¡Bienvenida, bienvenido!

ESTIMULACIÓN COGNITIVA Sofía Capriata – Lic. En Psicología

Me alegra mucho llegar a tu casa y poder compartirte este cuadernillo que con
tanto amor realicé. Celebro que elijas cuidarte y ocuparte de tu salud mental.

Si no me conoces me presento. Mi nombre es Sofía Capriata, soy Lic. En

Psicología. Vivo en la ciudad de Tres Arroyos y previo a la pandemia brindaba
talleres de estimulación cognitiva para adultos que desean mantenerse activos y
prevenir el deterioro asociado al paso de los años. Disfrutaba a la par de los
participantes de los encuentros que no sólo nos permitían entrenar la memoria,
atención y demás sino también era un espacio lúdico, recreativo y social.

La imposibilidad de hacer reuniones debido a la situación actual me hace

repensar la modalidad de trabajo. Entiendo que la mejor manera de encontrarnos
es a la distancia y acepto el desafío de reinventarme, nada nos impide seguir
entrenando juntos. Por eso diseñe este cuadernillo de actividades para
acompañarlos en este tiempo, para poner en movimiento nuestro cerebro, para
ejercitarnos, mantenernos activos y hacer, como suelo llamar, “gimnasia
cerebral”.

Así como entrenamos nuestro cuerpo también es necesario poner en marcha el

cerebro con nuevas actividades que impliquen desafíos.

¿Has escuchado hablar de la estimulación cognitiva? Consiste en ejercitar y

entrenar nuestras funciones cognitivas. ¿Y qué son? Todas aquellas que nos
permiten aprender, desarrollarnos en el medio e interactuar con otros y así
sentirnos parte del mundo en el que vivimos. Por ejemplo: la atención, memoria,
orientación, lenguaje, entre otras... En nuestro quehacer de la vida cotidiana todas
estas capacidades están en juego.

La estimulación cognitiva mejora y favorece el funcionamiento de las

capacidades cognitivas. De esta manera, se intenta retrasar, en la medida de lo
posible, la aparición de posibles indicadores de deterioro cognitivo. Pero no sólo
favorece al entrenamiento y ejercitación sino también mejora el bienestar y la
autonomía, el autoestima, la seguridad y autoeficacia.

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ESTIMULACIÓN COGNITIVA Sofía Capriata – Lic. En Psicología

Este material es una invitación a retomar la actividad cognitiva, a entrenarnos

mentalmente y también a divertirnos... Es fruto de mi trabajo y mi tiempo.
Encontrarás actividades con diferentes niveles de complejidad.

Deseo te sea de utilidad, lo disfrutes y te permita entrenar y ejercitar de manera

entretenida.

Estoy a disposición para que me hagas llegar cualquier inquietud, sugerencia,

comentario o duda.

Sofía Capriata
Lic. En Psicología MP1606
Esp. en Psicoterapia Cognitiva
02983 15413582
Tres Arroyos, Buenos Aires

@activamente3a

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Encontrar en la sopa de letras 11 colores (posición horizontal, vertical, diagonal) y

con las letras sobrantes descubrir una frase de Mahatma Gandhi (1869 – 1948):

Frase:

Resolver:

Si pasado mañana será jueves 2 de julio, ¿que día fue ayer?

En una caja vienen 8 bolsas de galletitas y cada bolsa contiene 4 unidades. ¿Cuántas bolsas y
cuantas galletitas hay en dos cajas?

En un armario hay 48 camisetas de futbol distribuidas en 6 cajones con igual cantidad.

¿Cuántas camisetas hay en cada cajón?

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A partir de las siguientes definiciones reconocer a que concepto se hace referencia.

