“AÑO DE LA UNIDAD, LA PAZ Y EL

DESARROLLO”

“LÍDERES DE LA PAZ”
ALUMNO: Muñoz Aliaga, Jean Pierre Aldeir
CURSO: Cultura Física - I
TEMA: El Atletismos
REFERENCIA: Trabajo Aplicativo Final
DOCENTE: SOT 2, Rospigliosi Cruz, Miguel Alfonso

ICA – PERÚ
2023

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 DEDICATORIA
Dedico con todo mi corazón el presente
trabajo a Dios, a mi madre, hermanos y a
mis familiares que partieron al cielo, son mi
fuente de energía que me permiten a
seguir en pie de lucha, día a día para poder
seguir cumpliendo nuestros objetivos

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 AGRADECIMIENTO

Para comenzar, le doy las gracias a Dios, porque gracias a él, existimos y
podemos luchar día a día las batallas que tenemos pendientes, nos da
sabiduría, valor, energía, paciencia, optimismo; para que podamos
encaminarnos hacia nuestros objetivos, superando obstáculos,
fortaleciéndonos, física, psicológica, mental y moralmente, de tal modo, para
poder superar cualquier inconveniente que se nos interponga.

Luego, le doy gracias al docente del presente curso, por permitirnos aprender
de sus conocimientos que nos puede brindar, gracias por ser un excelente
maestro y enseñarnos valores que harán mejor nuestra vida y mejor en nuestra
futura carrera policial.

Gracias por que además de enseñarnos, te preocupaste por formarnos,

convirtiéndote en un ejemplo para todos tus alumnos. Te recordaremos por
siempre y a donde vayamos, una parte de tu vida y legado irá con nosotros.

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 ÍNDICE

1. INTRODUCCIÓN......................................................................................6
2. ATLETISMO............................................................................................. 7
 CONCEPTO........................................................................................................7
 PARTIDA BAJA...................................................................................................8
 VELOCIDAD........................................................................................................8
 RESISTENCIA....................................................................................................9
 SALTOS................................................................................................................9
 SALTO DE LONGITUD..................................................................................10
 SALTO DE ALTURA........................................................................................10
 SALTO TRIPLE.................................................................................................10
 SALTO CON PÈRTIGA..................................................................................10
 CARRERAS.......................................................................................................11
 ¿CÙALES SON LOS TIPOS DE CARRERA EN ATLETISMO?.........11
 CARRERAS DE VELOCIDAD......................................................................11
 MEDIO FONDO................................................................................................11
 DE RESISTENCIA O FONDO......................................................................12
 SALTOS..............................................................................................................12
 RELEVOS..........................................................................................................13
 CARRERAS CON OBSTÁCULOS.............................................................13
 CARRERAS DE VALLAS..............................................................................13
3. BIBLIOGRAFÍA.......................................................................................14
4. ANEXOS.................................................................................................15

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 INTRODUCCIÓN

El atletismo es un deporte más antiguo que abarca numerosas disciplinas

agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha.

Es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en

resistencia llamada también fondo, en distancia o en grandes alturas. El
atletismo, es el conjunto de actividades deportivas más antiguo (que se realizan
entre individuos).

Este deporte agrupa una serie de disciplinas deportivas que tiene su base en
los gestos más naturales del cuerpo humano: la marcha, la carrera, los saltos y
los lanzamientos. En estas pruebas se miden las actitudes de los atletas con
unidades de medida como el tiempo y la distancia. Este deporte esta
considerado universalmente como el deporte rey y es el centro de los juegos
olímpicos de verano.

