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Nutrición Saludable en Adultos Mayores

El documento proporciona recomendaciones nutricionales para adultos, incluido el aporte calórico recomendado y la distribución porcentual de calorías en las comidas principales. También cubre los requerimientos nutricionales clave y los riesgos de deficiencia de nutrientes.

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CARACTERÍSTICAS DE LA

NUTRICIÓN EN ADULTOS
En la etapa de adultez, la nutrición es muy importante para la
salud física y emocional.

RECOMENDACIONES DE
APORTE CALÓRICO Mujer
1500 - 2000
Kcal/día

Varón
2000 - 2500
Kcal/día

Recomendaciones alimenticias

DESAYUNO ALMUERZO CENA

20 % 50 % 20 %

Vitamina B12 Carnes


Vitamina A Jamón Yogur
Vitamina D Embutidos Frutos secos
Leche Proteínas Tostadas de pan
Lácteos descremado Legumbres integral
Frutas Huevos Tortillas de arroz

Grasas totales: ≤ 35%


Ácidos grasos y trans: ≤ 10%
Colesterol: < 300-350 mg/día
Hidratos de carbono: 130 g/día
Sal: < 6 g/día

a, los
En el caso de la persona adult
mantienen
requerimientos nutricionales
pérdida de
el peso corporal e impiden la
nutriente.
provocará
La deficiencia de nutrientes,
s que
la aparición de signos clínico
sarrollar
merman la capacidad para de
funciones del organismo.
s allá de
El aporte nutricional cubra má
alcanzar un
las cantidades mínimas para
y social.
óptimo estado psíquico, físico

Integrantes
Ludys Alvarado
Juan José Valdivieso
Aylis Alava
Juan Rafael Valdivieso
Mia Cevallos

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