21/04/2024
AUTOESTIMA
En Psicología: La Autoestima AUTOESTIMA
es la percepción
emocional que las personas tienen de sí
En Psicología: La Autoestima es la percepción emocional que las personas
mismas. Puede expresarse como el amor
tienen de sí mismas. Puede expresarse como el amor hacia uno mismo.
hacia uno mismo.
Una autoestima sana nos hace resilientes y
nos hace sentir felices.
Implica, por lo tanto, respetarnos a nosotros mismos, y también ayudar a los
demás a hacerlo. La autoestima es el requisito indispensable para unas
relaciones interpersonales sanas.
21/04/2024
¿ES LO MISMO LA AUTOESTIMA QUE LA AUTOCONFIANZA ?
La autoconfianza está vinculada con aquellos objetivos y metas concretas
que nosotros mismos nos marcamos, mientras que la autoestima hace
referencia a la valoración global que hacemos de nosotros mismos
Bases de la autoestima AUTOCONCEPTO
Universo social y material que te rodea: El contacto con otras personas es una de las fuentes La percepción emocional puede fácilmente llegar a
más importantes que tenemos para poder crear nuestra propia visión del mundo. La relación sobrepasar en sus causas a la racionalización y la lógica del
que tienes con cada una de las personas de tu entorno (amigos, familia, pareja) va a ser la individuo. Por ello, tener una buena autoestima implica ser
responsable de desarrollar tu idea de cómo crees que eres. conscientes de nuestras virtudes y nuestros defectos.
Creencias negativas: Es muy complicado cambiar las creencias y pilares que hemos ido
asumiendo a lo largo de la vida, pero esto no quiere decir que sea imposible. Por ejemplo, si en
tu interior siempre has creído que eres una persona fea o que no sirves para hacer cierta
actividad, a día de hoy será muy difícil que cambies esos pensamientos y comiences a
valorarte como realmente mereces.
La teoría que has elaborado sobre ti mismos: Todos y cada uno de los calificativos con los que
nos definimos a nosotros mismos (independientemente de que estos sean buenos o malos)
forman una teoría sobre quién creemos que somos.
21/04/2024
Tipos de autoestima
Autoestima alta, sana o equilibradaes la autoestima
normal o equilibrada en la que debería encontrarse todo ser
CAUSAS DE UNA BAJA AUTOESTIMA
humano para sentirse bien Creencias inadecuadas: ideas inflexibles y
Autoestima sobreelevada.- Egocéntricas, arrogantes y limitantes sobre cómo debemos ser.
prepotentes.
Distorsionan la realidad para inflar su autoimagen Autoexigencias: Escala de requerimientos
Reaccionan con ira o violencia ante amenazas a su personales muy altos, poco realistas e
"autoestima”
Dominan a sus semejantes
inalcanzables.
Autoestima media.-En ocasiones se pueden sentirse
capaces y valiosas y sin embargo en otros momentos Descalificaciones: desvalorización de aptitudes,
también podrán sentirse por debajo del resto pudiendo habilidades y talentos personales que no
desembocar en un sentimiento de inutilidad alcanzan los estándares requeridos.
Autoestima baja.- más perjudicial para uno mismo y es
aquel que nos aleja en nuestro camino hacia la felicidad
• CARACTERÍSTICAS DE PERSONAS CON AUTOESTIMA
Diálogos internos negativos: pensamientos que nos
decimos a nosotros mismos sobre lo que somos o lo
SOBREELEVADA
•Creen que ellos nunca se equivocan, carecen de humildad.
que hacemos. •Creen que son mejores que cualquiera en todo.
•Creen que impactan a cualquiera que los conoce.
Carencia de estímulos positivos: Ausencia de •Creen que son las personas más interesantes del mundo.
calificaciones positivas acerca de cómo somos como •Creen que todas las personas están obligadas a quererlos y a demostrarlo.
personas y sobre nuestras conductas. •Creen que todas las personas les quieren y dependen de ellos.
•Creen tener siempre la razón y que no se equivocan nunca.
Emociones negativas: Los pensamientos e imágenes •Les gusta que los elogien.
negativas provocan emociones también negativas como •Piensan que pueden hacerlo todo.
rabia y tristeza •Por lo general la gente los rechaza
•Quieren tener lo mejor.
Victimización: Sentirse víctima por todo lo malo que les •Se aman de forma enfermiza
ocurre •Se sienten felices y plenamente a gusto consigo mismo.
•Se sienten muy atractivos
•Sienten que merecen tener más que los demás.
•Sienten que nadie es más que ellos como persona.
•Sienten que realmente son su mejor amigo.
21/04/2024
CARACTERÍSTICAS DE PERSONAS CON ALTA AUTOESTIMA Autoestima en la adolescencia
Primero que nada, te sientes bien contigo mism@.
Sabe cuáles son tus puntos fuertes y cuáles los débiles, y estás orgullos@ El adolescente cree que su aspecto físico es crucial para su felicidad, piensa que para
de tus cualidades. alcanzar sus objetivos debe ser aceptado por su entorno y en esto también incluye su
aspecto.
Confía en si, tus habilidades y en que puedes lograr cualquier cosa que te
El adolescente necesita buscar nuevas emociones, probar diferentes estilos de vestuario,
propongas. música y amistades. Está en la edad de experimentar y de sentir que es él quien decide.
Es capaz de expresar sus puntos de vista respetando los de los demás. La autoestima del adolescente va cambiando y suele disminuir o aumentar conforme a
Le es fácil entablar conversación con las personas, incluso con las experiencias vividas.
desconocidos, sin importar su clase social.
Sabe identificar sus sentimientos y emociones y expresárselos a quienes
sea necesario.
Está dispuesto a vivir nuevas experiencias y retos, es amante de alcanzar
nuevos objetivos.
Es una persona solidaria que sabe ofrecer ayuda cuando se necesita y pedir
apoyo cuando te sea necesario.
RECOMENDACIONES PARA MANTENER
UNA AUTOESTIMA NORMAL
•
Siendo conscientes de nuestra potencia para el
cumplimiento de nuestros objetivos y metas.
•Tener presente siempre el concepto de resiliencia, que es
la capacidad de todos los seres humanos para hacer
frente a las adversidades, superarlas y ser transformados
positivamente por ellas.
Aprendiendo a poner límites, confrontando a las personas que nos
rodean con una conducta asertiva. Esto se logra: Con
comportamientos firmes y auténticos para defender nuestros
derechos respetando los de los demás, sin ser agresivos ni sumisos.
Detener nuestros diálogos internos (descalificaciones internas
sobre lo que somos o lo que hacemos) y concentrarnos en
pensamientos positivos (calificaciones), como por ejemplo: "Soy
capaz de lograr lo que me propongo".
