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Encuentra Tu Refugio Interior

El documento describe cómo crear un lugar seguro mental mediante la visualización de un espacio que brinda paz y seguridad, detallando sus aspectos sensoriales para generar una conexión emocional, estableciendo límites para desconectar del mundo exterior y practicando la gratitud.

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Pao Crespo Cárdenas
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El documento describe cómo crear un lugar seguro mental mediante la visualización de un espacio que brinda paz y seguridad, detallando sus aspectos sensoriales para generar una conexión emocional, estableciendo límites para desconectar del mundo exterior y practicando la gratitud.

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MI LUGAR SEGURO

Desarrollo

Visualiza su lugar seguro: Cierre los ojos y visualice un lugar donde se sienta
completamente seguro y en paz. Puede ser un paisaje natural, como una playa, un
bosque o una montaña, o puede ser un lugar interior, como su habitación favorita o un
rincón tranquilo de su casa.

Detalle los aspectos: Una vez que tenga su lugar seguro, comience a detallar los
aspectos que lo hacen especial. Observe los colores, los sonidos, los olores y las
sensaciones físicas del lugar. ¿Cómo se siente? ¿Qué sonidos puede escuchar a su
alrededor? ¿Qué aromas hay en el aire?

Construya una conexión emocional: Permítase sentir todas las emociones positivas que
este lugar seguro le brinda. Sienta la paz, la seguridad y la serenidad que emanan de este
espacio. Conéctese profundamente con estas emociones y permítase sumergirse en la
sensación de bienestar que le proporciona su lugar seguro.

Registre sus sensaciones: Después de crear su lugar seguro, tómese un momento para
reflexionar sobre cómo se siente. ¿Se siente más relajado y tranquilo? ¿Ha
experimentado una sensación de alivio o liberación de tensiones? Tome nota de estas
sensaciones para poder recordarlas y reconectar con su lugar seguro en momentos de
estrés o ansiedad.

Establezca límites: Haga que su habitación sea un espacio sagrado donde pueda
desconectar del mundo exterior y recargar energías. Establezca límites claros con
respecto al uso de dispositivos electrónicos y otras distracciones, y reserve tiempo cada
día para pasar tiempo a solas consigo mismo en su lugar seguro.

Practique la gratitud: Antes de acostarse cada noche, tómese unos minutos para
reflexionar sobre las cosas positivas que ocurrieron durante el día y agradecer por ellas.
MI LUGAR SEGURO

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