CURSO: TUTORIA PROTAGONISTA DEL CAMBIO
DOCENTE: ALFONSO GUTIERREZ BELTRAN
MI CUADRO DE MALOS HÁBITOS
Apellidos y Nombres:
- Escurra Burgos Milagros
- Pérez Rodriguez Paolo Andrés
- Vargas Ronquillo Rocky Mauricio
- Pozo Vizcardo Gianfranco Yareht
-Castillo Rojas Junior Jhanpool
MI CUADRO DE MALOS
HÁBITOS
MILAGROS ESCURRA BURGOS
¿POR QUÉ ¿CÓMO TE RESULTADOS
DESCRÍBELO
OCURRE? AFECTA? DESEADOS
PORQUE TENGO
LA MALA ME AFECTA PENSAR ANTES DE
ME DEJO
IMPUSULSIVA LLEVAR POR
COSTUMBRE DE EMOCIONALMENTE ACTUAR , SER
AMARGARME PORUQE LUEGO ME TOLERANTE PARA ELLO
MIS
ANTES DE ARREPIENTO DE LO PODRIA TOMAR
EMOCIONES ALGUNAS CLASES DE
TIEMPO QUE DIGO O HAGO
RELAJACIÓN
AHORA ME
DESORGANIZADA PORQUE ME ME AFECTA PORQUE PONGO LIMITES
SUELO POSPONER MIS
PROPONGO HACER NO TENGO LOS PARA ASÍ
LABORES PARA EL
MUCHAS COSAS A RESULTADOS CULMINAR CON
SIGUENTE DÍA
LA VEZ DESEADOS TODO CON MUY
BUENOS
RESULTADOS.
A VECES HAGO MIS
COSAS ME AFECTA TENFRIA QUE PONER
DEMASIADO PORQUE EN PRACTICA LA
IMPACIENTE RAPIDA PERO SE
PORQUE ME
PIERDO LA PACIENCIA ASI
FRUSTRO MUY
ME COMPLICA UN PACIENCIA PODRE TENER
RAPIDAMENTE
POCO CUANDO MUY BUENOS
VEO QUE TARDA EL RAPIDO RESULTADOS
RESULTADO
TENGO MIEDO SUELO PONERME ME AFECTA INSCRIBIRME A
HABLAR EN CUANDO ME NERVIOSA CUANDO PORQUE ME LIMITA CURSOS ONLINE DE
ME DIRIJO A A EXPRESAME CON ORATORIA Y ASÍ
PÚBLICO EXPRESO EN
PERSONA FACILIDAD PODER MANEJAR ESTE
PUBLICO
DESCONOCIDAD TIPO DE SITUACIONES
MUCHAS VECES AFECTA MUCHO A
MI SISTEMA HACER UN PLAN DE
COMO MUCHO POR FALTA DE
DIGESTIVO YA QUE ALIMENTACION
FUERA DE CASA Y TIEMPO, YA QUE
MALA ESTOY MUCHAS VECES ACERTIVA Y
ESTOY SUBIENDO
ALIMENTACIÓN DE PESO TRABAJANDO Y COMO EN LA CALLE MEJORAR LOS
Y COMIDA HABITOS
ESTUDIANDO
CHATARRA ALIMENTICIOS
MI CUADRO DE MALOS HABITOS
PAOLO ANDRE PEREZ
RODRIGUEZ
DESCRIBELO:
01 DORMIR POCO
NO DESCANSAR LO NECESARIO EN LAS NOCHES
PORQUE OCURRE:
QUEDARME HASTA TARDE EN LAS REDES SOCIALES
COMO TE AFECTA:
QUEDARME DORMIDO EN LAS CLASES
RESULTADOS DESEADOS:
ESTAR CON MÁS ENERGIAS EN LAS ACTIVIDADES
DESCRIBELO:
PROCRASTINAR POSPONER TRABAJOS O TAREAS PENDIENTES
PORQUE OCURRE: 02
DISTRACCIÓN POR EL CELULAR O VIDEO JUEGOS
COMO TE AFECTA:
RETRASO DE DEBERES O TRABAJOS IMPORTANTES
RESULTADOS DESEADOS:
MEJOR PLANIFICACIÓN DE ACTIVIDADES SIN DISTRACCIONES
DESCRIBELO:
MALA ALIMENTACIÓN NO COMER ALIMENTOS SALUDABLES
PORQUE OCURRE: 03
EXCESO DE COMIDA CHATARRA Y GASEOSAS
COMO TE AFECTA:
DAÑOS A LA SALUD, TANTO COMO EL ESTOMAGO Y LA PIEL
RESULTADOS DESEADOS:
REDUCIR ENFERMEDADES Y MEJORAR LA DIGESTION
DESCRIBELO:
04 MALA PLANIFICACIÓN Y ORGANIZACIÓN DE TAREAS MALA ORGANIZACIÓN
