3.3.

3- Tendencias actuales de los diferentes sistemas o modelos de

planificación del entrenamiento deportivo.

Cuarta Etapa: Modelos tradicionales. (Posterior a 1950 y hasta 1980).

Es esta etapa la que inicia una revolución innovadora en los modelos o sistemas
de planificación del entrenamiento deportivo, quizás impulsado por el papel que
comenzó a desempeñar el deporte como fenómeno social, en medio de un mundo
que prácticamente acababa de salir de la segunda guerra mundial y se iniciaba
con ello un periodo de guerra fría, entre las dos potencias mas grandes de ese
entonces, la Unión Soviética y Estados Unidos de América. El deporte sin dudas
paso a ser un mecanismo para medir y probar fuerzas.
Tal razonamiento esta dado, por ser el autor que se considera el padre de la teoría
y metodología del entrenamiento deportivo en el mundo, de la entonces Unión
Soviética, su nombre L. Matveev propone un modelo de planificación del
entrenamiento deportivo, que aun hoy en nuestros días mantiene una enorme
vigencia, este autor allá por 1955 populariza su teoría de la periodización anual, la
cual la divide en tres períodos (Preparatorio, Competitivo y Transitorio).
Este autor pretendió sustentar su teoría en el Síndrome General de Adaptación o
de Hans Seyle. Su posición sobre los planteamientos predominantes en su época
respecto a la planificación del entrenamiento deportivo son los siguientes:

 Las condiciones climáticas como factor determinante de la periodización del

entrenamiento deportivo.

En este sentido Matveev (1955) considera que este aspecto de las condiciones
climáticas se ha de tener presente a la hora de organizar todo el proceso de la
planificación, por la influencia que ejerce en el organismo humano los cambios
climatológicos, sobre todo en aquellos países donde las cuatro estaciones del año
se observan con mayor precisión, siendo la temperatura, la altitud algo muy
determinante en el organismo humano.

 La periodización de entrenamiento deportivo y el calendario de

competiciones.

Considera que el calendario competitivo influye en el proceso de la planificación,

pero que no constituye el factor mas importante y agrega que el calendario
competitivo debe asegurar una distribución de las competencias de modo que
todas se concentren en un mismo periodo, siendo el tiempo de duración de este
periodo inferior al tiempo en que los deportistas puedan mantener su forma
deportiva y que el numero de las mismas sea para alcanzar el perfeccionamiento
del deportista y que las mismas se organicen de modelo tal que vayan creciendo
su grado de dificultad.

 Las leyes biológicas como base de la periodización del entrenamiento

deportivo.

Su teoría se fundamenta en el síndrome general de adaptación de H. Seyle, y se

apoya en el criterio de que la forma deportiva hay que adquirirla, mantenerla y
luego perder la misma como la lógica que esta debe seguir dentro de la
planificación, la cual esta muy asociada a los periodos del entrenamiento.

Esta toma de posición lleva a este autor a definir los siguientes principios sobre los
que apoya y sustenta su teoría.

 Unidad de la preparación general y especial.

La esencia de este principio recae en el criterio de que la preparación general

constituye la base de toda preparación y que crea las condiciones optimas para
una especialización posterior de la misma en el deporte practicado, considera que
ambas se complementan, siendo imposible eliminar una de la otra y que inclusive
la relación entre ellas es tan necesaria que en la practica en ocasiones es difícil
definir sus limites, a pesar de que los medios empleados en cada una de ella
difieren en cierta medida.

 Carácter continúo del proceso del entrenamiento.

Responde a la necesidad de que cada sesión de entrenamiento debe estar

estrechamente vinculada una con la otra formando un sistema, donde la densidad
de las cargas desempeñen un papel primordial, con una relación adecuada entre
carga y recuperación de las mismas, y especifica que las cargas deben de
aplicarse una vez se haya logrado la recuperación completa.

 Aumento progresivo y máximo de los esfuerzos.

Reconoce lo mas importante aquí el crecimiento paulatino y creciente del volumen

y la intensidad de los esfuerzos, donde cada carga máxima tiene un carácter
relativo, ya que al pasar el curso del entrenamiento esta deja de serlo, pues la
adaptación la convierte en una carga submáxima, y así sucesivamente esto ocurre
constantemente durante todo el entrenamiento, además las cargas físicas deben
de planificarse teniendo en cuenta las particularidades especificas de cada atleta,
por lo que el trabajo individualizado de la carga es de vital importancia.

 Variación ondulante de las cargas.

El carácter ondulatorio de las cargas físicas responde al criterio de que cuando el

proceso del entrenamiento conlleva a un periodo largo de hasta un año de trabajo,
la dinámica de las cargas físicas que se observa tiene un carácter ondulatorio, no
obstante en espacios de tiempos mucho mas corto, reconoce que se pueden
utilizar oras dinámicas de las cargas, como pueden ser rectilíneas ascendentes o
descendentes, piramidal, escalonada, etc.
  Carácter cíclico del entrenamiento.

Viene dado por el carácter cíclico de esta estructura, el cual va desde las grandes
estructuras cíclicas denominadas como macrociclos, hasta los ciclos medios
conocidos como mesociclos, y los ciclos pequeños nombrados microciclos, hasta
la sesión de entrenamiento. Cada uno de estos ciclos se van repitiendo unos tras
otros, entre más pequeños más se repiten y así sucesivamente formando entre
ellos un proceso de constante desarrollo, como forma adecuada para buscar un
estado de disposición deportiva superior en los deportistas.

No obstante a ello, esta estructura de Matveev es considerada por muchos

autores como una estructura de planificación valida para las primeras edades del
deportista, pero que no responde a las exigencias competitivas del deporte actual
de elite. Todo ello trajo consigo, un numeroso grupo de críticas a este modelo de
planificación, las cuales abordaremos a continuación:

Principales críticas hechas a la estructura de la periodización planteada por

Matveev por determinados autores.