La letra del inicio nos dará la pista de como comienza la palabra:

(Comienza con A) – Aparecer en el horizonte de la luz del sol

B - Palo para apoyarse al andar
C – Atracción de plataforma giratoria con autos y animales para niños
D – Periodo de diez años
E – Lugar al que asisten alumnos
F – Reunión, celebración
G – Batalla armada
H – Agua convertida en cuerpo solido por descenso de temperatura
I – Algo que es igual
J – Vara parecida a una lanza utilizada en competiciones deportivas
L - Arte de la expresión verbal
M – Milésima parte de un metro
N – Grupo de personas que viven en mismo territorio y con mismo gobierno
O – Capacidad de oler
P – Conjunto de letras que tiene un significado
R – Que se mueve, sucede o se hace a gran velocidad
S – Oscuridad, falta de luz
T – Fenómeno meteorológico de vientos y lluvias
U – Juntar elementos
V – Trasladarse de un lugar a otro por cualquier medio
Y – Lucha japonesa
Z – Piedra preciosa de color azul

A continuación se presenta una oración que incluye un nombre y un año. Escribir

las letras del nombre en orden alfabético alternándolo con los números del año de
menor a mayor.

Por ejemplo: JOSE nació en 1963--------------E1 J3 O6 S9

MARI se graduó en 1978 -----------

LUIS se casó en 2015 -------------

ELSA viajó a España en 2019 -------------

RAUL murió en 1873 -----------

LISA escribió un libro en 2017 -------------

YOLI nació en 1875 -----------

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Leer con atención el siguiente texto. Redondear las letras A y colocar el total al final
de cada oración. Por ultimo sumar al final:

Magdalena Carmen Frida Kahlo Calderón fue una pintora

mexicana nacida el 6 de julio de 1907. Su vida estuvo
marcada por el infortunio de contraer poliomielitis y después por
un grave accidente en su juventud que la mantuvo postrada en cama. Sus obras
giran temáticamente en torno a su biografía y sufrimiento.

Junto con su marido Diego Rivera compartieron el gusto

por el arte popular mexicano e inspiraron a otros pintores. _
En 1939 expuso sus pinturas en Francia. Una de las obras de esta
exposición se convirtió en el primer cuadro de un artista
mexicano adquirido por el Museo del Louvre. _
Sus obras alcanzaron fama y verdadero reconocimiento
internacional después de su muerte, a partir del 1970.

Total

Sombrear las letras indicadas a continuación en la cuadricula y descubrir un

nombre femenino:

EN FILA 1: A, B, C, E, F, G , I J, K, M, O, S, U, V, X.

EN FILA 2: A, E, I, M, O, S, U, X.

EN FILA 3: A, E, F, G, I, M, O, S, U, V, X.

EN FILA 4: A, E, I, M, O, S, U, X.

EN FILA 5: K, M, O, P, Q, S, U, X.

NOMBRE QUE SE DESCUBRE:

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Encontrar las letras que faltan para completar las palabras:

GE SO

EN DA

DO NTO

MA AL

CA ZO

GE NA

CA ZA

A continuación se presentan tres recuadros. Tomando como referencia la posición

de letras y números buscar en cada cuadro la letra correspondiente para formar una
fruta.
Por ejemplo:

1° = E 1 – D 2 – C 4 – B 2 – A 5 = M E L O N

2° = A 2 – B 5 – C 4 – D 3 – C 1 – E 1 – E 4 =

3° = C 3 - E 4 - A 2 - B 4 - D 5 - E 1 - B 1 - D 2 - A 4 =

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Nombrar a que profesión/ oficio se hace referencia con las siguientes palabras:

AUTOS – HERRAMIENTAS – TALLER

ESCOBA – CALLE – BASURA
MEDICAMENTOS – VENDER – FARMACIA
BUZON – CARTAS – CORREO
HORNO – VENDER – PAN
PAREDES – CUADROS – PINCEL
TINTURA – TIJERAS – PELO
REFORMAS – CAL – CEMENTO
COSER – ROPA – ARREGLOS
CONDUCIR – CAMION – VIAJAR
LUZ – CABLES – FOCOS
HOSPITAL – CURAR – REMEDIOS
MANGUERA – FUEGO – AGUA
DIENTES – CARIES – CUIDADOS
COLEGIO – PIZARRON – ENSEÑAR
CURAR – ANIMALES – MEDICAMENTOS
FLORES – JARDIN – CESPED
MADERA – MUEBLES – HERRAMIENTAS

