Kevin Humberto Conde Matajira

Codigo: 1004924515

Planificación ATR

Se trata de un planteamiento de periodización

(Acumulación, Transformación y Realización )como un
sistema integrado y dirigido para el deporte de alta
competición.
(FRANCISCO MUÑOZ LANZA)

Elementos que componen la planificación ATR:

Macrociclo, Mesociclo y microciclo

Macrociclo
Microciclo

Es un ciclo de entrenamiento largo (3 a 12 meses) que incluye

una fase competitiva compuestos por mesociclos de Es la distribución mas concreta y operativa de los contenidos de
acumulación, transformación y realización. Mesociclo entrenamiento ya que estos determinan la dinámica de la carga de
trabajo como el efecto acumulativo del entrenamiento

CARACTERISTICAS CARACTERISTICAS
Constituyen la estructura media (3 a 6 semanas)del proceso de
entrenamiento, siendo una unidad relativamente completa que
produce una ganancia notable de preparación. Los microciclos se clasifican en:
- Agrupa los contenidos y medios de entrenamiento en un - Ajuste
periodo de tiempo. - Carga
- Respeta las dinámicas de la carga en cuanto a su carácter - Impacto
individual y especial como una unidad independiente. - Activación
CARACTERISTICAS - Competición
- Recuperación

- Acumulación: aumenta el potencial motor del deportista

- Transformación : concentración alta de carga de entrenamiento
especializada.
- Realización: competición

Ajuste Carga Impacto

Activación Competición
Recuperación

Contiene
Cargas medias, alguna importante Contiene
Contiene
Duraciön Contiene Cargas pequeñas y algunas medianas
Cargas importantes y grandes
4-7 días Bajo volumen, alta intensidad, modelación Duraciön
Duraciön
Caracteristicas Duraciön 3-7 días
1 Semana
Prepara el inicio de mesociclo o periodo 3-7 días Caracteristicas
Caracteristicas
El mas habitual para el desarrollo de Caracteristicas Promueven la regeneración tras periodo
capacidades Busca rec. Si hay mucha comp. Solo en la de alta concentración de carga
mas importante.

Contiene
Contiene
Antes, durante y después de la
Cargas grandes y extremas
competición
Duraciön
Duraciön
1 Semana
3-9 días
Caracteristicas
Caracteristicas
Máximo nivel de entrenamiento y fatiga
Organizan las actividades en torno a su
competencia y su recuperación