Plan de Vida Saludable
2022 - 2023
“Amar, en adelante será todo mí vivir”
(Sierva de Dios Madre Bernarda Morin)
Introducción
La escuela San José considera que la vida saludable de los estudiantes es uno de
los indicadores que se deben promover a través de diferentes acciones, es por ello
que proponemos realizar un plan que oriente las prácticas de la comunidad escolar
para mejorar la salud y bienestar de todos y todas.
Entendemos por vida saludable; aquellos hábitos de nuestra vida diaria que nos
ayudan a mantenernos más sanos y con menos limitaciones funcionales. Para llevar
una vida más sana nos debemos centrar, principalmente, en dos aspectos: nuestra
dieta y el ejercicio físico.
En el plan de vida saludable debe considerar las siguientes dimensiones:
• Hábitos alimenticios: considera las actitudes y las conductas autodeclaradas de
los estudiantes hacia la alimentación. A su vez, considera sus percepciones sobre
el grado en que el establecimiento promueve hábitos de alimentación sana.
• Hábitos de vida activa: considera las actitudes y las conductas autodeclaradas de
los estudiantes hacia un estilo de vida activo. A su vez, considera sus
percepciones sobre el grado en que el establecimiento fomenta la actividad física.
• Hábitos de autocuidado: considera las actitudes y las conductas autodeclaradas
de los estudiantes ante la sexualidad, el consumo de tabaco, alcohol y drogas. A
su vez, considera sus percepciones sobre el grado en que el establecimiento
previene conductas de riesgo y promueve conductas de autocuidado e higiene.
¿Por qué son importantes los hábitos de vida saludable?
En el último tiempo, se ha observado el incremento en el número de estudiantes y
personas mayores que sufren de enfermedades crónicas provocadas por los
malos hábitos alimentarios, sedentarismo, abuso de drogas, estrés y la violencia
que amenaza la salud y el bienestar.
Ante estos cambios, se hace indispensable el favorecer conductas orientadas
hacia estilos de vida y ambientes saludables; la prevención de factores y
condiciones de riesgo y la promoción de aquellos factores que protegen la salud.
Este plan, conduce a la comunidad educativa, a desarrollar conocimientos,
habilidades, destrezas y responsabilidades en el cuidado de la salud personal,
familiar y comunitaria, teniendo como objetivos mejorar los hábitos alimentarios
en los alumnos y sus familias, impulsar el desarrollo de la actividad física y de una
adecuada salud mental.
Para nuestra escuela, es una prioridad crear comportamientos respecto de la salud
personal y el entorno, estimular la integración transversal de contenidos de salud
en el currículo escolar.
Objetivo General:
Este plan pretende ayudar a los estudiantes, a mantener un cuerpo sano, fortalecer
las defensas, estimular los buenos hábitos y modificar estilos de vida sedentarios,
ya que es la infancia donde se adoptan los patrones que van a guiar las conductas
futuras de nuestros estudiantes.
Objetivos específicos:
• Promover y generar hábitos saludables en la comunidad educativa.
• Conocer, utilizar y apreciar el propio cuerpo para desarrollar
capacidades y hábitos de cuidado y salud corporal que propicien un
clima individual, social sano y saludable.
Definiciones:
Salud:
La salud física es el bienestar del cuerpo y el óptimo funcionamiento del organismo,
que se encuentran en buen estado físico, mental, emocional. La OMS define la
actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos
esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía.
La salud mental incluye el bienestar emocional, psicológico y social de una persona.
También determina cómo un ser humano maneja el estrés, se relaciona con otros y
toma decisiones
Bienestar:
El bienestar físico se da cuando la persona siente que ninguno de sus órganos o
funciones está menoscabado; el cuerpo funciona eficientemente y hay una
capacidad física apropiada para responder ante diversos desafíos de la actividad
vital de cada uno.
El bienestar mental según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud
mental es el bienestar que una persona experimenta como resultado de su buen
funcionamiento en los aspectos cognoscitivos, afectivos y conductuales.
Autocuidado:
El autocuidado físico se trata de atender a nuestro cuerpo. Aquí nos encargamos
de la salud puesto que la actividad física es vital para nuestro bienestar
corporal, que además contribuye a desahogarnos y a liberar el estrés.
El autocuidado mental es dedicar tiempo a hacer cosas que le ayudan a vivir bien
y a mejorar su salud física y mental.
Metodología:
La metodología de trabajo será que durante todo el año se realizaran actividades
enfocadas en estos ámbitos de vida saludable que involucran a toda la comunidad.