La estructura periódica y cíclica propuesta por el ruso Matveev, en la década de los

años 50 del siglo XX, es considerado por muchos como el clásico de la
planificación del entrenamiento, ello estuvo dado por diversas razones, primero por
los triunfos alcanzados por los deportistas de la extinta Unión Soviética en las
competencias de máxima envergaduras en las cuales participaban, Juegos
Olímpicos, campeonatos mundiales de deportes, campeonatos Europeos, etc.,
segundo porque la misma esta elaborada y sustentada en aportes científicos
probados y con enorme vigencia actual, como es la ley o síndrome de la adaptación
de Hans Seyle, propuesta por este endocrinólogo canadiense allá por 1934, la cual
sirvió de base a Matveev, para su propuesta de planificación del entrenamiento en
su estructura periódica y cíclica, tercero porque mostró al mundo una estructura
concluida no solo con enorme valor práctico, sino porque hasta la fecha las
estructuras modernas de planificación que se proponían no brindaban los detalles y
pormenores que brinda su estructura, no obstante, Matveev no escapa a las criticas
de diversos autores, los cuales alegan lo siguiente:

Bompa (1983): Plantea que la dinámica competitiva internacional existente en la

actualidad no dispone de tiempo para utilización de medios de preparación general
que no corresponda a las especificidades concretas del deporte en cuestión

Weineck (1989): Excesivo trabajo para la preparación general.

Portmann (1986) y Gambetta (1990): Aunque aplicable a atletas principiantes no

es la ideal para deportistas de alto nivel.

Tschiene (1990): Plantea la importancia de una preparación individualizada y

específica con altos índices de intensidad en el entrenamiento actual, el cual no
ocurre en la periodización de Matveev

Verjoshanski (1990): Plantea que la periodización del entrenamiento

cuando fue concebida tenía como base resultados competitivos mucho más bajo
y de un nivel de exigencia mucho menor que los actuales
Con relación a estas criticas el propio Matveev (1990), admite que toda teoría o
conocimiento necesita de una constante revisión y al respecto responde teniendo
en cuenta su propia teoría:

1)- Principio de la unidad entre la preparación física general y especial. Para

este principio tiene en cuenta tres aspectos fundamentales:

1.1)- Indisolubilidad entre la preparación general y especial, por ser ambas

igualmente necesarias, al menos funcionalmente, y no univoca de la preparación
del atleta, por lo que considera que este carácter indisoluble entre ambas, no
permite eliminar una de ellas.
1.2)- Continua indicando que entre ambas preparaciones, la general y la especial,
debe haber una interdependencia entre sus contenidos, puesto que los contenidos
de la preparación física especial lo determina el contenido desarrollado en la
general y cuyos contenidos son determinantes de la especificidad de cada
disciplina deportiva.
1.3)- Necesidad de no dividir estas preparaciones y de mantener una variabilidad
en sus relaciones, que varían dentro del proceso del entrenamiento deportivo,
según el nivel del atleta, periodo o etapa donde se encuentre y de las fases de
continuo perfeccionamiento del atleta.

2)- En cuanto a la dinámica de las cargas físicas, plantea lo siguiente:

Desde la primera etapa de periodo preparatorio se pueden emplear cargas de

tipo competitivo, aunque en un valor limitado, por el bajo nivel condicional que
posee el deportista en esta etapa, y agrega que los incrementos de las cargas
debe ser de forma gradual y utilizando un carácter ondulatorio de las mismas,
atendiendo a los principios de incremento del umbral y de la necesidad de los
procesos de recuperación. En los deportes de fuerza velocidad las ondas de la
dinámica de las cargas son mas acentuadas, mientras en los deportes de
resistencia la dinámica de la intensidad de las cargas especificas fundamentales
tienden al máximo, a la vez que el volumen disminuye.

3)- En relación a los parámetros de la forma deportiva y la estructura en que

deben organizarse los macrociclos de entrenamiento, señala que:

3.1- No se debe confundir entre resultados deportivos elevados y estado de

máxima forma. Se puede construir un entrenamiento que no este dirigido a la
mejora continua de la forma, sino simplemente con la idea de lograr un alto nivel
de rendimiento y mantenerlo durante toda la temporada, pero en estos casos se
debe renunciar a lograr máximos logros deportivo.

3.2 – Plantea que el sistema de organización del entrenamiento y el sistema

competitivo están ligados entre si de forma univoca. Aunque un atleta compita de
forma continuada a lo largo de la temporada, se puede observar que, de forma
regular y periódica, se cambian los contenidos y la organización del
entrenamiento.

Modelo de Arosiev y Kalilin (1976).

Este modelo o estructura pendular fue propuesta por los autores antes
mencionado allá por la década del 70 del siglo XX, como una propuesta
alternativa para dar solución a las nacientes y nuevas formas competitivas que ya
comenzaban a emerger, como resultado del desarrollo social y económico de la
humanidad y con ello el deporte.
Esta estructura a la cual Arosiev denomino como “sistema de formación de la
preparación especial, fue ideada básicamente para algunos deportes de combate.
El propio Arosiev (1976), citado por Manso y col. (1996) puntualiza que a
diferencia de la planificación tradicional, en esta propuesta se intenta por vez
primera de resolver las difíciles tareas de preparación técnico táctica y de
movilización, a partir de la participación activa y mediante el uso del autocontrol
por parte del propio deportista. Incorporación del deportista a la materialización del
plan de trabajo y su control.
Indudablemente la misma responde a una necesidad que tienen la mayoría de los
deportistas elites en la actualidad, la de alcanzar durante todo el año varias veces
su forma deportiva.
Es una estructura basada en la alternancia continua de cargas de tipo general y
especial, las cuales se desarrollan a través de ciclos o periodos cortos, mediante
la alternancia de dos variantes de microciclos, los principales y los de regulación.
Arosiev plantea que el efecto de péndulo se fundamenta en dos postulados
teóricos:

Primero en el, fenómeno Sechenov del descanso activo: el cual consiste en el

fundamento de que el organismo humano restablece con mayor eficacia su
capacidad de trabajo cuando la recuperación tiene un carácter activo.

