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Plan de Comidas Semanal Saludable

El documento presenta el menú semanal de desayunos, almuerzos, meriendas y cenas, con diferentes opciones de comidas saludables cada día de la semana.

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Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

Desayun -Pan integral -Cereal de -Avena -Pasteles de -Arepa de - Avena -Huevos


o -Aguacate granola -Arepa de vegetales al afrecho -Sándwich cocidos
-Tortilla -Leche afrecho horno -Jamón de - Pera -Brócoli,
-Jugo de descremada -Pollo -Manzana pavo coliflor
guayaba mechado -Jugo de -Aguacate
naranja

Almuerzo -Pescado al -Pollo al horno -Lomo de res - Milanesas -Pescado al -Caraotas -Sopa de
horno -Ensalada a la plancha de pollo horno -Arroz pollo
-Ensalada de verde -Arroz - Arroz -Ensalada -Carne
zanahoria con -Arroz -Ensalada - Aguacate verde mechada
repollo -Jugo de cocida - Jugo de - Yuca -Jugo de
-Yuca cocida guanábana -Jugo de mango -Jugo de lechosa
-Jugo de piña parchita melón

Merienda - Maní -yogurt natural - Ensalada de - Avena -Batido de -Pan integral -Manzana
frutas fresa - mermelada
Cena -Crema se -Vegetales al - pescado - -Crema de -Pan árabe -Pollo - Pasteles de
auyama vapor papas al horno ñame -Vegetales al mechado pollo al horno
-Vegetales al -Casabe - yuca -Muslos de vapor -Ensalada - Jugo de
vapor -Jugo de pollo -Salsa de cocida guayaba
-Pollo a la mango berenjena -Pan tostado
plancha

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