ÍNDICE:SALUD
-¿Qué es la salud?
-¿Cómo podemos estar saludables?
-¿Cómo evitar estar enfermos?
-Tipos de enfermedades
-Tipos de remedios
-Enfermedades mentales
-Salud mental
-Problemas mentales luego de la pandemia
¿Qué es la salud?
La salud es considerada como algo muy bien preciado por todo el
mundo.La salud se puede definir como el estado del bienestar
física,mental y social y no solamente la ausencia de enfermedades.
¿Cómo podemos estar saludables?
Los buenos hábitos de salud pueden permitirle evitar una enfermedad y
mejorar su calidad de vida. Las siguientes medidas le ayudarán a sentirse y
vivir mejor.
● Hacer ejercicio en forma regular y controlar el peso.
● No fumar.
● NO tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso de tener
antecedentes de alcoholismo.
● Utilizar los medicamentos recetados por su proveedor de atención
médica según las instrucciones.
● Consumir una dieta saludable y equilibrada.
● Cuidar los dientes.
● Controlar la hipertensión arterial.
● Llevar una vida activa
● Elegir alimentos preparados en lugar de que estén preparados
● Comer las 4 comidas diarias del dia,tomar por lo menos 2 litros de
agua y consumir 5 frutas al dia
● Disminuir el consumo de sal previene la hipertensión, enfermedades
vasculares y renales, entre otras.
¿Como evitar estar enfermos?
Hay bastantes formas de prevenir enfermedades,como por ejemplo:
Alimentación saludable: En E.E.U.U y Europa las enfermedades
cardiacas,cáncer,lesiones,enfermedades pulmonares,etc son
consecuencias de malos hábitos,mantener una buena alimentación
La prevención y la detección precoz de enfermedades son los dos pilares
básicos para mantener un buen estado de salud. Además de tener unos
hábitos de vida saludable, la vacunación es fundamental para la prevención.
Respecto a la detección precoz, la realización de chequeos periódicos es
clave, visita a tu médico y realízate chequeos generales al menos una vez al
año.
Cualquier persona que desee ganar en salud, además de mejorar la dieta,
debe aumentar la cantidad de actividad física. Realiza 5 comidas al día, entre
las que no deben faltar un desayuno completo y una cena ligera. Además,
debes hacer ejercicio para reducir los factores de riesgo cardiovascular y
relajarte.
No podemos vivir sin dormir. Dormir lo suficiente, entre 7-8 horas, es
fundamental para mantener una vida saludable.
Si duermes poco o mal, aumenta el riesgo de padecer algunas enfermedades
y disminuye tu calidad de vida.
Las personas más activas cerebralmente están más protegidas contra el
deterioro cognitivo, lo que se traduce en bienestar y prevención de
enfermedades como el Alzheimer o la demencia.
Mantente activo socialmente, lee libros y periódicos, disfruta de la música y la
pintura, aprende a tocar un instrumento o un nuevo idioma, haz
pasatiempos…
El agua es fundamental para el cuerpo humano. Debemos beber agua para ayudar
a nuestro organismo a recuperar la que se pierde a través de la orina, el sudor o el
aliento.
Nunca esperes a tener sed para beber agua. Se debe beber una media de 2 litros
diarios.
Incorporando estas pequeñas rutinas a tu vida podrás mantenerte más saludable y
prevenir algunas enfermedades.
Tipos de enfermedades
Alergias:una alergia es una reacción del sistema inmunitario,
aparece cuando una sustancia extraña aparece en el sistema
inmunitario,pueden ser causadas por partículas
vegetales,alimentos,animales,etc.Como la alergia al sol,congestión
nasal,alergia al níquel entre otras
Enfermdades cardiovasculares:son afecciones cardiacas que se
manifiestan mediante vasos sanguíneos enfermos,problemas
estructurales y coágulos sanguíneos.Como la
aneurisma,shock,lipotimia,etc.
Enfermedades de la piel:las enfermedades de la piel son una amplia
gama de afecciones que afectan la piel e incluyen enfermedades
causadas por infecciones bacterianas,infecciones virales,infecciones por
hongo,etc.Por ejemplo:la lepra,herpes,acné,albinismo,cáncer de piel..
Enfermedades de la sangre:las enfermedades de la sangre se la puede
definir como todas las enfermedades del plasma y de los componentes
sanguíneos como la anemia,hemorragia,leucemia,hemofilia,derrame
ocular,hemorragia nasal,sida.
Enfermedades de transmisión sexual:se producen cuando una persona
transmite una infección por el medio del contacto sexual:la gonorrea,
VPH,VIH,sida,sífilis,herpes genital,tricomoniasis.
Tipos de remdios:
La medicina es una de la ciencias que ha tenido myor impacto sobre la
humanidad.Gracias a ella,la esperanza de vida de los hombres y mujeres
alargado.La capacidad de estudiar y comprender muchos trastornos
,infecciones y enfermedades que nos ha afectado a lo largo de la historia
nos ha permitido buscar medios para mejorar nuestra salud,entre ello se e
de medicamentos.
Los fármacos son un compuesto de químicos que están formados
uno o varios activos.Su utilidad ha sido tan importante que es m habitual
ver campañas.
Los analgesicos:Tiene como finalidad aliviar el dolo físico,ya sea de
cabeza,de articulaciones o cualquiera.
Los antidiarreicos:son tipos de medicamentos que tiene como proposito
aliviar y detener los efectos de la diarrea.
Antialérgicos:Tiene como finalidad combatir los efectos negativos de las re
alérgicas o la hipersensibilidad.
Antiinflamatorios:son fármacos que reducirán el efecto de inflamación,
ademas de disminuir la inflación tiene efectos analgesicos
¿Como mantener una buena salud ?
La buena alimentación y la actividad son pilares de un estilo de vida
saludable.Pero no son los únicos.Evitar accidentes,disminuir el riesgo de
enfermedades no transmisibles y evitar contagios son parte de una
buena calidad de vida: -seguir una dieta saludable
-mantenerse físicamente activo
-vacunarse
-evitar el consumo de alcohol
-mantener una buena higiene
-someterse a revisiones médicas periódicas
Salud mentales:
La salud mental es el bienestar emocional,psicologicoo y social de una
persona.Es muy importante debido a que afecta nuestra forma de
pensar,de sentir y cómo actuamos en nuestra vida.También determine
de cómo manejamos el estrés, cómo nos relacionamos con los demás y
como tomamos decisiones
Tipos de afecciones:
-Depresión - Ansiedad -Trastorno de la conducta
-Trastorno por estrés postraumático -Transtorno obsesivo
- Trastorno por deficit de atencion e hiperactividad (TDAH)
-Transtorno de la personalidad multiple
Para combatir estas afecciones,se puede implementar diferentes
métodos como:pasar tiempo con la familia,practicar la meditación
y relajación,mantener una actitud positiva,practicar la gratitud,pasar
tiempo con los amigos,entre otras.
Problemas mentales depues de la pandemia:
Una investigación hecha demostro,casos de depresión y ansiedad
han aumentado en un 28% y 26 significa 53millones casos de
depresión y 76 millones casos de ansiedad.
En los jovene el aislamiento social produjo la pérdida en vínculos
sociales,como los cambios en sueño y el nuevo consumo
de sustancias como el alcohol