Y segundo, a la posibilidad de aportar ritmo a la capacidad especial y general

del deportista, este fenómeno responde al hecho de que en el planeta la vida
esta subordinada a determinados ciclos y ritmos, logrando además que los
microciclos básicos y los de regulación se alternen de tal forma que produzcan
unas oscilaciones parecidas a un péndulo, con el propósito de alcanzar una
mejora en los procesos de restablecimientos del atleta y un incremento rítmico en
sus potencialidades.

Como podrán apreciar en el siguiente grafico, observen que el numero de pares

consecutivos de microciclos necesarios para lograr el efecto de impulso del
péndulo no debe ser inferior a tres ni superior a cinco-seis, debido a que la
duración real de la convocatoria no rebasa 1os limites de 15-20 días. García
Manso y col. (1996).

En relación al modelo o estructura pendular, J. M. García Manso y col. (1996)

exponen las diferencias principales entre etapas y microciclos, las cuales se
aparecen a continuación:

Diferencias entre la etapa de acumulación y la etapa de realización.

1. El objetivo de la etapa de acumulación es crear la base para cumplir con éxito la

siguiente etapa de realización. Para ello amplia las posibilidades técnicas y físicas,
acumulando altos volúmenes de los principales medios de preparación. Busca
nuevas acciones técnico-tácticas. Cubre aspectos deficitarios de la etapa anterior.
2. El objetivo de la etapa de realización es incrementar la preparación especial,
alcanzando oportunamente la preparación especial máxima. Para ello amplia el
grado de especialización de los medios de preparación. Estabilizar las acciones
técnico-tácticas. Reforzar los mejores aspectos de rendimiento del deportista.

PÉNDULO

1
1 1 2 4
2 2 1 3
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

Numero total de semanas de preparación para judocas.

Grafico Nro. 2. Ejemplo de modelo de péndulo para 20 semanas de preparación

para yudocas. (1) microciclos básicos, (2) Microciclos de regulación, (3)
Microciclos de precompetición y (4) Microciclos de competición, propuesto por
Juan Manuel García manso y col. (1996).

Diferencias principales entre microciclos reguladores y principales.

1. Los microciclos reguladores presentan como función la recuperación de la

capacidad especial de trabajo y aumentar el de la preparación física general,
aplicando una regulación flexible que tenga en cuenta las características
individuales del deportista.

1. Los microciclos principales tienen el objetivo de cumplir el trabajo especial

propio de la etapa a que corresponda.

El triatlón de la III Olimpiada del Deporte Cubano. 2006.

Modelo tetracíclico utilizado para la natación en los países del ex-campo

socialista europeo.
Los conocedores de la natación mundial, saben que durante las décadas de los
años 70 y los 80 sus atletas dominaban el entorno mundial en esta modalidad
deportiva.
García Manso y col. (1996) hacen referencia a que tanto Platonov y Fessenko
(1994), describen una estructura de entrenamiento para nadadores la cual fue muy
popular en estos países, el cual se fundamenta en los siguientes aspectos:

 Para el trabajo de la fuerza, se aumentaba el volumen de la preparación

específica de esta capacidad fuera del agua, lo cual se realizaba unido a un
incremento del volumen de nado a complementar.
 En cuanto a la competencia se aumentaba de 2 a 3 veces el volumen de la
práctica competitiva.
 Otra premisa muy importante que caracterizaba a este modelo era que se
insertaban en cada macrociclo ejercicios y contenidos específicos de la
natación, con el propósito de preparar a los nadadores para competir con
un nivel alto en todas las competiciones programas dentro del ciclo de
preparación, y por otra parte garantizaba con esto la preparación
sistemática para las competiciones mas importantes del año.

Yanelys labrada subcampeona olímpica de Atenas 2004.

La siguiente tabla demuestra como se dosificaban algunos indicadores del
entrenamiento de los nadadores de la antigua Republica Democrática Alemana
durante el año.

Tabla Nro. 24. Algunos parámetros relacionados con la planificación de los

nadadores de antigua RDA.

Hombres Mujeres
Índices 100-200 400-1500 100-200 400-800
Volumen de 2000-2300 2300-2700 1900-2200 2200-2500
nado(Km.)
Vol. Trabajo fuerza 200-250 200-350 200-250 200-250
agua (H).
Total de sesiones. 700-750 700-750 700-750 700-750
(Nro)
Competiciones (Nro). 90-110 75-85 90-110 75-85
Días de descanso 35-50 35-50 35-50 35-50
activos y pasivos

Otros aspectos importantes a señalar dentro de este modelo para nadadores es

que el ciclo anual aquí se dividía en tres o cuatro macrociclos de entrenamiento y
en cada uno de ello se planifican tres semanas de entrenamiento en la altura, con
el propósito de aumentar la capacidad de trabajo y la de aumentar el trabajo de
fuerza fuera del agua. También es importante que con el cursar de la preparación
se aumente el volumen de trabajo específico. Es recomendable que posterior al
trabajo aeróbico y mixto, se destine el entrenamiento al trabajo de fuerza fuera del
agua, utilizando para ellos ejercicios especiales, de movilidad y coordinación.

Modelo propuesto por Vorobiev.

Vorobiev es considerado por muchos como el precursor de la doble periodización,

aunque otros autores consideran que ese merito le corresponde a Naglak, quien lo
introduce con el propósito de que los atletas alcanzaran varias veces durante el
año su forma deportiva. Este presupuesto es sin dudas la promotora de nuevas
formas de organización del entrenamiento durante la segunda mitad del siglo XX,
y ello estuvo dado por las modificaciones ocurridas en los sistemas competitivos
internacionales, el hecho de participar cada vez mas en un numero creciente de
competencias de alto nivel internacional, ha hecho y hace que se continúe en la
búsqueda de lograr formas deportivas cada vez mas superiores y mas frecuentes.
Este autor propone una estructura de entrenamiento donde el volumen y la
intensidad son muy altos.
Para García Manso y Col. (1996), la estructura propuesta por Vorobiev se puede
resumir de la siguiente forma:

 La aplicación de cargas sigue los principios de la adaptación biológica de

los sistemas funcionales del deportista.
 Considerar necesario aplicar frecuentes cambios en las cargas de trabajo
con la finalidad de conseguir continuas adaptaciones del organismo.
 Hacer uso prioritario de las cargas específicas de entrenamiento.
 Organizar el año en estructuras intermedias de corta duración.

