EJERCICIO N°5
Autorregulación
Después de realizar la lectura de tu manual, comprueba tu aprendizaje entrando a los
siguientes enlaces en los que encontrarás una gama de ejercicios que te ayudarán a mejorar tu
redacción.
ESTUDIOS GENERALES
1. PARA AUMENTAR LA RESPONSABILIDAD.
Esta técnica para aumentar nuestra responsabilidad es la de completar oraciones. Debemos
apuntar cada frase en un papel e ir escribiendo entre cinco y diez finales diferentes,
escribiendo lo primero que nos venga a la cabeza. Una vez hayamos rellenado todo,
revisaremos lo que hemos escrito y reflexionaremos sobre ello.
Las frases para este ejercicio son las siguientes:
o Lo bueno de comportarme como una persona indefensa es….
Tener más amistades Y que puedan confiar más en mí.
o Trato de evitar la responsabilidad culpando a…………………
Otras personas para no agobiarme.
o Si actuara con más responsabilidad en el trabajo………………
Las cosas me saldrían mucho más mejor.
o Si actuara con más responsabilidad en mis relaciones…………………………….
Tendría más opción de ser aceptado.
o Si me hiciera responsable de mis sentimientos……………………………………….
Tendría una mejor autoestima.
o Si me hiciera responsable de todas mis acciones………………………………………
Sería una persona más valiente que afronta y supera todos los obstáculos.
o Si me hiciera responsable de todo lo que digo………………………………………….
Sería una persona más honesta.
o Soy más responsable de mi vida cuando………………………………………
Hago las cosas a mi manera y tomo mis propias decisiones.
o Evito la responsabilidad sobre mi vida cuando………………
Cuando otras personas toman decisiones por mí.
o Cuando soy responsable siento……………………………………………………
Tranquilidad conmigo mismo y libre de preocupaciones.
o Cuando evito la responsabilidad siento……………………………………………………
Culpa, me siento con estrés y preocupación.
Este ejercicio permitirá ver en qué áreas de tu vida te comportas responsablemente y en
cuáles podrías mejorar
ESTUDIOS GENERALES
EJERCICIO 01:
Ejercicio para valorar la responsabilidad es puntuar del 1 (mínimo) al 10 (máximo) cuán
responsable eres en estos aspectos de tu vida
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Salud X
Emociones X
Elección de pareja X
Elección de amigos X
Economía X
Trabajo X
Relaciones personales X
Forma de tratar a los X
demás
Desarrollo intelectual X
Carácter X
Felicidad X
Autoestima X
Una vez identificadas las áreas en las que eres menos responsable, necesitarás saber
cómo cambiarlo y puede que creas que no tienes la respuesta. Si, por ejemplo, consideras
que eres muy poco responsable en tu trabajo, completa la oración “Una de las formas en la
que puedo ser más responsable en mi trabajo es…” y escribe entre 5 y 10 finales para esa
frase. Empieza a poner en práctica esos consejos que acabas de escribir y verás cómo, poco a
poco, empiezas a sentirte más responsable en esa área y tu autoestima mejora. Por último,
intenta traducir tus pensamientos a conductas. No basta con decir “Voy a ser más amable con
mi pareja”. Convierte ese pensamiento en conductas concretas.
ESTUDIOS GENERALES
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• Habilidades de autorregulación:
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• El samurái y la mosca:
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ESTUDIOS GENERALES
