1
Se ordena por parte del instructor: para terminar: atención!…fir.
Al oído de estas voces que son la preventiva (para terminar:
atención!) y la ejecutiva (fir), el cadete quedará en posición
fundamental con el ARMA tomado por uno de los extremos a la altura
3
de la cadera y el otro apoyado en el lado derecho de la parte exterior
de la punta de la bota del pie del mismo lado.
EJERCICIO Nº 2 DE LA GIMNASIA BASICA CON ARMA
Voz de mando
Ejercicio No. 2 de la Gimnasia Básica con ARMA INCLINACION
PROFUNDA DEL TRONCO
Posición inicial.
La fundamental, ARMA horizontal tomado con ambas manos por los
extremos….Ejercicio en Posición.
Ejecución.
Tiempo 1: Se saca el pie izquierdo al lado y se flecta la rodilla, al
tiempo que se sube el ARMA tomado con ambas manos por los
extremos, a la altura y pegado al pecho.
Tiempo 2: Inclinación del tronco hacia delante, ARMA tomado con
ambas manos por los extremos por en medio de las piernas,
sobrepasando la mano izquierda las dos piernas, y brazos
estirados.
Tiempo 3: Se vuelve nuevamente al tiempo uno.
Tiempo 4: Se vuelve a la posición inicial.
Tiempo 5, 6, 7 y 8 se repite el ejercicio por el lado derecho,
cambiando la mano que sobrepasa las piernas, regresando a la
posición inicial.
o Instrucciones: En el tiempo ocho se enumera el consecutivo
de las repeticiones que se han hecho del ejercicio y cuando se
están haciendo mas de una repetición, la última se enumera
con más fuerza para estar alerta de que se va a terminar con
el ejercicio.
4
Cadencia.
a. La del Instructor: T1, T2, T3, T4, T5, T6, T7, 1; T1, T2,….,2, etc.
b. Moderada, Intensidad X Veces: Con el ejercicio empezar.
Terminación del ejercicio.
Se ordena por parte del instructor: para terminar atención!…fir.
Al oído de estas voces que son la preventiva (para terminar
atención!) y la ejecutiva (fir), el cadete quedará en posición
fundamental con el ARMA tomado por uno de los extremos a la
altura de la cadera y el otro apoyado en el lado derecho de la parte
exterior de la punta de la bota del pie del mismo lado.
EJERCICIO Nº 3 DE LA GIMNASIA BASICA CON ARMA
Voz de mando
Ejercicio No. 3 de la Gimnasia Básica con ARMA FLEXIÓN
PROFUNDA DE RODILLAS.
Posición inicial.
Pies separados treinta centímetros, ARMA horizontal tomado con
ambas manos por los extremos….Ejercicio en Posición.
Ejecución.
Tiempo 1: Manteniendo los pies separados treinta centímetros, se
llevan los brazos estirados hacia arriba y el ARMA tomado con
ambas manos por los extremos.
5
Tiempo 2: Se hace una flexión profunda de rodillas, al tiempo que
se bajan los brazos estirados a la altura del pecho y el ARMA
tomado con ambas manos por los extremos.
Tiempo 3: Se vuelve nuevamente al tiempo uno.
Tiempo 4: Se vuelve a la posición inicial.
o Instrucciones: En el tiempo cuatro se enumera el consecutivo
de las repeticiones que se han hecho del ejercicio y cuando se
están haciendo más de una repetición, la última se enumera con
más fuerza para estar alerta de que se va a terminar con el
ejercicio.
Cadencia.
a. La del Instructor: T1, T2, T3, 1; T1, T2,….,2, etc.
b. Moderada, Intensidad X Veces: Con el ejercicio empezar.
Terminación del ejercicio.
Se ordena por parte del instructor: para terminar atención!…fir.
Al oído de estas voces que son la preventiva (para terminar atención!)
y la ejecutiva (fir), el cadete quedará en posición fundamental con el
ARMA tomado por uno de los extremos a la altura de la cadera y el otro
apoyado en el lado derecho de la parte exterior de la punta de la bota
del pie del mismo lado.
EJERCICIO Nº 4 DE LA GIMNASIA BASICA CON ARMA
Voz de mando
Ejercicio No. 4 de la Gimnasia Básica con ARMA INCLINACION DEL
TRONCO HACIA ATRÁS
Posición inicial.