Vorobiev se opone a los criterios planteados en la estructura de Matveev, y

considera que el principio de la estructura de Matveev, relacionado con la relación
entre el volumen e intensidad durante toda la estructura del entrenamiento donde
el volumen aumenta para después disminuir, mientras la intensidad comienza baja
para después aumentar ya cercano a las competencias es insuficiente en atletas
de alto rendimiento deportivo. También se opone a la periodización anual
expuesta por Matveev, alegando a que es una perdida de tiempo irracional
someter a los atletas de alto rendimiento deportivo a grandes volúmenes de
trabajo, considerando innecesario el trabajo multilateral que se propone en la
preparación general, y aboga por un trabajo mucho mas dirigido al especificidad
deportiva, la única realmente encargada de provocar modificaciones específicas
en los deportistas de elite.
Para fundamentar este criterio, García Manso y col. (1996), hacen referencia a
que Vorobiev en su tesis se refiere a un experimento realizado por Mulberg con
tres grupos de halterofilios, donde un grupo solo realizo trabajo de carácter
especial, mientras que los otros dos grupos utilizaron cerca del 35 % en realizar
ejercicios de preparación física general, uno con el empleo de medios de la
preparación física auxiliar de halterofilia y el otro desarrollando la velocidad con el
uso de medios de otros deportes. El resto igual que el primer grupo. A1 final del
proceso de entrenamiento, 14 semanas después, la mayor mejora se presentó en
el primer grupo, +23.6 Kg., mientras que las mejoras en los otros dos grupos fue
de +18.2 Kg. y 15.3 Kg. respectivamente.

Quinta Etapa: Modelos contemporáneos (Posterior a 1980).

Modelo integrador de Bondarchuk (1984).

Bondarchuk es considerado como uno de los mejores entrenadores de martillo del

mundo, fue por muchos años el principal entrenador de la escuela de martillo de
la antigua Unión Soviética, que durante más de dos décadas dominaron las
principales competiciones realizadas a nivel internacional.
Sus criterios acerca del proceso del entrenamiento deportivo y de la obtención de
la forma deportiva en estos atletas, la considera como fásica, cuyas fases están
vinculadas con la teoría de Matveev, una donde se desarrolla, otra donde se
mantienen los niveles alcanzado y otra de descanso.
Su filosofía del entrenamiento se basa en un carácter individualizado de las cargas
físicas, teniendo en cuenta las características de cada atleta. Considera que la
adaptación se puede alcanzar entre las 2 y 8 semanas de entrenamiento, y que
ello esta en correspondencia con los niveles de los atletas, la edad, el sexo, etc.
También hace alusión a la necesidad de conocer la respuesta adaptativa en cada
uno los atletas, con el propósito de establecer el mapa competitivo de cada uno de
ellos y saber en cuantas competencias podrá participar dentro del ciclo anual.
Otro aspecto interesante en su propuesta es la variedad de formas estructurales
posibles a combinar, la cual ha denominado como variantes, ellas responden a la
respuesta adaptativa de cada atleta, expone variantes para atletas que alcanzan
su forma deportiva en solo 3 u 4 meses y atletas que demoran hasta 7 u 8 meses,
además cada variante no posee una lógica en relación a las fases que expone de
la forma deportiva, hay variantes donde se observa que se combinan durante todo
el año periodos de descanso con periodo de desarrollo, otras variantes donde
prácticamente se combinan periodos de desarrollo con periodos de
mantenimiento, con escaso tiempo de descanso, y así sucesivamente al analizar
la siguiente tabla se podrá apreciar las disímiles variantes propuestas por este
reconocido entrenador del área de lanzamiento del martillo.

Véanse los ejemplos de microciclos de entrenamiento expuestos por Bordarchuk

para lanzadores de martillo de nivel mundial.

Microciclo Nro 1.

Lunes, martes y viernes: a) Mañana. 10' calentamiento + 12 lanzamientos

martillo ligero (6 Kg.) + 15 lanzamientos martillo normal + 10 lanzamientos martillo
pesado (9 Kg.). b) Tarde. 10' calentamiento + Pesas (10 toneladas).

Miércoles y sábado: a) Mañana. 10' calentamiento + 30 lanzamientos con martillo

de 16 Kg. y cable de 50 cm., con uno o dos giros + 15 saltos de longitud de parado
+ 50 lanzamientos diversos con 16 kg. + 10 saltos triples desde parado. b) Tarde.
10' calentamiento + Pesas 5 toneladas.
 Andry Laffita, subcampeón mundial en el 2006 en la división de los 51 kg.

Microciclo Nro. 2.

Lunes, miércoles y viernes. a) 10' calentamiento + 10 lanzamientos con martillo

ligero (6 Kg.) + 10 lanzamientos con martillo normal + 10 lanzamientos con martillo
pesado (9 Kg.). b) Tarde. 10' calentamiento + Pesas (8 toneladas).

Martes, jueves y sábado. a) Mañana. 10' calentamiento + 100 lanzamientos

variados con martillo 16 Kg. + 30 saltos longitud parado. b) Tarde. 10'
calentamiento+ Pesas 5 toneladas + 20' juegos.

Tabla Nro. 25 . Relación de variantes utilizadas por Bordarchuk.

Variantes Meses
10 11 12 1 2 3 4 5 6 7 8 9
1 R PD R PD R PD R PD
2 R PD PM R PD PM R PD PM
 3 R PD
4 R PD PD R PD PM PM
5 R PD PM
6 R PD R PD PM
7 R PD PM PD
8 R PD PM PD PM
R- Descanso, PD- Periodo de desarrollo, PM- Periodo de mantenimiento

Modelo propuesto por Tschiene (1985).