La IAAF, es el organismo rector de las competiciones de atletismo a escala

internacional, en el cual establece las reglas y de oficialidad a los records
obtenidos por los atletas

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 ATLETISMO
1. CONCEPTO

El atletismo es la práctica de un conjunto de ejercicios corporales

basados en los gestos naturales del hombre, como son la marcha, la
carrera, los saltos y los lanzamientos, siendo el deporte más completo y
en el cual el desarrollo físico se realiza con una mayor proporción.
El atletismo es un deporte de competición que abarca un gran número
de pruebas que pueden tener lugar en pista cubierta o al aire libre.
Las principales disciplinas del atletismo pueden encuadrarse en las
siguientes categorías: carreras, marcha, lanzamientos y saltos.
Las carreras, que constituyen la mayor parte de las pruebas atléticas,
varían desde los 50 metros lisos (que tiene lugar en pista cubierta) hasta
la carrera de maratón, que cubre 42,195 kilómetros. El atletismo es el
deporte olímpico por excelencia, así como el que más expectación tiene
en dicho evento. Sus pruebas se realizan en el estadio olímpico y
algunas de ellas fuera del mismo.
2. PARTIDA BAJA
La partida baja se refiere en atletismo a las carreras de velocidad donde
se pone una rodilla en la tierra para la salida a diferencia de las carreras
de pie como la maratón. Las características principales de un estilo
eficiente para carreras de velocidad: comprender una buena evaluación
de rodillas, movimientos libres de brazos y un ángulo de penetración del
cuerpo de unos 25 grados.
La partida: tiene tres momentos, que se identifican por las voces de
comando: "a sus marcas", "listos" y la voz de "fuera".
VELOCIDAD
Son aquellas donde se recorren distancias cortas, de 400 metros o
menos, pero a máxima velocidad. Son carreras de poca duración, pero
muy explosivas. Las reconocerás rápidamente porque el atleta empieza
agachado y con los pies colocados sobre unas plataformas destinadas a
favorecer la velocidad en la salida. Esta plataforma se denomina Stirling.

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También son fáciles de reconocer porque cada corredor está situado en
un carril de la pista y no puede salirse del mismo. En caso de invadir un
carril adyacente puede quedar descalificado.
Las carreras de velocidad en el atletismo consisten en recorrer un corto
espacio de terreno no superior a los 400 metros en el menor tiempo
posible.
Las distancias de las carreras de velocidad en campeonatos oficiales
varían dependiendo si son en pista cubierta o al aire libre, en pista
cubierta se disputan competiciones de 60, 200 y 400 metros lisos, al aire
libre se disputan 100, 200 y 400 metros lisos. También se realizan
competiciones sobre otras distancias fuera de los campeonatos oficiales,
como los 50 metros lisos, las 100 yardas o los 300 metros lisos entre
otras.
Los atletas que realizan estas pruebas suelen utilizar un calzado
especial con clavos en la parte inferior de la suela, conocidas como
zapatillas de clavos. La finalidad de los clavos es que estos se claven en
el tartán aumentando la tracción. Dependiendo de la prueba que se
realice varía el tamaño y forma de los clavos, normalmente cuanto más
larga es la distancia más cortos son los clavos, aunque el cuerpo se
incline hacia al frente. Estas se pueden ajustar de acuerdo a las
características u gustos de cada atleta. Al momento del disparo de
salida, cuando el competidor se empuja hacia adelante; el arrancador
permite realizar un mayor impulso y más potencia para el arranque
fundamental en carreras tan cortas
RESISTENCIA
La resistencia, como condición física es la capacidad que adquiere un
deportista para mantener su esfuerzo de manera eficaz durante el mayor
tiempo posible. Si lo queremos expresar de otro modo, sería el tiempo
que puede soportar una persona resistiendo un nivel elevado de fatiga.
Se considera una carrera de resistencia o de fondo aquella prueba que
supera los 5 kilómetros de distancia. Por lo tanto, prácticamente la
mayoría de eventos que se disputan al aire libre en asfalto están
consideradas como pruebas de resistencia o de larga distancia.