Observar el siguiente dibujo e identificar cuantas figuras de cada clase aparecen:

TRIANGULOS: CUADRADOS: RECTANGULO:

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Descubrir la silaba que falta para formar las tres palabras (es una igual para todas)

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ESNA CELLO RESA

Leer el siguiente dialogo y memorizar:

(Suena el teléfono): -Hola...

-Buen dia, ¿Habla la señora Carmen Dominguez?
-Sí, dígame
-Soy la secretaria del Doctor Ferrari. Quería avisarle que el turno que la cita
que tenía programada para el próximo lunes a las 12 queda cancelada. Para concretar un nuevo
turno debe comunicarse al 21453 por la mañana de 8 a 12hs.
-Muy bien, gracias

Recordando el dialogo anterior, completar, sin mirar:

Ha llamado:
Se cancela el turno de:
Se debe reprogramar llamando al: en el horario de

Indicar que figura forma un rectángulo junto con la figura número 1:

Descubrir que tienen en común los resultados de las siguientes operaciones:

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Frente a las siguientes situaciones, reflexionar y responder que haría:

Llega un impuesto a tu casa que no te pertenece

Salís del almacén y encontrás una billetera en el suelo

Estas aguardando en la sala de espera del médico y la secretaria atiende a una persona mayor de
una manera inapropiada

Estas en un restaurant y en la mesa de al lado hay una familia. Ambos padres con el celular
mientras su hija pequeña llora.

Una vecina se encuentra enferma y hace días no la ves salir de su casa como antes

Resolver el resultado de las últimas 3 operaciones teniendo en cuenta el valor de

cada flecha:

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Utilizando los siguientes números, sin repetirlos, responder:

3 2 6
¿Qué números pares se pueden formar?

¿Qué números impares se pueden formar?

Usando los 3 dígitos ¿Cuál es el número más chico que se puede formar? ¿Y el más grande?

Escribir dejado de cada símbolo la letra que corresponda

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Nombrar 4 elementos con las siguientes características:

De color verde:
De plástico y redondo/a:
Cuadrado/a y de cartón:
De tela:
De más de 100kg:
De madera y circular:
Fino y largo:
Que pueda rodar:

Encontrar el florero que se repite cuatro veces:

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Colorear aquellos cuadros cuya suma de los números que se presentan den como
resultado 50.
Una vez resuelto, añadir en el casillero en blanco la cifra necesaria para que la
suma de los cuatro números de como resultado 82

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Completar la canción de Cacho Castaña con las palabras que se presentan a

continuación:

MPAS – FUNCIÓN – AGRADECERTE – GATO – CENICEROS – ESPERO – FRIO – CORRIENDO

Humedad, llovizna y .
mi aliento empaña el vidrio del viejo
no me pregunten si hace mucho que la
un café que ya está
y hace varios
Aunque sé que nunca llega,
siempre que llueve voy hasta el café y
solo cuento con la compañía de un
que al cordón de mi zapato lo destroza con

Café “la humedad”, billar y

sábado con que linda
Yo solamente necesito
la enseñanza de tus
que me alejan de la
Café “la humedad”, billar y reunión,
sábado con trampas, que linda función!
Eternamente te agradezco las
que la escuela de tus
le enseñaron a mis

Reordenando las letras de las siguientes palabras formar países:

GRUPOTAL: ILUSA RATA: LA ANEMIA:

ALEGRIA:
ALINDAR: MI VENTA: ACUERDO:
SAL INDIA:
NI GRANATE:

¿SABIAS QUE..? AQUELLAS PALABRAS QUE INVIRTIENDO EL ORDEN DE SUS LETRAS

GENERAN OTRAS PALABRAS SE LAS DENOMINA ANAGRAMAS.
Por ejemplo: TRAMA - MARTA
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A continuación se presenta un puntaje para cada letra.