El germánico Peter Tschiene propone una estructura algo parecida a la propuesta

de Vorobiev, con volúmenes de trabajo e intensidad altas durante todo el año, con
el objetivo de que los atletas pudieran obtener altos rendimientos deportivos en el
numero creciente de competiciones que aparecen anualmente en la mayoría de
los deportes en al actualidad.
En el modelo que propone Tschiene es observable un carácter ondulatorio
constante entre el volumen y la intensidad, ambos por encima del 80 % de la
carga de trabajo durante toda la preparación, insertando cada cierto periodo de
tiempo sin precisar intervalos preventivos, que buscan el objetivo de la
recuperación del organismo del atleta ante el sometimiento de cargas elevadas y
de alta intensidad, es llamativo la idea, de que estos intervalos los introduzca
antes de las competiciones, pues al finalizar el ciclo de competiciones anuales,
introduce lo que ha denominado intervalos transitorios, momento donde tanto el
volumen como la intensidad comienzan a descender paulatinamente, donde se
organiza la carga de entrenamiento de forma individualizada y variada. Tschiene
propone una estructura con dos periodos durante todo el año, en el primero nunca
la intensidad sobrepasa el volumen, se mantiene muy altos durante todo el
periodo, y aun en la primeras competiciones, nunca la intensidad supera el
volumen de trabajo, algo verdaderamente contradictorio, sin embargo, ya en el
segundo periodo que propone la intensidad si se mantiene por encima del
volumen, la cual se mantiene así hasta que se inicia el intervalo transitorio.
García Manso y col. (1996), propone cuatros aspectos en los cuales ellos
consideran se resumen las principales características de los modelos
contemporáneos, ellas son:

 La individualización de las cargas de entrenamiento. Se mantienen cargas de

trabajo en base a los principios individuales de adaptación a las mismas.
 Concentración de las cargas de trabajo de una misma orientación en
periodos cortos de tiempo. Esto nos lleva a una reducción de las
capacidades/objetivos que se deben entrenar dentro de una unidad media de
entrenamiento (mesociclo). Es preciso conocer profundamente el efecto que
produce cada tipo de carga sobre el resto de orientaciones que se
desarrollan en el mesociclo.
 Tendencia a un desarrollo consecutivo de capacidades/objetivos,
aprovechando el efecto residual de determinadas cargas de trabajo.
 Incremento del trabajo especifico en el contenido del entrenamiento. Solo con
cargas especiales de entrenamiento se pueden conseguir las adaptaciones
necesarias en el deporte moderno.

Grafico Nro. 3. Estructura propuesta por P. Tschiene donde se muestra la

evolución del volumen y la intensidad de la carga en la planificación del
entrenamiento deportivo.

100 %
V
I I
80 % I .
.
P P
R R
O O
F F
I I Carácter
L L Específic
Á Á o.
C C
T T
I I
C C
 Periodo preparatorio 2 Periodo Preparatorio
Año

Modelo de entrenamiento en bloque propuesto por Verjoshanski (1990).

Aunque se conoce que ya desde finales de la década de los años 70 del siglo
pasado, Verjoshanski propuso su modelo de entrenamiento en bloques, dirigido
básicamente para deportes de fuerza, no es precisamente hasta la década de los
años 90 que alcanza su popularidad.
Este autor cuando a la planificación del entrenamiento deportivo se refiere alude a
tres términos muy interesantes, en el cual concibe al entrenamiento en tres fases
la programación, la organización y el control.
Define a la programación como la primera estrategia donde se van a determinar
los contenidos y la forma en que se construirá el proceso del entrenamiento, la
organización la asocia con la realización práctica del programa, donde es
necesario tener presente las condiciones concretas conque se cuenta y las
verdaderas posibilidades de los atletas y el control, que esta relacionado con todo
el proceso de evaluación y seguimiento del entrenamiento deportivo.
En cuanto a la forma en que debe organizarse todo el proceso del entrenamiento,
Verjoshanski (1988), hace alusión a un numeroso grupo de aspectos, los cuales
considera importantes a la hora de proponerse como meta el alcance de altos
resultados deportivos.

a) Conocer la realidad del deporte moderno, concretado en los siguientes

aspectos:
- Incremento continuo del nivel de resultados.
- Elevación del nivel medio de las competiciones.
- Aumento de los intereses que rodean el alto rendimiento (económicos, sociales,
y políticos, etc.).
- Utilización de cargas de entrenamiento impensables pocos años atrás.
- Desarrollo de la ciencia y la tecnología que rodea el proceso de entrenamiento.

b) Concepto metodológico de la preparación:

En el ciclo de entrenamiento, intensificación de la actividad motora especifica. Los

deportistas de elite tienen un nivel de preparación específica extremadamente alto.
El empleo de cargas complejas no específicas puede suponer cambios negativos
en las funciones fisiológicas. Estos efectos pueden no ser muy evidentes en
deportistas de nivel medio, pero se acentúan en los de alto nivel.
Aun mas, plantea que para intensificar el proceso de entrenamiento y aumentar la
capacidad competitiva de los atletas es necesario reproducir el modelo de
competición en condiciones de entrenamiento, no confundiendo esto con lo que
son las competiciones de entrenamiento, las competiciones de control, las
competiciones parciales, etc.

c) Línea estratégica general del entrenamiento:

Es relación a este aspecto se refiere a la necesidad de emplear en los

entrenamientos cargas de dirección unilateral, en oposición a1 principio
tradicional de la preparación global del atleta. Alegando que la multilateralidad de
las cargas es solo beneficioso para atletas noveles o de nivel medio, pero no para
atletas de alto rendimiento deportivo. Y asegura que el uso de cargas
concentradas en una sola dirección durante ciertas etapas del entrenamiento
asegura una perfecta adaptación orgánica, donde la concentración de las cargas
depende de cada deporte
d) Organización del entrenamiento:

Con este aspecto se refiere a la utilización de la carga concentrada durante el

tiempo adecuado. Con el objetivo de aprovechar las reservas de adaptación del
deportista, para lo cual se hace necesario establecer periodos de entrenamientos
largos (hasta 20 semanas). Durante este periodo se debe tener una clara
orientación, teniendo en cuenta los principios siguientes:

- El periodo es dividido en dos fases distintas. En la primera se concentra un gran

volumen de preparación específica.
- La segunda es de bajo volumen pero con cargas especificas mas intensas.
-Cada etapa recibe el nombre de bloque.
- Ambas fases se caracterizan por el volumen de las cargas concentradas de
entrenamiento. En principio, cuanto más se exigen los recursos de energía, mayor
será la reacción compensatoria.
- La propuesta tradicional del volumen e intensidad de la carga se modifica
durante este periodo (concentrado). El volumen, comparado con el método
tradicional, aumenta y disminuye mas rápidamente, produciéndose a continuación
un incremento intensivo de la carga de entrenamiento.
- No utiliza cambios conflictivos entre las cargas de entrenamiento y las de la
competición, combinándose, en este caso, de una manera concreta, en la que
primero se asegura una adaptación funcional, para después, con cargas no muy
intensas, intensificar los procesos fisiológicos.
- El otro dato que juega un papel esencial para el deportista de alto nivel es la
precisión en la técnica.
a) Efecto del entrenamiento retardado a largo plazo (Earlt).

El Earlt se caracteriza por las siguientes premisas:

 Determina el comportamiento específico de la capacidad de rendimiento,

después de la aplicación de cargas elevadas de entrenamiento.
  Implica un descenso inicial de los niveles de rendimiento, lo que coincide
con la aplicación concentrada de cargas de carácter unilateral.
 Cuanto mayor (dentro de límites racionales) es la disminución de los índices
específicos condicionales, tanto mayor será el incremento posterior del
rendimiento.
 En la fase de cargas concentradas, los medios utilizados no deben ser de
carácter intensivo.
 Durante el bloque de transformación, el rendimiento aumenta de forma
significativa, lo que representa la expresión del efecto de entrenamiento
retardado a largo plazo (Earlt).
 En el modelo original, durante el bloque posterior (transformación) la mejora
de rendimiento llega a través de un trabajo de moderado volumen,
intensidad gradualmente creciente y orientación especifica.
 La duración del bloque de transformación esta determinada por el volumen
y duración del bloque de carga concentrada. Por principio, la duración de
este bloque debe ser igual a la duración del bloque concentrado.
 Durante el desarrollo del bloque concentrado de carga, está debe
organizarse en estructuras mas sencillas que deben cumplir las siguientes
peculiaridades:
- Sucesión.
- Interconexión.
La sucesión indica un orden riguroso de las características básicas de las
cargas de trabajo (volumen e intensidad).
La interconexión quiere decir que hay una continuidad 1ógica en la
utilización de las cargas (orientación).

Las secuencias básicas que propone son las siguientes:

Pruebas de potencia:
A. Resistencia aeróbica, fuerza general y saltabilidad (submáxima sobre distancias
largas).
B. Fuerza.
C. Potencia.
D. Potencia específica y técnica.

Fondo:

A. Resistencia aeróbica.
B. Resistencia en zona de transición y fuerza general.
C. Carreras variadas y fuerza especifica.
D. Resistencia anaeróbica láctica.

Medio fondo.

A. Resistencia aeróbica y fuerza general.

B. Resistencia en zona de transición y saltabilidad general.
C. Carrera anaeróbica, potencia específica y saltabilidad específica.
D. Resistencia anaeróbica láctica y resistencia anaeróbica aláctica.

 Para estabilizar los cambios adaptativos, Verjoshanski aconseja el uso de

métodos extensivos con reducida intensidad durante el periodo siguiente a
un bloque de carga intensivo, es decir, durante el periodo en que se
produce el efecto retardado a largo plazo del proceso de entrenamiento.

g) El entrenamiento entendido como un sistema cerrado.

Este concepto obliga a llevar un control del proceso de entrenamiento,

considerando:
- La calidad morfo-funcional del deportista, como índice corriente de su potencial
motor representativo de los procesos de adaptación.
- La carga de entrenamiento, tal y como queda definida. (Contenido, volumen y
organización).
- El conjunto de interacciones externas a1 atleta, que son propias del desarrollo
del proceso de competiciones propio del deporte considerado.

Modelo cognitivista de Seirul-Lo. (1993)

“Seirul-lo hace una propuesta bastante innovadora y de fácil aplicación a 1os

deportes de oposición y cooperación-oposición. Su planteamiento parte de la
crítica del modelo conductista (asociacionista) empleado tradicionalmente en los
deportes individuales cuando este es trasladado a los deportes de equipo. Watson
(1986; cfr. Domínguez y col. 1993), teóricos del conductismo, afirmaba que
debemos limitarnos a lo observable, es rechazado el estudio de la sensación, la
imagen, el deseo e incluso el pensamiento ... lo único que queda como observable
dentro de una conducta son los estímulos y las respuestas abiertas". Cfr. García
Manso y col. (1996).

Según García Manso y col. (1996) las características de este modelo, aplicado a1
deporte, las podemos resumir de la siguiente forma:

 Se interesa por lo que sucede en el interior del deportista después de que

este analiza las condiciones del entorno donde debe realizar su actividad
competitiva.
 Modificando la organización de los acontecimientos y situaciones del
entorno, se estimula al deportista a elaborar nuevos comportamientos,
producto de la interpretación personal de aquellos acontecimientos.
 Lo que se intenta mejorar es la interpretación del sujeto para que ello
modifique la interpretación externa.
  Se logran actitudes motrices que son "esquemas motrices" aplicables a
situaciones variables, evitando los modelos cerrados de conducta.
 La evolución del aprendizaje esta centrada en la capacidad que tenga el
deportista para analizar las señales del entorno, saberlas interpretar y tomar
variadas soluciones motrices cada vez más ajustadas a sus necesidades e
intereses particulares.
 Se tiene mucho en cuenta las necesidades del deportista. La persona es
preferente a la actividad deportiva:

- Es más válido para los deportes en que las situaciones de competición no

son estables y existe gran interacción.
- Predomina en ello las motivaciones intrínsecas: la satisfacción personal
por la tarea bien hecha, el afán por investigar, la autoestima.
- Las relaciones profesor-alumno, entrenador-deportista, permiten optimizar
la persona que compite, no el modelo de competición.