PORQUE OCURRE:
FALTA DE ORGANIZACIÓN Y EXCESO DE DISTRACCONES
COMO TE AFECTA:
ERRORES POR ESTAR APRESURADO Y ESTRES
RESULTADOS DESEADOS:
MEJOR PRODUCTIVIDAD Y DISMINUIR EL ESTRES
DESCRIBELO:
05 NO REALIZAR ACTIVIDADES FISICAS PARA MI SALUD
PORQUE OCURRE:
NO REALIZAR EJERCICIO
NO ORGANIZAR MI TIEMPO Y LA FLOJERA DE REALIZARLO
COMO TE AFECTA:
AUMENTO DE ESTRES Y PERDIDA DE MASA
RESULTADOS DESEADOS:
DISMINUYE EL ESTRES, ANSIEDAD Y MEJORAR LA
DESTREZA MOTRIZ
DESCRIBELO:
PREOCUPARSE DEMASIADO PENSAR DEMÁS LAS COSAS Y PREOCUPARSE
PORQUE OCURRE:
TRATAR DE HACER LO PERFECTO EN CADA TRABAJO
06
COMO TE AFECTA:
AUMENTO DE ESTRES Y ANSIEDAD
RESULTADOS DESEADOS:
TRANQUILIDAD Y DISMINUIR EL ESTRES
MI CUADRO DE MALOS HÁBITOS
Vargas Ronquillo Rocky Mauricio
IDENTIFICA TU
PROBLEMA DESCRÍBELO ¿POR QUÉ OCURRE? ¿CÓMO TE AFECTA? RESULTADOS DESEADOS
(HÁBITO)
1.- Malos hábitos de 1.- No cuido mi tiempo 1.- No reparto bien mi 1.- Estar cansado y no rendir 1.- Tener un buen horario de
sueño. de sueño , lo cual que me tiempo, restándole como debería en el día. sueño , para estar siempre
2.-Distraerme fácilmente hace dormir muy poco. importancia a otras 2.-Realizar toma más de lo que despierto .
haciendo mis deberes. 2.- Distraerme en el actividades como dormir. debería , lo cual me quita 2.-Concentrarme en esa tarea
3.- Dejar algunas cosas proceso de realizar mis 2.-Me distraigo muy tiempo para otras actividades. del momento para terminarla
para más adelante o de deberes, lo cual hace que fácilmente. 3.-Me afecta cuando lo veía en su momento.
ultimo. (no siempre) se extiendan más de lo 3.- suelen ser cosas sencillo pero de manera 3.-Que se mantengan sencillas
4.- No comer lo suficiente debido. fáciles o los veo sencillos inesperada se complica. y no se me compliquen, por
o lo que debería. 3.- algunos proyectos y y debido a su facilidad a 4.- más que todo me afecta en ello necesito saber el tema de
5.-Pasar mucho tiempo en tareas ,etc. dejarlo para el veces lo dejo para el lo que debería pesar por mi mejor forma y eso lo haré
la computadora. ultimo segundo. (no ultimo. edad y lo demás que dice un estudiando.
siempre) 4.- No como tanto porque doctor. 4.- hacer una dieta , para
4.- suelo comer "poco" o simplemente o ya me llene 5.- Por terminar algunas tareas tener mi peso que debería.
no lo suficiente , para o no tengo hambre. que me toman más tiempo , me 5.- Estar el tiempo medido y
pesar lo que debería 5.-En la PC hago tareas , demoro más lo cual me hace necesario sin descuidar mis
según mi edad. proyectos, etc. lo cual me descuidar otras de mis demás actividades.