B C D F G H J L M N P R S T V Y Z

5 6 7 2 5 2 1 0 4 6 5 9 2 3 7 1 0

VOCALES: 3 PUNTOS

En la siguiente lista de nombres propios sustituir cada letra por el puntaje

correspondiente. Además agregar 2 puntos si es nombre de mujer o restar 4 puntos
si es de hombre. Por ejemplo: MARIA = 27

NOMBRE VALORES RESULTADO

MARIA 4 + 3 + 9 + 4 + 4 = (+2 POR SER MUJER) 27

CARLOS

MARTA

NICOLAS

ISABEL

CARMEN

JUAN

ANTONIA

ALICIA

JORGE

ALEJANDRO

ELENA

GUILLERMO

MIGUEL

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Traducir los siguientes números escritos a cifras y encontrarlos en la sopa:

(posición horizontal, vertical y diagonal)

Quinientos ochenta y uno Tres mil ochocientos cuarenta y cuatro

Ochocientos cincuenta y nueve Dos mil setecientos quince
Mil quinientos cuarenta y tres Cinco mil seiscientos veintinueve
Trescientos doce Ocho mil doscientos noventa y tres
Novecientos treinta y cuatro Tres mil ciento cincuenta.

Leer las siguientes oraciones y colocar VERDADERO o FALSO según corresponda:

Complicar algo es lo mismo que hacerlo mas fácil Ser

abstemio es lo mismo que ser alcohólico
Charlar es lo mismo que conversar
Entretener es lo mismo que entorpecer
Discutir es lo mismo que dar la razón
Ascender es lo mismo que subir Opinar
es lo mismo que decidir
Evacuar es lo mismo que desocupar
Amenazar es lo mismo que intimidar
Exiliar es lo mismo que desterrar

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Ordenar por orden alfabético las siguientes palabras que se presentan a

continuación:

IMAGEN – NUBOSO – CAMINO – HUMO – UVA TIERRA – MADERA – RADIO – ZORRO – DADO- SIRENA – F

1- 2- 3- 4-

5- 6- 7- 8-

9- 10 - 11 - 12 -

13 - 14 - 15- 16-

17 - 18 - 19- 20-

Siguiendo la secuencia establecida en cada fila, completar los cuadros vacíos con
la figura correcta:

Escribir las siguientes palabras de atrás hacia adelante. Por ejemplo: JIRAFA =
AFARIJ

ASADO: CAMISA: PALMERA:

INVIERNO: MEMORIA: ELEFANTE:
LIBRO: MUSICA: NUMEROS:
BELLO: CHOCOLATE: MENTE:

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Reemplazar los cuadros por la letra correspondiente y descubrir la frase de William

Shakespeare:

¿Qué frase se formó?

Leer el siguiente texto varias veces y memorizar:

Celia Ibañez tenía 65 años. Le quedaban dos dias para jubilarse en el puesto de trabajo que habia
ocupado toda su vida, como Secretaria en el Ministerio de Defensa. Decidio preparar un discurso
para la fiesta de despedida que sus compañeros le habian preparado en el Hotel Palace. Cuando
llego el momento de sus palabras, todos sus compañeros y seres queridos la aplaudieron de pie.
Todos estos recuerdos aun permanecen en su memoria con cierta nostalgia.

Responder las siguientes preguntas sin mirar el texto anterior:

¿Cómo se llama la protagonista?

¿Cuántos años tiene?
¿Cuántos días le faltaban para jubilarse?
¿Dónde trabajo?
¿Dónde fue su despedida?
¿Qué le ocurrio cuando leyo su discurso?