 El deportista se va auto formando en esa determinada especialidad según

sus propios intereses, no como lo entiende el entrenador.

Una Propuesta de entrenamiento por bloques concentrados para corredores

de 800 metros (Nurmekivi y Lemberg 1993), en García Manso y col. (1996).

Nurmekivi y Lemberg proponen un modelo de entrenamiento para corredores de

800 m, donde todo el trabajo se concentra en cinco bloques, con las siguientes
características:

Bloque Nro. 1 - Carrera continúa en niveles de umbra1 aeróbico y anaeróbico.

Este trabajo alcanza su máximo nivel en el mes de febrero.
Bloque Nro. 2- Medios de preparación especifica que van dirigidos a desarrollar la
resistencia muscular local. El trabajo de esta orientación se subdivide en cuatro
bloques:
2.1- Desarrollo de la resistencia de la fuerza (carrera a saltos sobre 50-150
metros).
2.2- Bloque de fuerza especifica y fuerza máxima relativa.
2.3- Desarrollo de la resistencia a1 salto (cuestas, segundos de triple y
mantenimiento de los niveles de fuerza con cargas entre el 30-40% del 1 RM).
2.4- Desarrollo de las capacidades reactivas y elásticas (saltos en profundidad,
saltos de velocidad y carrera en cuestas).

Bloque Nro. 3- Desarrollo de la velocidad específica de carrera (carrera interválica

extensiva con aumento gradual de la velocidad).
Bloque Nro. 4- Modelación de las cargas competitivas (carreras fraccionadas).
Bloque Nro.5- Cargas de competición.

Modelo ATR (Adaptación – Transformación - Realización). (Issurin y Kaverin

1986 y Navarro 1994).

Según Navarro (1994) este modelo se fundamenta en dos pilares básicos, ellos
son:

 La concentración de cargas de entrenamiento sobre capacidades

específicas u objetivos concretos de entrenamiento (capacidades/objetivos).
 El desarrollo consecutivo de ciertas capacidades/objetivos en bloques de
entrenamiento especializados o mesociclos.

Todo lo cual se sustenta en la filosofía de que durante los entrenamientos debe

plantearse un principio que permita la secuencialización de las cargas de
entrenamiento de mayor efecto residual a los medios y finalmente a los de menos
efecto residual, en otras palabras, se considera oportuno inicial el entrenamiento
con aquellas direcciones del entrenamiento que tengan un efecto mas duradero,
como son la fuerza máxima, la resistencia aerobia, posteriormente debe insertarse
un trabajo dirigido a direcciones del entrenamiento con efectos residuales medios,
tales como la resistencia a la fuerza y la resistencia anaerobia, mientras se deja
para el final de toda la preparación aquellas direcciones con efectos mucho menos
duradero, como las cargas físicas que operan dentro del sistema anaerobio
alactacido, y la competición.
Otra particularidad que caracteriza a este modelo es que siempre se organiza y se
ordenan los mesociclos por este orden concentrados: (1) Acumulación, (2)
Transformación, y (3) Realización.
Esta concentración queda garantizada en atletas de alto rendimiento deportivo
siempre y cuando se asegura un 40 % del total del trabajo planificado en cada
mesociclo, mientras el otro por ciento se destina a otras direcciones del
entrenamiento.
La duración de cada mesociclos no se puntualiza con exactitud, sin embargo si se
muestran los números de macrociclos anuales que deben planificarse para
algunas disciplinas deportivas. Se recomienda que al final de cada macrociclos se
deban introducir competiciones.

Yandro Quintana campeón olímpico en Atenas, 2004, en la división de los 60 kg.

Tabla Nro. 26. Relación de los números de macrociclos anuales para algunas
modalidades deportivas.

Disciplina deportiva Numero de macros anuales.

Velocistas 7-8
Media y larga distancia 7-9
Maratón 6
Lanzadores 5-7
Decatlón 6-8
Remeros, piragüistas, etc. 6-9
Atletas nivel medio 4-6

Observemos el siguiente macrociclos expuesto por García Manso y col. (1996),

que prácticamente constituye el macrociclo anual del entrenamiento que todos
conocemos, pero en miniatura.

MESOS
A T R A T R A T R A T R A T R A T R
MACRO 1 2 3 4 5 6
MESES S O N D E F M A M J J A

Los modelos ATR cambian su estructura y los contenidos atendiendo al momento

de la temporada en que se encuentra, de la calificación del atleta y de la
especificidad de cada deporte.
A continuación se expone un modelo expuesto por F. Navarro (1995), para
nadadores del estilo libre a la distancia de 100 m.

Tony García en acción durante la III Olimpiada Nacional del Deporte Cubano.
Tabla Nro. 27. Modelo de ATR aplicado al entrenamiento de nadadores de 100
metros libres.