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 SALTOS
Los saltos son Movimientos que consisten en elevarse del suelo u otra
superficie con impulso para caer en el mismo lugar o en otro.
Tipos de saltos:
o SALTO EN LARGO
o SALTO EN ALTO
o SALTO TRIPLE
o SALTO CON GARROCHA
Ya sabemos que las pruebas de salto del atletismo son 4 así
que pasemos a describir cada una de ellas, no solo para los que desean
practicar estas disciplinas sino también para quienes desean terminar de
comprender de qué se trata todo esto del atletismo.
SALTO DE LONGITUD
Esta prueba está más que clara en el nombre; en el salto en largo, el
atleta corre por un carril hasta llegar a una marca, momento en el cual y
sin pisar la línea intenta saltar lo más lejos posible de esta línea.
La prueba consiste en dar tres saltos por atleta donde los 7 mejores
pasan a una ronda final, y en donde se vuelve a realizar otros 3 saltos
más por atleta.
Para determinar la distancia del salto se mide la distancia que hay desde
la línea de salto hasta la marca más cercana hecha por cualquier parte
del cuerpo. Por lo que es muy importante en la técnica de salto, evitar
tocar con cualquier parte del cuerpo que nos robe centímetros, por
ejemplo, al apoyar las manos atrás del cuerpo.
SALTO DE ALTURA
Como muchos ya conocemos el salto de altura o simplemente, salto en
alto, es otro gran conocido de las pruebas atléticas, el objetivo es saltar
por encima de una barra horizontal o listón, sin llegar a derribarla.
En este caso, el atleta tiene 3 oportunidades para superar la misma
altura. Actualmente se utiliza un tipo de salto muy famoso denominado
Fosbury Flop, en honor a su inventor el saltador Estadounidense Dick
Fosbury.

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 Esta técnica permitió a los atletas llegar a las alturas alcanzadas hoy en
día que cuando veas los récords mundiales te sorprenderás de la altura
que una persona puede saltar usando simplemente su cuerpo.
SALTO TRIPLE
Esta suele ser una desconocida de las pruebas atléticas, o al menos se
las pueden confundir con el salto en largo. El objetivo de esta prueba de
salto es cubrir la mayor distancia posible en una serie de tres saltos
entrelazados. El atleta corre por la pista y al llegar a la línea salta
apoyando un pie, con este se vuelve a impulsar hacia adelante para caer
con el opuesto, momento en el cual toma el mayor impulso y termina
realizando el último salto, cuya característica es similar al salto en largo.
SALTO CON PÈRTIGA
También conocida como salto con garrocha, es esa prueba atlética
donde el atleta, haciendo uso de una pértiga flexible de entre 4 y 5
metros de altura intenta superar la barra transversal situado en lo alto de
dos barrales. Nuevamente se dispone de 3 intentos para superar la
prueba, intentando no dejar caer el listón.
3. CARRERAS
¿CÙALES SON LOS TIPOS DE CARRERA EN ATLETISMO?
Por carrera entendemos a aquella competición de velocidad en la cual
los atletas completan una distancia en el menor tiempo posible o el
mayor trayecto en un lapso determinado.
Las carreras en atletismo, que son una prueba muy importante en
competiciones como los Juegos Olímpicos, se dividen en los siguientes
tipos:
CARRERAS DE VELOCIDAD
Se trata de una carrera con distancia determinada: pueden ser 60, 100,
200 o 400 metros. La primera es en pista cubierta y las restantes, al aire
libre.
Al atleta que participa en este tipo de carrera se lo conoce como
velocista. Estos comienzan la carrera con el cuerpo semi incorporado,
con los pies apoyados en unos tacos de salida. Estas pruebas están
incluidas en los Juegos Olímpicos desde la Antigüedad, y también desde
la primera edición moderna.

