Estrategias Basadas en Investigación para Encender el Aprendizaje
del Estudiante: Información de un Profesor de Neurología y Aula. Alejandría:
Asociación para la Supervisión y el Desarrollo del Cirriculum (ASCD).
Centro de Aprendizaje de Matemá ticas, MSU de Moorhead, 2016 Pá gina
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Cómo aprende el cerebro Lección 4: Otros factores que afectan el aprendizaje
Nombre ______________________________
1. Explique por qué el sueño es importante para el ciclo de aprendizaje y qué ocurre físicamente en el
cerebro durante el sueño.
2. ¿Qué papel desempeñan la buena nutrición y el ejercicio en el ciclo de aprendizaje?
3. Esta es la última lección sobre cómo aprende el cerebro y este es el último punto.
Por favor, comente cualquier parte de estas lecciones que haya encontrado útil para entender cómo
puede ayudarse a sí mismo a aprender, incluyendo cualquier cambio que haya hecho, o haga, para
mejorar el aprendizaje.
Centro de Aprendizaje de Matemá ticas, MSU de Moorhead, 2016 Pá gina
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