Acumulación Fuerza básica Hipertrofia y coordinación

intramuscular. Ejercicios con
pesas y maquinas para los grupos
musculares mas importantes.
Resistencia básica Aeróbicos ligeros, medios e
intensos.
Resistencia aeróbica de fuerza.
Tolerancia a1 lactato.
Ejercicios básicos de Ejercicios básicos del estilo, solo
técnica. piernas, solo brazos y estilo.
Dentro de las tareas de
entrenamiento de resistencia
básica.
Transformación Fuerza especifica Fuerza resistencia de corta
. duración (0:20 y 1:20).
Fuerza velocidad sobre esfuerzos
de 5" a 15". Pliometria para
piernas.
Resistencia especifica Tolerancia a1 lactato.
Máxima producción de lactato
(0:45 a 1:30).
Ejercicios de técnica en Ejercicios básicos del estilo, solo
situación de fatiga piernas, solo brazos y estilo
completo con/sin sobrecarga
adicionales.
Realización. Capacidad velocidad Potencia y capacidad anaeróbica
aláctica.
Entrenamiento Ritmo competición y series rotas
competitivo de 100 metros. Imitación de 100
metros competitivos
Técnica competitiva. Afinamiento de la técnica en
situación competitiva en
entrenamientos competitivos y
competiciones.

Otros criterios autorales respecto a las propuestas de modelos estructurales

de planificación del entrenamiento deportivo.

Son muchos otros autores los que reflejan sus propuestas relacionadas con el
afán de brindar sus experiencias y estilos de trabajo en las disímiles disciplinas
deportivas, buscando quizás nuevas formas que permitan organizar y estructurar
todo el proceso del entrenamiento deportivo, entre las que podemos destacar la
propuesta para deportes de Resistencia, de Reís y Scheuman, la propuesta de
macrociclos integrados para la natación de F. Navarro, la propuesta de de
Sidorenko para saltadores, la propuesta para el entrenamiento del fútbol de
Domínguez y col., la propuesta de largo estado de forma deportiva de Tudor
Bompa y la de Viru, el cual presenta un modelo basado en la teoría general de los
sistemas.

Algunas conclusiones generales acerca de todas estas tendencias

abordadas en este epígrafe.

El haber realizado una síntesis histórica de cómo han evolucionados

cronológicamente los distintos sistemas de entrenamiento deportivo en el mundo,
al menos en la bibliografía especializada al alcance, ha permitido comprender
mejor la génesis de todo este proceso y arribar a conclusiones mucho mas
precisas, tales como:

 Los sistemas de planificación del entrenamiento deportivo en el mundo han

surgido como necesidad insoslayable del deporte competitivo y en aras de
alcanzar mejores estados de forma deportiva en los deportistas.
 Todos los modelos estudiados y propuestos por los diferentes autores
analizados se fundamentan sobre la base, la experiencia y los resultados
de los anteriores, por lo que se puede afirmar que todos en menor o mayor
grado han aportado criterios importantes para el desarrollo del proceso del
entrenamiento deportivo actual, temática esta en la que habrá que continuar
profundizando por la incansable búsqueda de formas superiores de
organizar, programar y planificar las cargas físicas.
 Independientemente de todas las criticas efectuadas por algunos autores a
la teoría propuesta por Matveev, con su propuesta periódica y cíclica,
ninguna otra estructura o modelo de planificación presentado, al menos
hasta donde llegan nuestras consultas bibliográficas y conocimientos al
 respecto, supera la integralidad orientadora que logro Matveev, es cierto,
que la estructura de Matveev, no es ajustable a los cambios que se han
venido produciendo en el mundo competitivo actual, sobre todo, el dirigido a
atletas de alto rendimiento deportivo, todo ello sin dudas, motivó a muchos
a buscar solución a este fenómeno, muchos proponen interesantes
planteamientos, propuestas, criterios razonables, tanto teórico, como
metodológicos y científicos, avalados por investigaciones, pero ninguno
brinda una estructura metodológica clara que permita organizar las cargas
físicas como la estructura periódica y cíclica de Matveev. Sino que mas bien
se limitan a plantear criterios muy específicos de cómo se debe organizar el
entrenamiento de forma global. Por tanto no se proponen modelos
mediante el cual los entrenadores puedan organizar, distribuir e
interrelacionar las cargas físicas de diferentes orientaciones en toda la
preparación del deportista.
 Verjoshanski hace una propuesta muy interesante con su modelo en
bloques, aportando elementos muy interesantes y con mucha lógica, pero
no ofrece una estructura metodológica que permita organizar las cargas
físicas a lo largo de todo el proceso del entrenamiento, como lo hace
Matveev con su estructura periódica y cíclica. No obstante es meritorio
destacar que este autor propone una serie de criterios relacionados con
formas muy diferentes de concebir el entrenamiento deportivo, que incluso
lo sustenta en la teoría del Earlt, (Efecto de entrenamiento retardado a largo
plazo), que no es mas que el incremento que se observa en las
potencialidades físicas de los deportistas posterior a cuando se someten a
cargas concentradas de fuerzas, además Verjoshanski propone con
relación a la forma en que debe desarrollarse la programación y la
organización del proceso del entrenamiento, un conjunto de aspectos que
prácticamente constituyen principios elementales para conducir eficazmente
el entrenamiento.
 Arosiev y Kalilin proponen un entrenamiento pendular donde se alternan
mesociclos de preparación general y especial durante periodos cortos de
 preparación, donde los generales comienzan a disminuir, mientras los
especiales comienzan a aumentar, los cuales culminan con mesociclos
precompetitivos y competitivos. Esta propuesta pendular se fundamenta en
el fenómeno Sechenov del descanso activo (el cual se refiere a que cuando
el descanso tiene un carácter activo los atletas restablecen su capacidad
de trabajo mucho mas eficaz que cuando se trata de un descanso pasivo) y
en la posibilidad de aportar ritmo a la capacidad general y especial de
trabajo del deportista.
 Por ultimo, se debe tener presente que ya hoy día, aunque no elaborados
aun en su totalidad, se perfilan sistemas de entrenamiento por modalidad
deportivas o por grupos de deportes, las cuales responderán a las
particularidades de cada deporte, tarea inconclusa por ahora.

Imaday Nuñez, ganadora de 9 medallas oro en la natación durante la III Olimpiada del
Deporte Cubano, 2006
Yaremis Torres, una de las principales figuras del tiro con Arco Cubano, durante la III
Olimpiada del Deporte Cubano, 2006