La fundamental, ARMA horizontal tomado con ambas manos por los
extremos….Ejercicio en Posición.
Ejecución.
6
Tiempo 1: Manteniendo la posición fundamental, se llevan los
brazos estirados hacia arriba y el ARMA tomado con ambas
manos por los extremos.
Tiempo 2: Manteniendo la posición del ARMA, se inclina el tronco
hacia atrás lo más que se pueda sin doblar las rodillas.
Tiempo 3: Se vuelve nuevamente al tiempo uno.
Tiempo 4: Se vuelve a la posición inicial.
o Instrucciones: En el tiempo cuatro se enumera el consecutivo
de las repeticiones que se han hecho del ejercicio y cuando se
están haciendo más de una repetición, la última se enumera
con más fuerza para estar alerta de que se va a terminar con
el ejercicio.
Cadencia.
La del Instructor: T1, T2, T3, 1; T1, T2,….,2, etc.
Moderada: Intensidad X Veces: Con el ejercicio empezar.
Terminación del ejercicio.
Se ordena por parte del instructor: para terminar: atención!…fir.
Al oído de estas voces que son la preventiva (para terminar:
atención!) y la ejecutiva (fir), el cadete quedará en posición
fundamental con el ARMA tomado por uno de los extremos a la altura
de la cadera y el otro apoyado en el lado derecho de la parte exterior
de la punta de la bota del pie del mismo lado.
EJERCICIO Nº 5 DE LA GIMNASIA BASICA CON ARMA
Voz de mando
Ejercicio No. 5 de la Gimnasia Básica con ARMA GIROS DEL
TRONCO
7
Posición inicial.
La fundamental, ARMA horizontal tomado con ambas manos por los
extremos….Ejercicio en Posición.
Ejecución.
Tiempo 1: Se saca el pie izquierdo al lado y se flecta la rodilla, al
tiempo que se sube el ARMA tomado con ambas manos por los
extremos, y los brazos estirados a la altura del pecho.
Tiempo 2: Manteniendo la posición del ARMA, Se gira el tronco
90 grados hacia la izquierda.
Tiempo 3: Se vuelve nuevamente al tiempo uno.
Tiempo 4: Se vuelve a la posición inicial.
Tiempo 5, 6, 7 y 8 se repite el ejercicio por el lado derecho,
cambiando el pie que sale y ejecutando el giro a la derecha,
regresando a la posición inicial.
o Instrucciones: En el tiempo ocho se enumera el consecutivo
de las repeticiones que se han hecho del ejercicio y cuando se
están haciendo más de una repetición, la última se enumera
con más fuerza para estar alerta de que se va a terminar con
el ejercicio.
Cadencia.
La del Instructor: T1, T2, T3, T4, T5, T6, T7, 1; T1, T2,….,2, etc.
Moderada: Intensidad X Veces: Con el ejercicio empezar.
Terminación del ejercicio.
Se ordena por parte del instructor: para terminar atención!…fir.
Al oído de estas voces que son la preventiva (para terminar
atención!) y la ejecutiva (fir), el cadete quedará en posición
fundamental con el ARMA tomado por uno de los extremos a la altura
8
de la cadera y el otro apoyado en el lado derecho de la parte exterior
de la punta de la bota del pie del mismo lado.
EJERCICIO Nº 6 DE LA GIMNASIA BASICA CON ARMA
Voz de mando
Ejercicio No. 6 de la Gimnasia Básica con ARMA ELEVACIÓN DEL
FUSIL E INCLINACIÓN LATERAL DEL TRONCO
Posición inicial.
La fundamental, ARMA horizontal tomado con ambas manos por los
extremos….Ejercicio en Posición.
Ejecución.
Tiempo 1: Se saca el pie izquierdo al lado, al tiempo que se eleva
el ARMA tomado con ambas manos por los extremos, en forma
vertical y paralelo al lado derecho del cuerpo. La mano izquierda
debe quedar a la altura de la axila.
Tiempo 2: Manteniendo la posición del ARMA, se hace una
inclinación profunda del tronco hacia la izquierda lo más que se
pueda sin doblar las rodillas.
Tiempo 3: Se vuelve nuevamente al tiempo uno.
Tiempo 4: Se vuelve a la posición inicial.