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Formar dos palabras distintas con las letras que se presentan en cada cuadro:

Apelando a la creatividad e imaginación, escribir una breve historia que comience

con la frase “Era un dia luminoso y frio de Abril y los relojes de la ciudad daban las
doce… “. Incluir las siguientes palabras: FRUTILLA – SECRETO – PIEDRA –
ESTRELLA – FAMILIA – PRIMAVERA – CELEBRACIÓN.

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Continuar las siguientes secuencias numéricas:

19 – 23 – 27:

33 – 39 – 45:

95 – 92 – 89:

59 – 53 – 47:

Completar las letras que faltan y descubrir una frase del filósofo y
escritor Cicerón:

U T O Á RN DL I FCL D,

M OR L GOI A.

Escribir 8 palabras que comiencen con las siguientes letras:

PR BL CL GR FR

Continúe la lista de palabras encadenadas. Cada palabra tiene que comenzar con la
última silaba de la palabra anterior:

MESA – SAPO – POLLERA -

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A continuación se presentan flechas en diferentes posiciones. A cada una de ellas

le corresponde un número:

Completar el número que corresponda en cada flecha:

A partir de las siguientes direcciones ordenar alfabéticamente las letras de las

calles intercalando los números de menor a mayor:

Por ejemplo: MAIPU 1573 = A1I3M5P7U

ROCA 2587 = ALEM 1924 =

SORIA 2057 = PASO 2983 =

MITRE 1845 = RAUCH 6451 =

PEÑA 2984 =

SOLER 1034 = PERÚ 3216 =

CHILE 3567 =
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A partir de las siguientes definiciones reconocer a que concepto se hace referencia.

La letra del inicio nos dará la pista de como comienza la palabra. En este caso la
temática es en relación a las VACACIONES.

(Comienza con A) = Liquido transparente, incoloro e insípido

B = Prenda de dos piezas utilizada por mujeres en playa o piscina
C = Toldo que sujetado al suelo sirve de alojamiento en aire libre
D = Acumulación de arena en forma redondeada presente en playa o desierto E = Conjunto de
artículos y objetos que una persona lleva consigo al trasladarse F = Tipo de estrella
que puede verse en el cielo de verano
G = Persona entrenada para rescate acuático y primeros auxilios
H = Alimento dulce, frio, hecho a base de leche o frutas
I = Porción de tierra rodeada de agua
J: Entretenimientos
L: Bebida que se prepara mezclando y batiendo agua, leche y frutas
M: Masa de agua
N: Deporte que se practica en mar, lago, arroyo, piscina..
O: Onda de gran amplitud que se forma en la superficie del agua
P: Bola de cuero, goma o material flexible llena de aire
R: Instrumento para alisar la arena o tierra
S: Fruta esférica de corteza verde jaspeada y pulpa rosada con semillas
T: Espacio en donde se presentan espectáculos artísticos
V: Embarcación que se mueve por la acción del viento
Z: Introducir con ímpetu algo o alguien dentro del agua

Colorear el camino que una la regadera a la flor:

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Ordenar del 1 al 7 las siguientes acciones para “hacer las compras”

Colocar los productos en la cinta de la caja

Pagar la cuenta
Hacer la lista de cosas para comprar
Cargar las comprar en el auto
Ir al supermercado
Transportar la compra a casa
Seleccionar productos y poner en el carro

Ordenar la siguiente secuencia del 1 al 7 para “Ir a cenar a restaurant”

Leer el menú
Arreglarse para la ocasión
Ir la restaurant
Reservar una mesa
Pagar la cuenta
Llamar al restaurant
Elegir el plato

Anotar 5 acciones ordenadas para “ir de viaje en avión”

1-

2-

3-

4-

5-

Anotar 7 acciones ordenadas para:

1-

2-

3-

4-

5-

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A cada palabra del cuadro derecho la falta una letra con respecto a la que se encuentra en
la izquierda. Escribir en el centro cual es y descubrir la profesión que se forma:

Reordenar las siguientes palabras para formar una frase del filósofo Sócrates:

VERDADERA – ESTÁ – LA – IGNORANCIA – EN – SABIDURIA RECONOCER – PROPIA - LA

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Rellenar los espacios con la palabra PERO o PORQUE según corresponda:

Los perros son peligrosos puede atacar a la gente.

