INFORME DE CONTROL DEL RENDIMIENTO
ATLETA:
• Rodrigo Torres
PROTOCOLOS:
• Toma de los parámetros hemodinámicos (frecuencia cardiaca en reposo, tensión arterial, saturación de oxígeno
en sangre).
• Test de potencia aeróbica máxima y Test de FTP (functional threshold power).
TEST DE POTENCIA AERÓBICA MÁXIMA
El de protocolo potencia aeróbica máxima fue postulado por Haunter allen & Andrew coggan en su libro (Entrenar
y Correr con Potenciómetro) El test de 5 minutos busca determinar la potencia equivalente a nuestro umbral
anaeróbico. Se manejará una cadencia de 70 a 80 rpm y se generará una pendiente constante del 5%, donde se
busca que el atleta realice su máximo esfuerzo sin ponerse de pie en los pedales.
TEST DE FTP (FUNCTIONAL TRESHOLD POWER)
El de protocolo de FTP (functional threshold power) fue postulado por Haunter Allen & Andrew Coggan en su libro
(Entrenar y Correr con Potenciómetro) El test de 5 minutos busca determinar la potencia equivalente a nuestro
umbral anaeróbico. Se manejará una cadencia de 70 a 80 rpm y se generará una pendiente constante del 5%,
donde se busca que el atleta realice su máximo esfuerzo sin ponerse de pie en los pedales.
EVALUADORES
• Alejandro Rivas
• Nicolas Rivera
Parámetros Hemodinámicos
T/A Reposo Saturación Saturación
de O2 Pre de O2 Post
Sys Dia Test Test
131 83 93 78
DESARROLLO DEL PROTOCOLO
Tiempo Descripción %de FTP
Pedaleo ligero 100
Calentamiento 5 min 65
rpm
5 min Esfuerzo máximo Max.
pedaleo ligero 100
Fase principal 5 min 65
rpm
20 min esfuerzo máximo Max.
Enfriamiento 5 min pedaleo ligero 65
RESULTADOS
1. GRAFICA DEL TEST
2. CURVA DE POTENCIA
Potencia (W)
10 seg 30 seg 1 min 3 min 5 min 20 min
276 270 264 237 220 165,3
3. ZONAS DE TRABAJO
Tiempo Descripción %de FTP
Pedaleo
Calentamiento 5 min ligero 100 65
rpm
Esfuerzo
5 min Max.
máximo
pedaleo
Fase principal 5 min ligero 100 65
rpm
esfuerzo
20 min Max.
máximo
pedaleo
Enfriamiento 5 min 65
ligero
Zonas de Trabajo Potencia (W)
Zonas de Potencia (W) % de Potencia
trabajo Mínima Máxima Mínima Máxima
Recuperación
1 90,9 55,5
activa
2 Resistencia 91,9 124,8 55,6 75,5
3 Ritmo 125,0 149,6 75,6 90,5
Umbral de
4 149,8 174,4 90,6 105,5
lactato
5 Vo2max 174,6 199,2 105,6 120,5
Capacidad
6 199,4 248,0 120,6 150
Anaeróbica
Potencia
7 N/A N/A
N/muscular
Zonas de Trabajo Frecuencia Cardiaca
Pulsaciones % de
Zonas de (PPM) Pulsaciones
trabajo
Mínima Máxima Mínima Máxima
Recuperación
1 124,67 68,5
activa
Aeróbico
2 124,9 152,0 68,6 83,5
Extensivo
Umbral de
3 152,2 172,0 83,6 94,5
lactato
4 Anaeróbico 172,2 192,0 94,6 105,5
Anaeróbica
5 192,2 105,6
Máxima
Frecuencia cardiaca
FC
FC Max. FC Reposo
Reserva
182 55 127
4. RSULTADOS DEL TEST
Potencia Aeróbica Máxima
Potencia (W)
Tiempo Velocidad relación Peso
Normalizada promedio Máxima
W/K
5:00:00 9,6mph 224 220 2,31 287 62,7
Test de Ftp
Potencia (W)
Tiempo Velocidad relación Peso
Normalizada promedio Máxima Umbral
W/K
20:00:00 12,9mph 177 174 2,63 240 165 62,7
5. TABLA DE PERFIL DE POTENCIA
Tabla de Perfil de Potencia de Haunter Hallen & Andrew Coggan
Máxima Potencia Generada (W/KG)
Hombres Mujeres
Nivel
5 Min FTP 5 Min FTP
Clase
Mundial
7,60 - 6,77 6,40 - 5,69 6,74 - 5,98 5,69 - 5,03
(Profesional
Internacional)
Excepcional
(Profesional 6,98 - 6,15 5,87 - 515 5,17 - 5,41 5,20 - 4,54
Nacional)
Excelente
6,36 - 5,53 5,33 - 4,62 5,60 - 4,83 4,70 - 4,05
(Categoría I)
Muy Bueno
5,74 - 4,91 4,80 - 4,09 5,02 - 4,26 4,21 - 3,55
(Categoría II)
Bueno
5,01 - 4,19 4,18 - 3,47 4,36 - 3,59 3,64 - 2,98
(Categoría III)
Moderado
4,39 - 3,57 3,64 - 2,93 3,97 - 3,02 3,14 - 2,49
(Categoría IV)
Principiante
3,77 - 2,95 3,11 - 2,40 3,21 - 2,45 2,65 - 1,99
(Categoría V)
Sin Entrenar
(No 3,15 - 2,33 2,58 - 1,86 2,64 - 1,88 2,16 - 1,50
Competidor)
Nivel Actual
Transición al Siguiente Nivel
6. INTERPRETACIÓN Y CONCLUSIÓNES
En función de los datos obtenidos en la prueba de FTP, se pudo evidenciar que el atleta
se encuentra en un nivel principiante, sin embargo, conocemos que el deportista
cuenta con una base aérobica amplia, por ende, se deben priorizar los entrenamientos
de v02max, anaeróbicos y neuromusculares, los cuales nos van a permitir potencializar
la forma deportiva del entrenado y mejorar en los esfuerzos cortos e intensos, ya que el
atleta se encuentra en el nivel no entrenado. Es importante que el atleta emplee en su
entrenamiento sesiones de fuerza, ya que la fuerza aplicada nos va a permitir aumentar
nuestro w/kg (vatio por kilogramo de peso) lo que se traduce en mayor velocidad sobre
la bicicleta.
Responsable de la validez de los datos
Alejandro Rivas
Profesional en cultura física y deporte
Especialista en entrenamiento deportivo
Magister en alto rendimiento deportivo
