17/11/23, 0:16 Document
Antonio Alejandro Gudiño Alcala
Melissa Giselle Espíndola Gonzalez
16 de Noviembre
Al despertar (07:00)
Licuado de Frutos del Bosque S/Azúcar
Leche descremada, 240ml,
Zarzamora (3 pzas), 40g,
Frambuesas (4 pzas), 30.75g, ¼ taza
Fresas (medianas), 48g, 4 piezas
Desayuno (10:30)
Huevos revueltos a la Mexicana Pan Cero Bimbo
Huevos revueltos, 90g, 2 piezas Pan bimbo cero, 50g, 2 piezas
Aceite de Oliva, 5ml, 1 cucharadita
Cebolla picada, 2.5g, ½ cucharada
Chile serrano, 10g,
Jamón de pavo, 21g, 1 rebanada
Jitomate bola, 15g,
Té de manzanilla
Agua, 220ml,
Medio día (13:00)
Almendras Manzana verde
Almendras, 7g, 7 piezas Manzana, 140g, 1 pieza
Comida (16:30)
Pescado empanizado al horno Espagueti con champiñones
Filete de pescado, 100g, Espagueti cocido, 94g, ⅔ taza
Huevo entero fresco, 13g, ⅓ pieza Champiñones, Portobello, a la parrilla, 30g, ⅓ taza
Pan molido, para empanizar, 20g, ⅕ taza Queso, parmesano, grasa reducida, 15g, ¾ rebanada
Crema agria, sin grasa, 13ml, 1 cucharada
Mantequilla, 3g, ½ rebanada
Cilantro, 2g, 0 taza
Pimienta negra (especia), 1g, ⅕ cucharadita
Agua de fresa
Agua, 200ml,
Fresas, 48g, 4 piezas
Stevia (endulzante ), 1g, 1 pieza
Media tarde (20:00)
https://www.minutrimind.net/epco/acciones.php?q=inicio 1/3
17/11/23, 0:16 Document
Pan con fresas
Pan de caja, 30g, 1 pieza
Mermelada, 17g, 2 ½ cucharaditas
Fresas, 36g, 3 piezas
Cena (22:30)
Rice cake con aguacate pepino y queso
Rice cake ( galletas de arroz ), 18g, 2 piezas
Aguacate, 46.5g, ½ pieza
Pepino, con cáscara, 10g, 0.1 taza
Tomate rojo, 52g, 5 ⅕ rebanadas
Queso fresco, 20g, ½ rebanada
Equivalentes
Total de equivalentes actuales
Grupo Al despertar Desayuno Medio día Comida Media tarde Cena Total
Fruta 0.8 0 2 0.2 0.25 0 3.3
Verdura 0 0.4 0 0.4 0 0.6 1.3
Cereales y tubérculos 0 2 0 3 1 1 7
Cereales con grasa 0 0 0 0 0 0 0
Leguminosas 0 0 0 0 0 0 0
O.A muy bajo en grasa 0 0 0 2.5 0 0 2.5
O.A. bajo en grasa 0 0.5 0 0 0 0 0.5
O.A. moderado en grasa 0 0 0 1 0 0 1
O.A. alto en grasa 0 2 0 0 0 0.5 2.5
Leche descremada 2.4 0 0 0 0 0 2.4
Leche semidescremada 0 0 0 0 0 0 0
Leche entera 0 0 0 0 0 0 0
Azúcar 0 0 0 0 1 0 1
Grasa 0 1 0 0.5 0 1.5 3
Azúcar con grasa 0 0 0 0 0 0 0
Grasa con proteina 0 0 0.7 0 0 0 0.7
https://www.minutrimind.net/epco/acciones.php?q=inicio 2/3
17/11/23, 0:16 Document
Grupo Al despertar Desayuno Medio día Comida Media tarde Cena Total
Suplemento de proteína 0 0 0 0 0 0 0
Nutrientes
Vitaminas
A B1 B2 B3
345 mcg 1 mg 2 mg 12 mg
B5 B6 B9 B12
4 mg 1 mg 446 mcg 3 mcg
C D E VK
127 mg 2 mcg 6 mg 42 mcg
Otros
Agua Azúcar
1212 ml 38 g
Fibra Alcohol
23 g 0 ml / 0 cal
Lípidos
Vit. E Vit. K
6 mg 42 mcg
Colesterol A.G. Monoinsaturados
574 mg 19 g
A.G. Poliinsaturados A.G. Saturados
8g 14 g
Minerales
Ca P Fe Mg
1016 mg 936 mg 11 mg 196 mg
K Se Na Zn
1931 mg 90 mcg 1653 mg 6 mg
https://www.minutrimind.net/epco/acciones.php?q=inicio 3/3