Los gatos son independientes pueden hacer buena compañía. El
verano es agradable se puede disfrutar del aire libre.
Los ratos y ratas son portadores de microbios son animales sucios.
Con las bajas temperaturas es peligroso salir de casa podes enfermarte.
Los peces no son difíciles de cuidar hay que lavar su pecera todas las
semanas.
No me gustan las serpientes son peligrosas.
La tortuga no es un animal cariñoso vive muchos años.
Los días de lluvia suelen ser aburridos se riegan las plantas

Escribir una oración donde cada palabra inicie con las siguientes letras:

Por ejemplo: L – C – A – S “La ciudad amaneció soleada”.

M – T – S:

F – P – R:

A – C – L - D:

T – S – N – E:

O – R – B – A - S:

D – I – M – P – N – A:

Escribir una palabra relacionada con ALIMENTOS/COMESTIBLES que inicie con

cada una de las letras del abecedario. Por ejemplo:

A: Albahaca B: C: D: E: F:

G: H: I: J: L: M:

N: O: P: Q: R: S:

T: U: V: W: Y: Z:

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Anotar 8:

Películas:

Estilos musicales:

Fechas importantes de la historia Argentina:

Objetos que se pueda llevar a un campamento:

Hechos importantes a nivel mundial:

Cantantes:

Lugares turísticos en el exterior para ir de vacaciones:

Deportes:

Sabores de helado:

Apodos de nombres de personas:

Relaciones de parentesco:

Objetos, elementos más grandes que un auto:

Objetos, elementos más chicos que un anillo:

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Contar la cantidad de figuras que se encuentran en cada columna y colocar el total

al final:

Escribir ciudades, provincias, países continentes que inicien con cada una de las
letras del abecedario. Por ejemplo:

A: Argentina B: C: D: E: F:

G: H: I: J: L: M:

N: O: P: Q: R: S:

T: U: V: W: Y: Z:

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Crear una definición para los siguientes conceptos pero sin utilizar las palabras que
se encuentran entre paréntesis. Es necesario buscar sinónimos. Por ejemplo:

VALIJA (viaje – ropa - equipaje) Elemento que se utiliza para guardar nuestras
pertenencias en el interior y trasladarnos de un destino a otro.

MODISTA (Coser – ropa – arreglos)

PUENTE (Cruzar – rio – colgante)

MUSEO (Arte – exhibición – edificio)

FUTBOL (Gol – arco – pelota)

CUCHILLO (Comida – cortar – plato)

NIEVE (Agua – invierno – esquiar)

PUERTA (Entrada – timbre – casa)

TELEFONO (Número – llamar – ocupado)

ABANICO (España – aire – mujer)

CORONA (Rey – cabeza – oro)

GIMNASIA (Ejercicio – pesas – aparatos)

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Respetando la misma posición y ubicación copiar las secuencias:

Escribir una palabra relacionada con LA ESCUELA que inicie con cada una de las
letras del abecedario. Por ejemplo:

A: Aprender B: C: D: E: F:

G: H: I: J: L: M:

N: O: P: Q: R: S:

T: U: V: W: Y: Z:

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Observar las palabras del siguiente cuadro:

Escribir la palabra a la que hace referencia la siguiente descripción:

La tercera letra de la palabra que comienza por H:

La quinta letra de la palabra que termina con R: La primera

letra de la última palabra:

La segunda letra de la palabra que comienza por M:

La primera letra de la palabra que termina en O:

La última y penúltima letra de la segunda palabra:

Reordenar las letras que se encontraron anteriormente y descubrir un oficio:

Reordenando las letras de las siguientes palabras formar ANIMALES:

RUBOR: ATAR: USADME:

CON JERGA: PRESIENTE:
GRITE: ARDE POLO:
LLENABA: _
BOLA:

¿SABIAS QUE...? AQUELLAS PALABRAS QUE INVIRTIENDO EL ORDEN DE SUS LETRAS

GENERAN OTRAS PALABRAS SE LAS DENOMINA ANAGRAMAS.
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ESTIMULACIÓN COGNITIVA Sofía Capriata – Lic. En Psicología

Por ejemplo: TRAMA - MARTA

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ESTIMULACIÓN COGNITIVA Sofía Capriata – Lic. En Psicología

Rellenar los cuadros vacíos con los números que faltan del 1 al 9, sin repetir
ninguno:

Contar cuantas flores hay de cada clase. (Sugerencia: colorear con un mismo color
cada grupo)

5 PETALOS: 6 PETALOS: 7 PETALOS: 8 PETALOS:

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ESTIMULACIÓN COGNITIVA Sofía Capriata – Lic. En Psicología

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Colocar las siguientes palabras de izquierda a derecha en los cuadros teniendo en

cuenta la ubicación de las letras I:

DOMICILIAR – EVIDENCIAS – OBEDIENCIA – DEFINICIÓN –

BABILONIOS - MANIFIESTO

Subraye en cada frase las palabras contenidas en la frase inferior:

“HOY POR TI Y MAÑANA POR MI”

Mañana hará un poco más de calor que hoy

La vecina me lo dijo a mí por si acaso era urgente Hoy

me he comprado el libro que te vi leer a ti

Ya me gustaría a mí poder estar allí mañana por la mañana

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ESTIMULACIÓN COGNITIVA Sofía Capriata – Lic. En Psicología

Copiar cada una de las figuras que se presentan en las cuadriculas respetando la
misma ubicación, posición y tamaño:

Continúe la lista de palabras encadenadas. Cada palabra tiene que comenzar con la
última silaba de la palabra anterior:

PRIMAVERA – RAMO – MONEDA -

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ESTIMULACIÓN COGNITIVA Sofía Capriata – Lic. En Psicología

Completar las siguientes ANALOGIAS:

¿SABIAS QUE...? UNA ANALOGIA ES UNA SEMENZAJA QUE SE ESTABLECE ENTRE DOS
COSAS DISTINTAS.
POR EJEMPLO “MADRID ES A ESPAÑA COMO PARIS ES A FRANCIA”

La pintura es a pincel como la música a los

a) Guitarra b) cantante c) instrumentos

Lunes en el la semana lo que enero es al

a) Día b) año c) primavera

Maradona es en la Argentina lo que Pele es en

a) Chile b) Uruguay c) Brasil

Chofer es a automóvil lo que piloto es a

Calor es a verano como frio es a

Calzado es a pie como guante es a

El limón es ácido como la azúcar es

El pájaro es al aire como el pez es al

La canoa es al rio como el auto es a la

Gallina es a huevos como vaca es a

La leche es a la vaca como la lana es a la

Los colores son a la pintura como las palabras son al

Paraguas es a lluvia como sombrilla es al

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ESTIMULACIÓN COGNITIVA Sofía Capriata – Lic. En Psicología

Leer el siguiente texto.

Marcar en cada renglón las letras R que se presentan, sumar en cada línea y
registrar el total al final.