5.-Paso mucho tiempo en hace estar más tiempo en actividades como dormir
la PC la misma.
Cuadro de malos hábitos
Pozo Vizcardo Gianfranco Yareht
IDENTIFICA TU DESCRÍBELO ¿POR QUÉ OCURRE? ¿CÓMO TE AFECTA? RESULTADOS DESEADOS
PROBLEMA (HÁBITO)
1.- dormir poco. 1.- duermo pocas horas 1.- porque me queda mucho 1.- me afecta porque siento 1.- espero mejorar este mal
2.- estar mucho tiempo en el porque me queda despierto tiempo viendo vídeos en el que no puedo dejar de utilizar hábito para poder tener más
celular. hasta tarde con el celular. celular. el celular. tiempo en cosas más
3.- no realizar una actividad 2.- normalmente paro muchas 2.- porque siento que no tengo 2.- estar demasiado tiempo importantes como los trabajos
física. horas con el celular durante el nada mas que hacer en casa. en el celular puede causar y ayudar en casa.
4.- ser distraído. día. 3.- porque pienso que no es problemas en mi salud. 2.- mi resultado deseado sería
5.- miedo de hablar en 3.- me cuesta trabajo hacer necesario para mi salud. 3.- afectará a mi salud física poder utilizar menos horas el
público. ejercicios físicos durante el 4.- suelo pensar mucho en otros en la reducción de masa celular o utilizarlo solo cuando
dia temas que no tienen relación muscular y debilidad en los sea necesario.
4.- suelo distraerme al realizar con mis actividades huesos. 3. Mi resultado deseado sería
programadas.
actividades como trabajos 4.-afectara en el desarrollo de poder realizar ejercicios
5.- suele pasar porque soy una
grupales o pendientes del los actividades grupales y en durante 3 horas el día.
persona muy nerviosa
hogar. las clases virtuales. 4.- poder concentrarme más
5.- siento miedo y 5.- afecta en mi rendimiento en los temas y actividades de
desconfianza al momento de académico debido a las las clases para poder tener un
hacer una exposición en exposiciones y trabajos mejor rendimiento académico.
frente de mis compañeros de grupales que se tengan que 5.- mi objetivo es llegar a
aula. realizar en clases tener más confianza en mí
mismo para poder hablar en
púb
lico
MI CUADRO DE MALOS HABITO
IDENTIFICATU ¿POR QUÉ ¿CÓMO
PROBLEMA(H DESCRÍBELO RESULTADOS
OCURRE? TEAFECTA? DESEADOS
ÁBITO
DESEO ORGANIZAME
ME QUEDO MEJOR PARA
DUERMO POSPONER DORMIDO EN ELIMINAR ESTE MAL
DORMIR POCAS HORA TAREAS LAS CLASES HABITO
HASTA TARDE
DEJAR PORQUE TENGO LA NECESITO
LLEVAR POR COSTRUMBRE DE ME AFECTA CONTROLAR TODO
IMPULSIVO MIS MOLESTARME EMOCIONALMENTE MIS IMPULSOS
EMOCIONES RAPIDO
POR QUE ME AFECTA EN QUE LAS VOY A
DESORGANIZADO DEJO TIRADO LAS COSAS PONGO UNA Y PERSONAS EGAN UNA ORGANIZARME
POR TODO LADOS OTRA ROPA MALA IMAGEN DE MI MEJOR
AFECTA EN NO SOCIALISAR Y NO
PASAR MUCHO TENER EL CELUALR ME CONCENTRO MAS EN PODER SOCIALIZAR ESTAR MUCHO EN
TIEMPO EN EL EN LA MANO MUCHO EL CELULAR QUE EN LAS Y EN LOS OJOS EL CELULAR
CELULAR TIEMPO OTRAS PERSONAS
DATOS F
ME DA ANSIEDAD Y NO PUEDO HACER
POR QUE ME PREOCUPO DE DESEPERACIÓN NADA ACÁ ESO TIENE
TU MENTE LAS COSAAS QUE NO SON
SOBREPENSAR FUNCIONA TAMBIEN NO PODER QUE SER MEDICADO
MIAS O PIENSO EN MI REPIAR
24/7 FUTURO
JUNIOR JHANPOOL CASTILLO
ROJAS