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MEDIO FONDO
Las carreras de medio fondo van desde los 400 hasta los 3.000
metros. Las distancias más comunes son 800 metros, 1.500 metros y
3.000 metros.
En estas pruebas no se utiliza starting para tomar la salida (ver carreras
de velocidad si no sabes qué es), ni hay un carril asignado para cada
corredor, salvo en la carrera de 800 metros o distancias inferiores. No
obstante, en esta prueba de 800, transcurrida una distancia todos los
corredores pueden abandonar sus respectivos carriles y utilizar la parte
de la pista que prefieran, generalmente la más interior. Tampoco existe
el concepto de salida nula.
Son carreras donde la estrategia es muy importante para poder modular
la velocidad según las circunstancias de cada momento.
DE RESISTENCIA O FONDO
Las carreras de resistencia son todas aquellas cuya distancia a recorrer
supera los 3.000 metros. En ellas prima la correcta gestión de la energía
y saber controlar los tiempos. Por ejemplo, un inicio de carrera
demasiado rápido puede provocar una caída de rendimiento al final de la
prueba.
En este tipo de carreras todos los atletas toman la salida a la vez, sin
Stirling, sin carril asignado y sin salida nula.
Las pruebas más cortas de esta categoría, las de 5.000 y 10.000 metros
se realizan dentro de la pista de atletismo mientras que el resto suelen
desarrollarse fuera, por calles o terrenos de superficie lisa (aunque
pueden presentar desniveles y rampas).
En esta categoría entran las pruebas de maratón (42 Km y 195 m)
y media maratón (21 Km y 097 m). También las de cross-country (campo
a través) que se disputan por terrenos campestres, caminos, etc. Ni la
media maratón ni ninguna modalidad cross-country son pruebas
olímpicas ni del programa de los mundiales de Atletismo.
SALTOS

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Se conoce también a estas pruebas bajo el nombre de «carreras con
obstáculos» y se debe a que, además de correr, los atletas deben
superar un conjunto de vallas dispuestas cada cierta distancia.
La carrera de saltos tuvo sus orígenes en la antigüedad y es una de las
pruebas principales del atletismo en los Juegos Olímpicos modernos.
Las distancias van desde los 60 a los 3000 metros y puede haber pasos
de vallas y saltos de fosas. En el caso de las carreras con saltos en
pista, las vallas tendrán 91,4 centímetros de altura para hombres y 76,2
centímetros para mujeres. La parte superior de las vallas está pintada de
blanco y rojo.
Las pruebas de saltos son: 60, 100, 110 y 400 metros vallas y 3000
metros obstáculos. Es muy importante que los atletas no franqueen las
vallas y no pasen por los costados de la fosa. Pueden volcar las vallas
durante el trayecto, aunque eso les suma tiempo.
RELEVOS
Finalmente, el último de los tipos de carreras en atletismo es el de
relevos. El objetivo de esta prueba es que los miembros de cada equipo
se turnen para realizar la misma actividad, pasando un testigo o
testimonio barra cilíndrica de 30 centímetros de largo que determine que
es momento del siguiente integrante de continuar la carrera.
CARRERAS CON OBSTÁCULOS
En estas pruebas, además de correr el atleta debe superar una serie de
obstáculos colocados en la pista. Existen dos tipos de carreras de este
tipo: carreras de vallas y carreras de obstáculos.
CARRERAS DE VALLAS
Se disputan en distancias cortas, 100 metros (mujeres), 110 metros
(hombres) y 400 metros (ambos). Entran dentro de las carreras de
velocidad y por ello la salida se ejecuta de la misma manera que en
estas.
Independientemente de la distancia, en la pista habrá 10 vallas que el
atleta debe superar saltando. A distancias más largas, las vallas son más
bajas y el derribo de una o más no supone ningún tipo de sanción. El
propio derribo hace perder tiempo que se debe recuperar mediante
velocidad en la carrera.

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 BIBLIOGRAFÍA

Recuperado de:
https://es.scribd.com/document/495828141/ATLETISMO-MONOGRAFIA#
Recuperado de:
https://es.scribd.com/document/324842445/MONOGRAFIA-ATLETISMO
Recuperado de:
https://es.wikipedia.org/wiki/Atletismo#cite_note-45
Recuperado de:
https://www.musculaciontotal.com/atletismo/las-pruebas-de-salto-atletismo/

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 ANEXOS

SALTO DE LONGITUD

SALTO DE ALTURA

14
SALTO CON PÈRTIGA

CARRERAS CON OBSTACULOS

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CARRERAS DE VALLAS

PISTA DE ATLETISMO

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