Tiempo 5, 6, 7 y 8 se repite el ejercicio por el lado izquierdo,
cambiando el pie que sale, la mano que va en la axila y ejecutando
la inclinación a la derecha, regresando a la posición inicial.
o Instrucciones: En el tiempo ocho se enumera el consecutivo
de las repeticiones que se han hecho del ejercicio y cuando se
están haciendo más de una repetición, la última se enumera
9
con más fuerza para estar alerta de que se va a terminar con
el ejercicio.
Cadencia.
La del Instructor: T1, T2, T3, T4, T5, T6, T7, 1; T1, T2,…., 2,
etc.
Moderada: Intensidad X Veces: Con el ejercicio empezar.
Terminación del ejercicio.
Se ordena por parte del instructor: para terminar atención!…fir.
Al oído de estas voces que son la preventiva (para terminar
atención!) y la ejecutiva (fir), el cadete quedará en posición
fundamental con el ARMA tomado por uno de los extremos a la
altura de la cadera y el otro apoyado en el lado derecho de la parte
exterior de la punta de la bota del pie del mismo lado.
EJERCICIO Nº 7 DE LA GIMNASIA BASICA CON ARMA
Voz de mando
Ejercicio No. 7 de la Gimnasia Básica con ARMA ELEVACIÓN
ALTERNADA DE LOS BRAZOS Y PIERNAS
Posición inicial.
La fundamental, ARMA horizontal tomado con ambas manos por los
extremos….Ejercicio en Posición.
Ejecución.
Tiempo 1: Manteniendo la posición fundamental, se llevan los
brazos estirados hacia arriba y el ARMA tomado con ambas
manos por los extremos.
Tiempo 2: Manteniendo la posición del ARMA, se llevan los brazos
estirados a la altura del pecho al mismo tiempo que se levanta la
pierna izquierda formando un ángulo de 90 grados.
10
Tiempo 3: Se vuelve nuevamente al tiempo uno.
Tiempo 4: Se vuelve a la posición inicial.
Tiempo 5, 6, 7 y 8 se repite el ejercicio levantando la pierna
derecha. regresando a la posición inicial.
o Instrucciones: En el tiempo ocho se enumera el consecutivo
de las repeticiones que se han hecho del ejercicio y cuando se
están haciendo más de una repetición, la última se enumera
con más fuerza para estar alerta de que se va a terminar con
el ejercicio.
Cadencia.
La del Instructor: T1, T2, T3, T4, T5, T6, T7, 1; T1, T2,….,2, etc.
Moderada: Intensidad X Veces: Con el ejercicio empezar.
Terminación del ejercicio.
Se ordena por parte del instructor: para terminar: atención!…fir.
Al oído de estas voces que son la preventiva (para terminar:
atención!) y la ejecutiva (fir), el cadete quedará en posición
fundamental con el ARMA tomado por uno de los extremos a la altura
de la cadera y el otro apoyado en el lado derecho de la parte exterior
de la punta de la bota del pie del mismo lado.
EJERCICIO Nº 8 DE LA GIMNASIA BASICA CON ARMA
Voz de mando
Ejercicio No. 8 de la Gimnasia Básica con ARMA FLEXIÓN DE
RODILLAS E INCLINACIÓN DEL TRONCO ADELANTE
Posición inicial.
La fundamental, ARMA horizontal tomado con ambas manos por los
extremos a la altura y pegado al pecho….Ejercicio en Posición.
Ejecución.
11
Tiempo 1: Se hace una flexión profunda de rodillas, al tiempo que
se estiran los brazos a la altura del pecho y el ARMA tomado con
ambas manos por los extremos.
Tiempo 2: Se vuelve a la posición inicial.
Tiempo 3: Se inclina profundamente el tronco hacia adelante, al
mismo tiempo que se estiran los brazos y el ARMA tomado con
ambas manos por los extremos.
Tiempo 4: Se vuelve a la posición inicial.
o Instrucciones: En el tiempo cuatro se enumera el consecutivo
de las repeticiones que se han hecho del ejercicio y cuando se
están haciendo más de una repetición, la última se enumera
con más fuerza para estar alerta de que se va a terminar con
el ejercicio.
Cadencia.
La del Instructor: T1, T2, T3, 1; T1, T2,….,2, etc.
Moderada: Intensidad X Veces: Con el ejercicio empezar.