CONSERVAR LA MEMORIA

En su libro 10 criterios para conservar la memoria, Anna Puig,

Doctora en Psicología y experta en estimulación cognitiva con

Personas mayores, propone las siguientes reglas de conducta:

1. Desarrollar la capacidad de atención para retener mejor la información.

2. Extremar el orden. Ser sistemático facilita el recuerdo.

3. Interesarse por el entorno. La motivación estimula la memoria.

4. Asegurar la completa comprensión de lo escuchado o leído.

5. Asociar detalles con el fin de relacionar la información recibida.

6. Repasar periódicamente lo aprendido.

7. Emocionarse. La emoción potencia el recuerdo.

8. Estimular la mente. El ejercicio intelectual aumenta el rendimiento cognitivo.

9. Aprender a relajarse. El estrés y las preocupaciones perjudican la memoria.

10. Mantener estilos de vida saludables. El ejercicio, la alimentación sana

El buen descanso y el cultivo de relaciones sociales activan la memoria.

TOTAL:

38
ESTIMULACIÓN COGNITIVA Sofía Capriata – Lic. En Psicología

Hemos llegado al final, les propongo un momento de reflexión:

CONSEJOS PARA UN ENJEVECIMIENTO SALUDABLE:

BUENA ALIMENTACIÓN: Una dieta variada y equilibrada es fundamental. Las frutas y verduras
son los mejores aliados. Por el contrario, los alimentos grasos y el azúcar deben incluirse con
moderación.

CHEQUEOS REGULARES: Hacerse controles médicos periódicos es importante para un

mantenimiento óptimo de la salud, como también para poder detectar a tiempo posibles
irregularidades.

CUIDAR LA MENTE: Ser activo mentalmente, ejercitar con actividades que impliquen un nuevo
desafío. Evitar en la medida de lo posible situaciones de stress o desarrollar estrategias que
permitan controlarlo. Es beneficioso tener una actitud positiva y optimista frente a la vida.

EVITAR RIESGOS: El tabaco y el consumo de alcohol en exceso no juegan a favor. Es de

importancia reducir su consumo o eliminarlo completamente.

SEGUIR APRENDIENDO: No perder nunca la curiosidad... Leer libros revistas, participar en

reuniones, aprender a usar internet o redes sociales.

EJERCICIO FISICO: Realizar actividad física de forma moderada y de manera constante

favorecerá nuestra movilidad a largo plazo. Potenciando el equilibrio, coordinación y estabilidad.
Los paseos diarios son la mejor opción, respetando las posibilidades de cada uno.

CUIDAR LA CASA Y ADAPTARLA: De la misma manera que se realizan cambios con la

llegada de un bebé, con la etapa de la adultez también se pude hacer lo mismo. Por ejemplo:
cambiar la bañera por ducha, adaptar la altura de los electrodomésticos o cama para prevenir
lesiones musculares por malas posturas.

RELACIONARSE: Salir de cada, informarse, conocer nuevas personas, ampliar el círculo social.
Asistir a talleres y actividades grupales, visitar museos, ir al cine o teatro, salir a cenar colabora en
la actitud positiva, motivacional y aspiracional.

ACEPTAR Y DISFRUTAR DE LUGAR QUE SE OCUPA EN LA FAMILIA: Si estas

retirado/a de las actividades laborales es momento de disfrutar ese tiempo y el merecido
descanso.

ACEPTAR EL ENVEJECIMIENTO Y DISFRUTARLO: La vejez es un escalón más en la

vida donde la experiencia y sabiduría aflora, aceptar ese nuevo rol es de importancia.

Fuente: www.elrincondelcuidador.es/blog/10-consejos-para-envejecer-de-forma-
saludable/

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ESTIMULACIÓN COGNITIVA Sofía Capriata – Lic. En Psicología

Releer el texto anterior

Hacer una X CON COLOR VERDE: a los hábitos que ya tengo

X CON COLOR AMARILLO: a los hábitos que creo puedo modificar
X CON COLOR ROJO: a los hábitos que no tengo y debería incluir.

Analizar qué color predomina y reflexionar sobre sus hábitos:

¿Qué hábito o conducta consideras que es necesaria incluir?

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