• Quintos y sextos presentan en su jornada como taller JEC el taller de vida
saludable
• Recreos activos
• Semana de hábitos de vida saludable
• Corrida familiar
• Promoción de la colación saludable
• Talleres extraprogramáticos
• Campeonatos de fútbol
• Capsulas educativas
• Encuestas semestrales sobre hábitos alimenticios
Descripción de las actividades
Esten plan contempla variadas actividades tales como:
1.-Taller JEC:
Se incluye una asignatura llamada: hábitos de vida saludable, enfocada en distintos
ámbitos de la vida, como cuidado personal, los hábitos de alimenticios, hábitos de
higiene, entre otros. Esta asignatura se realiza sólo una vez al semestre de manera
alternada en los cursos 5° y 6° básicos.
Los estudiantes comprenden distintas áreas del cuidado de sus hábitos de higiene,
la importancia del agua en nuestro cuerpo, efectos nocivos de las drogas y alcohol,
el ocio y entretenimiento y la importancia del sueño, a través de la explicación y el
trabajo de actividades en sala.
2.-Recreos activos:
Durante el periodo de recreos un profesor especialista en zumba kids agrupa a
estudiantes de 1 ciclo y 2 ciclo para realizar un baile entretenido en un sector de la
escuela, para que el estudiante pueda expresar a través del movimiento,
entusiasmo, motivación felicidad, compañerismo y realizar deporte para así
intervenir en su quehacer escolar.
3.-Semana de los hábitos de vida saludable:
A términos del primer semestre se agrupan estudiantes de kínder a 8°vo básico, en
donde el profesor selecciona a los estudiantes que expondrán y prepararán las
exposiciones de temas como, por ejemplo: la importancia del sueño, la hidratación
y los peligros de las energéticas, drogas y alcohol y la alimentación saludable.
Los estudiantes exponen durante recreo, los demás se acercan a escuchar los
comentarios que realizan sus compañeros entregando algún obsequio en relación
con el tema hablado.
4.-Corrida familiar:
En el mes de octubre la escuela realiza una corrida familiar en donde participan la
mayoría de los estudiantes de la escuela, esta actividad se realiza fuera del
establecimiento (calle El Roble 661) el sábado a las 10:00 de la mañana hasta
aproximadamente las 12:00 hrs.
Participan Profesores, estudiantes y apoderados de nuestra escuela, así se
continúa fortaleciendo la alianza familia - escuela.
En esta corrida familiar se destaca la participación de toda la comunidad escolar la
motivación es fomentar el amor en familia, la gratitud y gloria en llegar a la meta
gracias a su esfuerzo y perseverancia.
5.-Promoción de la colación saludable:
Durante el año a los estudiantes de kínder a octavo básico se le entrega una imagen
con imán en donde se les recomienda una colación saludable de lunes a viernes
para que las familias de nuestra escuela lo tengan presente y sigan con el cuidado
de la alimentación de sus hijos/as. Con esto se pretende mejorar la alimentación y
con ello mejorar la salud de nuestros estudiantes, reducir los índices de obesidad y
otras enfermedades asociadas.
6.-Talleres extraprogramáticos:
La escuela desde el mes de abril cuenta con talleres extraprogramáticos, así
fortalecemos el desarrollo a nivel físico y mental, considerando al estudiante en
todas sus facetas para avanzar hacia un desarrollo integral de los niños, niñas y
jóvenes.
Además, nuestra escuela cuenta con talleres de:
• Fútbol
• Teatro
• Danza
7.-Campeonatos de fútbol:
La escuela realiza distintas actividades recreativas deportivas, los campeonatos de
futbol en el mes de la providencia, campeonato de fútbol a nivel inter escolar de los
cursos kínder, primero, segundo básico.
• Tercero, cuarto, quinto básico
• Sexto, séptimo y octavo básico
Fortalecer el cuidado de la salud el espíritu deportivo, compañerismo y la
perseverancia para cumplir un objetivo, promoviendo un trato respetuoso entre los
estudiantes.
8.-Cápsulas educativas:
Los profesores de educación física demuestran y crean cápsulas educativas para
apoyar en el fortalecimiento del cuidado de la vida saludable. Estas consisten en
pequeños videos con recomendaciones de ejercicios y tipos de alimentación.
9.-Encuestas semestrales sobre hábitos alimenticios
Los estudiantes responden encuestas para de esta manera tener conocimiento de
los hábitos alimenticios que tienen los estudiantes en sus hogares.
Cronograma de actividades
Taller J.E.C “VIDA SALUDABLE” Marzo-Diciembre
Talleres extraprogramáticos Abril-Noviembre
Cápsulas educativas Mayo-Noviembre
Encuesta semestral sobre hábitos alimenticios Mayo-Agosto
Semana de hábitos de vida saludable Junio
Promoción de la colación saludable Junio-Diciembre
Recreos activos Mayo-Julio
Campeonatos de fútbol Agosto-Noviembre
Corrida familiar Octubre
Recreos activos Agosto-Noviembre