Terminación del ejercicio.
Se ordena por parte del instructor: para terminar atención!…fir.
Al oído de estas voces que son la preventiva (para terminar
atención!) y la ejecutiva (fir), el cadete quedará en posición
fundamental con el ARMA tomado por uno de los extremos a la altura
de la cadera y el otro apoyado en el lado derecho de la parte exterior
de la punta de la bota del pie del mismo lado.
EJERCICIO Nº 9 DE LA GIMNASIA BASICA CON ARMA
Voz de mando
Ejercicio No. 9 de la Gimnasia Básica con ARMA INCLINACIÓN
LATERAL PROFUNDA DEL PECHO
Posición inicial.
La fundamental, ARMA horizontal tomado con ambas manos por los
extremos….Ejercicio en Posición.
Ejecución.
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Tiempo 1: Se saca el pie izquierdo al lado, al tiempo que se eleva
el ARMA tomado con ambas manos por los extremos, a la altura
y pegado al pecho.
Tiempo 2: Se inclina profundamente el tronco hacia el lado
izquierdo, al mismo tiempo que se estiran los brazos y el ARMA
tomado con ambas manos por los extremos.
Tiempo 3: Se vuelve nuevamente al tiempo uno.
Tiempo 4: Se vuelve a la posición inicial.
Tiempo 5, 6, 7 y 8 se repite el ejercicio por el lado derecho,
cambiando el pie que sale y ejecutando la inclinación a la derecha,
regresando a la posición inicial.
o Instrucciones: En el tiempo ocho se enumera el consecutivo
de las repeticiones que se han hecho del ejercicio y cuando se
están haciendo más de una repetición, la última se enumera
con más fuerza para estar alerta de que se va a terminar con
el ejercicio.
Cadencia.
La del Instructor: T1, T2, T3, T4, T5, T6, T7, 1; T1, T2,…., 2,
etc.
Moderada: Intensidad X Veces: Con el ejercicio empezar.
Terminación del ejercicio.
Se ordena por parte del instructor: para terminar atención!…fir.
Al oído de estas voces que son la preventiva (para terminar
atención!) y la ejecutiva (fir), el cadete quedará en posición
fundamental con el ARMA tomado por uno de los extremos a la
altura de la cadera y el otro apoyado en el lado derecho de la parte
exterior de la punta de la bota del pie del mismo lado.
13
EJERCICIO Nº 10 DE LA GIMNASIA BASICA CON ARMA
Voz de mando
Ejercicio No. 10 de la Gimnasia Básica con ARMA SALTO
ABRIENDO LAS PIERNAS
Posición inicial.
La fundamental, ARMA horizontal tomado con ambas manos por los
extremos….Ejercicio en Posición.
Ejecución.
Tiempo 1: Se hace un salto hacia arriba lo más que se pueda, al
tiempo que se llevan los brazos estirados hacia arriba y el ARMA
tomado con ambas manos por los extremos.
Tiempo 2: Se vuelve a la posición inicial.
Tiempo 3: Se ejecuta de nuevo el tiempo uno.
Tiempo 4: Se vuelve a la posición inicial.
o Instrucciones: En el tiempo cuatro se enumera el consecutivo
de las repeticiones que se han hecho del ejercicio y cuando se
están haciendo más de una repetición, la última se enumera
con más fuerza para estar alerta de que se va a terminar con
el ejercicio.
Cadencia.
La del Instructor: T1, T2, T3, 1; T1, T2,….,2, etc.
Moderada: Intensidad X Veces: Con el ejercicio empezar.
Terminación del ejercicio.
Se ordena por parte del instructor: para terminar: atención!…fir.
Al oído de estas voces que son la preventiva (para terminar:
atención!) y la ejecutiva (fir), el cadete quedará en posición
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fundamental con el ARMA tomado por uno de los extremos a la altura
de la cadera y el otro apoyado en el lado derecho de la parte exterior
de la punta de la bota del pie del mismo lado.
EJERCICIO Nº 11 DE LA GIMNASIA BASICA CON ARMA
Voz de mando
Ejercicio No. 11 de la Gimnasia Básica con ARMA TROTE EN SU
LUGAR
Posición inicial.
La fundamental, ARMA diagonal (terciado) tomado con ambas manos
por los extremos a la altura y pegado al pecho….Ejercicio en
Posición.
Ejecución.
Tiempo 1: Manteniendo la posición del ARMA, se hace un trote
lento en el lugar.
Tiempo 2: Siguiendo con la misma posición del ARMA, se pasa a
un trote más rápido, pero acompasado, con elevación de rodillas.
Tiempo 3: Se ejecuta de nuevo el tiempo uno.
Tiempo 4: Se vuelve a la posición inicial.
o Instrucciones: En el tiempo cuatro se enumera el consecutivo
de las repeticiones que se han hecho del ejercicio y cuando se
están haciendo más de una repetición, la última se enumera
con más fuerza para estar alerta de que se va a terminar con
el ejercicio.
Cadencia.
La del Instructor: T1, T2, T3, 1; T1, T2,….,2, etc.
Moderada: Intensidad X Veces: Con el ejercicio empezar.
Terminación del ejercicio.
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Se ordena por parte del instructor: para terminar atención!…fir.
Al oído de estas voces que son la preventiva (para terminar
atención!) y la ejecutiva (fir), el cadete quedará en posición
fundamental con el ARMA tomado por uno de los extremos a la altura
de la cadera y el otro apoyado en el lado derecho de la parte exterior
de la punta de la bota del pie del mismo lado.
EJERCICIO Nº 12 DE LA GIMNASIA BASICA CON ARMA
Voz de mando
Ejercicio No. 12 de la Gimnasia Básica con ARMA INCLINACIÓN DEL
TRONCO ADELANTE
Posición inicial.
La fundamental, ARMA horizontal tomado con ambas manos por los
extremos….Ejercicio en Posición.
Ejecución.
Tiempo 1: Se eleva el ARMA tomado con ambas manos por los
extremos, a la altura y pegado al pecho.
Tiempo 2: Se inclina profundamente el tronco hacia adelante lo
más que se pueda, al mismo tiempo que se estiran los brazos y el
ARMA tomado con ambas manos por los extremos.
Tiempo 3: Se vuelve nuevamente al tiempo uno.
Tiempo 4: Se vuelve a la posición inicial.
o Instrucciones: En el tiempo cuatro se enumera el consecutivo
de las repeticiones que se han hecho del ejercicio y cuando se
están haciendo más de una repetición, la última se enumera
con más fuerza para estar alerta de que se va a terminar con
el ejercicio.
Cadencia.
La del Instructor: T1, T2, T3, 1; T1, T2,…., 2, etc.
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Moderada: Intensidad X Veces: Con el ejercicio empezar.
Terminación del ejercicio.
Se ordena por parte del instructor: para terminar atención!…fir.
Al oído de estas voces que son la preventiva (para terminar
atención!) y la ejecutiva (fir), el cadete quedará en posición
fundamental con el ARMA tomado por uno de los extremos a la
altura de la cadera y el otro apoyado en el lado derecho de la parte
exterior de la punta de la bota del pie del mismo lado.
CONCLUSIONES
Desde las primeras apariciones de las corrientes gimnásticas hacia el
1800 nunca se dejó de lado el ámbito militar. Donde cada una de las zonas
17
o escuelas incorporaron poco a poco ejercicios militares a sus formas de
enseñanzas. Sin lugar a dudas esta manera de enseñanza tuvo su auge
en el siglo XX, en el período de las guerras mundiales, donde cumplía vital
importancia no sólo instruir a los soldados sino que era una forma de
mantener entrenada a la sociedad completa,t omando como inicio las
bases de la gimnasia militarista.
Federico Ling, considerado el padre de la gimnasia sueca, fue el pionero
en este ámbito militar, donde creó un modelo de gimnasia pedagógico al
cual se agregaron los ejercicios de equitación, lucha, natación, esgrima y
tiro. Para tener un precedente en este tipo de gimnasia podemos revisar
un poco la historia de la gimnasia militar en España donde desde el siglo
XIX aparecieron figuras como Jovellanos y Amorós, ambos con una
inquietud por la educación integral del hombre.
En el ámbito del ejército, el pionero de la gimnasia fue el coronel Amorós,
quien, con una metodología clara, empezó a impartir sus enseñanzas en
el Real Instituto Militar (primer gimnasio de Madrid).
En 1806 dirigió el Real Instituto Militar Pestalozziano, intensificando la
enseñanza de la educación física.
